2015/9/27

榛名湖LSD…  2015-2016マラソン大会参戦記

本日は第3回榛名湖マラソン

ですが…
8日前に発症した腰痛を連休中のカヌークラブで悪化させ…
でも、連休明けの各ランニング〜ジョギングクラブでの伴走で
8分/km位のペースで120分くらいなら大丈夫だと確信!

2週間後には市民総体100m
このまま痛みが退くまでジッとしているのも余計不安なので
とりあえず天から与えられたタイミングを活かして120分LSD

ただ単に1,000円券に眼が眩み
その前にお腹を空かしておこう
って魂胆はお察しの通りですが…

ラブリバージョギングクラブからはボク含めて5名が挑戦!
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ボクは最後尾からスタート
スタート直後(ゴール地点)付近ではラン仲間のドクターが救護班で待機
ありがとうございます!
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榛名湖マラソン名物「メロディーライン」の激坂〜♪
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フルの方はこれを5回登ります!
一方本日のボクは2回
心拍数抑えたスローペースでも、シッカリと筋肉には刺激が与えられます!
ただ、個人的にはその後の下り坂の方がキツいと思うのですが…

そして名物エイドステーションの「カレーライス」
何とも言えないジューシーなルーがカラダに沁み渡ります!
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で、ここでリタイヤ!
本部に戻って「梨ジェラード」の無料提供と上武大学トレーナー部の無料「マッサージ」
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その後は応援にまわり…
本日一番の感動シーン!
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キツい、ツラいと泣きながらも走り切りました〜!
思わず胸の内でもらい泣き…

みんなの攻めの走りを間近に見て
ついついつられて設定ペースよりも速くなってしまいました…
来年は、ガチでなくとも、それなりに攻めた走りをしてみたい


スタートライン 2分45秒
5km 39分40秒(7分56秒/km)
10km 1時間20分24秒(38分00秒:7分36秒/km)
15km 1時間58分19秒(37分55秒:7分35秒/km)
+2分12秒

計120分 約15km
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2015/9/19

最後の最後で…  トレーニング日誌

今朝はジョグ&補強
今の負荷でのスクワットは今春秋シーズン最後かな?

今シーズン最後といえば
4月からシーズンインしたカヌークラブ

広瀬川での活動は本日で終了
あとはシルバーウィーク中
荒川×3日で今シーズンのクラブの活動は終了!
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今シーズンのカヌークラブ
ミニコミ誌の取材に始まり〜
新たな会員さんも入会

天候不順に泣かされ
なかなか長瀞へ脚を運べず…

気が付けば
最近としては早い秋の訪れ

もやは最後の活動「キャンプ合宿」も間近…
あっという間の5か月間

このまま無事終わるかと思いきや…
最後の最後でやっちまいました…

腰痛再発

前兆は午前中のジョギングクラブ
最後のストレッチで…
あれ…?
なんでこんなんで脇腹攣るの…?

一旦帰宅後、午後のカヌークラブの準備中
いきなり右腸骨上部付近に激痛!
屈めない…

救いは
歩けること
座ってしまえば姿勢を維持できること
〇キソニンと胃薬セットが大量にあること

午後のカヌークラブ
会員さんの助けもあり
なんとか無事任務遂行できました…

がッ…
とにかく立ち姿勢から屈めない
座位から瞬時に立てない…

榛名湖マラソンまで中7日…
市民総体100mまで約3週間
暫くトレーニングは自粛ですね

せっかく調子上向いて来たのに…
相変わらずのポンコツです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 30分47秒
    周回コースまでの500m:2分46秒(5分32秒/km) 
    周回コース:23分29秒(5分13秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分32秒(5分02秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット (31.0kg)12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×5セット>


◇◆◇ 9月の累計走行距離  100.0km ◇◆◇
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2015/9/18

見頃です! が…  トレーニング日誌

今朝の60分ジョグ
途中で霧雨舞ってミストラン

もはや秋本番の涼しさ
自然とペースもあがります

竜宮橋下流のサイクリングロード
ヒガンバナが見頃です
白い花も年々増えてきている感じ
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ですが…

来週末の「いせさき花火大会」の規制線が張られています
サイクリングロードからの眺めはビミョウ〜

う〜ん、そもそもこの時期の花火大会
既にビールでは寒く…
毎年焼酎お湯割りで観覧

あッ…
今年は翌日が榛名湖マラソン(フル)だ…

どうしよう…
シラフの花火大会ほどシラケるものはない!?

