2015/5/30

土曜日は外活(そとかつ)  トレーニング日誌

朝から伊勢崎らしい陽射しの照りつける一日
(残念! トップに0.2度及ばず全国3位)
土曜日はほぼ一日外での活動につきお疲れモード…

なので本日、シリーズ(?)「スポーツと健康」はお休みしますね
あと2〜3回で着地すると思います

土曜外活
まずは早朝トレ−ニング、中2日で朝パド40分漕

午前はジョギングクラブ
ランニングマガジン「クリール」「ランニングクラブ訪問」の取材を受けました
北海道から沖縄まで販売されてる全国誌ですョ!
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本日のメニューは炎天下の中での裸足ラン
からの〜 森、河川敷不整地、スロープ… と変化に富んだジョグで締め

で、午後は「カヤック入門教室」
2回目の今回は、少し流れのあるトコでフェリーグライド
めっちゃ上手い小学生に驚きッ!
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最後は夕方のかけっこ塾
もちろんこれも裸足ね
新一年生の動きに癒されました〜

とまぁ、9月まではこんな感じで土曜日を過ごします
これからまだまだ暑くなりますね
この土曜日のことを思うと…
やっぱ今年もエアコンは使いません
自分で自分の首絞めるようなことはしたくないですから


今朝のトレーニングメニュー
 ・40分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復(約5.6km) 39分35秒+25秒
   1周目 10分03秒
   2周目 10分05秒
   3周目 9分53秒
   4周目 9分33秒

水量 少
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2015/5/29

スポーツと健康 そのB  トレーニング日誌

シリーズ(?)「スポーツと健康」 そのB

クリックすると元のサイズで表示しますそもそも思いを綴りたいと思ったキッカケの“ひとつ”がこの記事
http://qreators.jp/qreator/matudakeiji
【「遊び=おもしろい」が人を育て、文化を育てる】

まさにボクがスポーツを生業として10年
ず〜っと違和感を感じていながら
なかなか明快に言葉に出来なかったことが
見事に表現されています!

ボク自身、初めて歩いた目的はなんだったんだろう…?
もちろん最初は四足で…

たぶん、目的地に楽しいこと、嬉しいこと、おもしろいことがあったからに違いないッ!
その証拠に、未だに嫌なコト、つまらないコトは後回し…
結果的に墓穴を掘るハメになっちゃいますが…

ヒトは楽しいトコ、おもしろいトコに本能的に集まってくるッ!
そこで多様な文化が生まれるのではないでしょうか…?

「スポーツ=おもしろいこと」
一見ツラく、歯を食いしばって頑張るのも
本質的には自分自身にとっておもしろいからッ!
個人的に、だからスポーツする目的のための手段としてスポーツしてきました…

でも… 巷では…
何時の頃かスポーツが目的ではなく何かするための手段に変わってきたような…
〇〇のためにスポーツするみたいな…

その最たるものが「健康」というキーワード
折しも、そいいう流れが席巻していたので
それなりに波に乗った時期もありましたが…
やはりシックリこない…
違和感アリアリ…
そりゃそ〜だョね
自らが、そういう思いでスポーツしてないんだから…

ってことでクラブの活動から「健康」という概念を徐々に遠ざけてきました
一例として…
市から委託された事業は「はつらつ“健康”教室」から「はつらつ“ウォーキング”教室」へ

クラブのホームページ(http://wind.ap.teacup.com/seibusports/)をご覧いただければ
「健康」というキーワードが殆んどないことに気付くと思います

やること全てに有益な結果が明確に出なければいけないような風潮が渦巻くここ日本において…
なんの結果も出ず、何の生産性もない…
そんなスポーツに真剣に打ち込める気概!
余裕…? 遊び…?
それこそ、ヒトの多様性を産み
多様な文化を育み
それぞれの有意義な人生を過ごし
最終的に生き易い(居心地のよい)社会
ヒトの全滅を予防できる安全な社会が可能となると思うのですが…

んでッ
今朝も自らの「おもしろいこと!」を求めて裸足ラン&補強!
どんな「おもしろいこと」のためにこんなトレーニングしてるのかって…?
実は明確な目的があったり…
これもそのうち書きますね
たぶん…?!


