2011/5/26

あまりりす  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します我が家のアマリリス
本日花開きました

なにも、こんな曇天の中で咲かなくても…
なにも、これから雨が降るという時に咲かなくても…

週間天気予報は向こう一週間、雨または曇の予報
この時期の花ということは、敢えてこの天気のもとで咲いたのでしょうか…?
でも、折角ならば青空の下で凛と咲いたアマリリスをじっくりと堪能したいものですね

クリックすると元のサイズで表示します2週間程前から、こんな花も咲いてます
名前はわかりません
カッチョいい!花です
見てるだけで速く走れるようになりそうです
って、んな訳ありません…

春本番!
(今日は肌寒い位でしたが…)
我が家の花も咲きそろいつつあります

この、殆どが亡き“ひらりん@夫人”のお母さんが育てて、持ってきてくれたものです
たいせつに見守って行きたいと思っています
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2011/5/23


午前中、整形外科受診しました
この時期、恒例行事のようなものです
待合室で順番を待ち続け、余計痛みが増したような…

痛み止めとリハビリで様子をみることにしました
暫く、トレーニングはお休みです
少し痛みが和らいだら、コアを意識してトレーニングを再開したいと思います


幸い? 折角のお休みは雨降り
久しぶりに、の〜んびりランチに出掛けました

市内のウズベク料理店「サマルカンド」です
たまたまクーポン券があり、もの珍しさで…

よく解らないのですが、国の地理的な状況からロシア料理とトルコ料理の間のような…

《左上》ウズベク風チャーハン“ウズベクプロフ”と“ボルシチ”
《右上》イスケンデルケバブ
《左下》牛肉と玉ねぎのパイ包み“ソンサ”
《右下》紅茶とクルミのデザート“パクラヴァ”
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素朴な食材を香辛料がうまく演出していて、異国情緒たっぷりです
向こうの香辛料が苦手な方は無理かも…
夜はベリーダンスもやっているようです
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2011/5/22

たいかん  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します午後、日本コアコンディショニング協会主催のセミナーに参加しました
講師はプロ野球のコーチとして活躍し宮本英治さん

講演の内容もさることながら、聴衆を惹きつける話術にノックアオウトです!

もちろん内容もわかりやすく、参考になることばかりでした
まずは体幹、そして外に向かう…

最後のメッセージは「指導者は実践者たれ」
まさに、その通りですね

オイラは午前中のトレーニングで坂スプリント、平地100mとも、今季最高タイム
100mではやっと13秒台を出すことができました
これで、来週の県民スポーツ祭市町村対抗リレーの準備が整いました…

と安心した矢先、腰がヤバい状態です
幸いまだ、“ピキッ”といった感じはありません
でも、明日整形外科を受診しようと思ってます

薄々感じてはいたのですが、やっぱ体幹のチカラが低下してますね
前述の「指導者は実践者たれ」…
まずは自ら実践し、スプリントでもへこたれない身体を再構築して行きましょう!


15分ジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)1周+α(約2.2km) 29分03秒
  周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
  周回コース:11分32秒(5分15秒/km)

坂スプリント(70m×3本)
 11秒4 10秒5 11秒0

スプリント(100m×3本:スキップスタート)
 13秒8 14秒0 13秒9

500mジョグ
 3分52秒(7分44秒/km)

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 31.8km ◇◆◇


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2011/5/17

ピラティス  トレーニング日誌

今年度、クラブの新規プログラムとして導入されたピラティス
なかなかいい感じです
体幹の意識が変わります
身体の堅いオイラには辛い面もありますが、徐々に出来るようになってきてる気がします
多分…

体幹が引き締り、終了後にはスッキリ立てるように感じます
あらゆるスポーツの基本に良いのではないでしょうか


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 29分03秒
  周回コースまでの500m:2分57秒(5分54秒/km)
  周回コース:26分06秒(5分48秒/km)

坂バウンディング
 20歩×5本

流し(100m+200m+100m+200m+100m:スキップスタート)
 17秒0 34秒0 16秒9 33秒4 16秒2

600mジョグ
 4分04秒(6分47秒/km)

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 28.6km ◇◆◇
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2011/5/16

喜びのち悲しみ…  トレーニング日誌

昨日の思惑通り14秒台を出して浮かれていた午前中!

一転、午後の訃報…
北京五輪金メダリスト、サムエル・ワンジル選手の死亡報道…
 ⇒ http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/marathon/?1305519718

ニューイヤー駅伝では、ここ伊勢崎の中継所からスタートし、日本選手が世界のレベルから離される中、我が国日本にゆかりのある選手の今後の大活躍を期待していたのですが…

ショックです
仙台育英やトヨタ自動車九州の森下さんはじめ関係者の皆さんのショックは想像を絶します

若すぎる死です
心より哀悼の意を捧げます


4kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 20分30秒
  周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
  周回コース:17分52秒(5分06秒/km)

坂スプリント(70m×5本)
 11秒9 11秒4 11秒5 11秒0 11秒3

流し〜スプリント(100m×5本:スキップスタート)
 15秒6 14秒6 14秒2 14秒8 14秒9

500mジョグ
 3分45秒(7分30秒/km)

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 22.3km ◇◆◇
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2011/5/15

200は長い…  トレーニング日誌

朝から晩までフル稼働の土曜日明けは、疲れが溜まりモード
でも、大会は待ってくれません
出来る範囲で身体を苛めます

流しはもはや“流し”ではなく、全力に近い走り…
特に200m… 長い…
時折、今さらそんなに頑張らなくても… と、心の中で弱い自分が囁きます

トレーニングの中で、今週中に14秒台、来週中には13秒台を出しておきたいところですが…


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 25分32秒
  周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
  周回コース:22分42秒(5分03秒/km)

