2012/4/29

白井宿の八重桜 〜サイクリング部〜  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します伊勢崎西部スポーツクラブ・サイクリング部、久しぶりの活動です
玉村町東部スポーツ広場を出発
ここ、大利根緑地にて合流組と待ち合わせ

桜が終わると同時に、♪う〜す紅色のぉ〜♪ハナミズキが綺麗に咲き誇ります

クリックすると元のサイズで表示します昼食は“せいろ”料理のGURUMI
オイラは海鮮せいろとデザートに焼きリンゴをいただきました

ちなみにお米はあの“雪ほたか”
お代わり自由がいいですね


クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します上毛大橋から再びサイクリングロードを北上し、目指すは子持の白井宿

で、下の画像がその白井宿です
まさに見頃!
大勢の人で賑っていました

クリックすると元のサイズで表示します

今回集団走行のため、ナメテてかかって、フォールディングバイクで出動
さすがに70km超した頃から疲労が蓄積
やっぱ、それなりに考えてかなきゃいけませんね


本日の走行距離 約88km

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2012/4/28

ベーシック7  トレーニング日誌

我家にもストレッチポールがやってきました
ベーシック7三日目、なかなか良さげです


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回(ストレッチポール使用)
 ・四股 30回
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2012/4/27


今日は朝からバタバタです
やっと、最低限今日中にやるべきことが終わりました
明日は暑くなりそうですね
いよいよカヤックシーズン到来です!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回(ストレッチポール使用)
 ・四股 30回
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2012/4/26

Forever Fukushima  トレーニング日誌

今朝、Facebookで交流のある福島県のE本さんより、以下のリンクの紹介がありました(必読です!)

http://npoharamachiclub.jp/meguriai/12_4_5meguriai.pdf

外で… という声の多いこと…
胸が詰まります…、涙が溢れ出てきます…、身体が震えます…
何もできない自分に歯痒さを感じます…

でもこれが今の現実なんですね
もっともっと多くの人に知ってほしい…
さらに、もっともっと多くの人に考えてほしい…

こんなことが起きたのです
こんなことを発する小学生を育んだのです

それでも、まだ原子力を利用しますか?
電力、また他のエネルギーを当たり前のように使用しますか?

今こそ原点を見つめてみませんか?
人類史上歴史の浅い電力はじめ、化石燃料、再生エネルギー…

まずは自らの肉体で発するエネルギー「原始力」に着目してみませんか?

そんなことしか訴えられないオイラに歯痒さも感じます…


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回(ストレッチポール使用)
 ・四股 30回
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2012/4/25

ムーブストレッチ  トレーニング日誌

午後、クラブの新プログラムと期待のかかる(?)「ムーブストレッチ」なるものを体験してきました
インストラクターさんは、エアロビックの資格を有する方です
リズムに合わせて脱力したり、ぶらぶらしたり、結構大きく股関節開いたり、肩甲骨寄せたり開いたり…
時には、激しく大きな動きで…
いわゆるダイナミックストレッチですね
オイラと相方以外の皆さんは長年参加されているとのことで、結構ハードな内容にしたのだそうですが…
めっちゃ大汗掻きましたョ
でもなんかスッキリ!

ただ、慣れない動きで疲れも出てきて、睡魔が襲ってきています…
いかんいかん、今晩はこれから初心者ランニング教室2日目です
ありゃ? 霧雨降ってきた…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回(ストレッチポール使用)

 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.5km) 27分302秒
    周回コースまでの500m:2分40秒(5分20秒/km)
    周回コース:22分24秒(4分59秒/km)
    周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)
 
 ・四股 30回


◇◆◇ 3月の累計走行距離 11.0km ◇◆◇
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2012/4/24

ラン再開  トレーニング日誌

先週土曜日、若潮以来… 
と言うか約1年前に腰を痛めて以来、初めて腰に痛みを感じない目覚めに感動
しかも土曜日は今シーズンのカヌークラブ初日、カヤック乗ってどうなることやら…
でも、その心配もなく、日曜日も今朝も、腰痛なしの快適な目覚め
しかも、外はポカポカ陽気
いよいよRun再開です
でもまだ控えめにね

Run中の痛みなし
Run後の痛み少々、でも以前のように前屈出来ないほどではない

今日は、クラブ事務所兼自宅のエントランス整理
前屈みの作業により、現在は腰痛少々
しかも今晩は、深夜バイト
さて、明日の朝はどうでしょう…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回
 ・四股 30回

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.5km) 28分42秒
    周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km)
    周回コース:23分30秒(5分13秒/km)
    周回コースからの500m:2分28秒(4分56秒/km)


◇◆◇ 3月の累計走行距離 5.5km ◇◆◇
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2012/4/20

(無題)  トレーニング日誌

マラニック終わったら少しは暇になると思っていたのに…
何だぁ、この連日のバタバタ感
とりあえず、トレーニングメニューのみ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/19

桜舞い散る…  トレーニング日誌

毎週木曜日、リバーフロントランニングクラブに向かう途中と会場の風景です
桜が終わり、代わって芝桜が咲き誇ります(前橋広瀬町広瀬川左岸)
桜並木は、桜吹雪で雪景色のよう…
頭の中では、“ケツメイシ”と“いきものがかり”がリフレイン
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
ここ数日、茶色い芝生のグランドも緑が増え、駆け足で春が訪れています

オイラの腰痛も徐々に回復の兆し
来週辺りから、少し走り始めてみますかね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/18


伊勢崎広瀬川、まさに春爛漫!
午前中のクラブの活動でのノルディックウォーキング中に出会った風景
手元にカメラがなったので、午後の用事のついでに出直し

今頃全開のユキヤナギ、やっと色付いたハナダイコン、ひと足早く咲き出した菜の花との見事な共演!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

クリックすると元のサイズで表示します対岸に目を向けると、まだハナモモ(多分…)が咲いてます
今年は春の訪れが遅れた故に、一気に花々が咲き誇ります!
画像には収めきれない、滅多にないと思われるこの風景
しっかり記憶に留めておきましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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2012/4/17

改善の兆し  トレーニング日誌

なんとなく、腰痛改善の兆し…
多忙につき、とりあえずトレーニングメニューのみ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・四股 30回
 ・腸腰筋レーニング 30回
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