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(7種目 各12回×1)

 ・20分裸足ジョグ
   西部公園芝地650m×6周+α(4.6km) 25分52秒
   芝地までの350m(ぎょさん):1分59秒(5分40秒/km) 
   周回コース(裸足):21分55秒(5分37秒/km)
   芝地からの350m(ぎょさん):1分58秒(5分37秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×3セット
   ワンハンドローイング(5kg) 12回×3セット

◇◆◇ 5月の累計走行距離 65.1km ◇◆◇


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2015/5/28

総会ラッシュ!  トレーニング日誌

連載(?)「スポーツと健康」はちょっとお休み…

疲労感漂う今朝は瀬積極的休養
ゆっくり裸足ジョグ

さて、この時期総会ラッシュです
本日は昨年度に設立された「NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット
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キャッチコピーは「つながり」そして「つくり合い」
NPO法人をはじめ各々の社会貢献団体…
みんなそれぞれの立場で、それぞれの志を持って、地域社会に貢献したいと思ってる!
でも現実は…
目先の業務で手一杯…
ってトコが多いんですョね…

当クラブも然り
日々の業務に追われてる状況…

といったNPO法人や任意団体の横の繋がり
大学、企業との連携を取り持ち
それぞれの活動をサポートできたら…
それぞれの活動の幅が拡がったら…
なんて思いで設立された同法人

今晩も早速雑談の中から新たな可能性がッ!
そんな新たな出会い、繋がりの機会を提供することで
きっと幾つかの団体の連携により、新たな何かをつくり合える…
決してひとつの団体では叶わなかった何かが…

考えただけでもワクワクします!


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・20分裸足ジョグ
   西部公園芝地650m×6周+α(4.6km) 28分15秒
   芝地までの350m(ぎょさん):2分15秒(6分26秒/km) 
   周回コース(裸足):23分53秒(6分07秒/km)
   芝地からの350m(ぎょさん):2分06秒(6分00秒/km)


◇◆◇ 5月の累計走行距離 60.5km ◇◆◇
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2015/5/27

スポーツと健康 そのA  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します今朝は今シーズン初めての朝パド
水量少な〜い
パドルが減りそう…
久し振りのワイルド艇&ウィングパドル
その割には、無難に漕げました

さて、昨日(http://green.ap.teacup.com/training/2024.html)の続き…
ちょっと本題から外れますが…

なぜ死に向かい老化するのか?
恐らく次世代への円滑なバトンタッチのため
次世代は現世代の完璧なコピーではありません
ということは、多様な次世代が出現しますね
ちなみに、これからの話は生き物に限らず、組織にも言えそうです

自然環境も社会環境も
ボク達の意に反して変化します
想定外など当たり前
でなければ、未だにティラノザウルスがその辺闊歩してるわけで…

次世代が多様であればあるほど、環境の激変においても全滅を避けることができますね
個体が老化するからこそ、総体は維持できる!
もし寿命が無く個体がいつまでも生き延びては次世代への関心は薄れます
当然次世代の多様性は狭まります
すると環境変化への適応能力が低下します

ちょっと話は飛びますが…
多様性を無視して、生産性ばかりを追求した農業…
何かあったら全滅ですね
日本中どこに行っても同じまちの風景も然り
全国一律の型にハメた教育も然り
環境変化への危機感が薄いように思えてなりません

ヒト個人(個体)に目を向けると
今、平均寿命が伸び、健康情報が溢れ…
いかにも死なないかの如く生きている方が多いように感じます

ボクは「アンチエイジング」という概念を好みません
アンチではなく「アクティブエイジング」!
積極的に加齢しよう!
日々老化する自分を認め、明日の自分の変化を楽しみながら
その中での最高のパフォーマンスを
最高の気分を追及して行こう!

