2008/2/29

2月のまとめ  トレーニング日誌

前半はそれなりに走れたものの、終盤、事務処理で座業が重なり、調子を崩す。
もうフル走れんかもなぁ・・・
最近ちょっと弱気になっている。
でも、クラブのみんなが楽しそうに走っているのが、唯一の救い。
もっと多くの人とこの楽しみを分かち合いたい。
せっかくいいフィールドがあるのだから。

2月の走行距離 ラン:111.1km
            自転車:37.6km
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2008/2/28

60分ジョグ  トレーニング日誌

先週から減らしている漢方薬。
今週からまた思い切って減らしてみたのが裏目に出たのか? このところの事務処理の嵐で座りっぱなしが悪いのか? 寒いところに晒されてることが多いのが悪いのか? 深夜のバイトが負担になってるのか?
首の調子が芳しくない。
治まりかけた左上腕の痺れが増し、下肢にも違和感を覚える。
でも60分ジョグしたりして・・・
首周りがコリだすことはない。
やっぱ寒さがいけないのかなぁ・・・
とりあえず、1日1回に減らした漢方薬を朝晩2回飲んでみる。

60分ジョグ
広瀬川河川敷コース3周+α(約12.1km) 9分56秒
周回コースまでの500m:2分45秒(5分30秒/km)
1周目:17分12秒(4分59秒/km)
2周目:16分52秒(4分53秒/km)
3周目:16分51秒(4分53秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:6分16秒(4分49秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 111.1km ◇◆◇
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2008/2/26

事務処理  トレーニング日誌

年度末、イベント続きで事務処理の嵐
このところ、暇さえあればPCの前
とりあえず今日締切の仕事を終え、第一の山を越える。
時間が無い、でも座業ばっかじゃ気が狂いそう・・・
とりあえず、5kmでも走っとこ
久々の朝ランで少しはリフレッシュ!
さぁ、次の山は3月5日締切の処理。
でもそれまでに、あれもしなきゃ、これもしなきゃ・・・

5kmジョグ
広瀬川河川敷コース1周+α(約5.0km) 24分13秒
周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒/km)
周回コース:16分38秒(4分49秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース300m×2周:5分00秒(4分33秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 99.0km ◇◆◇
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2008/2/20

ペース走  トレーニング日誌

今朝、久々に6時台に走り出す。
風も無く、ここ数日では暖かい朝。
手袋も、ひとつ薄い生地。
この時間の、朱い朝陽が昇って白い太陽へと変わる下で走るのがなんとも気持いい!
ビルドアップをするつもりが、入りが速かったので、このままペースを維持、フルのレースペース走とする。
また、古傷の左足首外側に違和感を覚える。

60分フルペース走
広瀬川河川敷コース3周+α(約13.7km) 61分06秒
周回コースまでの500m:2分18秒(4分36秒/km)
1周目:15分27秒(4分29秒/km)
2周目:15分17秒(4分26秒/km)
3周目:15分16秒(4分26秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×6周:12分48秒(4分25秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 94.0km ◇◆◇
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2008/2/19

60分ジョグ  トレーニング日誌

このところ、週末毎にに何かと行事が入りトレーニング出来ない・・・
しかも週末の疲れがドッと出て、月曜日も走れない・・・
結局、ウィークディの3日位しか走れない・・・
ウィークディも時間が限られてきて、筋トレが出来ない・・・
あ〜ぁ、なんか愚痴っぽくなってきた・・・
とにかく、暫くは出来る範囲でヤルっきゃない!
で、今朝は60分ジョグ。
焦る気持からか?、ちょっとペース速め。

60分ジョグ
広瀬川河川敷コース3周+α(約12.5km) 61分04秒
周回コースまでの500m:2分23秒(4分46秒/km)
1周目:17分11秒(4分59秒/km)
2周目:16分54秒(4分54秒/km)
3周目:16分38秒(4分49秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×3周:7分58秒(4分41秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 80.3km ◇◆◇
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2008/2/17

ワイルドウォーター強化練習会  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します毎月恒例、ワイルドウォーター強化練習会。
回を重ねるごとに参加者が増している。
オイラは今月も陸上スタッフ。
先月の穏やかな日とはうって変わって、時折強風吹き荒れる。
チョ〜、寒!
でも、乗艇する元気もないし、乗艇できる身体でもないし・・・
来月からは、乗艇できるかな?

