なんちゃってアスリートのトレーニング日誌

日に日に秋が近づいている。
粕川サイクリングロード沿いに秋桜の群生を発見。
猛暑からの解放でホっとするやら、何か淋しいやら･･･
今朝は昨日に増して重ダルイ身体、ゆっくりジョグのつもりが周回コースまでが追風に押されて４分４０秒ペース。
このまま勢いで快調走。
もちろん、宇佐美先生に教えていただいたことをイメージしながら。

快調走
広瀬川河川敷コースロング２周＋α（約７．９ｋｍ）　３４分５１秒
周回コースまでの５００ｍ：２分２０秒（４分４０秒／ｋｍ）
１周目：１５分１９秒（４分２６秒／ｋｍ）
２周目：１５分０４秒（４分２２秒／ｋｍ）
周回コースからの５００ｍ：２分０８秒（４分１６秒／ｋｍ）

レジスタンストレーニング
ダンベル体操：片側１ｋｇ　各１５回

◇◆◇　９の累計走行距離　４６．３ｋｍ　◇◆◇