2014/12/4

〇〇がネギ背負って…  トレーニング日誌

底冷えって感じの寒い一日
毎週木曜午前はリバーフロントランニングクラブ
拠点の前橋南町公園に隣接する中央農業グリーン専門学校
その圃場で学生の皆さんが栽培した野菜の直売所

毎週そろそろかな…?
と楽しみにしていた「ネギ」ゲットぉ〜
がッ… パックに入りきりません〜
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でもね
こうまでしても持ち帰りたいッ!
と思わせるだけのコストパフォーマンス!
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さて、今週末は伊勢崎シティマラソンハーフ
今シーズン初ハーフなのでどうなることやら…
今朝は、とりあえず快調ペース
4分45秒/km弱
ってことで、伊勢崎シティは1時間38分位の設定かな…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分快調走〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(9.2km) 45分53秒
    周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km) 
    1周目:17分34秒(5分01秒/km)
    2周目:16分30秒(4分43秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:9分11秒(5分24秒/km) 


◇◆◇ 12月の累計走行距離  21.1km ◇◆◇
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