2015/10/31

ブラッシュアップ!?  自転車(サイクリング)

昨晩届いたフレーム
本日の作業、まずはブラッシュアップ!

カヌーの修理で使うアセトンを雑巾に沁み込ませて拭き拭き…
画像左から右へ、綺麗になりました
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綺麗になり過ぎて…
移植予定の錆び付きパーツが見劣りしそう…

もう一工程
落札時に付属のステムに、手持ちのドロップハンドル(リーチ110mm)取付け…
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若かりし頃に組んだロードレーサ(当時はロードバイクとは言ってなかった)
ステムの付き出し110mm、んでリーチ110mm
そんなん、頸椎ヘルニア発症した今の身にはムリムリ…

で、付属のステムの突出しは55mm
これだけで55mm手前に!
今のサーリー君と比較して約20mmだけ遠方

なかなかいい感じ…
この類のフレームにショートリーチのハンドルも… だしね…

とりあえず、この路線で組み続けてみましょう

ちなみに画像のサドルは付属のモノ
程度も良くないので、変更する予定なり!
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2015/10/30


長年物色していたリアエンド幅126mm
小さめサイズのクロモリロード、エンドダボ付…
(またはスポルティフフレーム)

落札〜♪
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ホイル、サドル、ハンドルが余分ですが…
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からっ風シーズンの営業車としてご活躍いただきましょう!
幽霊会員ならぬ幽霊ロードのパーツを移植
+その他もろもろ…
スポルティフ風に仕上げる予定

乞うご期待!?

またまた関心ない人には理解できない出費の予定…
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2015/10/28

健康経営を考える!?  トレーニング日誌

昨日ふと気が付くと…

膝の屈伸運動をしても腰から脚に響かないほどに回復
県民マラソンまであと6日

ここで調子こいて再発すれば、スタートすら出来なくなる…
ここは思いきってぶっつけ本番!

隔週水曜午前はなでしこジョギングクラブ
県民マラソンに向けて20分のなんちゃってペース走
徐々に強まる北西の風

クリックすると元のサイズで表示しますクラブを終えて、本日午後は上毛新聞社主催(群馬県共催)「ヘルスケアフォーラム」へ

会場のビエント高崎までの足はサーリー君
向い風で進まない…
マジで間に合わないかと思った…

でも、ヘルスケアの催しにクルマで行くのもねぇ…

午後の講演会は「健康経営について」
主催者、共催者の挨拶に続き
経産省ヘルスケア産業課係長、タニタヘルスリンク取締副社長の講演
協会けんぽ群馬支部長、四万温泉協会会長の事例発表を聴きました

健康経営、聞き慣れない言葉というか、初めて耳にします
ボクの稚拙なアタマでひと言で表現すると…
「健康管理」を個人の自己責任だけに委ねるのではなく、企業が率先して社員の「健康管理」に取り組み、将来の医療費の適正化、さらには新たなヘルスケア産業の創出を図ると言ったところでしょうか…?

幾つか印象に残った言葉を羅列します
・群馬県の健康寿命は第3位、健康寿命延伸先進地を目指す
・国民医療費の1/3を占める生活習慣病、若い内のケアで圧縮できる
・慢性期医療(生活習慣病関連)に係る医療費はリタイア後に急増、これを予防・健康管理などの「健康投資」へシフトすることで、「国民の健康増進」「医療費の適正化」「「新産業の創出」を同時に実現
・既存の農業・観光等との連携による新産業創出により、地域の経済活性化と医療費適正化に繋げることが重要
・誰もが健康で長生きを願ったうえでの社会の高齢化、高齢化は望んでなったこと、マイナスに捉えるのではなく、「生涯現役」を前提とした社会システムの再構築が必要
・企業が従業員の健康管理に取り組むのはコストではない、生産性の向上、保険料の低下によるコスト削減、ブランドイメージの向上などのプラスの効果がある
・法人税改正、少子高齢化は企業にとって重い負担、日本を健康にして行かなければ企業の成長は無い
・男性の平均寿命は約80歳、一方健康寿命は70歳、約10年は誰かの手を借りないと生きて行けない状況、女性の平均寿命は約86歳、健康寿命は73歳、約13年…
・ある調査によると日本人の70%は運動習慣がなく、そのうちの70%=全体の50%が健康リスクの情報を提供しても行動を変えない無関心層
・無関心層にどう対応するか、続けようと思う取組みを推進する必要がある
・「健康経営」と「福利厚生」は違う、「福利厚生」は従業員が望むサービスを提供、「健康経営」は従業員が望まずとも取組んでもらうありがた迷惑なもの、後々本ににとって良かったと感謝してもらえる

