2015/11/30

旧前橋ステーション跡見学試走ポタ  自転車(サイクリング)

オフの月曜日
の筈が… 夕方から来年度のtoto助成の説明会で渋谷…
14時には出発しなきゃいけません

でも、ほぼ完成したスポルティーフ“風”君にも乗りたい…
ってことで、ランチがてら
今月完成したばかりの「旧前橋ステーション跡」モニュメントを見学
(モニュメント詳細はこちらから)

まずは石倉町一丁目交差点の南の石碑
あれ? 動輪がない…
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辺りを見回してもそれらしきモノは見つからず…
丁度、郵便局に用事があったので最寄りの石倉郵便局へ立ち寄り聞いてみよ
って北側向いたらあるじゃないですかッ!
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「新橋〜横浜」「神戸〜大阪〜京都」に次いで日本で三番目に敷設された鉄道路線
今は個人のお宅となっているその跡地に
なんとそのお宅の方がモニュメントを私費で設置!

おかげで、より具体的に当時を偲ぶことができますね
感謝です!

モニュメントには、下のリーフレットも設置されています
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是非一度、訪れてみてはいかがでしょう?

さて、もうひとつの目的のランチですが…
結構ガッカリな内容だったので、今回は掲載なしということで…

本日の走行距離 約41km

コース図
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2015/11/29

憧れの(?)鳴神山へ…  ハイキング(トレラン)

本日は、伊勢崎西部スポーツクラブトレラン部の鳴神山ツアーに参加〜♪

目指すはあの憧れの(?)鳴神山!
何度、行き交うハイカーやトレイルランナーと思しき方々に「鳴神まで行くんですか…?」と聞かれたことか…

でも、そこは『伊勢崎西部スポーツクラブ』
ムリはしませ〜ん

ルートは桐生自然観察の森から、鳴神山駒形登山口まで
んで、駒形登山口から観察の森まではクルマで回送〜
の楽ちん(?)プラン

観察の森から一度桐生川内に降り、暫らくロードを…
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舗装路から林道、そして三峰山登山口から沢沿いに…
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途中、道なき路(?)を這い蹲いながら…
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吾妻山からの登山道に無事合流し、に昼食〜♪
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落葉を掻き分けて、整地して…

さぁ、あともう一息!
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イェーイ、登頂〜♪
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風も無く、この時期としては暖かな日、360度の眺望に感動!

あとは駒形登山口まで、お待ちかねの下り〜♪
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裏(?)では色んなことがありましたが… 沢沿いの紅葉を愛でながら… 無事下山!

みんなでワイワイ、不整地をの〜んびり、いやぁ〜楽しかったですョ!
なんか足底も色んな方向に伸び縮み、自然とストレッチできていい感じです!
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2015/11/28

住めば都…  トレーニング日誌

秋晴れ〜♪ な一日!

やっと… って感じですね

早朝ゆるゆるランニングサークル
ラブリバージョギングクラブ
ザ・スポーツ寺子屋

充実した土曜日

先月からカヌークラブがなくなったので
昼食後はチョッとまったりできたり…

大河ドラマの再放送なんぞ観たりして…
毛利安子さまと、久坂(?)美和の会話
美和「住めば都です」
って群馬…
どんなトコやねんッ!

というボクも、外からここ群馬は伊勢崎に縁して23年…
最初はなんて暑いトコだろう…
なんて寒いトコだろう… (学生時代過ごした帯広より寒い…)
と思っていましたが

景色はいいし
天気はいいし
平坦だし
適度な都市で便利だし

いやぁ〜
いいトコですわ

ついでに絹産業で衣服も作れるし
食料生産高も高いし
山間部の材木で家も作れる…
最低限の文化的生活の「衣食住」が賄えますね

さらには利根川の豊富な水量
類稀な日照時間
名物からっ風
そして火山からの地熱
これらは全てエネルギーの源

って考えたら…
群馬って日本から独立できるんじゃね…?

な〜んて妄想も膨らみます
あッ、こんなこと書くと
なんだか新たに設けようとしている法律によりしょっ引かれる…?

