2012/9/30

まえばし赤城山ヒルクライム大会参加  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示しますとうとうこの日がやってきました!
まえばし赤城ヒルクライム大会

朝6時前から既に会場入り
いやぁ〜、市を挙げて赤城山を盛り上げたい前橋市
その意気込みが伝わってくる雰囲気でした
そのパワーで近づく台風すら足踏み

クリックすると元のサイズで表示しますエキスパートの部から、各カテゴリー(年齢別)毎に5分間隔でスタート
待機所で順番を待ちます

もちろんボクはサーリー君で参戦!
タイヤサイズは26×1.75HE
でも、約1kgあるフロントキャンピングキャリアと、余分な工具をスリム化して、大幅軽量化(?)に成功
ちなみにペダルは敢えてビンディングに変更せず、こだわりのトゥクリップ+トゥストラップをトレランシューズで踏みます

クリックすると元のサイズで表示しますいよいよスタート
周りは、結構みんなロードバイク…
車種のカテゴリーが無いので、もっと色んなバイクが楽しめると思っていたのに…

でも走っていると色々なバイクに出会えました
重そうなマウンテンバイクやフォールディングバイクには親近感から思わず一声
同時にボクも結構声掛けていたたきました
「普通自転車頑張れぇ〜」(そんな普通じゃないんですけど…)とか「おッ、サーリー」とか「綺麗な自転車ですね」(これ一番嬉しかったなぁ)とか…

抑えて行こう思った姫百合駐車場、このペースなら1時間40分切れるかも…
が、残り3kmで脚が止まりました…
結果は1時間40分41秒、992人中551位です
本格的な練習もせずに挑んだ今大会
まぁ、こんなもんでしょう
でも、来年に向けて目標が出来ました!
来年、(エントリーができれば…)1時間30分を切りたいと思います
もちろんサーリー君でッ!

クリックすると元のサイズで表示します今回巻き込んだ“ひらりん@夫人”も無事ゴール!
クロスバイクで2時間19分55秒
しかもノンストップ!
いやぁ〜 素晴らしい
おかげで無事、自力下山できました

にしても今回の大会、応援の方々の熱意、大会スタッフのご尽力に感激しました
下山時まで声援を送って下さる方々
参加者の安全、笑顔をサポートしていただいた皆様
朝早くから、本当にお疲れ様でした
思う存分楽しませていただきました!
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2012/9/24

サブスリー達成!  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します衝撃的なタイトルですが…
“ひらりん@夫人”の赤城ヒルクライムですョ
いよいよ今週末に大会を控え、最後のリハーサル(?)
旧料金所まで52分、姫百合駐車場まで1時間45分、ゴールまで2時間44分でした
途中、姫百合でハイキング仲間に会い、12分ほど休んだので、その分差し引いても2時間40分は切れそうです
一般女子のスタートが7:45、ゴールして10:25、手荷物受け取って、待機所移動して…
う〜ん、これでも自力下山最終時刻10:40に間に合いそうもありません…

ちなみにボクの目標は2時間切り
自分のペースで1回も登ってないので、デタラメな設定ですが、コースはわかっているので、大方外れないでしょう
何たって寒いのキライなので、雨が降らないことを祈ります
運営スタッフの皆さんのためにも…

本日の走行距離 約74km



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2012/9/21

シャワーラン  トレーニング日誌

今朝は久々のシャワーラン
走出しは弱い霧雨
この季節、むしろ心地良い位です
予報では天気も回復傾向だと言ってるし…
がッ、霧雨が小雨に、最終的には本降りに…
雨の強さとともにペースも上がり、ラン終了後のアキレス腱へのダメージも増大
せっかく痛みが退いてきてたのに… です

でも、あの体感強度でこのペース、走りやすい季節になったことを実感
暑い時に暑い所を暑いなりに走っているからこそ、この感覚を味わえるのですョ
「外での運動を控えましょう…」とメディアに連呼される前に、「どんな時も外で活動できる身体を創りましょう!」と来年は(も?)多くの方に啓蒙して行きたいと思います

明日から今年度のカヌークラブ総括、長瀞合宿です
そしてオフの月曜日は赤城ヒルクライムに備えて、赤城を登る予定
とりあえず3日間は走らないので、昨日までの状態までの回復を期待しましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約6.3km) 30分42秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
    周回コース:21分46秒(4分50秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分06秒(4分42秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離 18.1km ◇◆◇
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2012/9/18

30分ジョグ  トレーニング日誌

先週に引き続き、今朝も30分ジョグ
走出しの痛みも大分退いてきました
走ってしまえば、3km過ぎ位からほとんど痛みを感じません
あくまでもこのペースなら…
当然のことながら、まだまだスプリントは不安です
市民総体まであと2週間、一体どうしていいものか…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 30分46秒
    周回コースまでの500m:2分51秒(5分42秒/km)
    周回コース:23分30秒(5分13秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分25秒(4分54秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離 11.8km ◇◆◇
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2012/9/17

ぷちヒルクライム  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します午前中、来月開催「コスモスウォーク」のコースを当日のスタッフと下見した後、今月末に迫った「まえばし赤城ヒルクライム大会」に備えて、ぷちHC

暗雲立ち込める赤城山、とりあえず箕輪の姫百合駐車場を目指します

先月“ひらりん@夫人”のエンド破損&リアディレーラー巻き込み以来の登り坂
今回の目的は、メカが問題なく機能するかどうかの確認

どう調整しても、ローに入れた時、プーリーケージがスポークに若干触れます
カンカンカンって具合に… まッそんな気になるほどではないですが…

よ〜く見ると、ケージが若干歪んでるような…
リア側上方から見て反時計回りに若干…
転倒と供に強打した模様、でも内側を少しサンダーな何かで削れば大丈夫かな?
シビアなレース出る訳じゃないしね

クリックすると元のサイズで表示します雨に降られることもなく無事、姫百合駐車場到着!
“ひらりん@夫人”初めての2時間切り
当日も、なんとか3時間以内でのゴールが見えてきました!

本日の走行距離 約31.2km


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2012/9/14

トレーニング再開  トレーニング日誌

「トレーニング再開」… 何度この記事を書いたことか…
アキレス腱に激しい痛みを覚えてから約2週間、丁度激務と重なり、それを言い訳にトレーニングはお休み
でも、積極的に解消に取り組むでもなく…
少し痛みは退い気がする程度…
でももうこれ以上の休養は不安です
とりあえずゆっくり走ってみました
久々の朝ラン、気持ちいいですね
この2週間で秋の空気感が増しました

アキレス腱の痛みも、このペースなら走っているうちに退いてくるように感じました
まっ、騙されませんがッ
スプリントはまだまだ不安です…


今朝のトレーニングメニュー
 ・ストレッチポール ベーシック7
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各10回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各10回×1)
 ・腸腰筋レーニング 30回

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(約5.9km) 31分30秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km)
    周回コース:23分59秒(5分20秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分40秒(5分11秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離 5.9km ◇◆◇
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