などなど、実際のプログラムの詳細や事例発表などでも興味深い報告を聴くことができました

が…
そもそも最近ボクの中で「健康」って概念の存在感が薄くなってきているからねぇ〜

どうも、最終的には「新産業育成」って…
また経済かいッ! って感じ…

そもそも、どう生きたいかは人に押し付けられるものではないと思う
例えそれがカラダのことであっても…
もちろん情報は提供する必要はあるだろうけど
それを活用するかどうかは本人次第

国、企業のキモチもわからないではないけど…

ただこの「健康経営」により、さらに企業におんぶにだっこ
またまたいいように企業の部品となる人を製造してしまうのではないか…?
そんな不安も過りました

でね、だったら逆手にとって(?)ボク達地域のスポーツクラブが企業の「健康経営」と連携を提案出来るのではないでしょうか…?

タニタさんの実践例だと、従業員に万歩計を付けて歩数を随時報告するだけ
もちろん健康的に問題のある方には個別指導があるようですが…
ってことは、個人の健康状態の結果は求められていない…?
だとすれば、歩数を増やすためにクラブの活用は提案できますよね
ただ単に、健康目的で入ってきた方が、社外の地域の仲間と新たな交流を持つ機会が出来るなんて素敵ですョね

折角省庁の縦割りの弊害を減少する目的で創設された「スポーツ庁」
まさに経産省と連携して、地域のスポーツクラブを活用すべきなのでは?

現役時代から地域へ
「経済(お金)」から「住みよい社会」へ

ヒトとして
さらに住みよい地域社会の構築に繋がるのではないでしょうか?

また妄想が膨らんできました!

ちなみに前述の男女の健康寿命…
改めて見ると…

ウチのクラブの会員さんってバケモノ…? (←もちろんいい意味でね)


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2015/10/27

ふつふつと沸き立つ前橋の原動力…?  トレーニング日誌

未だトレーニング出来ぬ身ですが…

午後から群馬県地域づくり協議会主催
「地域づくり団体研修交流会 in 前橋」に参加
テーマは 〜若者を取り込んだ地域づくりを学ぶ〜

一応、トレーニングがてらチャリで移動
ってか、“地域づくり”の研修会にクルマで移動ってのも気が退けて…

午後のひととき、印象に残ったことを羅列

まずは、商店街で昼食〜
ご丁寧に、主催者から事前に「前橋まちあるきマップ」をいただきました!

以前から興味のあった大川屋本店で丼定(日替わり)
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本日の丼はアジ、サワラ、イカフライ〜 これで800円!

研修交流会は「まちなか」の取組紹介でスタート

まずは前橋中央通り商店街振興組合理事長より「シャアフラット馬場川の取組」
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・空店舗を学生シャアハウスに改装して提供
・商店街独自のマッチングに加えて、前橋市独自の中心市街地空店舗対策補助金を活用
・中でも、学生向け中心市街地居住促進、中心市街地中心市街地住宅転用促進により、学生をまちなかへ!
・学生には家賃補助とともに、月10時間の社会貢献体験を
・さらには(一財)前橋市起業支援センターのサポートにより60店舗が開店

続いて2年前に開館した「アーツ前橋」館長より
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・美術館に関心が無い方でも、ショップ、カフェに立ち寄れるレイアウト、デザイン
・百貨店を美術館に改装するにあたり、敢えて天井をも塞がず高さを稼ぐとともにリノベーションを強調
・ライトで上部も照らす間接照明、吹き抜けにより空間を強調
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・まちの延長にアートがある
・「芸術は役に立たない」から「競争ではなくひとりひとりの個性を認める」へ
・都会集中から地方に住む豊かさ、地域の肯定へ
・地元の作家の掘り起し、アーティストによる地域の資源の掘り起こし

そして前橋市長との意見交換会
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・まちは人と人が出会う場、人が自らを発揮する場
・自らはまちをデザインできる立場ながら、まちの課題は市民力で解決、インフラは行政の役目
・市民力を信じること!
・最低限の行政サービスは標準化すべきだが、地域間連携をすべき
・それぞれの(地方)都市の持つ特徴を活かし共有すべき
・最後まで健康でまっとうできるよう、60歳少し下位からの生涯スポーツ振興、健康診断の受診率向上が課題
・地域活動ポイントの導入、自らが活動することでポイントが溜まり他団体への寄付に変えることができる!