どうせ準備不足だし…
周回コースだからいつでも止められるし…
呑んじゃおっと!


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 61分49秒
    周回コースまでの500m:2分57秒(5分54秒/km) 
    1周目:19分12秒(5分29秒/km)
    2周目:18分35秒(5分19秒/km)
    3周目:18分33秒(5分18秒/km)
    周回コースからの500m:2分33秒(5分06秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  94.1km ◇◆◇
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2015/9/16

偶然? 必然?  トレーニング日誌

まだ彼岸前だというのに肌寒い一日
朝トレはスプリント〜♪

低レベルながら…
100m×5本中、3本が14秒代
最高タイム14秒2の結果に少し「ホっ」

さて、午後の話
独身時代にお世話になっていた隣接する住宅の大家さんと立ち話
なんでも縁あって前橋の治療院に行ったとか…

クリックすると元のサイズで表示します実はその治療院の院長はボクの同郷人
ってか、同じ高校の陸上部で3年供にした間柄

んなこと全く知らなかったであろう大家さん
どこでどう話が進んだかは…? ですが…
「この前、同級生の治療院、行ってきたョ!」


故郷(千葉県鴨川市)を離れ、偶然にも同じ地域に辿り着きました

彼は県内のマラソン大会にも参加しており
よく見掛けます

ボクが参加しなかった「赤城大沼白樺マラソン」に参加したとか…

走る鍼灸師!
お近くの方
是非ともご贔屓に〜

治療院詳細 ⇒
http://homepage2.nifty.com/kawanahari/


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・5kmジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.0km) 27分20秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km) 
    周回コース:24分26秒(5分26秒/km)

 ・スプリント(100m×5)
    16秒0くらい(計測ミス) 14秒2 14秒4 14秒8 15秒1

 ・1.3kmジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分09(6分34秒/km)

◇◆◇ 9月の累計走行距離  82.6km ◇◆◇


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2015/9/15

妄想! 親水公園復活計画  トレーニング日誌

毎月15日は群馬県交通対策協議会の定めた「自転車マナーアップデー」
(詳細 ⇒ http://www.pref.gunma.jp/06/h2100116.html
毎月1日の「県民交通安全日」とともに交通安全協会支部員で街頭監視活動

んで、今朝はその当番のため
ローテーション崩して監視活動前に補強トレのみ

さて、表題の件
一昨日のカヌー大会(http://wind.ap.teacup.com/seibusports/662.html)が円滑に終了し…
本日午後は不整地コースの整備(草刈り)

妄想は膨らむばかりなり!

「ラブリバー親水公園うぬき」
当初は文字通り“親水”公園だったのでしょう…?

公園の存在に気付いた頃には
既に公園と川の緩衝(?)ベルトは草ぼうぼう

約8年前のランニングイベント(http://wind.ap.teacup.com/seibusports/201.html)を機に
勝手に草刈り〜
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今や立派な(?)不整地ランコース

さらにはカヌーは、ここから川にエントリー!
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先日の大会もね

そんなことをして気付いたのが…
過去に“親水”公園として整備された遺構(?)
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事情通によると…
公園整備した後、増水により泥をかぶり…
そのまんま…

勿体ないッ!

コレを市民の手で復活できないものでしょうか…?

一年中、誰もが河川敷に入って(もちろん増水時は不可ですが…)
色んな活動ができるような…

ランニング、ウォーキングをはじめ
シクロクロスなんかも…
もちろんカヌーもよりアクティブにッ!

さらには日常的に川に親しみ
川の性格を知ることで
防災にもきっと役立つ筈!

妄想ゆえに、何をどうすればいいのか…?
とりあえず当初の設計図(完成予想図?)入手を画策中!

親水公園復活計画
万が一、ご賛同いただける方が居りましら
ご一報くださいませ…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット (31.0kg)12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×5セット>
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2015/9/14

冬支度…?!  トレーニング日誌

オフの月曜日
昨日やり残した仕事を朝一で終え
ちょっと遅めの朝ランは
冬のマラソンシーズンに備えてLSD

今秋冬シーズン初のLSD
8分/kmの設定も安定せず…

午後も冬のマラソンシーズンに備えて…

佐野プレミアムアウトレット〜♪

クリックすると元のサイズで表示します備品(?)を調達!

ほぼ計画通り調達完了〜

ラントレ用のadizero boost CS

お気に入りのPhenixのアンダーウェア
クラブの活動、寒い日のマラソン大会で大活躍!

