2011/6/29

とりあえずメニューのみ…  トレーニング日誌

今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/28

とりあえずメニューのみ  トレーニング日誌

今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約4.5km:33分14秒(7分23秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/27

日〜月曜大工  トレーニング日誌

昨年の夏はお隣さんが引っ越してくれたおかげで、巷の猛暑騒ぎを余所にエアコンもかけずに過ごしやすい日々を送ることができました

今年は、来月よりお隣に県外から引越しされて来ます
それは歓迎なのですが…

恐らくは、この群馬の暑さには耐えられずエアコンかけることでしょう
つまりは、室外機により外への熱風が増えるということです

で、暑さ対策として日除バルコニーの増設!
借家故、さすがに家屋にボルト打ったり、アスファルトにアンカーぶったりは出来ません
でも、ここ群馬は雷による突風を一応想定しとかなきゃなりません
そこで、自重の重い単管パイプで組み上げてみました

おおまかな寸法は横3m50cm、高さ2m40cm、奥行2m40cm
単管の運搬には、ボンゴ君大活躍!(写真左上)
3m50cmの単管も余裕の収納!

とりあえず昨日は、午前中のカヤック入門教室の後、脚のみ組み上(写真右上)
“ひらりん@夫人”は、この金属剥き出し感に異を唱えるのですが、オイラはこの職人っぱさに男気を感じて気に入ってます!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

そしてお休みの今日は、屋根の取付
奥行いっぱい屋根を付けると、突風と冬場の陽射しに不安が残ります
屋根は奥行の約半分としました(写真左下)
言わばこれが冬バージョン

その上に葦簀(よしず)を被せます(写真右下)
所謂、夏バージョンってとこですね
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示しますアジアンチックでなかなかいい雰囲気!

今日は残念ながら猛暑はひと休み
涼しさの実感は得られませんでしたが、明日は35度前後になる予報
暑さに弱い人には申し訳ないですが、ちょっと楽しみだったりして…
頑張れ! 真夏の太陽!
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2011/6/24


一昨日の夜、寝冷えしたらしい…

昨日は一日中腹痛とお付き合い
ロクに飯が喰えず、今朝はパワーが出ませんでしたとさ…


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約3.2km:28分26秒(8分43秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/22


Yeah!
今年初めての猛暑日です!
チャリのブレーキレバーのゴムパッドが溶けそうです…

関東(全国?)で館林に次ぐ2番目の暑さ(惜しい!)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110622-00000597-yom-soci

でもまだ、風があるから過ごしやすいですね
ここ数日、やっと夏らしくなってきました
真夏の暑さに向けて、馴化トレーニングできる気温となりましたね

腰痛も、大分回復してきました

肩の具合もここ1ヶ月で急速に回復の兆しです
腰のためのロキソニンが効いた?
「受傷後2年で違和感がなくなる」なんて無理かと思っていましたが、もしかしたらと期待しています


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約4.5km:34分00秒(7分33秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/21


アメダスのデータによると、本日伊勢崎の気温は33度まで上がりました
久々の真夏日!
よ〜し、夏本番!

午後、暑い盛りに行政の関係機関と打合せ
節電により、エアコン使ってませんでした
いいね! 


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/20

たいかん草刈  トレーニング日誌

月曜日は基本的にお休みなのですが…

昨日2回目を終了したカヤック入門教室日曜コースが今度の日曜日に最終回を迎えます
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
最終回は竜宮橋から図書館までのダウンリバー

河川に降りるルートは3週間程前に整備したにも関わらず既に草に覆われています
週間予報を見ると、今週の天気も怪しそう…

ってなことで、早々に朝トレこなし午前中に刈払器で草刈です

このところのトレーニング効果(?)か、左右の捻り動作にも体幹が決まっている気がします
実際、草刈後の腰痛の程度が緩和されてきました


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・ノルディックウォーク 約4.5km:35分15秒(7分50秒/km) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/17

スポーツ基本法  トレーニング日誌

今日、スポーツ基本法が可決、成立しました
http://sankei.jp.msn.com/sports/news/110617/oth11061710400004-n1.htm

未曾有の震災、さらには政局がらみのゴタゴタ…
また、お流れかとも思っていましたが、無事可決されました

内容はともあれ、スポーツ関係者としては歓迎です

「スポーツは世界共通の人類の文化 スポーツを通じて幸福で豊かな生活を営むことは全ての人々の権利」

ってことは、スポーツする権利を誰も侵害してはならないということかな?

これで、スポーツしたい人が、スポーツする時間を持てないような、勤務実態を見過ごしている企業経営者の人とも堂々と渡り合えるってことかな?
逆に、スポーツしない理由に「忙しいから…」は、通用しなくなくなったという訳かな?
ホントはスポーツなんて関心がないのに、今の健康ブームなどの影響で“したい(しなきゃいけない)”と思っているようなグレーゾンの人が減るのかな?
心底スポーツしたい!って思っている人(もちろん技量、レベル、体力に関係なく!)が明確になるのかな?
まっ、そんな単純なことでもないとは思うけど…

いずれにしても、スポーツ振興に携わるオイラとしては、今までよりは多少なりとも活動しやすくなるのではないかと期待大!


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/16

ノルディックウォーキング  トレーニング日誌

少しペースを上げてみました
あれ? カヌークラブの拠点の草が刈られてます

どなたが存じませんが、ありがとうございます!


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・ノルディックウォーク 約3.2km:26分27秒(8分05秒/km)
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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2011/6/15

ランナーにもお薦めなアイテム  トレーニング日誌

ヘヴィーなカヤッカーの間では、昔から便所サンダル(最近はベランダサンダルとも言うらしい…)が定番でした
そう公共機関の便所とか、居酒屋とかに置かれていたあの茶色いサンダルです
これが、濡れた岩場を歩くのにも滑らずに使い勝手が良かったのですョ
居酒屋でよくお店のと間違えられたけどね…

ただ、岩とサンダルは滑らなくても、サンダルと足が滑ってしまうことが度々
そこで、昨年から最近大ブレイクしている(?)ギョサンを愛用
これがすこぶる調子いい!
タウンユースからカヤックまで夏はこれ一足で過ごせます
しかも、今時“Made in Japan”!

実は最近思わぬ効用に気がつきました
外反母趾気味だった足の指が拡がりつつあります
より裸足に近いからではないでしょうか?
クラブで走る時にも会場まではギョサン、走る時にランニングシューズに履き替えています
実はランナーにもお薦めなアイテムではないかと確信しています!

でも余りにヘヴィーに使い続けた結果、気が付けば鼻緒が切れそうです(写真右)
そこで本日、新調しました(写真左)
カヤック用にブルー、タウンユース用にスケルトングリーンを購入、2足購入しても1,500円でお釣りがきます
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
今年のモデル、ちょっとソールが気に入りません…
ブロックが大きすぎて、河原で使用すると石が挟まって痛そうです
でもブロックが大きくなったおかげで、クッションが良く(?)、ナイキフリーのようにソールが柔らかくなった感じがします
タウンユースでは、より裸足感覚に近づきいい感じになりました

スーパークールビズが叫ばれている今年の夏
これに乗じて、ビジネスシーンでも活躍が期待できる…かも?
ランナーの皆さん、一度お試しあれ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1) 
 ・股関節・骨盤周辺のストレッチ
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