最後は事例紹介
「だがしや」店主と「若者会議」仕掛け人から
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あッ店主の画像忘れた…

「だがしや」店主より
・商店街でイベントをしてもイベントに参加する客と商店の接点が…?
・まちのお年寄りと子供とを繋ぐ昔遊びイベントを開催
・商店街のお年寄りと、近所の保護者・子供との接点が再活性するのを受けて「だがしや」開店

「若者会議」仕掛け人より
・地域づくりに若者が参加しないのは、従来の地域活動をしている人と時間・価値観・ライフスタイルが合わないから
・地域特定にならない別組織を ⇒ 若者会議
・夢を語るワークショップを開催
・団体の活動に捉われるのではなく、団体の枠を使って夢を語る
・口にしたことこそ、やりたいこと
・やりたいことをサポートする人が現われプロジェクトチームができる
・やりたいことが言えない、なかなか出てこない人達も活躍できる仕組み
・どこの「馬の骨」から、「骨のある若者」へ
・「まち」の「みらい」を「えがく」から「つくる」へ


以上、総じて感じたことは
学生、アーティストを呼び寄せる仕掛け
多世代交流、地域間交流、同好の仲間交流に対する仕掛け

偶然それらがに同時発生的に発生したのかも知れませんが…
まちは確実に変わろうとしている様子が
傍からみている立場にも伝わってきました!

さぁ、これを参考にしながら
我がまち「伊勢崎市」にどう活用して行くかですね…
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2015/10/26

南牧村「黒滝山不動寺」下見キャンプ&ポタ  自転車(サイクリング)

オフの月曜日
来月計画しているノルディックウォークツアーの下見に南牧村〜♪

折角なので
早朝ゆるゆるランニングサークル終えてから
クルマで前日入りしてキャンピング〜♪

宿営地「なんもく村自然公園」の道中
ちょっと遅めの昼食は
ビアカフェB.B.」の炭入りピザ
手前がバジルで奥がシーフード
もっちもちの生地!
思わずビールが欲しくなる…?
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んで、サイトからの眺め
西上州の山々が夕陽に照らされキラキラ〜♪
さらには、今居る山の影が…
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Liveで見たあの神秘的な情景
残念ながら画像じゃ全然表現できてません…

さすがにここまで来ると、寒い寒い…
恐らく10℃は下回っています

夕食のメニューは鍋!
見た目は悪いけど、牛乳味噌仕立てでぬくぬく…
〆は鍋に“ほうとう”投入〜♪
喰い過ぎて、苦しい…
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向かえた朝、振り向けば色付いた山肌が朝陽に染まります!
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公園内の紅葉(かえで…?)もこんな感じ…
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んで、本題…? 下見のデポ地は「道の駅オアシスなんもく
ここから黒滝山不動寺を目指します!
立岩を目の前に見ながら緩い登り坂を進み…
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最後の集落を過ぎた辺りから傾斜が急に…
おっと、相方ダウン…?
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こんな九十九折がつづきます〜
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ようやく不動寺の入口っぽい…
実はこの後また、押し〜…
で、ようやく第一駐車場到着!
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ここからは、ふたりして押し〜
もみじはまだ青々としています
ノルディックツアーまで約1ヶ月
丁度良いような…
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ようやく登り切り、左に黒滝山の岩肌〜(?)
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そして黒滝山不動寺見学〜
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こんな山奥に、これほどまでに規模…!
あくまで個人的感想ですが…
一見の価値あり!

黒滝山不動寺を後にデポ地へ〜

店休日だったり、売り切れだったり…
数年来、味わえなかった「道の駅オアシスなんもく」自慢(?)のいカレー
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地元で採れたと思われる野菜、めちゃ旨です!

さて、今日の下見でツアーの概要は決まりました!
12月2日(水)に開催予定
詳細は後日「伊勢崎西部スポーツクラブ」のHPに掲載します
 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/

本日の走行距離 13.8km


コース図

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2015/10/20


本日はトレーニングなし
でも記録のために更新

昨日の朝、フォールディングバイクを積み込む際に
“ピキっ”と…

まぁ、折角のオフだし
紅葉は待ってくれないし
そんなにハードな行程じゃないし
相方がへそ曲げると怖いし…?

