2007/2/8


今朝はいつもより早めに朝トレ開始。
だいぶ朝陽の上がるのが早くなったことを実感。
昨夜の天気予報での最低気温の割に寒くはない。
にしても筋肉痛が…
特に大腿部が…
あんなチョロいウェイトなのに…
今後、負荷を上げていけるのか?!

Jog:広瀬川河川敷コース2周+α(約8.3km) 41分18秒
周回コースまでの500m:2分41秒(5分22秒)
1周目:18分06秒(4分58秒/km)
2周目:18分01秒(4分56秒/km)
周回コースからの500m:2分29秒(4分58秒/km)

ウェイトトレーニング
腹筋:各12回×4セット
プッシュアップ(バランスボール):12回×3セット(インターバル25秒)
シーテッドショルダープレス:13kg、12回×3セット(インターバル25秒)
スクワット:23kg、24回×3セット(インターバル45秒)
バーベルローイング:18kg、12回×3セット(インターバル30秒)

◇◆◇ 2月の累計走行距離 ラン 24.9km ◇◆◇
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