久し振りの朝陽
久し振りの青空を見つつ…
そんなおバカなことを考えた一日

トレーニング(?)は大河ドラマ「花燃ゆ」再放送観ながの「ゆる体操」〜♪


今日のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(1種目 各12回×1)

 ・ゆる体操(3種目 各2分×1)
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2015/11/27

浅間山冠雪  トレーニング日誌

安心してください! 続いてますョ

ゆる体操〜♪

3日目ですが…

走ってないのも功奏…?
足底の痛み、ひと頃よりも退いてきました

結構いいかもです
時間が掛かるのがチョッとね…

まッ、どうせ走れないから丁度いい…?

画像は午後
明日のペース走のマーキングした際の赤城山と浅間山
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一応赤城も雪景色
暖かかった11月
このまま浅間山が冠雪することなく伊勢崎シティマラソンか?
と思ってましたが…
ちゃんと、それなりに季節は進みますね

伊勢崎シティマラソン…
向い風に負けそうな時
何度浅間の勇姿に勇気づけられたことか…

皆さんも元気をもらってくださいね
ボクは故障中につきテキトーに走りますので


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・ゆる体操(3種目 各2分×1)
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2015/11/26

脱(節?)『コンビニ』ライフ  トレーニング日誌

朝から冷たい雨が降り…
ようやく寒さが訪れたという感じの一日

さて11月もそろそろ終わりとなりますが…
今月、所謂「コンビニエンスストア」に脚を運んだ回数は3回

月初に公共料金の支払い
ドライブ中のアイス購入
そして先日エントリーした「前橋渋川シティマラソン」参加費支払い

今までへヴィーユーザーとまでは行かないものの
結構利用頻度は高いほうだったと思います

それがパッタリと脚が向かなくなってしまったのは
先月のとある2つの出来事がきっかけ…

まずは、奥日光サイクリングの道中で寄ったコンビニでの出来事
賞味期限切れの商品を大きなビニール袋に無造作に入れて運び出す姿に遭遇

聞いてはいたのですが、実際に目にするのは初めて!
せめて、客にその現場を見せないような配慮がないものでしょうか?
もはやそんな感覚をも麻痺しているでしょうか?
背筋がゾッとしました

続いて、決定的な出来事
午前の現場から午後の講演会場に向かう途中
道の駅「玉村宿」で昼食をいただいていると…
隣にドライブ中と思われる還暦を過ぎた感じのご夫婦が

旦那さまのほうは、わざわざ「道の駅」に寄ってまで
昼食を食べることにご不満の様子
のんびり食事をとりたかった(?)奥さまの意向で入店したのでしょう

奥さま「どう? コンビニのお弁当と比べて…?」
旦那さま「たいして変わんねぇな! コンビニだったら300円で食べられるッ!」

なんとも言えない気持ちになりました
その価値観にちょっと悲しくなりました

でもふと我にかえって…
ボク自身も、そう思っていたことに気付かされました

わざわざお店に入るよりコンビニ弁当の方が早いし安いし自分で量も決めれるし…
チョッとしたモノを買うのもスーパーで探すよりもすぐ見つかるし…

一部で批判されているコンビニ弁当の食材は…
なんてことはよく分りません
仮にそうだとしても、毎日じゃないんだから便利な方がいい!
そう思っていました

でも、なぜかその日は、どうにもならない感覚が押し寄せて来たのです

ただし、これだけは言っておきます
最近の「コンビニエンスストア」は生鮮食品も取り扱うようになり
ショッピングセンターの郊外化が進み
生活圏の商店街が閉店して行く中
人力移動ライフの救世主として
地域の中心となって欲しいと期待しています

その一方で、本部のチカラがますます強くなっているとか(噂の域ですが…)
知人の地区でお祭りの寄付をお願いしに行ったところ
「本部が許可しないと…」と断られたとか

今のままのシステムでは地域の救世主とは程遠い状態にも思えます…
だからという訳ではないですが
もっともっと頑張って欲しいとの思いから
敢えて、利用を控えさせていただきます
もちろん100%はムリでしょうけどね