坂バウンディング
 20歩×5本

流し(100m+200m+100m+200m+100m:スキップスタート)
 16秒3 34秒0 15秒6 34秒2 16秒2

900m裸足ジョグ
 9分17秒(10分19秒/km)

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 17.0km ◇◆◇
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2011/5/14

勝手にプロジェクト  トレーニング日誌

昨日、今日と、初夏らしい心地良い日でしたね

最近の新聞、ラジオ(基本的にウチはTVあまり観ないので…)、ネットの報道で個人的に気になることが…

震災前の昨年秋にも感じていたことののですが…
昨年の暑〜い夏が一段落した時に巷で耳にした「今年の夏は暑かったねぇ〜」
どこまで、みんな脳天気なんだろって思いましたね
誰も昨年の夏が特別暑かってなんて断言できないのに
今年の夏が、昨年の夏よりもっと暑くなるかもしれないのに

こんなに、乾いた風が心地よく感じた日なのに…
ここ伊勢崎の道行くクルマは殆ど窓を閉めたまま…
オイオイ、もうエアコンかよ!
ホント、呆れますね…

最近の報道で気になること…
なんか、節電から、代替エネルギーへと関心が行き過ぎてませんか?
まずは節電、それから代替エネルギーだと思うのですが…
代替エネルギーを使えばエアコンをばんばん使ってもいいのかと…
そりゃ、ちゃうやろ!
そんな考えで進んだら、そのうち我が国日本の気温はとんでもないことになるのはアホだって想像できますヨネ

エアコンって、外に向かってファンヒーターかけてるみたいなモノですから…
そこで、提案!
“気温35度以上になったらエアコン消そうプロジェクト!”

あッ、ウチは昨年の夏も、自宅、クルマのエアコン付けずに過ごしたからあまり関係ないけどね…
でも、一人でも多くの方のご賛同をいただけたなら、外気温は下がると思うんだけどなぁ〜

ちなみに今現在、プロジェクトメンバーの登録だとか、だからど〜した、こ〜したは考えてません(忙しくて… スキルも無いし…)

でもやっぱ、体温を境に違うんですよね
まッ、ご賛同いただいた皆さん、無理しないで勝手に活動してくださいね
万が一、熱中症になったとかは、あくまで自己責任でお願いします

今年の夏の計画停電実施
オイラ個人としては大歓迎なんだけどな…
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2011/5/13

けいれん  トレーニング日誌

よく雨が降りました
このところ、乾ききっていたので歓迎ですが…
トレーニングはお休みしました…
再開後、いきなりの中2日
でも、前回よりもジョグは足取り軽く

調子こいて、坂スプリントでは過最高タイムの10秒台をマーク!
がッ、ハイそれま〜でぇョ…

最後にスプリント(100m+200m+100m+200m+100m)をやる予定でしたが、1本目スタート直後にふくらはぎが攣りました…

高校時代、辛い練習の時、攣って欲しくても攣らなかった脚が…
最近では、いとも簡単に攣ってくれます
トホホです


5kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.0km) 25分18秒
  周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
  周回コース:22分31秒(5分00秒/km)

坂スプリント(70m×5本)
 12秒0 11秒4 11秒4 10秒8 11秒2

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 10.4km ◇◆◇
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2011/5/12

春の全国交通安全運動  トレーニング日誌

今年度から、交通安全協会の支部員となりました

今朝は、近くの交差点で街頭監視活動
↑ 堅い言い方ですが、交差点での歩行者、自転車の安全通行を補助します
(補助になっているのやら…?)

霧雨が降る中、幼稚園児の手を引いたお母さんが渡って行きました
ここ伊勢崎では、滅多に見ない光景です
思わず心の中で大拍手!

多くの子が、自家用車で送られたり、送迎バスに乗せられてしまうのが現状です
でもあの子は小さい頃から、交通社会の一員であることを身を以て知ることしょう
自分の脚で歩ける範囲を知ることでしょう

バスや自家用車での送迎は、殆どが親の時間的都合だと思います
そうなると、自分の脚で歩く機会を失う子供たちは現代社会の被害者ですよね
歩く、走るはヒトがヒトであることの原点だと思います
文化は身体活動から育まれます
都道府県別自動車保有率が全国1位の群馬県、フルマラソン大会の開催されていない数少ない自治体の群馬県、この県の文化レベルを疑わざるを得ません

もっと多くの人が、人力で移動できるような社会にして行かないとですね
道路環境の整備もさることながら、社会環境の見直しも必要なのでしょう
震災によるガソリン不足、計画停電の時には、少し改善された気がしたのになぁ…
喉元過ぎれば…
ですね

今朝の光景で、また力を得ました!
微力ながら、今後とも人力派拡大に向けて頑張ります!
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2011/5/10

中10日  トレーニング日誌

GW、遊び過ぎました…
気付けばトレーニングは中10日
身体がメチャメチャ重く感じます
こんなペースのジョグで息があがる始末

の割に、坂スプリントは気持ち良く加速
スイング時の膝が以前より内側に入ってくる感覚を覚えます

この感覚は平地の流しでも同様
自覚的強度の割にタイムが良いのは、このせいでしょう
ってことにしましょう
いやいや、絶対フォームが改善されたのだ!
と自画自賛してみる


4kmジョグ
 広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(約4.0km) 21分42秒
  周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km)
  周回コース:21分42秒(5分24秒/km)

坂スプリント(70m×3本)
 12秒9 12秒0 11秒6

坂ランジ 20歩×3本

流し(100m×3本:スキップスタート)
 16秒3 15秒8 15秒5

600mジョグ
 4分18秒(7分10秒/km)

  
◇◆◇ 5月の累計走行距離 5.1km ◇◆◇
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