その他、来週のカヌー合宿に備えてUNDER ARMOUR コンプレッショントップス
adidasウィンドブレイクパンツなどなど…

占めて〇万円…

痛たた…

でもまぁ
会社員のスーツみたいなモノだからなぁ〜

さッ、カタチは準備万端…
公私共々、ガムバリまっしょぃ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・90分LSD 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 92分41秒
    周回コースまでの500m:3分37秒(7分14秒/km) 
    1周目:29分16秒(8分22秒/km)
    2周目:28分06秒(8分02秒/km)
    3周目:27分51秒(7分57秒/km)
    周回コースからの500m:3分51秒(7分42秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  75.4km ◇◆◇


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2015/9/12

初めてのカヌースラローム(?)大会準備終了  トレーニング日誌

広瀬川カヌー大会(仮称・リハーサル大会)を明日に控えた今朝

川の様子見兼ねて朝ジョグ〜補強
すっかり秋の風
自然とペースが上がります!
でも…
調子に乗らないようにね

あんな災害があった後で気も退けるのですが…

幸い、広瀬川の水位は下がってきました
無事開催できそうです

午後のカヌークラブで
少し流れの強いトコロにブイを設置してみましたが…
案の定、流れてしまいました…

ってことで明日、今日並の水量だと
結構左右に大きく振らないとかもです

ようやく準備もひと段落
なんたって初めての経験

多少の至らない点はご容赦いただけたら幸いです
そのためのリハーサル大会ですから〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.8km) 45分14秒
    周回コースまでの500m:2分37秒(5分14秒/km) 
    1周目:18分05秒(5分10秒/km)
    2周目:17分58秒(5分08秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2周:6分35秒(5分04秒/km) 

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット (31.0kg)12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×5セット


◇◆◇ 9月の累計走行距離  63.9km ◇◆◇
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2015/9/11

結果発表 その2…  トレーニング日誌

ここ伊勢崎は久し振りのおひさま

天候不順に加え
理事会、週末のカヌー大会の準備にバタバタ…

トレーニング不足とアルコール過剰の中での朝トレはスプリント

全然ダメ…

闇を脱け出す術が見つかりません…

さて、先日人生初の胃カメラを飲みました
(二度としたくありませんが…)

理由は貧血
男性としては低すぎる数値に内臓出血の可能性…?

胃カメラ、採便の結果、異状なし!
投薬も提案されましたが…
とりあえず食事療法(?)で様子見

パフォーマンスに影響するからね

んん…? シリアスアスリートっぽい…?

画像は久し振りに姿を拝んだ午後の赤城山
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・5kmジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)1周+α(4.0km) 22分00秒
    周回コースまでの500m:2分54秒(5分48秒/km) 
    周回コース:19分06秒(5分27秒/km)

 ・スプリント(100m×5)
    15秒7 14秒6 14秒8 16秒8 15秒8

 ・1.3kmジョグ
   周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:10分39(8分11秒/km)


◇◆◇ 9月の累計走行距離  55.1km ◇◆◇
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2015/9/10

結果発表!  トレーニング日誌

朝ランは走り出すや否や霧雨〜
からだんだん雨足が強まり…
でもせっかく走り出したので60分

ボクはたかだか雨に濡れただけ
それにひきかえ近県ではとんでもない被害…
被災された皆さまにはお見舞い申し上げます

さて、先日応募した「スポーツ庁」任期付職員…
採用選考結果が届きました

結果は…
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見送り…

残念!

今回の応募要領は(1)作文「志望理由」と(2)履歴書

お約束なので作文を公開しますね
いい歳こいてこんな稚拙な作文だから落ちるんだ!
と笑い飛ばしていただけたら幸いです

尚、もうこんな機会もないと思いますので
添削はしていただかなくて結構ですから〜(笑)


日本の中心から「スポーツで社会を変える」(志望理由)

