2010/12/13

Rainy & Monday  トレーニング日誌

どうして? ひとがオフの時に限ってこんな天気?
せっかく持久走やろうと思ってたのに…

天気予報では11:00から雨…
深夜バイト明け、十分な準備ができない
寝不足、空腹、無給水、そしていつ降り出してもおかしくない空模様

ってことで、20kmを目安にロングジョグに変更
相変わらず身体が重い…
3週目で、徐々に調子が上がってくるも、4周目からは空腹との闘い
でも、なんとか最低限のメニューはこなしました

8時半にスタートして、10時半に終了、予報通りに雨が降り出しました


ロングジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)6周+α(約22.0km) 1時間50分33秒 
  周回コースまでの500m:2分50秒(5分14秒/km)
  1周目:18分18秒(5分15秒/km)
  2周目:17分38秒(5分02秒/km)
  3周目:17分30秒(5分00秒/km)
  4周目:17分27秒(4分59秒/km)
  5周目:17分16秒(4分56秒/km)
  6周目:17分07秒(4分53秒/km)
  周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 69.5km ◇◆◇
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