また、ボクひとりが行かなくなったからといって
さほど影響はないでしょうけどね…

でも、先の旦那さまのような価値観になりたくはありませんから…

クリックすると元のサイズで表示します毎週木曜午前は「リバーフロントランニングクラブ
画像は拠点の前橋南町公園
いい具合に色付き出しました〜♪

青空のも下もいいものですが
雨上がりの景色もなかなかですね

昨日から始めた「ゆる体操」
続いてますよ
まだ二日目ですが…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・ゆる体操(3種目 各2分×1)

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2015/11/25

ゆる体操〜  トレーニング日誌

宣言しないと続かないので、あえて投稿…

昨日、若潮DNSの投稿に
「アキレス腱 を 良くストレッチして上げると良くなる場合もあります」
との提案をいただきました

そこで思い出したのが「ゆる体操」
すっかりサボっていましたね…

基本の
腰モゾモゾ体操(これはやってましたが…)
すねプラプラ体操
ふくらはぎ膝コゾコゾ体操

(詳細動画 ⇒ http://www.yuruexercise.net/japan/movie_pura_shin.html

これに加えて足指じゃんけん

膝コゾ、めっちゃ痛〜

でも、お蔭で膝からつま先まで
すぅ〜っと軽くなりました!

暫く続けてみます
U川さん、アドバイスありがとうございます

クリックすると元のサイズで表示します約月2回、水曜午前は「なでしこジョギングクラブ

画像は、まだ未完のスポルティフ風
乗りたくて乗りたくて
未完のまま、現場に出動〜!

乗ってみてわかる不具合、ポジションを調整〜♪
これであとはバーテープの入荷を待つのみ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(1種目 各12回×1)

 ・ゆる体操(3種目 各2分×1)

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2015/11/24


障害者スポーツ指導者講習会やら
講師の依頼やら…

そして何より、一進一退の足底の状態…

いろいろと考えた結果
来年1月末の「館山若潮マラソン」は
DNSを決断!

少し呪縛から解き放たれた感じ
足底の痛みが退くまで休養に努めます

ただ、冬の朝の風景には出会いたいし…
何もしないのもかえって…?

なので「生きるための走り」は少しづつやっていこうかと…

約10日後の伊勢崎シティマラソンハーフは
痛みの具合で判断します

またぶっつけ…?
まぁ、ハーフだから大丈夫でしょう
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2015/11/21

完成間近か…  自転車(サイクリング)

からっ風シーズンの営業車確保計画
その後…

メインなパーツが揃い…
仕事の合間にコツコツと
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気掛りだったリアのタイヤとフェンダーのクリアランスもいい感じ~♪
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あとは、チェーン、ワイヤー、バーテープとその他小物…

斜め後ろから〜 と 斜め前から〜
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ちなみに備忘録を兼ねてSpecを
フレームGanWell クロモリ
ヘッドセットEpoch Mori Japan
ステムNITTO
ハンドルバーNITTO
ブレーキダイアコンペBRS202
シフトレバーシマノSL400
フロントディレーラーシマノ600EX
リアディレーラーシマノ600EX
チェンホイルシマノ600EX BioPace 50×38T
ボトムブラケッットシマノデュラエースBB7400
チェーンシマノ CN‐HG40
ペダルMKS アーバンプラットフォーム
トゥークリップMKS アルミ
トゥーストラップMKS FIT−α SPIRITS
サドルBROOCS SWIFTクロム
シートトポストスギノ SPX
Fハブシマノデュラエース 7400
Rハブシマノデュラエース FH7400 13‐21T
リムマビック OPEN PRO
スポーク
タイヤパナレーサー グラベルキング 700×26C
フェンダーENE CICLO F−2
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2015/11/20

不易流行  トレーニング日誌

朝ランは45分ジョグ
久し振りの5分/km台
足底、少しづつ良くなっているような…?

さて、夜は勝手に“師匠”と呼ばせていただいている『山西哲郎先生と語る会』
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納得の約2時間
・「生活ラン」=「生活の中で走る」ことに意味がある
・ランニング(スポーツとしての)の原点は「かけっこ遊び」=楽しい!
・ヒトの進化は酸素を多く取り入れたこと
・いかに多く酸素を取り込むか、そのためにもゆっくりと長く走る
・固い路面よりも、土、芝のような柔らかいところを走る
などなど

そして最後のコトバは
『不易流行』

本来の意味は
「いつまでも変化しない本質的なものを忘れない中にも、新しく変化を重ねているものをも取り入れていくこと」かな…?

