トレラン上り強化法 その1  スポーツ

さて、トレイルランナーさんから教えていただいたフラットでできる上り強化トレーニング♪

雨の合間に、散歩の合間に撮影

1.踏む込む
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2.ゆっくり体を起こす。
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3.やっほー。
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1.踏む込む
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2.ゆっくり体を起こす。
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3.やっほー。
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erikoは走る前に15分ほど散歩もかねて歩きます。
いい感じに体はほくほく。

その後、ランニングを始めます。 たけたけ。

いっち にー いっち にー
適当に動きます。 

教えていただいた動きをいれるのはこのあと。

踏み込んで負荷をかける。
でもそれだけ続けるとしんどいので軽くラン
また踏み込む。
そしてラン。

この繰り返しです♪

これがその1。
いかがでしょーか

その2以降自分で実践したものも載せていく予定です。
応援よろしく
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