2015/12/31

間に合ったかな…?  トレーニング日誌

朝ラン納めの大晦日
少しロードを長く…

不整地でのリハビリランで足底は快方傾向
でもその分不安定なトコで足首が…
まぁ、たいしたことないですが…

60分のつもりで走り始めましたが…
調子がいいのでもう1周で90分

ペースは控え目ながら
ようやくここまで戻してきました!
今思うと…
「チャレンジ! 3時間走」の9分/kmのペースメーカーが良かったかな…?

思い描いていた年内の状況にようやく間に合ったかな…?
腰と首の極僅かな違和感は気になりますが…

今秋〜春シーズン
残すは「前橋渋川シティ」フルのみ
まだまだ4ヵ月ありますね

じっくり準備しましょう
もちろん当日はベストコンディションは望めません!

前週主催の「伊勢崎エコマラニック」の準備・運営
そして前日はカヌークラブの初日
そんなコンディションの中
3時間30分で走れれば
ひとまず復活ってとこですかね…?

年内に片付けたかった「事務作業」も全て終了!
デスクの上もそれなりに…(苦笑)

さぁ、明日は元旦恒例「初日の出ラン
上毛新聞にも告知されました!

予報ではこれから風が強くなるとか…
季節外れな暖かい日が続くここ伊勢崎…
少しくらい寒くてもいいから
綺麗な「初日の出」拝みたいものです

なんとか無事新年を迎える準備が整いました…?
なんとか1年、生き長らえました…
これもひとえに関係した皆さまのおかげです!

来年はクラブが活動開始してから10周年を迎えます
記念イベントはもちろんですが
もっともっと地域密着で
地域の活力向上、地域の安定向上に貢献しなければと
身の引き締まる思いでいます

もっともっと多くの皆さまに笑顔を届けたい!
もっともっと多くの感動を伝えたい!

皆さま、来年もよろしくお願いいたします
よい年越しをお迎えくださいませ
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・90分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)4周+α(15.3km) 91分10秒
    周回コースまでの500m:3分10秒(6分20秒/km) 
    1周目:26分49秒(5分58秒/km)
    2周目:26分54秒(5分59秒/km)
    3周目:26分35秒(5分54秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分41秒(5分55秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 98.3km ◇◆◇
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2015/12/30


今年も残すところあと僅か…
年始に伺えない相方の実家(大胡)に昨夜からお泊まり
家族で料理を囲みながら
永井酒造の「水芭蕉」を…
滅多に飲まない日本酒
めっちゃ旨〜

朝、結構冷え込みました
墓参りを済ませて帰宅〜

暖房の効かないボンゴ君では芯まで冷えて…
手足の感覚がない…

いつもは目が覚めてカラダ冷えないうちに走り出すからわからなかったけど
朝、ひと息ついちゃうと結構冷えるのね…

堪らずに朝ラン〜
もちろんまだリハビリジョグ
手の指先は割と早く温まるも
足先まで温まるまで約45分も掛かっちゃいました…

いやぁ〜、日頃のお布団に感謝です!

クリックすると元のサイズで表示しますさて、日中は年始に向けて準備を…

ボンゴ君のオイル交換に

お年賀の購入はクラブの会員さんのお店「めん匠 大手文蔵

皆さんも、是非ご贔屓に〜♪

でも、忙しくなり過ぎると、クラブに来れないジレンマ…

で、その合間には日頃溜まった事務仕事
ようやく、年内にしておきべきコトは目処がつきました

今年は新年に持ち込まずにのんびり〜

は出来ませんが…(苦笑)

アレしたり、コレしたり…
箱根駅伝見ながら処理しましょうかね

その前に…
机の上くらいは整理しなきゃかな…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)4周+α(10.0km) 60分54秒
    周回コースまでの500m:3分19秒(6分38秒/km) 
    1周目:14分11秒(6分15秒/km)
    2周目:13分48秒(6分05秒/km)
    3周目:13分22秒(5分53秒/km)
    4周目:13分20秒(5分52秒/km)
    周回コースからの500m:2分53秒(5分46秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 83.0km ◇◆◇


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2015/12/29

どうでもいいことですが…  トレーニング日誌

今朝も少し遅めの目覚め
リハビリラン〜

クリックすると元のサイズで表示します毎年のことですが…
国民健康保険の12月の振込期限早過ぎます…

なぜに他の月は月末なのに12月だけ25日…?

