2014/9/29

リカバリーライド 藪塚ポタ  自転車(サイクリング)

ヒルクライムから一夜明けたオフの月曜日
の〜んびりと午前を過ごした後
午後から太田方面にリハビリライド

伊勢崎も新米の季節、稲穂が輝いてますね
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伊勢崎から藪塚に向かう県道294号沿いに「あずま橋」が鎮座
詳細 ⇒ http://www.go-isesaki.com/azuma-hashi.html

県道終点から藪塚温泉方面に向かっていると色とりどりのテントが…
行ってみるとこんな場所
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どうやら今週末から「やぶ塚かかし祭り」が開催されるとのこと

で、本日のメインの目的地に向かうのですが… 眼前にこんな坂…
リカバリーライドなのに…
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幸いそれほど長く続かず
目的地「石切場跡」の入口に到着
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ここからダート道、シングルトラックを数100m進むと…

こんな感じに現われました!
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ボクがこの存在を知ったWebページ ⇒ http://www.kasako.com/1209yabuzukafoto1.html
近代産業遺産って感じの存在ですね
30℃近く気温が上がった今日でも、中はひんやりとしていました

帰路はちょっと寄り道
北関東道、側道を走るたびに気になっていた八王子農園
そこから太田市街地方面の眺望です
結局また登ってるし…
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気温が高い割に風は涼しく快適なライドでした
昨日の筋肉痛が早期に退けることを願うばかりです

本日の走行距離 約47km

コース図


オマケ画像はおやつ替わりに立ち寄った「かわとみ
なすの蒲焼で有名なお店です
もちろん「なすの蒲焼重」を注文
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りっぱなお重の蓋を開けると見た目はウナギの蒲焼そのもの!
さて、お味は…
う〜ん無理すればうなぎに感じなくもないというか…

って言うかッコレ、普通に旨いですョ!
茄子好きには嬉しい逸品!
無理にうなぎに近づけようとせずオリジナルな味を追求しても良いのかなと
例えば生姜醤油系の味とか…
まぁ、好き勝手な発言ですが…
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2014/9/28

みんなの裏山ヒルクライム大会!  自転車(サイクリング)

第4回まえばし赤城山ヒルクライム大会参戦!

今回のテーマ(?)は「日常」
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特別なことはせずに、ありのまま
なので会場までは自走

もちろん軽量化など一切なし
工具もいつもサイクリングに行く時のまま
荷物はフロントキャリアにフロントバッグ
ゴールまで自力で搬送
試しに帰って来て計測したら総重量16.6kg…

カラダの調整などもっての外
っていうかトレーニングすらしてないし…
一昨日のスプリントと
前日受付へミニベロで往復により
朝起きると既にハムストリングがパンパン
前日の花火を肴に呑み過ぎて
二日酔いでアタマ痛いし…

今朝は手荷物預けないので余裕の会場入り
参加する皆さんの自転車がずらりと整列
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いよいよ、いつも通りの相棒とヒルクライム!
昨年前半飛ばし過ぎ、箕輪過ぎたら完全に脚が止まったので
今日は箕輪までは控え気味
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それでもジワジワと脚に、そして腰にきます
ただ、前半控え目が功を奏し
箕輪から腰痛で一度回転下げたものの
脚が回らないということはなく
昨年よりも5分ちょっと遅いだけの
1時間53分52秒
で無事ゴール!

今日の脚の状態ではこんなもんでしょう
でも、一度やってみたかった「日常」での参加が叶い
スタッフ、応援の皆さんの暖かいおもてなしにも触れることが出来
たいへん満足できたヒルクライム大会でした

来年…
う〜ん…
こんなおチャラけで参加するのは
朝早くからご準備いただくスタッフの皆さん申し訳ない思いです
悩みますが…
とりあえずネットでのエントリーはせず
エントリーするとしたら郵送抽選枠かな…?
選ばれちゃったら、歓迎ってことですから〜

最後にオマケ画像
女子の部各部の表彰式(左)
クラブのランイベントにご参加くださるIさん優勝!
この調子でチャリティーランもよろしくです
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エンペラーランドナー(右)
この方参加したのかな…?
参加したとすると前日テント泊…?
こんなんも憧れますね
でも、ここまですると日常じゃないか…
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2014/9/26

マラソンブーム(?)に思う…  トレーニング日誌

秋〜春のマラソンシーズンに向けて
当選だの、落選だの…
エントリーできただの、できないだの…
色々騒がしくなってきましたね

ちなみにボクは
今シーズンも「館山若潮マラソン」だけには参加したいと思っています

そこで、その前哨戦として「つくばマラソン」のエントリーを試みましたが…
ネットに繋がり、ページを進めるにつれ
なんか気持ちが冷めちゃって
エントリー止めた経緯があります