平林知巳

 総合型地域スポーツクラブの立上げから運営に携わって9年目となります。きっかけはスポーツ社会学との出会いでした。「スポーツで社会が変えられる」、当時は理解できませんでしたが、今まさに現実となろうとしています。この動きを一クラブの現象に留めることなく、スポーツ庁創設とともに日本の中心から働きかけたいと思い志望いたします。
 私は総合型地域スポーツクラブの活動を通してスポーツを特定の場所、人に限定することなく、地域の資源を活用してスポーツがまちに点在する「スポーツの見えるまち」づくりをしています。誰もがスポーツ活動に気軽に参加できる環境を整え、個人の健康維持増進にはもとより、スポーツを通した新たな交流によるスポーツで元気な“まち”を目指しています。人々のライフスタイルを豊かにする生涯スポーツから、あわよくば世界に羽ばたく選手の排出を夢見ている競技スポーツまでを展開する身として、既存の省庁の枠を超えた「スポーツ庁」の創設は悲願でもありました。
 2020年に東京オリンピック・パラリンピックが開催されます。これを日本のスポーツのゴールとするのではなく、これを機に日本のスポーツがより発展するスタート地点であることを望んでいます。
 少年の頃からスポーツに親しみ、この歳までスポーツに携わり、スポーツには様々な側面があることを実感しました。スポーツは単に健康維持増進だけのものではありません。メダル数を競うだけのものでもありません。どんなライフステージであれ、スポーツしている本人には感動があり、その感動を他の人と共有できる、他に類を見ないものだと9年間の活動を通して確信しています。トップアスリートのパフォーマンスは大きな感動をより多くの人に与えます。一方、老若男女、障害のあるなし関係なく、生涯スポーツを楽しむ人にも「できた!」「やった!」という小さな感動は点在します。その感動は身近な人に必ず伝わります。その感動の連鎖により、人々は元気に、その人々の住む地域が元気に、そしてその地域の集合体であるい自治体、国が元気になると考えています。
 スポーツ庁において、スポーツで国を元気にすることに携われたら幸いです。


さッ、今日はこれからクラブの理事会
現場でガンバロっ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 62分15秒
    周回コースまでの500m:2分54秒(5分48秒/km) 
    1周目:19分11秒(5分29秒/km)
    2周目:18分46秒(5分22秒/km)
    3周目:18分48秒(5分22秒/km)
    周回コースからの500m:2分37秒(5分14秒/km) 


◇◆◇ 9月の累計走行距離  49.3km ◇◆◇
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2015/9/8

クラブを始めて良かったこと…!?  トレーニング日誌

朝から雨の一日…
そんな今日は補強のみ

さて、先日参加した地域総合デザイン研究所定例勉強会で伺った
「時代は小規模に向かっている! 発想の転換を!」
(その模様 ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/2093.html

さらには、先日前橋で開催された「里山資本主義」著者、藻谷浩介さんの講演会資料をFacebookにて閲覧
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「地元民は地元内産を買っているか?
何も考えずにお金を地元の外に戻してないか?」

どうも時代は身近なもを見直す方向に動いている気がします
そこで思い出したのが
7月に伺った関東学園大学スポーツマネジメントコース「クラブ運営学」での講義
クラブについて事例発表させていただきました
(その模様 ⇒ http://fine.ap.teacup.com/gaibuitaku/227.html

後半の質疑応答での学生の質問にドキッ!

「クラブを始めてあなたにとって良かったことは…?」

スポーツで地域を、社会を変える!
と無我夢中で突っ走り
自分へのメリットなんて考えてもみませんでした

確かに、低所得ながらなんとか生活はできるようになりました
でも、いくらなんでもそれを答えにする訳にはゆきません…

予期せぬ質問に
短い時間だったとは思いますが
アタマの中でぐるんぐるん色々なことが巡ります…

そこで出た答え

「地域の一員として、地域の中に居ることが増え、その居心地がたいへんいい!って感じかな…?」

確かに、振返ればホントに狭い地域の中で過ごすことが、多くなりました
もちろん外出はしてます
そこで地域の人と出会い、挨拶を交わし、時には談笑します

子どもが居ない身でありながら
まちで子どもに声を掛けられるようにもなりました

もちろん学生はもっともっと外へ出て、見聞を拡げる必要もあるかと思います
ボクもそれなりに出たとは思います
実際、生まれ故郷の千葉から移り住んだ訳ですし…

でも、今の行動範囲がたいへん居心地が良いことに気付かせていただきました

まさに小規模
まさに地域で経済をまわす

単なる健康増進や技術向上のみならず…
誰もが気軽にスポーツ活動に参加できる機会を提供してきたことで
自らにもこんなメリットがあったなんて…

大手フットネスクラブに規模では敵わなくとも
小規模ながら、人々のライフスタイルを豊かにし
そのことで自らの居心地も良くなる!

もちろん、まだまだです!
でも、方向性は間違っていない!?
少し自信をいただきました
これを糧にし、さらにクラブ運営に励んで行きたいと思った次第です


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1) 

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   スクワット (28.5kg)12回×5セット
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×5セット
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