ランニングに当てはめると…
本質的なものは、ヒトの歴史とともに備わった「自然な走り」
新しい変化は「文化」や「科学」

自然と現代のバランスですね…

幸いボク達ランナーは
現代社会の渦の中でも
走ることによって
ヒトの営み、自らの身体(=自然)を感じることが出来ます

山西先生と出会えて、本当に良かった!
「走ること」に携われて、本当に良かった!

改めて、心底そう思えたひとときでした

んで、会終了後は久し振りに先生と蕎麦屋で一杯…
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この蕎麦屋さんが、たいへんユニーク
メニュー、人… 新たな出会いがありました!


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.0km) 46分51秒
    周回コースまでの500m:3分14秒(6分28秒/km) 
    1周目:20分53秒(5分58秒/km)
    2周目:19分59秒(5分43秒/km)
    周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離  122.6km ◇◆◇
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2015/11/19

新ビジネス発案!?  トレーニング日誌

朝ランは相変わらずペースは控え目
時間を少し延ばして40分ジョグ

毎週木曜午前は「リバーフロントランニングクラブ
今日のメニューは90分LSD

会員さんとおじゃべりしながら
新ビジネス発案!

キャッチコピーは「マイバックからマイカートへ!」
そう、あのスーパーでのショッピングカートを家から持参しようというもの

日々、ウォーキングやランニングを提案している中での
最後の決め台詞
「これで、買物にわざわざクルマで行く必要なくなりますね!」

に対する多くの反応
「帰りの荷物が多くて…」

はて…?
なんでスーパーの中をクルマで移動している訳じゃないのに
スーパー出るとクルマが必要になっちゃうんだろう…?
ずっと疑問に思っていました

そっか!
スーパーの中はカート使ってる訳ね…
(すいません、ボク、基本的にカート使わないもので…)

だったら、マイカートで買い物のシステムを構築すればいいじゃん!
ただ、現状のカートの車輪は一般道走るにおはショボ過ぎます
なので少し太目のものにして…
ベアリングなども改良、よるいスムーズに動くようにして…
デザインもスポーティーに!
新たな市場の創出ですね

そのカートを利用にあたってはスーパーと連携
何らかの特典とか…

ウチからカート押して走って(歩いて)そのまま店内に
お会計済んだらそのままウチに!
なんとお手軽!

でも、ただショッピングカートを製造販売するだけでは面白くない!
カスタマイズパーツなんかも作って…
シ〇ノさんあたり得意そう…?
デコレーションパーツなんかも…
で、ショッピングカートカスタムショーなんか開催してりして…
ショッピングカートレースなんてのも面白いかも…

結果、ヒトがまちを走る(歩く)ようになり
新たな交流が生まれ…
子どももクルマに乗せられることなく一緒に走って(歩いて)行けば体力向上も図れたり…
もちろん大人たちの体力も向上!
クルマが減るので道路も傷まない…
その分、カートレーンを備えた道路の改修に予算を回し…
道路改修で土建屋さんの仕事も減らず…
なんか、み〜んなが得しそう…?
あッ、ガソリンスタンド業界の皆さん、ごめんなさい…

このシステム、まずはここ伊勢崎からどうでしょう…?
天気はいいし、平坦だし
郊外のショッピングセンター周辺の道は広いし
ショッピングセンターに住宅地が隣接してるし
絶対イケる…!?

よし来年の群馬イノベーションアワードでプレゼンしよう!?

ちなみにこのアイディア、どんどん盗んでくださいね
ボクにはそんな資本、ありませんから〜

画像はそんな話をしながら走った前橋刑務所付近
ケヤキ、色付き出しました〜♪
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)
 
 ・40分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(4.5km) 42分25秒
    周回コースまでの500m:3分38秒(7分16秒/km) 
    周回コース:30分20秒(6分44秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:8分28秒(6分31秒/km)


◇◆◇ 11月の累計走行距離  114.6km ◇◆◇
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