ヒトは死に向かって老化する
組織も然り
日々自らの身体に向き合うことで
次世代のために何ができるのか
何をすべきなのか
既に人生の折り返し地点を過ぎた身
シッカリと考えて行かねばと思う今日この頃


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×3往復(約4.2km) 29分45秒+15秒
   1周目 9分58秒
   2周目 10分03秒
   3周目 9分44秒

水量 少

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2015/5/26

スポーツと健康 その@  トレーニング日誌

ここ伊勢崎
今シーズン最高気温に0.2度届かず…
惜しくも同温第3位の本日

朝トレは短め裸足ランに補強セット数漸増

さて、標記タイトルですが…
最近、違和感を感じることが多々ありますので…
少しづつ書いてみたいと思います

個人的に、ボク自身が健康のためにスポーツをしていないことは以下の通り
http://green.ap.teacup.com/training/1947.html

その後、ヒトは生きるために走り…
「生きるため」に走ったのであれば…
走ることで自らを傷つけることは絶〜っ対に在り得ないッ!
と書きました
http://green.ap.teacup.com/training/1995.html

が…
ではなぜヒトは「生きる」ために「生きる行動」をしているのに死に向かって老化するのか…?
という疑問に辿り着いたわけですョ
もっともヒトだけではなく、生きとし生ける全ての生物において…

日々カラダを動かしているからこそ身を以って感じる老化…
明日の自分は未だかつて経験したことの無い老化した自分…
ちなみに決して後ろ向きな感覚ではありませんョ
むしろその出会いが楽しみというか…

で、その疑問の答えがなんとなくわかってきたような…
以下妄想です

たぶん個体と総体
個人(個体)が生き続けられないから、次世代を産むことで多様性が産まれ…
個人(個体)が生き続けては対応できない環境の変化にも対応でる個体が残り…
結果として種は保存できる
そもそも「個人(個体)が生きる」ことよりも「総体の維持」が重視されているのではないかと?

だから…
昨今の「個人主義」にはたいへん違和感を得るわけですョ
「健康」っていう概念自体、案外「個人主義」に近い感じがして違和感を得るわけですョ

個人(個体)は総体の一部に過ぎない…
個人(個体)は総体維持の一端に過ぎない…
そう思うと、結構気が楽になりますね
同時に責任も負いますね
個人として、ヒトという総体がいかに他の生物と共存しながら維持して行くか…
もっともっとライフスタイルを見直さなきゃですね

本日夕方
NPO法人ぐんまリユース食器センターの総会に出席
まさにっ
個人主義ではない、将来を見据えた活動をしています!
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つづく… (のか…?)


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(7種目 各12回×1)

 ・20分裸足ジョグ
   西部公園芝地650m×6周+α(4.6km) 26分45秒
   芝地までの350m(ぎょさん):2分09秒(6分09秒/km) 
   周回コース(裸足):22分41秒(5分49秒/km)
   芝地からの350m(ぎょさん):1分553秒(5分23秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×3セット
   ワンハンドローイング(5kg) 12回×3セット

◇◆◇ 5月の累計走行距離 55.9km ◇◆◇
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2015/5/25

前橋リハビリポタ  自転車(サイクリング)

オフの月曜日
相方のリハビリを兼ねて前橋へポタリング

昨年開通した伊勢玉大橋から利根川サイクリングロードへ
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子の下、1804年から約150年間(ってことは戦後何年かまで)渡し舟が運行されていたとのことです

大利根緑地で休憩
この先、育英高校までの区間(雷電神社の裏)
ついにサイクリングロード整備に動き出しました!
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雪融けで水量が増した利根川の激流を見てココロ躍らせながら北上…
群馬大橋を渡り前橋市街地へ…
県庁裏からグリーンドームへ向かう新しい橋を渡り初め〜
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大河ドラマ「花燃ゆ」で一躍脚光を浴びている(?)臨江閣
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ランチはSOKONO CAFE
ボク達には似合わない、カワイイメニューBook
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ボクがタイカレー大盛り、相方はデミハンバーグ
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美味しい〜!!!

