2005/11/30

明日から  トレーニング日誌

足首は大分良くなりました。
今日は大事をとってランニングはお休み。
明日からJog程度は出来そうです。

ダンベル体操 片側1kg 各20回
膝下のチューブトレーニング 各20回×3セット

11月の走行距離 113.8km

来月は150km以上走るぞぉ!
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2005/11/29

仲良くお食事  


クリックすると元のサイズで表示します「タカエちゃん」一家と「ミラ」、仲良くお食事。
でも、ここから約1m離れて「しまじろ〜」がジ〜っと様子を窺っています。
「しまじろ〜」、体は一番大きいのにいつも控え目。
皆が食べ終えてからひとり悠々と食べています。
例え、ご飯が残り少なくなっても、皆を追い払ったりせず、ジ〜っと耐えてる“できた奴”です。
ある意味、この周辺の平和は「じまじろ〜」によって守られているようです。
オイラを含め、見習わなきゃいけない人も多いのでは・・・?


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2005/11/29

左足首周辺がぁ〜  トレーニング日誌

今朝は7分/km程度でJogって思って昨夜床に就いたのに・・・
朝起きると左足首が痛い。アキレス腱周辺も痛い。
片足で立つのが辛い・・・

とりあえずダンベル体操 片側1kg 各15回
腹筋各12回×3セット
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2005/11/28

ゴージャス  

クリックすると元のサイズで表示します気品高きその名も「ゴージャス」、でもその毛高さ故か?よせばいいのに皆を挑発してしまい、仲良く出来ません。
他は皆仲良いのになぁ〜
最近では、「しまじろ〜」「タカエちゃん」「デン」「チョロ」の方からもうなり声をあげられる始末・・・
皆のいない間にご飯食べに来てくれればいいのに・・・


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2005/11/28

ストレッチ  トレーニング日誌

昨日つくばに泊まって、今日筑波山に登る予定で出発したものの、マラソンで足を痛めたため帰宅。

今朝は長めのストレッチ。からだ堅て〜
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2005/11/27

つくばマラソン  2005-2006マラソン大会参戦記

いろいろな意味で勉強になった大会でした。
最近の寝不足&不摂生が響き、半分寝ぼけながらの出発。
途中、サービスエリアでの朝食。なんか食欲が湧かない・・・、結局うどんとおにぎり一個。まぁ今回は足慣らしなんでこんな程度でいいか・・・
で、会場に着いてアンビリバボー! ランパン忘れた!
朝、家からはいて来ようと思っていたのに・・・
でも会場に売ってるだろうと余裕かましていたものの、タイツしか売っとらん・・・
「今日は、無理するな」ということか?! しゃあない、ジャージで走ろう。シューズもトレーニング用にして、今日はロング走! 目標は3時間30分に設定。
スタート、いやぁ人人人・・・、スタートまで要した時間、2分14秒。
まずは筑波大学の構内を周回します。木々が色付き気持いいコースです。スタート〜5km 24分15秒。 いいねぇ・・・
5km〜10km 22分40秒。 ヤバ、速すぎ・・・
10km〜15km 23分20秒。 そうそう、このペース・・・
でも、ハムストリングが張り出す。ヤッパ先週のハーフの疲労が残ってるなぁ・・・ 15km〜20km。 23分28秒。 かなり貯金ができました。
でも中間点過ぎたあたりで、右ハムストリングがつりだす。ヤバイ! ここで止まったらニ度と走り出せない・・・ ストライドを落とし、ピッチで稼ぎ、なんとかしのぐ。 さらには空腹感が・・・ 20km〜25km。 23分59秒。
今度は左、同様になんとかしのぐものの、以前から痛めている足底腱膜炎が顔を覗かせる。やっぱ疲労が溜まってんなぁ・・・、とりあえず30kmまでは走ろう。 25km〜30km 24分56秒。 まだなんとか行けそう・・・
でも、踵がどんどん痛くなる・・・ 5分/1kmオーバーにペースにダウン。34km地点、駄目だ! これ以上走ると今後に響く! ここからJog。 30km〜35km 27分21秒。 結局35kmで途中棄権、2時間52分16秒のロング走となりました。

今回学んだこと。
・フルマラソンは足慣らしにしろ、充分な準備が必要。
・足慣らしと考えるなら、自己記録+30分位の余裕を持つべき。
・勿論、持ち物の再三のチェックもお忘れなく。

そんななかでも来年の「館山若潮マラソン」に向け、収穫もありました。
・3時間10分を切るペースに近いスピードで一区間でも体感できた。

充分な準備で臨めば、達成可能だと実感できました。
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2005/11/26

お泊り保育???  

明日から1泊でつくばへ。
一応お隣さんに、ご飯だけは出しておいて貰うように頼んだけど大丈夫かなぁ・・・?
まぁ、一番小さい「ミラ」にしても率先して野良猫になった(?)わけだし、みんな仲良くやってるから大丈夫っちゅうことで・・・!
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2005/11/26

明日の準備  トレーニング日誌

明日はつくばマラソン、気が付けば先週末の県民ハーフ以来全然走っていない・・・
まぁ今回は2ヶ月後の「館山若潮」に向けての足慣らし。3時間30分以内で帰って来れば良しとしよう。今さら焦ってもしょうがないので、今日のトレーニング(?)は洗車のみ。
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2005/11/25

あれ?  

気が付くと、「タカエちゃん」のお腹が小さくなっているような・・・?
生まれたのか?
オッパイも張ってるような? 吸われてるような痕も・・・
う〜ん、どうなんだろう?
明日、後を付けてみるかな?
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2005/11/25


ようやくハーフの筋肉痛がひいてきた。
でももう明後日は「つくば」のフル。今さらトレーニング再開してもねぇ・・・

やばい、サボリ癖が付いてきてる・・・
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