で、強行

今朝は左臀部に少し痺れが… な状態…

そんな中、以前から依頼されているウォーキング教室
もちろん無駄にエネルギーを浪費するエクササイズ的なウォーキングではなく
生きるための… 低エネルギーの効率の良いウォーキングを提案

そのためには姿勢を意識ね!
外敵に襲われて喰われちゃわないためにも…
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皆さん、姿勢よくシッカリ前を向いて
なかなかいい感じですねぇ〜

「この歩きを身に着ければ、疲れずどこまでも歩いてゆけますね
天気が良く、平坦な伊勢崎市
もっともエネルギーを浪費するパーソナルでの自動車移動から歩きに替えましょう!」

と言う手前…
チャリで現場に移動…
あれッ? 案外クルマより腰には優しかったりして…

そして夜は筋トレクラブ
荒療治でアライメントが整ったのか?
痺れは解消
でも痛みは…

う〜ん…
今シーズン、ちょっとダメかな…?
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2015/10/19

中禅寺湖〜戦場ヶ原 紅葉ポタ  自転車(サイクリング)

オフの月曜日
紅葉が見頃の中禅寺湖へ〜♪

いろは坂をチャリで登るなんて…
今のふたりじゃムリムリ

で、デポ地は県営湖畔駐車場
まずは、八丁出島方面へ
今まで行きたくて縁が無かった憧れの場所(?)

紅葉のトンネルのような道が続きます
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木々の向こうに色付いた八丁出島、路面も紅葉で鮮やかに!
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展望が開けたトコロで、八丁出島と男体山
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さらに悪路を奥に進んで白砂の浜から男体山
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この景色が観たかったのですョ! 長年の念願叶って満足! 満足!

八丁出島を後にして〜 戦場ヶ原へ〜

三本松の公園でコーヒーブレイク!
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戦場ヶ原からの男体山と、お決まりの(?)竜頭の滝
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奥日光で一番早く紅葉するという「竜頭の滝」
ちょっと見頃は過ぎた感じ…

でも中禅寺湖畔はまだまだ最盛期!?
の〜んびり、存分に堪能できました〜♪


本日の走行距離 約31km

コース図

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2015/10/18

リハビリ“トレ”ラン…?  ハイキング(トレラン)

夏季シーズンプログラム「ラブリバーカヌークラブ」定期活動も9月で終了し
約半年ぶりに日曜休みが続きます…

とは言え…
榛名湖マラソン、はつらつウォーキング教室、市民総体と続き…
休みといってもバタバタと過ごした日曜日

今日は“訳あって(?)”
の〜んびり、伊勢崎西部スポーツクラブトレラン部ツアーに参加

桐生自然観察の森をスタート
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スタッフ含めて5名で賑やか(?)に…
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最初のピ〜ク! で、コクワガタ…? 発見!
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展望が開ける「岡平」
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この先の森の中でまったりと昼食後は下り〜♪
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名もないピークひとつと、笹久保山(みんな下っちゃった…)、小倉山を越えて〜
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紅葉が始まりかけてたり
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本日のルートの展望に見入ったり…
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で、崇禅寺に下山
開創約800年の歴史あるお寺
境内には、群馬県指定天然記念物のイトヒバ
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同じく県指定重要文化財の阿弥陀如来像
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ペースもゆっくり、仕事を離れて仲間とまったり
でも終始体幹は意識してリハビリも兼ねて…

久し振りにのんびりと過ごした日曜の一日
来週から、徐々にトレーニングできるかな…?
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2015/10/16

リハビリジョグ  トレーニング日誌

相変わらずのリハビリジョグ
今朝は60分のミストラン
さぶっ…

げッ、届いちゃいました!
ご丁寧にゼッケンとチップまで…
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今度はちゃんとTシャツ引換えなきゃッ
の前に遅刻しないようにね…

カラダは間に合うか…?

とりあえずスタート“は”するつもりです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(9.2km) 62分51秒くらい
    周回コースまでの500m:計測ミス 3分30秒くらい 
    1周目:24分06秒(6分53秒/km)
    2周目:24分04秒(6分53秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分11秒(6分35秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  48.9km ◇◆◇
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2015/10/14

リカバリージョグ  トレーニング日誌

相変わらずの腰痛と…
市民総体100mでの筋肉痛…
カラダの裏側が剥がれそう…

走っている時には腰痛を感じないので
今朝はゆっくりリカバリージョグ
暫くこんな感じで回復を待ちましょう

とりあえず県民マラソンフルはスタートする予定です

クリックすると元のサイズで表示します隔週水曜午前はなでしこジョギングクラブ

現場に向かう途中
っていうか、ウチの隣の畑にコスモス

秋ですね〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(6.7km) 45分59秒
    周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km) 
    周回コース:31分01秒(6分54秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m3周:11分30秒(6分46秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離  39.7km ◇◆◇


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