2008/3/31

3月のまとめ  トレーニング日誌

言い訳には事欠かなかった3月。
今朝走って、なんとか月間100kmはキープしたかったのに、今朝は雨・・・
久々のオフ、じゃぁ午後に走ろうと思ったものの、やはり平日オフは外からTELが多く、またこんな時じゃなきゃできいない事務的な仕事もあり、結局未だに落ち着かず・・・
あぁもう9時だぁ・・・
今日で今年度も終わり。
伊勢崎西部スポーツクラブも、新年度のスタート!
20年度で助成期間も終わり、自主運営に移行。
不安と不安でいっぱい。

3月の走行距離 ラン:92.5km
            自転車:102.8km
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2008/3/30

ランニング学会最終日  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示しますランニング学会も最終日、昨日の科学的な側面に比べると、本日は文化的側面が多い。
でも、それがいかにも「ランニング学会」らしい。
「学会」というイメージは、どうもとっつきにくい雰囲気に感じてしまうが、「ランニング学会」は極めてフレンドリー。
その証拠に、何の体育系の学位も持っていない“いちスポーツ愛好者”のオイラまで会員になれるし、最先端の研究をされている先生達と気軽に話ができる。
また、市民向けの公開講座も多く開かれ、現場に基づいた研究が数多くなされていることに共感を覚えた。
ホント、この3日間、大変良い勉強をさせていただいた。
来年は大阪で開催、是非行きたい。
でも軍資金が・・・ スポーツで飯を喰う現実は厳しい・・・

学会大会最後のプログラムは市民を交えての「ランニング大会」
先頃完成したウッドチップの遊歩道を含む1周1.5kmのコースを2周するランニング大会。
速さを競うのではなく、自己申告のタイムと近い人が優勝というレース。
オイラは4分20秒/kmペース、13分を申告。
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桜並木の下、一斉にスタート!
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↑オイラもスタッフになっている(であろう)「群馬TFマラソンクラブ」と、こっちは確実にスタッフとなっている「生き活き運動塾」の方々も思い思いにランニング!
ちなみに群馬TFはランニング情報誌“C”の取材を受けていたので、そのうち晴れてメジャーデビュー!
おっ? その“C”の編集長らしき人影が・・・
で、オイラは14分45秒。
体感スピードでは4分10秒代/kmだと思ったんだけどなぁ〜
ウッドチップのせい? それとも距離?
こんなことならもっと速く走ればよかった・・・
でも、すっごい気持いい!
ホント、いいコース!、ラブリバーJCもここで合宿したいくらい。
でも、夏は暑いからなぁ・・・

今回は思う存分学会を楽しみました。
大会実行委員の皆さん、大会事務局の皆さん、お手伝いいただいた群大生の皆さん、そして今回運営スタッフに入れていただいた山西哲郎先生、本当にお疲れ様でした。そして有難うございました。

3km走:14分45秒(4分55秒/km) 

◇◆◇ 3月の累計走行距離 92.5km ◇◆◇


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2008/3/29

ランニング学会参加  トレーニング日誌

昨日、地元群馬でランニング学会、第20回記念大会が開幕。
今自分が置かれている環境においてのこのタイミング、なみなみならぬ縁を感じる。
昨日は「マラソン風土群馬」「マラソン風土日本」と題しての市民公開講座。
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第二部「マラソン風土日本」(左より:有吉正博先生、宇佐美彰郎先生、喜多秀喜先生、山下佐知子監督、花田勝彦先生)

本日のメインはピーター・スネル博士を講師に迎えての特別講演。
「リディアード・トレーニング方式」を学ぶ。
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市民ランナー拡大という立場から、徐々にカヌーのコーチングという立場で傾聴。
以前からランニング情報誌での特集、訳本などでそれとなくカヌーのトレーニングに応用してきたが、生の声を聞いてさらに応用できることが多すぎる! と再認識!
自らの全盛期にこれを知っていたら・・・
勿論、市民ランナーとしても得る情報大!

クリックすると元のサイズで表示します今日の最終プログラムは懇親会。
全国から集まった「ランニンング」の研究者、実践者が会して楽しい一時。
昨日の講師:宇佐美さん、実績からは想像できない優しい語り口で、でもツボを押さえたアドバイスをいただきました。
千葉で陸上部だった高校時代、憧れの的だった河合美香さんはじめ、多くの皆さんとお話させていただきました。

さぁ、いよいよ明日は最終日、スタッフとして、また初参加者として、大いに楽しみますョ!

明日の市民公開講座は以下の通りです。
13:00〜14:30 ホノルルマラソン・東京マラソンの走り方
15:00〜      ランニング大会(約3km):「祝・第20回記念大会」
             自己申告タイムに最も近い方が優勝です!

まだまだ、参加は間に合います。
今からでも都合のつく方は、是非、群馬大学荒牧キャンパスへ起こしください!