丁度よい機会とも思いますので
まがいなりにもランニング関係者のひとりとして
昨今のランニングブーム…
と言うか
フルマラソンブーム? 大会ブーム?
について思いを綴ってみたいと思います

一昨年までフルマラソン大会を開催していなかった群馬県において
公認フルマラソン大会開催は関係者の悲願でした
が…
なにも主要大会を全部フルにしなくても…

当然のことながらフルマラソンは大会フリーク(?)の皆さんに大人気です
エントリー合戦が過熱して行きます
ハーフが最長だった今まで、ほぼ毎年参加してきた
「ぐんま県民マラソン」と「前橋シティマラソン」
もしかしたら、もうエントリーできなくなるかもしれません
まぁ10kmとかに参加すれば良いのですが…

でもなんか淋しいものです
また今後さらなる過熱により
今まで目標としてきた各地の大会にエントリーできない
折角長期計画でトレーニング積んだのに参加できない…
そんな状況も起こり得るかも知れません

するとどうでしょう?
ランニング熱冷めちゃいますよね
まぁ、大会だけがランニングではありませんが…
ただ、走るモティベーションを保つことに一役買っていることは紛れもない事実です
恐らくランニングブームは収束するでしょう
一番恐れているのは「走る」営みすら止めてしまう方が続出するのではないかということです

そこで提案なのですが
公認フルマラソン大会の制限時間は長くても5時間位に設定してみてはどうでしょう?
その代りと言ってはなんですが
公認ハーフマラソン大会の制限時間を3時間くらいにして…
もちろん、フルをのんびり走りたい方も居られますよね
その受け皿として同様の距離(非公認)のマラニック大会なんかを開催
交通規制せず、交通法規を守ることで8時間位の制限時間での実施が可能となりますね

まずは8分/km位のペースでハーフに気軽に挑戦していただく
そこで欲が出ればフルで5時間を目指す
そこまでは… と言う方は
フル同様の距離を、の〜んびりマラニックで楽しむ
そうすると棲み分けというか
皆がそれぞれの思いで、それぞれの楽しみ方ができると思うのですが…

との提案を相方に話したところ…
「何言ってんの?
フルを何時間で走りたいなんてそもそも思ってないんだよ
そのイベントを楽しみたいんだよ!」
といつものダメ出し喰らっちゃいました…
だからこそ、もっと自分の「走り」に真摯に向き合ってほしい…
そう思うんだけどなぁ〜

画像は「絣の郷」の金木犀です
甘〜い香りを漂わせていました。
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朝から胸焼けを覚え寝坊した今朝
ジョグを短めにスプリントトレーニング
久し振りに吐くまで追い込めました
ただ単に体調が芳しくなかっただけですが…
少しづつ、それなりに走れそうな気がしてきました


今朝のトレーニングメニュー
 ・2.5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜うぬき橋)1周+α(2.7km) 14分44秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km) 
    周回コース:11分58秒(5分16秒/km)

 ・坂スプリント(70m×5)
    11秒7 11秒7 計測ミス 11秒9 11秒9

 ・2.5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜うぬき橋)1周+α(2.7km) 16分11秒
    周回コース:13分26秒(5分55秒/km)
    周回コースまでの500m:2分44秒(5分28秒/km) 


◇◆◇ 9月の累計走行距離  62.9km ◇◆◇
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2014/9/24

昼スプリント  トレーニング日誌

昨日の長瀞ダウンリバーロングツーリング
今シーズンの「カヌークラブ」は終了!

ほんと、今シーズンは天候に翻弄されました…
週末になると増水…
会場下見に脚を何度も運んだり
直前の会場変更を連絡したり
活動時の雷に神経すり減らしたり
週間天気予報、雨雲の動き、水位データと睨めっこの日々…

無事シーズンを終了した翌日は放心状態…
朝ランには起きれません
でも、もう市民総体まで時間がありません
明日の朝の予報は雨
なんとしても今日中にスプリントしとかなきゃッ!
ってことでヒル(丘)ならぬ昼スプリント

毎週水曜日午前は「カラダいきいき塾
第2、4週はウォーク&スロージョグ
少し涼しくなった今日は竜宮橋〜栄橋周回の4.5km
丁度よいウォームアップとなりました
少しは走れるようになってきた感じです


今日のトレーニングメニュー
 ・スプリント
   200m×3
    32秒6 32秒0 32秒5
 
 ・10分ジョグ
   西部公園トリムコース400m4周:11分17秒(7分03秒)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  57.1km ◇◆◇
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2014/9/19

