2012/1/31

BIKEFRIDAY納車  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します昨夜、“ひらりん@夫人”のBIKEFRIDAY tikitが納車となりました

まずはショップでさんざん折り畳みの練習
http://ikd21.exblog.jp/15352168/

そして本日初めて陽の下でその姿を観察
なかなか綺麗ですね
しかも良く出来た機構です

駆動系、そして折畳んだカタチはこんな感じ 慣れれば10秒ほどで折畳み完了とか!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します身体がちっちゃいから、自転車もちっちゃいですね
決して身体の大きくないオイラのフォールディングバイクと比べても、子供のおもちゃみたいです

さあ、これを持って何処へ行こう!
妄想が拡がります

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2012/1/29

途中棄権… 若潮マラソン  2011-2012マラソン大会参戦記

来シーズン以降の復活の足掛かりとして望んだ若潮マラソン、設定ペースは4分30秒/km、目標タイム3時間10分
結果は撃沈…

朝、駐車場に着くや粉雪舞う例年にない寒さに加え強風
天気予報によると日中陽が射すらしい…

スタートラインに並んで号砲待つまでにすでに身体は冷え切る寒さ
スタート後は追風に押され、苦無く設定ペースで脚を運びます

風に押されるペースを抑えながらの前半、心肺、筋肉が楽している分、身体が暖まりません
天気予報から期待したような陽射しもなく、冷気を運ぶ強風が身体を突き刺します

超楽な感じに20kmを通過
がッ、北風に向かう22km過ぎから身体が冷え切り思うように身体が動かなくなります

そうなると、気持ちも弱気に…
ノッてる時には気合で押し通せる腰痛、左肩〜首筋の痛みも、必要以上に感じます
30km手前、ペースダウンとともにさらに身体が冷え、痛みも増し…

実質30kmで戦線離脱(?)
収容車の待つ約33km付近までスロージョグでやっと辿り着き、遭難は回避
収容車の暖かい毛布とお茶で命拾いしました(ちょっと大袈裟?)
でも、ホント感謝です

来シーズンに向けての足掛かりの筈が、いきなり脚立を外されちゃいました
一体、何やってんだろ?
もう、どうしていいのかわらない状態

でも、今回一緒に参加したクラブの仲間が、この悪条件の中でも自己記録大幅更新!
ほろ苦くも、ちょっぴり嬉しい、そして意味ある若潮マラソンとなりました
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します


号砲〜スタートライン 40秒
5km  23分45秒(23分05秒:4分37秒/km)
10km 45分32秒(21分47秒:4分21秒/km)
15km 1時間08分26秒(22分54秒:4分35秒/km)
20km 1時間30分50秒(22分24秒:4分29秒/km)
25km 1時間53分51秒(23分01秒:4分36秒/km)
30km 2時間18分31秒(24分39秒:4分56秒/km)
32km 2時間32分04秒(13分33秒:6分47秒/km)
棄権

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2012/1/25

はるのひざし  トレーニング日誌

今朝も薄氷の張る寒い朝
でも、午前中の陽射しに春の気配を感じたのはオイラだけ…?
なんか、冬の陽射しとはちょっと違うやさしさを感じたのですが…
風も強い割に肌を刺さず、ちょっとチャリを漕ぐと薄っすらと汗ばむ陽気

考えてみればもう1月も終わりに近づいています
あとひと月のうちに春一番が吹く可能性もあるんですよね
真冬の中でも春を感じる日があっても不思議じゃありませんね

昨年の伊勢崎シティマラソン、ハーフ前に続き、昨日から今シーズン2回目の断酒
目標はさほど高くないとは言え、フルをナメちゃいけません

今朝のトレーニングは若潮前最後の刺激、レースペース走
あとは体調管理に努めましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走〜ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 27分45秒
    周回コースまでの500m:2分39秒(5分18秒/km)
    周回コース:19分58秒(4分26秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園400m1周:5分08秒(5分42秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 121.3km ◇◆◇
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2012/1/23

ひかりのわ  トレーニング日誌

今朝の伊勢崎は曇り空
ランニングコースから望む山々は雪化粧
奥武蔵、西上州、浅間、草津、榛名、谷川、赤城、袈裟丸、男体山…
ぐるぅ〜っと約270度に渡る山々には陽が当たり、天使の輪のように輝いてました
これは滅多に見れない光景ですが、残念ながら画像はありませんョ
もっとも、ウチのショボイいカメラと悲しい腕前じゃ表現できませんが…

いやいや、朝からいいもの見させていただきやした!


若潮まで中5日、疲労しない程度に最後のロングです
やはりピーキングに早過ぎ感…
走り出しが非常に重い…

でも体調崩したのは自分の不注意だから仕方ありません
この状況でできる限り頑張りましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(約15.0km) 74分56秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km)
    1周目:17分47秒(5分05秒/km)
    2周目:17分28秒(4分59秒/km)
    3周目:17分25秒(4分59秒/km)
    4周目:17分10秒(4分54秒/km)
    周回コースからの500m:2分24秒(4分48秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 115.4km ◇◆◇
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2012/1/22

フォールディングバイク復活作業B  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します最寄りのショップに注文していたIRDのボスフリースプロケットが届きました
トップを14→13T、ギア数6枚→7枚へグレードアップ!?
仕上げもなかなか綺麗です

これで主となるパーツは全て揃いました
さらにワイヤー等を揃えて、いよいよ組立

なかなかいい感じですね
塗装したブレーキレバーもキマってます!
がッ、折角7段化したのに、ローに入れるとチェンホイルのチェンカバーとチェーンが干渉して(赤い印のトコ)カタカタうるさい…
まッ、エアマージェンシー用ってことで
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します折畳むとこんな感じ

ちなみにここまでかかった費用、Surly君のNewサドルも入れて約47,000円…
高いか安いかは…???

