2014/5/30

自動車税  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示しますひと足お先(?)に自動車税納税
相変わらずオマケを購入してしまう小心者
まさにコンビニ業界の思うツボ

さてもう既にご存知の方も多いと思いますが
自動車税にはグリーン税制なるものが導入されていますね
率直に申しまして、意味不明…
そもそもだいたい対象のクルマは燃費が良いんだから
んな税的優遇受けなくても維持費安いだろうし
「自分のクルマは環境負荷の少ないクルマだッ!」
っていうブランド所有感を持てるんだから
反対に多少高いお金払ってでも
そのブランドを手に入れたいと思うんじゃないの?
それがいやなら、買わなきゃいいし、乗らなきゃいいだけの話
多少燃費悪くても、今のクルマが必要ならば、それを乗り続ければいいだけの話

ところが、あの「MOTTAINAI」精神を世界に知らしめたこの国は
多少燃費が悪くとも、愛着のあるクルマを乗り続けるとペナルティを課しやがる!
ガソリン・LPG車は初年度から13年経過したクルマ
ディーゼル車は同11年経過したクルマに10%の重税を課す
ってことまでは知っていましたが…
なんと来年度以降、前述の対象車種は15%の重税…
もやは極悪人扱い…

ちなみにボクのターボディーゼルボンゴ君の初年度登録は21年
あと6年の猶予がありますが、できればズッと乗り続けていたいお気に入り
こうなれば覚悟を決めましょう!
LOVEディーゼルのブランド所有感得られるんだったら
んな重税、むしろ大歓迎だわ!
重税課せられるまで、いや重税課せられたとしても乗り続けてやる!

ってまぁ、4ナンバーで5速マニュアルでハイブリッドディーゼルでハイルーフなんか発売されたものなら、心動かされますけどね

さて、今朝のトレーニングは補強トレーニングのセット数漸増
トレーニング再開後、3週間徐々に上げてきたので
来週は少し休養週間としましょうね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(4.9km) 30分34秒
    周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km) 
    周回コース:23分16秒(5分10秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m1周:4分30秒(5分00秒/km)

 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  61.8km ◇◆◇


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2014/5/29

リアルタイム情報メール  トレーニング日誌

ここ数日の曇天の朝から一転
久し振りの爽やかな陽射し
そんな朝の陽を浴びながら45分ジョグ
昨日の草刈りの疲労(?)で、カラダが重く感じるも
走ってみると、なかなかいいペース
陽射しと補強トレの効果かな

午後は一転、真っ黒い雲が北の空を覆ったと思いきや
雷鳴が響き
いせさき情報メールが着信するや
いきなりの豪雨! しかも雹!
クリックすると元のサイズで表示します
まさにリアルタイム!
いせさき情報メールの登録はこちらから ⇒
http://www.city.isesaki.lg.jp/www/contents/1000000236000/index.html
明日も雷雨に注意とのこと
カヤック入門教室のある明後日は安定して欲しい…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 46分48秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km) 
    1周目:18分36秒(5分19秒/km)
    2周目:18分40秒(5分20秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m2周:6分45秒(5分12秒/km)

  ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)


◇◆◇ 5月の累計走行距離  55.9km ◇◆◇


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2014/5/28

捻ずれば通ず  トレーニング日誌

今日はよく捻りました
週一朝漕ぎは、昨夜の雷雨で水量多く
下っちゃってから、漕ぎ上がれないかと思うほど…
そんなこともあり、予定タイムを大幅オーバー

午後は“なんちゃってクロカンコース”の草刈り約2時間
そして、今週末のリバーカヤック入門教室会場の草刈り約1時間
特にカヤック入門教室会場、思ったより苦戦

でも、いいことありましたョ
最近、“なんちゃってクロカンコース”も結構認知され
近所の方が、犬の散歩したり、子ども達が虫を追いかけてたり
で、今日は草刈り直後に犬の水浴び
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
いいね、これでこそ親水公園!

たくさん捻った甲斐がありました
まさに、捻(念)ずれば通ず?!


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×3往復(約4.2km) 36分32秒
   1周目 12分49秒
   2周目 12分15秒
   3周目 11分28秒
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2014/5/27

機密情報流出  トレーニング日誌

仰々しいタイトルですが…
今年の10月13日(体育の日)に開催する恒例ジョギングフェスティバル

特別ゲスト決定!
投稿をご覧の皆さんにだけ、こっそり(?)お知らせしますね

クリックすると元のサイズで表示します太田出身在住、元ダイハツ、
大邱世界選手権女子マラソン第10位
中里麗美さんです!
※画像は横浜国際女子マラソン公式サイトから拝借…

今日、ご自宅に伺い、ご本人不在でしたが、
マネジメントをされているお父さんと、
お話しさせていただきました

自ら環境を変え、オリンピックに向けて
再起を図る横浜国際女子マラソン(11月16日開催)
そのほぼ1ヶ月前という大切な時期です

是非、多くの方と一緒に盛上げて、本番に気持ちよく臨んでいただきたいものです

もちろん今年も二部構成を計画中!