期限過ぎた振込用紙
以前は金融機関での納付ができなかった記憶がありますが…

恐る恐る聞いてみたら、取扱っていただきました!
ラッキー〜♪

今月は未だにコンビニエンスストアに脚を運んでません!
危ない危ない…

でもこれからスーパーの売り場がおせちで埋め尽くされる年末年始
長距離移動する年始
う〜ん、正念場…

まぁ、どうでもいいことですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・ゆる体操(1種目 各2分×1)

 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)4周+α(10.0km) 60分37秒
    周回コースまでの500m:3分08秒(6分14秒/km) 
    1周目:13分49秒(6分05秒/km)
    2周目:13分46秒(6分04秒/km)
    3周目:13分35秒(5分59秒/km)
    4周目:13分32秒(5分58秒/km)
    周回コースからの500m:2分49秒(5分38秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離 73.0km ◇◆◇


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2015/12/28

ココにしかないもの…!?  トレーニング日誌

昨日から年末休み〜♪

昨日は溜まりに溜まった疲れで…?
午前中はほぼ動けず…

ゆっくり起きた今朝はリハビリラン
舗装路は極力路肩の不整地を…
もちろん期間限定「なんちゃってトレランコース」に
「河川敷不整地コース」

足底が刺激されて気持ちいい〜
代わりに足首が…

さて昨日の研究会

『時代は「情報経済体制」にシフト
 これからはあらゆるモノ・コトが
 移動中にインターネットを介して取引されるように…

 だからそこ
 「ココにしかない」、「固定情報価値」で人間らしい人生を』

みたいな話でしたが…

早速、その「固定情報価値」を体感〜♪

Facebook(移動情報価値)で知った
伊勢崎の有機無農薬を味わっちゃお会」に伺いました

会場は「ちゃみせ はらっぱ
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「農薬・肥料を使用せず、自家採種・連作により
 安心・安全な野菜作りに取り組んでいる…」
しんどう農産で収穫された小麦を使った“すいとん”“スコーン”“ワッフル”…
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んで、納豆好きに嬉しい「しんどう農産」の大豆で作った「納豆」、めっちゃ旨〜♪
ちなみに、すいとんのつゆもその大豆で作ったお醤油を使用
ありがたや〜

下のカップは「しんどう農産」の二条麦で作った麦茶と
山形で牧草だけを飼料に与えた乳牛から搾った牛乳
自称、味音痴なボクでも、この違いにはビックリぽん!
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うどんはもちろん「しんどう農産」の小麦で…

思わず購入〜♪
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個人的に「群馬国」独立論者の身…?

米、麦、大豆があれば食には困りませんね…

さらには全国有数の日照時間、利根川の豊富な水量、赤城おろしパワフルな風
エネルギーも自給可能…?

県土の2/3を占める森林(住宅資源)

もちろん昭和40年代までに栄えた養蚕(衣料資源)

まさに衣・食・住+エネルギーが地産地消で賄える群馬県

これから訪れる「人口減」社会は
今までの大量生産志向を転換すべき時代…?

まずは、平坦で天気の良い伊勢崎市から
いま一度「ヒト」回帰を提案しなきゃですね…

「スポーツ」を通してボクができること…
もちろん、来年もブレずに発信し続けたいと思っています

最後の画像は「ドッグラン」スペース(?)
今日は子ども達が走り回っていましたが…
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農薬使わずに、これだけのスペースを維持する方に、心より尊敬いたします


今朝のトレーニングメニュー
 ・ゆる体操(3種目 各2分×1)

 ・体幹トレーニング(1種目 12回×1)

 ・60分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)4周+α(10.0km) 61分47秒
    周回コースまでの500m:3分17秒(6分34秒/km) 
    1周目:14分31秒(6分24秒/km)
    2周目:13分50秒(6分06秒/km)
    3周目:13分39秒(6分01秒/km)
    4周目:13分38秒(6分00秒/km)
    周回コースからの500m:2分53秒(5分46秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  63.0km ◇◆◇
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2015/12/27

