2011/2/3

首が痛い…  トレーニング日誌

相変わらず首筋にかなりの痛みを感じます
朝はそれほどでなかったのでレジスタンストレーニング

そのあと前橋のランニングクラブにチャリで向かい…
今日のメニュー、60分ジョグの伴走…

悪化しました…↓
ふう〜


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側300g 各15回

腹筋
腹直筋 腹斜筋 各12回×2セット

大臀筋
左右各12回×2セット
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2011/2/2

筋トレ始動  トレーニング日誌

毎年メインにしている若潮マラソンが終わり、春からのカヌークラブに向けて筋トレ始動
とは言っても、フルのダメージは想像以上に大きく…
左肩甲骨から首にかけての筋肉にかなりの痛みを感じます
首が回りません! (余談だけど、経済的にも首が回ってなかったりして…)

とりあえず軽度な負荷から焦らず徐々にやってきましょう


レジスタンストレーニング
ダンベル体操 片側300g 各15回

腹筋
腹直筋 腹斜筋 各12回×2セット
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