一部は小学生対象(4年生以上)のランニング教室
二部は120分チャリティーラン
今年の目標は555周ですョ!

詳細は後日掲載します
是非、今から予定していてくださいね


さて、今朝は雨が降っているのかいないのか
そんな際どい天候
どうも曇天で走り出すのは気が進みません
ここは勇気を持って(?)ランはお休み
でも、補強トレはちゃんと行いましたョ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)
 
 ・ウェイトトレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット

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2014/5/23

長編ドキュメンタリー「シロウオ」  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します念願の長編ドキュメンタリー映画「シロウオ

今日、前売りチケット届きました
清算は当日で良いとのこと
より多くの方にご覧いただきたいとのことで
5枚送られてきました

原発建設反対運動を成功させた人々の証言ドキュメンタリー

◆開催日 6月15日(日)
  上映時間@14:00〜 A18:00〜  

◆場 所 群馬県社会福祉総合センター(最寄駅:JR新前橋)

ご希望の方にチケット差し上げます
もちろん、当日ご自身で前売り料金1,000円をお支払いただきますが…

映画「シロウオ」詳細 ⇒ http://www.kasako.com/eiga1.html

この機会を設けていただいた前橋・映画「シロウオ」上映実行委員会の皆さまに感謝です

さて、ここ数日は肌寒い朝が続いてます
おかげで、快適ジョグ
この調子で、ウェイトの負荷漸増を
と思うも、漕トレ始再開したばかり
もう少し様子見です
焦っても良いことありません
鍛練期に備えてジックリ準備してきましょう


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 31分16秒
    周回コースまでの500m:2分53秒(5分46秒/km) 
    周回コース:23分52秒(5分18秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m1周:4分32秒(5分02秒/km)

 
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)
  
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  47.1km ◇◆◇


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2014/5/22

パワーランチ  トレーニング日誌

Facebookで知り合ったTさん主催のパワー100人ランチに参加
所謂異業種交流会ですね
基本引っ込み思案で腰が重いボク
借りてきた猫のようにポツンと取り残されるのでは…?
そんな心配を他所に、皆さんからの積極的な売り込み(?)により、楽しく交流できました

クリックすると元のサイズで表示しますなかでも面白かったのが「上毛かるたグルメストーリ
「上毛かるた」の札をモチーフに、県産食材を利用したメニューを販売し、群馬県産食材の美味しさや各地域の魅力を発信していこうという企画
面白そうです!
ランニングとかサイクルイベントとコラボできそうですね!
できれば、札のご当地のお店で、その札をモチーフとしたグルメを堪能したいところですが…
まぁ、徐々にでしょう

その他、いろいろな業種の方々が居て、たいへん有意義な時間を過ごせました
次会も、時間が合えば参加したいと思います

さて今朝のトレーニングは今シーズン初の朝漕ぎ
45分と行きたいトコですが、まだまだ準備期
逸る気持ちを抑えて30分漕
水量やや多め
それ考慮しても、やはり昨年よりタイムがいい
ウィングパドル恐るべし!
今更…


今日のトレーニングメニュー
 ・30分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×3往復(約4.2km) 32分23秒
   1周目 11分05秒
   2周目 10分46秒
   3周目 10分32秒

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2014/5/21

体幹トレーニング&ケア  トレーニング日誌

今日はよく雨が降りました
午前中の「カラダいきいき塾」は雨で休止
おかげで午前中、ぽっかりと空白の時間帯
仕事したい気持ちを抑え
腰痛予防(解消?)のため
体幹トレーニングと
股関節周辺の入念なストレッチ

ちょっとスッキリ!
さて、雨は上がりましたね

これからジョギングクラブです
来るかなぁ〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 ・体幹を安定させながら下肢に動きを伝えるトレーニング(5種目 各12回×1)
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2014/5/20


市民ランナーの皆さんに“今は休養期”
とクラブで言っている張本人は
夏シーズン向けて、ひと足お先に“準備期”突入

別に明確に期分けしている訳じゃないですが…
カヌークラブの活動に耐えうる体力維持
(向上と言えないところが悲しい…)
8月の天竜カヌー大会、10月の市民総体100m
それらのトレーニング向けたカラダの準備