60分ジョグ  トレーニング日誌

今朝は今シーズン一番の冷え込み(?)だったかな…?
何着て走ろうか一瞬迷ったものの…
“10月の連休までは夏ッ!”と思っていたい身
もちろんTシャツ短パンでスタート

汗の掻き方が全然違います
悔しいけど、秋ですねぇ〜
カラダが勝手に動いてくれる嬉しさ
同時に、あの猛暑をもう暫く体験でき無くなる寂しさ...
今年の夏は短かっただけにひとしおですね

今朝は今シーズン初の60分ジョグ
昨日のスプリントでカラダの後ろ側が筋肉痛
丁度よいリカバリーランになりました


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(11.5km) 60分15秒
    周回コースまでの500m:2分48秒(5分36秒/km) 
    1周目:18分37秒(5分19秒/km) 
    2周目:18分15秒(5分13秒/km) 
    3周目:18分10秒(5分11秒/km)
    周回コースからの500m:2分26秒(4分52秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  54.9km ◇◆◇
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2014/9/18

魂の相続  トレーニング日誌

今日は午後から暇をいただき
姜尚中氏の講演会にうかがいました
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夏目漱石の「こころ」を当時の時代背景から読み解くと同時に
そこから見える現代を生きるボク達への提言(?)

正直、漱石の小説は遠い過去に読んだか読まなかったか…?
なので登場人物等の詳細は分りませんでしたが
漱石が抱いていた教育への疑問、文明の危うさなど、共感することが多々ありました

姜氏曰く「こころ」で漱石が伝えたかったことは、自らの物語を伝えて行くことではないか…
モノやカネではない「物語の相続」
伝えたいものがあれば、受け取る人が欲しい…
でも現代、伝える側と受け取る側の関係が…
自らの命は個人の命ではなく、ずっと昔から伝えられてきた命の一端
ひとりひとりにあるかけがえのない人生
ひとりひとりにあるかけがえのない生きてきた物語
その物語の相続=「魂の相続」
少子高齢化、人口減少のが叫ばれる現代社会
幸せの価値観を変えるべきではないでしょうか

ランニングの普及を行っている身
四季折々の空の下、身体を外気に曝け出して過ごしていると
時折ヒトの原点に戻れる感覚を得ることがあります
過度な文明に疑問も抱けます
これを物語として「魂の相続」をする!
なんて新たな目標ができました…!?

さて、今朝のラントレは坂スプリント
昨年はアキレス腱の故障でできなかった2年振り
めっちゃ遅くなってるし…
ヤバい!
このままでは自らの小学6年生時代に負ける…

当時出来ないことでが、出来るようになった反面
出来てたことが出来なくなる…
齢を重ねるって面白いですね
ボクは「アンチエイジング」という言葉を好みません
ヒトは皆、死に向かって生きています
死に向かって齢を重ねていると思うのです
加齢と積極的に向き合い
マイナス要素もプラス要素も積極的に受け入れたいものです
でも、受け入れたうえでも挑戦(悪あがき?)し続ける
これこそ、文化だと思うのです
年々できなくなる自分と向き合ってみるのも楽しいものです

Let’s 「Active Ageing (アクティブ エイジング」!


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.0km) 26分43秒
    周回コースまでの500m:2分41秒(5分22秒/km) 
    周回コース:23分43秒(5分16秒/km)

 ・坂スプリント(70m×5)
    12秒0 11秒6 12秒0 12秒3 12秒5

 ・10分ジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:12分39(7分26秒)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  43.4km ◇◆◇
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2014/9/17

曼珠沙華が見頃です  トレーニング日誌

今日の朝ランはジョグのみ
さすがにスプリント二日連続は自信がありません…
リラックスモードで45分

サイクリングロード沿い、曼珠沙華が見頃です
珍しい(?)白い花も咲いてますョ
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暑さ寒さも彼岸まで
もうすっかり秋ですねぇ〜

朝ラン終えて午前はなでしこジョギングクラブ
秋めいてきたことも手伝い、参加者過去最高(?)の18名
で、こちらも45分ジョグ

そしてこれからジョギングクラブ
またまたこちらも45分ジョグの予定…
あれ、雨降ってきた…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 45分29秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km) 
    1周目:18分00秒(5分09秒/km)
    2週目:18分05秒(5分10秒/km
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分39秒(5分07秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  36.4km ◇◆◇
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2014/9/16

お疲れモード  トレーニング日誌

巷では昨日まで三連休
ボクは土曜日、ランニングクラブ(午前)⇒カヌークラブ(午後)⇒かけっこ塾(夕方)
日曜日、カヌークラブ(午前・午後)
祝日、広瀬川でカヌー大会開催可能性検討試漕会(午前)、と後片づけ…