2015年、群馬県の「生活」と「経済」の回顧と展望…  トレーニング日誌

未だ足底の疲労が取れず…
トレーニングはおあずけですが…

クリックすると元のサイズで表示します本日は年末恒例(?)NPO法人地域総合デザイン研究所理事長武井先生による『今年の群馬県の「生活」と「経済」の回顧と展望』

いつもの如く、印象に残ったことを…

・「経済」のみではなく、「生活」と「経済」と捉えることが大切
・日本一のモータリゼーションの群馬で発展してきたロードサイドビジネスも今や斜陽産業
・「バイパス」「卸団地」は群馬が日本初、昭和40年代、養蚕県から工業県へと変遷
・経済がニュースとなるうちは経済成長期、政治がニュースを占めると行き着くのは軍事
・現代の「アポリア」、@人口減、A仕事減、B貧富の格差、C自然環境破壊を防ぐことは不可能
・昭和40年代から続く工業経済体制は完熟期を迎えている
・工業経済体制から情報経済体制へ
・既存の第三次産業は、情報産業(=第三次産業)とサービス業(第四次産業)へ
・これから15年で急速に情報経済体制へと変化する!?
・太田・館林(東毛)の工業で蓄積したノウハウ(海外とのつながり)を一次産業(農業)へと共有する
・今は移動情報価値の時代、移動中の時間・空間で如何に利益を産み出すか…? 次は固定情報価値の時代
・固定情報価値を追求(リージョナリズム)しながら、移動情報価値(グローバリズム)を利用する
・固定情報でしか得られない、ココでしかない利益が根をつくり、文化力を背景とした経済となる
・「生活」=「生(生命)」+「活(役割・意義)」、ネット上に意義は見えない
・情報は便利さ・速さを追求し、不便さ・たいへんさを落としてきた
・今の若者は「すぐにわかる」ことが先行
・一方身体を使ってつくりあげるものは、生活をつくりあげる
・固定情報価値を持っている人はわかる、他の人ともその価値を分かち合う
・移動情報価値に負けない人に!

経済に疎いボクですが…
時代が急速に変化していることを改めて感じたひとときでした

今、生業としている「スポーツ」
これを文化とすることで
「スポーツ」も固定情報価値となり得るのではないでしょうか…

まさにカラダを使ってつくりあげる価値
便利さ・速さとは対極にある
結果が保障されていないことに取り組むという価値…?

こんな時代だからこそ
いつか人々がその価値に気づくためにも
「スポーツ」が「文化力」の一端を担うよう
日々努めなければと改めて考えさせらた師走の一日


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2015/12/21

オフ返上〜  トレーニング日誌

オフの月曜日…
の筈が…

イベントの準備に
来年度の助成金の申請書類作成…
添付書類多過ぎッ!

時間が…
人手が…
全然間に合わない〜

ってことで
本日はお仕事なり

でも…
チョッと寝坊した朝は45分ジョグ

はぁ〜
なんとか、目処がつきました…

今年は曜日の配列から
チョッと長めの年末休み

もうひと息
頑張れ! オレ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)3周+α(7.8km) 46分33秒
    周回コースまでの500m:3分01秒(6分02秒/km) 
    1周目:13分33秒(5分58秒/km)
    2周目:13分38秒(6分00秒/km)
    3周目:13分36秒(5分59秒/km)
    周回コースからの500m:2分45秒(5分30秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  53.0km ◇◆◇
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2015/12/20

自転車 de トレラン部「お山で鍋〜♪」  ハイキング(トレラン)

伊勢崎西部スポーツクラブ「トレラン部
今年最後の活動に参加〜♪

前からやってみたかったこと!
でも、早朝ランサークルから直に現地入りだったり…
回送車としてクルマ出したり…
で、なかなかできなかった「自転車 de トレラン部」
本日、実現〜♪

桐生観察の森まで、サーリー君で移動
荷物… 重い… 鎖骨が…
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さぁ、いよいよ今年最後のトレラン部、出発!
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途中、冬桜が咲いてたり…
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展望が開けたトコロでは富士山も!(画像では確認できませんが…)
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抜けるような青空の一日!
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んで、ここから遊歩道をチョッと外れて秘密の場所へ…

本日の活動のメインは「鍋パーティー」!
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バーナーは低温、風にも強く、とろ火もお手の物の「スノーピーク」

持ち寄りの食材を次々投入〜♪
見事に(?)、全て食べ切りました!
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まったりとし過ぎて… チョッと寒くなったカラダ…
遊歩道付近に戻って、落葉の絨毯〜♪
あったか〜い!