年々準備期が長くなるような…
先週から徐々にトレーニング再開
この程度で今朝はカラダが重ダルいという体たらく
でも、ここで動かないと降り出しに戻る
ゆっくりと走り出すと、最後は案外動いてきました
ここ数年、故障により“鍛練期”に移行できず
今年こそ、一年中準備期で終わらぬよう願いたいものです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 32分04秒
    周回コースまでの500m:2分51秒(5分42秒/km) 
    周回コース:24分28秒(5分26秒/km)
    周回コースから500m+西部公園トリムコース400m1周:4分46秒(5分18秒/km)

 
 ・ウェイトトレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット


◇◆◇ 5月の累計走行距離  41.2km ◇◆◇
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2014/5/19

荒船風穴輪行サイクリング  自転車(サイクリング)

クリックすると元のサイズで表示します来月には世界遺産に登録されるであろう「富岡製糸場“と絹産業遺産群”
の“と絹産業遺産群”「荒船風穴」へサイクリング
正式に登録ともなると、混雑が予想されるのでその前に

全て自走となるとチョッと距離を奢ってしまうので
高崎駅まで自走し、そこから上信電鉄サイクルトレインで下仁田駅へ

クリックすると元のサイズで表示します下仁田からは国道254を長野方面へ
途中姫街道、本宿に寄り道
お目当ては宿場町の和菓子屋さん「古月堂」の本宿ドーナツ
今日はまだ小豆の入荷が無く
しろあん(いんげん)をいただきました
最近は市街地でも購入出来ますが、やはり現地まで出向いて街並みを見ながら食べる味は格別です!

で、この辺りから徐々に傾斜がキツくなります
荒船山(たぶん…)を背景に254の旧道の町並みを堪能
市野萱地区から国道を分岐すると本格的な登りが始まります
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
荒船風穴まであと1.5km地点でついに押しが入りました
(画像はあと800m地点)
フロントシングルのフォールディングバイクでは限界

※ちなみにこのルート、土日祝日は車両通行止めです

念願の「荒船風穴」
涼しい風も感じられます
冷蔵庫のない時代の、先人達の知恵に敬意を表します
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

道路から風穴へ向う道も整備されています
(画像左端が遊歩道)
市野萱地区から約3km登って突然現れた数件の集落
静かな暮らしが一変したことでしょう
平日の今日も多くの方が訪れていました
クリックすると元のサイズで表示します

風穴を後に、ここまで来たら「富岡製糸場」に寄らなきゃですね
時間の関係で入口まで
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
近くのお店でいただいた和風絹しゅうまい
絹という名にふさわしいい、滑らかな食間でした
でも今日は平日の夕方だったので、ゆっくりと座っていただけましたが…
お休みの日にはごったがえすでしょうね
そのうち串に刺して「しゅうまいドッグ」みたいになったりして…

クリックすると元のサイズで表示しますさて、の〜んびりとし過ぎました
サイクルトレインの最終に間に合わず輪行
まぁ、そうでなければフォールディングバイクで来た意味ないのでいいんですけどね
このまま両毛線を乗り継ぎ、帰路につきました

本日のコース図
(下仁田駅〜荒船風穴〜富岡駅)

本日の走行距離 約74km


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2014/5/17

漕トレーニング始動  トレーニング日誌

毎週土曜日午後は、ラブリバー・カヌークラブ
がッ!
皆さんタイミング良く(?)所用が重なり
クラブ立上げ来初めての参加者“0”
まッ、いつかはそういう時もあるかと思ってましたが…

クリックすると元のサイズで表示しますでも、来週から始まるカヤック入門教室
(詳細はこちらから)
に向けて、宣伝も兼ねてトレーニング
※先週の模様
 すいません、画像勝手にいただきました…

広瀬川で久し振りのワイルド
広瀬川で初めてのウィングパドル
北西からの強い風
そんな中、いきなりコースレコード樹立!

パドルの進化を改めて実感
昔のウィングは平パとさほど軌道が変わらずただ少しキャッチがいいかも…?
って程度でしたが、最近は明らかに軌道が違う
でいてリズムよく漕げ、結果として艇が止まらない!

まぁ、今までは早朝トレーニング
今日は、午後トレーニング
水量も、その時々によって違うので何とも言えませんが…
艇が進む感覚は明らかにありました
ぼちぼち始める朝トレにおいて昨年と比較するのが楽しみです


今日のトレーニングメニュー
 ・45分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復(約5.6km) 43分43秒
   1周目 11分07秒
   2周目 11分26秒
   3周目 10分45秒
   4周目 10分25秒

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