さすがにこの歳で3日連続カヌーは堪えます…

クリックすると元のサイズで表示します昨日の試漕会
川幅いっぱいに振ったブイに、参加者から“キツいッ!”とブーイング…?
人にさせといて、自分は傍観…
と言うほど心臓は強くなく…
最終漕者として参戦
やるからには全力〜!
漕ぎっぱなしの約2分30秒×3本
ヘロヘロ〜

当初4本の予定も、参加者からの要望(?)により3本で終了
試漕会の模様はこちらから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/584.html

ってことで、一夜明けた今朝は疲労蓄積中
でも、もう次なる目標に時間がなく…
重いカラダを引き摺ってのラントレ

ジョグは体感強度からは考えられない遅いペース…
スプリントはまだまだ強度を上げるのは不安なので200m
安全確保とともに、筋持久力向上を狙います
が… こなんでももうヘロヘロ〜

ただ嬉しいことに、朝トレ終了後、何処もカラダが痛みません
いやぁ〜、快適ですわ

残された少ない時間
気持ちを前向きに
出来る限りのコトをしたいと思います


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・4kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(4.0km) 22分04秒
    周回コースまでの500m:2分49秒(5分38秒/km) 
    周回コース:19分14秒(5分30秒/km)

 ・スプリント
   200m流し×3
    32秒9 33秒7 32秒6
 
 ・10分ジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分15秒(6分37秒)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  27.6km ◇◆◇


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2014/9/11

お上りさん  トレーニング日誌

雨がサ〜っと降ったと思えば
晴れ間がのぞいたり…
天気の忙しい1日

朝ランは45分ジョグ
昨日の100流しで多少筋肉痛

午前はリバーフロントランニングクラブ
こちらも45分ジョグ
時折雨のパラつくシャワーラン
ビギナーさんに寄り添ってのゆっくりペース
おかげで筋肉痛ほぼ解消

午後は久し振りのお上りさん
東京ビッグサイトへ
クリックすると元のサイズで表示しますイノベーションジャパン2014に伺いました
大学時代の同級生が、スマートスーツなるもののブース出展をしています
ロボット技術を活用してヒトの動きをサポート、労力を軽減するスーツです
労働作業の動作解析を基に、機械的な動力を用いずゴムの弾性、張力だけでサポートします
ボク自身、スポーツを通して人力の見直しを啓蒙していますが、加齢とともに筋力が低下するのは避けられない事実です
また仕事によっては、自らの筋力の許容範囲を越えた作業を伴うことも想定されます
従来であれば、安易に機械化に頼ってしまうのか、無理を承知で無茶するのか… その程度の選択肢でしたが
このような技術によって、労力を軽減しながらも人力で行うという選択肢が増えたことは、たいへん異議あることだと思います
今後の展開に注目です

また、クラブの活動と関連付けられないか…
そんな妄想も膨らみました

スマートスーツについての詳細はこちらから ⇒ http://smartsupport.co.jp/

時間が許す限り、他のブースも覗いてみましたが…
色々な技術革新があるものですね
9割以上ちんぷんかんぷん…

でもたいへん刺激を受けた有意義な半日となりました


今朝のトレーニングメニュー
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.4km) 45分06秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km) 
    1周目:18分48秒(5分22秒/km)
    2周目:18分47秒(5分22秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分41秒(5分12秒/km) 


◇◆◇ 9月の累計走行距離  21.3km ◇◆◇


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2014/9/10

スプリント再開  トレーニング日誌

朝ラン再開二日目
ジョグでは痛みを感じません
快適快適

で、恐る恐るの100流し
左大臀筋の辺りに少し痛みを感じるも…
鼠蹊部の痛みと異なり脚を着くのに支障なし!
嬉しぃ〜

と思うも束の間で、午前中には痛み増…
幸い本日午前のクラブはスロージョグ
久し振りに…
ってか、初めてっていう方も多く…
芝地での裸足ラン

あ〜ら不思議
痛み退いてきましたョ

とりあえず、なんとかまだ13秒台では走れそうです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹の安定性を高めるトレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・5kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.0km) 25分10秒
    周回コースまでの500m:2分34秒(5分08秒/km) 
    周回コース:22分36秒(5分01秒/km)

 ・スプリント
   100m流し×3
    16秒?(計測ミス) 15秒0 14秒6
 
 ・10分ジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:10分51秒(6分23秒)
    


◇◆◇ 9月の累計走行距離  12.9km ◇◆◇
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