練習会詳細⇒http://yellow.ap.teacup.com/hirarin/334.html

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2008/2/16

歩くスキー教室  XCスキー

クリックすると元のサイズで表示します晴天の下、奥日光光徳牧場で「歩くスキー教室」
先週の下見から、積雪、寒い日が続いたこともあり、新雪で気持いい!
天気予報の割りに、風も強くなく、昼食は味噌煮込みほうとう。
汁物は残すわけには行かず、最後は半ば強引に配給。
ムリヤリ食べさせられた皆さん、すいませんでした。

歩くスキー教室詳細⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/63.html


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2008/2/14

バレンタインデー  トレーニング日誌

世間はバレンタインデー
夫婦において、“本命”と“義理”のボーダーラインは?
カレシの時には“本命”、でも結婚して初めてもらうのは“義理”?
一体、いつ頃から“義理”になるんだろう・・・

東京マラソンのイベントも本日から開始。
あまりにブルジョアジー向けの大会故、昨年に続きノーエントリー。
東京はこんなに“ランニングブーム”なのに・・・
何時になったら群馬にその波が押寄せてくるんだろう・・・
3月、群馬で開催される「ランニング学会大会」が起爆剤?!

毎度のことながら、決まった予定のない木曜日。
ちょっと遅く起きて空腹での90分ジョグ。
気温の上昇とともに風が強くなる。
最後はハンガーノック寸前。

90分ジョグ
広瀬川河川敷コース5周+α(約18.2km) 90分45秒
周回コースまでの500m:2分33秒(5分06秒/km)
1周目:17分16秒(5分00秒/km)
2周目:17分04秒(4分57秒/km)
3周目:17分11秒(4分59秒/km)
4周目:17分10秒(4分59秒/km)
5周目:17分03(4分57秒/km)
周回コースからの500m:2分28秒(4分56秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 67.8km ◇◆◇
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2008/2/13

深夜バイト  トレーニング日誌

スポーツだけで飯を喰うのはまだまだ厳しく、22:00以降、某外食チェーンで深夜のバイトを始める。
まずは洗い場、その後ホール、厨房と渡り歩き、全てを覚えて一人前(時給も・・・)。
外食産業で働くのは、居酒屋、スナック、パブと経験はあるものの、かれこれ15年以上前。
なかなか勝手が掴めない。ホントに覚えられるんかいな?
ウチの近くだから、1:30に店出て2:00には寝れるし、毎月シフトで休み取れるし好条件。
なんとか早く覚えて一人前にならなくちゃ!

今朝は初仕事明けなので、いつもより30分遅い起床。
走り出しでも、もう陽は高い。
なのに、なんじゃこの寒さ。
赤城山は麓まで真白、吹雪いてる?
とにかく風が冷たい。
時間の関係で45分ジョグ。

45分ジョグ
広瀬川河川敷コース2周+α(約9.1km) 45分16秒
周回コースまでの500m:2分34秒(5分08秒/km)
1周目:17分06秒(4分57秒/km)
2周目:17分02秒(4分56秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×3周:8分33秒(5分02秒/km)

◇◆◇ 1月の累計走行距離 49.6km ◇◆◇
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2008/2/11

会場下見  XCスキー

クリックすると元のサイズで表示します来週のクラブイベント「歩くスキー教室」の下見に奥日光光徳牧場クロスカントリーコースへ。
すっごい気持いい晴天!
来週もこうだといいんだが・・・
下見ということで、競技コースには行かず、光徳駐車場から山コース(約5km)を経由し光徳沼から湯滝へ、湯滝から泉門池を廻って原コース(約5km)を戻るコース。
湯滝へのコース、湯滝からのコースは例年に比べ雪が少ないのに加え、昨今のスノーシューブームに押されスキーがあまり入ってなく滑りずらい。
なので来週は、写真の雪原で基本講習を行った後、午前中は“原コース”、駐車場で“煮込みうどん”を食べて、午後“山コース”を楽しむという感じかな!?
(天候にもよるけど・・・)

まだまだ人数に余裕があります。
これを機に、「歩くスキー」に挑戦してみませんか?
詳細⇒http://wind.ap.teacup.com/seibusports/60.html

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