2007/2/7


今朝も暖かい。
昨日のあんなにチョロいウェイトトレーニングでも、心地良い筋肉痛…
丸々3ヶ月ウェイトやらなかったからなァ…
今週から水曜日は前橋のリバーフロントさんで「ゼロから始めるランニング」の講習。
10時から開始なので、水曜日の朝トレは週2回のウェイトトレーニングの“つなぎ”。
前橋までの約15kmの交通手段は勿論チャリ!

Jog:広瀬川河川敷コース2周+α(約8.3km) 40分05秒
周回コースまでの500m:2分38秒(5分16秒)
1周目:17分47秒(4分52秒/km)
2周目:17分19秒(4分45秒/km)
周回コースからの500m:2分21秒(4分42秒/km)

ダンベル体操:片側1kg 各15回

◇◆◇ 2月の累計走行距離 ラン 16.6km ◇◆◇
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2007/2/6

ウェイト再開  トレーニング日誌

久々のウェイトトレーニング。
超軽〜い負荷で少セットから。
本格的なトレーニング自体が久々なので、まずはジョグで身体ほぐし。
今年はホント暖かい、特に今朝は暖かい!
毎年この時期から再開するウェイトトレーニングが億劫で仕方がない。
なぜって? バーベルのシャフトが冷たくて…
ウェイト再開初日がこんなに暖かいのはホントに嬉しい。
でも、こんなにチョロいトレーニングなのに午後になると身体がだるい…

Jog:広瀬川河川敷コース2周+α(約8.3km) 40分56秒
周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒)
1周目:17分58秒(4分55秒/km)
2周目:17分56秒(4分55秒/km)
周回コースからの500m:2分22秒(4分44秒/km)

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×3セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:13kg、12回×3セット(インターバル25秒)
スクワット:23kg、24回×3セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:18kg、12回×3セット(インターバル30秒)

◇◆◇ 2月の累計走行距離 ラン 8.3km ◇◆◇
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2007/2/5

ぼちぼち再開  トレーニング日誌

あっという間に休養期間は終わり。
今日からぼちぼちトレーニング再開。
今月中にウェイト中量5セットまでもって行きたい。
今日は再開初日ということで、ダンベル体操で軽〜く刺激。

ダンベル体操:片側1kg 各15回
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2007/2/4

今シーズン初滑り  XCスキー

ラブリバー・ジョギングクラブの仲間と奥日光光徳牧場で歩くスキーを楽しむ。
三本松茶屋に9時集合、板等持っていない方は、ここでレンタル。一式2,000円也。
今日9時の奥日光は、気温はさほど低くないものの、雪が舞い風が強い!
半端じゃなく強い。特に赤沼から三本松中禅寺までの地吹雪では、数メートル先が見えない…
たぶん、オイラ夫婦だけだったらそのまま帰ってしまったかも知れない。
メンバーのヤル気まんまんに背中を押される。
10時過ぎに雪は収まったものの、強風は相変らず…
そんな中、初めての方もいたので基本講習の後、約1時間半かけて光徳牧場原コース(5km)を1周。
皆、大分慣れてきた模様、せっかくなので2周目はアストリアホテルより山コースへ。
今日は、ホント風さえなければ最高の天気!
クリックすると元のサイズで表示します
林の合間に、青空をバックにした山々が歓迎。
オイラの背中を押してくれた、皆さんのやる気に感謝!

山コースは、あまり人が入っていない模様。今日の新雪がそのまま降り積もった状態でふかふか!
おかげで下りで曲げにくいクロカン板でもコントロールし易く気持いい。
ただ何ヶ所かコースが不鮮明な所有り。
特に最後の下り。昨シーズンまでの光徳沼の方に降りるコースがよくわからず光徳牧場の駐車場に降りる。
圧雪の一般道を慎重に下り、無事アストリアホテルへ。
皆さん、初めての割に安定していて、結構楽しめた模様。
オイラも今シーズンの初滑りを充分に堪能。
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2007/2/3


クリックすると元のサイズで表示します午後、近所のお寺に節分に行く。
“ひらりん@夫人”が正月三賀日にアルバイトをした川崎大使の第一分院。
今日はポカポカ陽気で風も無く、河川敷のサイクリングロードは快適。
こじんまりとした(すいません)お寺だが、なかなか立派な佇まいである。
厄除けの祈祷の後いよいよ豆まき。
先ずは内に向かって「福は〜家! 福は〜家!」
外に向かって「鬼は〜外! 鬼は〜外!」
家庭的な雰囲気で、このような体験もなかなか心地良い。

ちなみに今日の午後、駒形線で信号機が薙倒されて通行止め、ウチの周辺の道路は大混乱!
そんななかでも、自転車はス〜イス〜イ。
たまには、こんな優越感に浸るのも良い。
別にいつも北風の中走ってるからといって劣等感を持ってるわけじゃないけどね…


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2007/2/3


午前中のランニングクラブ、RT800を履いて走ってみる。
最近、新規で入会される方が増えクラブ参加者も増えてきている。
皆で一緒に走る姿は結構絵になっている。
今日も広瀬川河川敷コースを周回。
オイラは先ず11〜12分/kmペースグループについて1周、後60分まで伴走。
次いで8分/kmペース3周(90分走)グループに逆走で合流、その間約1500mを4分/kmで走ってみる。
RT800はたいへん走り心地が良い。
接地時のフワっとした感覚の割に、ベタついた感じが無く小気味良い反発。
オイラの走りに合っている!
難を言えば、軽量化を意識し過ぎたあまり(?)、メッシュが薄く寒い…
特に、からっ風の強いこの地域では寒さが身(足)に凍みそう…
まぁ、RT=レーストレーナー、レースにも使えるという前提で作られているからしょうがないか…
接地から反発感はたいへん好感が持てる。
来シーズンまでに購入する予定のレース用シューズ、ターサーデュアルか?RC1001か?
今のところRC1001に気持は固まりつつある。
でも、おそらくマラソン大会会場でのセールで安く手に入る方を買っちゃうだろうけど…
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2007/2/1

Happy Birthday To Me  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します丁度、今履いているRT235がかなり疲れてきているので、誕生日に乗じてRT800Fを購入。
“ひらりん@夫人”のご機嫌もよく、誕生日プレゼントとして購入してもらう。
感謝、感謝!
New ModelのRT800Vもあったけど、色以外何処が違うかわからないし、800Vが10%オフ、800Fが32%オフとなれば、いくら自分の懐は痛まないとはいえ800Fでしょう!
でも本音は、あわよくばレース用のRC1000も36%オフだったので割引に乗じて買ってもらおうと思ったが、サイズがなく断念…
まっ、レース用は来秋までに揃えれば間に合うからいっか!

それにしても、ついに30代最後の歳に突入。
ここ数年、加速度的に体力が低下してゆくのが手に取るようにわかる。
そのうち、この低下曲線も緩やかになっていくんだろうけど…
今は半ば、体力低下を楽しんでいる。
来年は「よんじゅっさい!」
どんな自分がいるんだろう? 恐くもあり、楽しみでもあり。
ちなみに、明日エントリーする榛名梅マラソンは、39歳までの部での最後の参加。
来年は40歳代の部。
60歳以上の部に出る頃には、上位入賞も狙えるかな?

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