帰りは両毛線高架下の緑道を経由〜
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(恐らく…)地域の皆さんの手で綺麗に整備されている気持ちいい緑道です

相方はまだビンディング履けないので、距離は控え目
まったり、の〜んびり、久し振りのサイクリングを堪能

本日の走行距離 約40km


コース図
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2015/5/23

一市民一スポーツ  トレーニング日誌

本日午前はラブリバージョギングクラブで裸足ラン
午後はカヤック入門教室土曜日コース初日
そして夕方「かけっこ塾」では“boks教室”
喉が一番疲れました…

で、その前の朝トレは補強

さて、昨晩“一般財団法人伊勢崎市体育協会”の総会に参加
S会長再任の挨拶を抜粋

「子どもと地域の融和を!
 単一スポーツではなく何でもできるこどもを!
 走ることは基本、各団体からシティマラソンへ…
 一市民一スポーツに向けてできることを考える…」

みたいな感じ…?!
(詳細は後日議事録にて確認できると思います)

振返って、今日のボク…
生涯スポーツとしてのランニングを勧め
伊勢崎だからこそできるカヤックの機会を子どもから大人まで提供し
最後は種目に拘らずスポーツ好きキッズの育成

子どもに色んなスポーツ
一市民一スポーツに向けて

案外イケてる…?!

画像は本日のカヤック入門教室の模様
陸上での講習を終え、さぁいよいよ水上へ!
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(7種目 各12回×1)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×2セット
   ワンハンドローイング(5kg) 12回×2セット
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2015/5/22

二日酔いジョグ  トレーニング日誌

二日酔いの朝…
頭イッテぇ〜

午前の筋トレクラブにあまり酒臭い息で行くのも…
眼も覚めちゃったし
酒抜き裸足ジョグ

気持ちいい〜
けどやっぱ頭イテぇ〜
ホントはジッとしてる方が二日酔いに良いらしいのは承知の上
でもね
なんか酒臭さは抜けた感じッ!
と言い聞かせてみる…

結局午後にかけても頭は痛く…
と言いつつ懲りずに迎え酒〜

画像は昨日、リバーフロントランニングクラブへの道中
前橋天川大島町ご連絡瀬川沿いのサイクリングロード
紫陽花、もう咲き始めました!!
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今朝のトレーニングメニュー
 ・30分裸足ジョグ
   ラブリバー親水公園うぬき芝地700m×7周+α(6.6km) 40分27秒
    芝地までの850m(ぎょさん):5分14秒(6分09秒/km) 
    周回コース(裸足):30分27秒(6分13秒/km)
    芝地からの850m(ぎょさん):4分46秒(5分36秒/km)


◇◆◇ 5月の累計走行距離 51.3km ◇◆◇
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2015/5/21

45分ジョグ  トレーニング日誌

久々にロードをメインに…
ゆっくり45分ジョグ
カラダ重〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.0km):44分54秒+6秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km)
    1周目:19分58秒(5分42秒/km)
    2周目:19分24秒(5分33秒/km)
    周回コースからの500m:2分37秒(5分14秒/km)

◇◆◇ 5月の累計走行距離 44.7km ◇◆◇
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2015/5/20

突如出現「いせさき明治館」 なんと…!?  トレーニング日誌

今日は朝から伊香保
ノルディックウォーク de つつじハイク
(詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/641.html
7:30出発という前に〜
早朝から補強トレ…

さて、画像は
昨日、絣の郷受付に突如出現した「いせさき明治館」(の模型…)
一応比較対象に傘置いてみましたが…

大きいですね〜
コレ、何でできていると思います…?
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実は…


お菓子なんです!


正確には、お菓子の「素材」、食べたら??? とのこと(又聞きですが…)
今年の4月に伊勢崎青年会議所が主催したイベントで作成したもの
(イベントの模様 ⇒ http://www.isesaki-jc.jp/photo/0418.html
イベントのことは、報道等で知っていましたが…
まさかこんなに大きいとはッ!

一見の価値ありです!
何時まで展示するかは…?
是非お早目にご覧ください

そして…
ちょっと食べてみたかったり…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(7種目 各12回×1)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   スクワット(26.0kg) 12回×4セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×2セット
   ワンハンドローイング(5kg) 12回×2セット
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