なおも、リアハブのガタが発覚…
タイヤも変えたいし、チューブも軽量化したい…

まだまだチョコチョコかかりそうです

と、いろいろと課題が残っているものの、早速近所のスーパーまでテストライド
楽なポジション、機敏な動き、タウンユースにはそこそこ楽しい感じ
でも、フロント52T、トップ13Tで結構回転上げても23km/h位でしか巡航できません…

タウンユースと輪行しての市街地の〜びり旅専用となりそうです


フォールディングバイク復活作業A

フォールディングバイク復活作業@

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2012/1/19

すいじょうき  トレーニング日誌

このところ寒い朝が続き、ランニングコースのラブリバー親水公園うぬきの小川から湯気の如く立ち上る水蒸気
朝陽とともに幻想的!

お近くの方は是非一度ご覧あれ

そんな風景も冬の朝ランの楽しみですね
今日はペース控えめ60分ジョグ
でも思ったより脚にきました

やっぱ体調不良によるトレーニング不足は否めません


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(約11.9km) 60分12秒
    周回コースまでの500m:2分43秒(5分26秒/km)
    1周目:17分48秒(5分05秒/km)
    2周目:17分36秒(5分02秒/km)
    3周目:17分34秒(5分01秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分31秒(5分01秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 100.4km ◇◆◇
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2012/1/17

さいかい  トレーニング日誌

先週金曜日から様子がおかしくなってきた体調
気合で乗り切れませんでした…

この日月が若潮前の最後の追込みだと思っていたのに…
体調不良で大人しく過ごしました

おかげで体調は大分回復
まだまだ完全ではありませんが、今朝から朝ラン再開
でも控えめに40分ジョグ

最後の追込みトレーニングはできませんでしたが、今回の目標設定はそれほど高くないのでなんとかなるでしょッ

あとは当日スタートできるように体調管理!


今朝のトレーニングメニュー
 ・40分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(約8.0km) 40分36秒
    周回コースまでの500m:2分38秒(5分16秒/km)
    1周目:17分56秒(5分07秒/km)
    2周目:17分35秒(5分01秒/km)
    周回コースからの500m:2分27秒(4分54秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 88.5km ◇◆◇
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2012/1/13

とうけつ  トレーニング日誌

朝ラン終了後、植木に水をくれようとしたら…
水が出ない…
ホースが凍ってました

そんな寒い朝のランですが、身体は軽やかです
頂に少し雲が掛かった真っ白な谷川まで望むことが出来ました
心地よく走れます

ちょっとピーキングが早過ぎ…?
まだ若潮まで2週間以上あります
おまけに風邪気味です
鼻ズルズル、夜は咳、だんだん喉も痛くなってきたような…

気合で乗切りましょう
乗切れるかな…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・10kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 49分38秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    1周目:22分39秒(5分02秒/km)
    2周目:21分53秒(4分52秒/km)
    周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 80.5km ◇◆◇
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2012/1/12

ぺ〜すそう  トレーニング日誌

寒い朝が続きます
気合入れないと起きれません

若潮まであと17日、疲労回復を言訳にサボりたい気持ちに喝を入れて週一ペース走

走り始めのジョグは指先がキンキンに痛みます
でも今朝は思ったよりも風が弱く、周回コース1周で、全身ぽかぽか
気持ちとは裏腹に身体の動きも良く、若潮の想定ペース4分30秒/kmのペースが体感的に今までよりもずっと楽に感じ、結果的にペースも上がります

秋口のシーズン入りの時にこの感じだったらいいんだろうなぁ〜
早くも来シーズンの課題ですね


クリックすると元のサイズで表示しますトレーニングを終えて、午前中は年明け2回目の“リバーフロントランニングクラブ”
ただでさえ寒い今シーズンの一番の冷え込みだと言うのに、過去最高人数(だと思う)

存続の危機から、よくぞここまで持ち直しました
最近走り始めた方が、どう成長して行くのか楽しみです!


今朝のトレーニングメニュー
 ・股関節を緩めるウォームアップ
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)

 ・ジョグ〜ペース走
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(約10.0km) 46分45秒
    周回コースまでの500m:2分35秒(5分10秒/km)
    1周目:22分07秒(4分55秒/km)
    2周目:19分53秒(4分25秒/km)
    周回コースからの500m:2分09秒(4分18秒/km)


◇◆◇ 1月の累計走行距離 70.5km ◇◆◇


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2012/1/11

10,000km  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します昨日の続きです
想定通り、Surly君のOdoメーターが午前中に10,000kmとなりました

直前9999.9kmの画像です

さて、もう100m走ったら…


どうせ0.0に戻るのだろう…

いや、案外一桁増えて10000.0になったりして…

などと、少しワクワクしてその時を待つやッ…


想定外の展開!







結果は…






なんと小数点(100mの位)が繰り上がって、“10000”の表示となりました!

クリックすると元のサイズで表示します

そんなこと、ローディーの皆さんは周知の事実なのでしょうが、ちょっと予想外の展開

今後はOdo見て走ってる時、1km進まないとメーターが動かないってことですね…
それもどうしたことか…

でも、今度は99999kmの後、どう表示されるか楽しみが増えましたね
頑張って走りましょう!

って、問題はそれまでメーターが生きてるいかどうかですね

電池も… 

あれッ? そう言えば電池交換したらリセットされちゃうのかな…?

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