さぁ、あとは概ね下り〜

リズムよく桐生観察の森まで〜
暖炉に温まりながら、おやつ〜♪
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そして帰り道に撮った「高津戸橋」

ってことで、2015年の「トレラン部」
大きな事故なく、無事終了することができました!

また来年1月より、入門教室が始まります!
詳細はこちらから…
近日中に掲載しますね!

http://wind.ap.teacup.com/seibusports/
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2015/12/18

朝陽ラン〜♪  トレーニング日誌

久し振りに朝から晴れ渡る中でのラン

もちろん日の出ラン

こんな感じの中を走ってます!
まだまだゆっくりジョグだからカメラ片手に…

まさに日の出の瞬間@西部公園
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朝陽が輝くランニングコース〜♪
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西部うぬき橋より… 肉眼ではクッキリと八ヶ岳〜♪
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ある意味、ようやく訪れた感の「冬」
これから朝陽の輝く季節…
自らのカラダに温かな血液が隅々まで行き渡る感覚を感じる季節…

明日生きられるかもわからない遠い昔から目にしてた朝陽…
どんな気持ちで朝を迎えたんだろう…?

朝陽を浴びた途端に、カラダの隅々まで暖かくなる感覚に…
遠い昔からの「いのち」の継承も感じたりして…

ここ伊勢崎での冬の「朝ラン」
ヒトの原点の妄想に浸る至福のひととき!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ゆる体操(3種目×各2分)

 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)3周+α(7.8km) 48分03秒
    周回コースまでの500m:3分20秒(6分40秒/km) 
    1周目:14分17秒(6分18秒/km)
    2周目:13分49秒(6分05秒/km)
    3周目:13分40秒(6分01秒/km)
    周回コースからの500m:2分57秒(5分54秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  45.2km ◇◆◇
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2015/12/17

ようやく冬…? 久し振りの北風〜♪  トレーニング日誌

朝から風の強い一日
ようやく冬を感じますが…
天気はいまひとつ

でもこんな日のお楽しみ!
遠くの山々が朝陽に浮かび上がって見えます!

画像じゃ、リアルの1/10も伝わらないですが…

竜宮橋からの子持山〜♪ (たぶん…)
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そして西部うぬき橋からの榛名山〜♪
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ランは極力不整地を!
サイクリングロードも路肩
そして「なんちゃってクロカンコース」
時間合わせの西部公園周回も芝地

適度な刺激が足底にマッサージ効果…?
なかなかいい感じ!

クリックすると元のサイズで表示します毎週木曜日午前は、リバーフロントランニングクラブ

アメダスによると、移動中の風は「北西8.7m」

からっ風対策で組んだ「ポルティ君」
ようやく本領発揮!

いやぁ〜 楽だわ…
追風の帰りもビュ〜ン!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ゆる体操(3種目×各2分)

 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・40分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)2周+α(6.1km) 40分20秒
    周回コースまでの500m:3分27秒(6分54秒/km) 
    1周目:15分03秒(6分38秒/km)
    2周目:14分42秒(6分29秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園芝地コース650m1周:7分08秒(6分12秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  37.4km ◇◆◇


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2015/12/16

朝ラン再開〜♪  トレーニング日誌

季節外れの暖かな一日
朝ラン再開〜♪

足底、まだ完全に回復した訳ではないのでゆっくりペース
コースはなるべく不整地を

なんちゃってクロカンコース、うぬき橋周回を2周
焦らず徐々にね

一難(?)去ってまた一難
数日前から、竜宮橋橋脚補強工事が始まりました
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ここはカヤック入門教室の初回で使うこの辺りでは貴重な瀞場
工事の影響は…?

3月までの工期の予定ですが…

現場の方に伺うと
実際には5月までとのこと…
工事の関係で川の流れも変わりそう…
いいように変われば良いのですが…

う〜ん、暫らく様子見ってとこですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・40分ジョグ 
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)2周+α(5.8km) 41分58秒
    周回コースまでの500m:3分38秒(7分16秒/km) 
    1周目:16分37秒(7分19秒/km)
    2周目:15分53秒(7分00秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:5分50秒(6分29秒/km)


◇◆◇ 12月の累計走行距離  31.3km ◇◆◇

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