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2008/3/28

ランニング学会開幕  トレーニング日誌

いよいよ今日から、ここ群馬県にて、第20回ランニング学会大会が始まります。
本日の一般市民向けプログラムは以下の通り
16:00〜 公開講座受付
17:00〜 公開講座1部「マラソン風土群馬」
          講演者:山西哲郎、磯端克明、中村孝生、小指徹(敬称略)
18:45〜 公開講座2部「マラソン風土日本」
          講演者:有吉正博、宇佐美彰郎、喜多秀喜、花田勝彦(敬称略)

明日29日は、13:40〜 海外より東京五輪800m、1500m金メダリストのピーター・スネル博士を迎え、講演「ランニングの栄光と科学」と、16:00〜 スネル博士の師・リディアード氏のトレーニング方式を学ぶワークショップ「ランニング実践と指導」が開かれます。

今からでも、都合がつけられる方は、是非足をお運びください。

40分ジョグ 
広瀬川河川敷コース2周+α(約8.3km) 40分46秒
周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
1周目:17分49秒(4分53秒/km)
2周目:17分56秒(4分55秒/km)
周回コースからの500m:2分22秒(4分44秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 89.5km ◇◆◇
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2008/3/26

10km走  トレーニング日誌

今朝は予想外の曇空、ちょっと刺激を入れての10km走。
フルのペースを想定。
風も無く快調!
今の実力からは速すぎる?
今度のレースは「前橋シティマラソン」のハーフ。
あと約1ヶ月、モティベーションを上げていこう・・・か?!
頚椎ヘルニアは相変わらずイヤな違和感持ったまま停滞、良くもならず、悪くもならず・・・

10km走
広瀬川河川敷コース2周+α(約10.3km) 44分55秒
周回コースまでの500m+西部公園トリムコース400m×3周:7分44秒(4分33秒/km)
1周目:15分51秒(4分21秒/km)
2周目:15分50秒(4分20秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:5分30秒(4分14秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 81.2km ◇◆◇
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2008/3/25

勝手に開花宣言  トレーニング日誌

西部公園、ラブリバー親水公園に、今年植えられたソメイヨシノに花が!
赤・白・黄色、さらにはピンクのチューリップもお目見え!
ハクモクレンも白い花を付け、生命再生の息吹にワクワク。

今夏、西部公園とラブリバー親水公園を結ぶ「西部うぬき橋」も工事が始まり、久々に迂回コースを走る。

60分ジョグ
広瀬川河川敷コース3周+α(約12.3km) 60分02秒
周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
1周目:17分45秒(4分52秒/km)
2周目:17分53秒(4分54秒/km)
3周目:17分39秒(4分50秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×1周:4分01秒(4分28秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 70.9km ◇◆◇
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2008/3/18

60分ジョグ  トレーニング日誌

曇空ながらも暖かな日。
先週1週間の休養、風も穏やかで快調、快調!
調子こかないように抑えて抑えて・・・
最後の1kmはちょっとペースを上げてみる。

60分ジョグ
広瀬川河川敷コース3周+α(約12.5km) 61分10秒
周回コースまでの500m:2分29秒(4分58秒/km)
1周目:16分56秒(4分54秒/km)
2周目:17分10秒(4分59秒/km)
3周目:16分56秒(4分54秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×3周:7分40秒(4分31秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 58.6km ◇◆◇
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2008/3/17

リカバリーラン  トレーニング日誌

久々の朝ラン。
梅マラソン後、少なからずともダメージがあり、また確定申告など事務処理で座業が増えた影響もあり、左腕・僧坊筋に痺れが増し、1週間休養。
昨日は、久々に乗艇。
チンタラ漕いだのに、全身ダルい・・・
積極的回復を期待して、45分ゆっくりめのジョグ。
今朝のジョグは、ウィンドブレーカー(上)なし。
急速に春めいてきた。

45分ジョグ
広瀬川河川敷コース2周+α(約8.7km) 46分13秒
周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
1周目:18分41秒(5分25秒/km)
2周目:18分20秒(5分19秒/km)
周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:5分02秒(4分40秒/km)

◇◆◇ 3月の累計走行距離 46.1km ◇◆◇
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2008/3/16

ワイルド強化練習会  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します寒風吹き荒れる先月までとはうって変わってのポカポカ陽気。
オイラも久々の乗艇。
様子も見ながらゆっくり漕ぎから徐々にPRE=14位にペースを上げて行く。
45分過ぎあたりから、左手から腕に痺れを感じる。
結局午前中90分漕のメニューのうち65分で終了。
午後は、陸上スタッフ。
思っているよりは漕げた感じだけど、ここから息切れするまで強度を上げて行く気にはなれない。
やはり、この身体にしてこの精神状態。
最近はランニングでも、強度を上げるのが億劫でしょうがなく、ジョギングに逃げがち。
今は、身体が落ち着くのを待つのみ。

練習会の模様⇒http://yellow.ap.teacup.com/hirarin/339.html

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2008/3/9

名古屋女子  トレーニング日誌

注目の名古屋女子マラソンをTV観戦。
結果は周知の通り。
上位入賞の皆さん、おめでとう!

残念ながら、周囲の期待通りには行かなかったけど、最後まで走り抜いた高橋選手、ありがとう!
ひたむきのゴールを目指す姿に、途中棄権の経験のあるオイラは胸が締め付けられる思い。
「諦めなければ夢は叶う」
少なくともオイラには届いたョ。

いつかフルを走れる身体になって、もう一度完走目標から出直しだ。

今日の「はるな」は久々の完走。
よし、ハーフまでは大丈夫。
徐々に焦らずエンジョイ・ラン!

◇◆◇ 3月の累計走行距離 37.4km ◇◆◇
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