2016/2/29

結果を求めないトコにこそ…?  トレーニング日誌

今朝は180分LSD
スタート前は敢えて水のみ
空腹&途中補給なし
「その1滴を絞り出せ」ってか…?
よい子はマネしないようにね…

さて3時間時ゆっくり走っていると暇なので
色々と思うところが…

ひと頃流行りの「結果にコミットする」…
やっぱ、どうしても違和感あるんですヨねぇ〜

短期間に結果を求めることがそんなに大切なのでしょうか…?

それって自らの見聞を狭めていない…?
って感じることがここ最近続くもので…

例えば講演会とか、勉強会とか
何かの結果を求めて行くよりも
何の結果も求めず行ったトコのほうに
思いがけないヒントをいただいてます

最も全く関係のない分野では
そんなこともないかも知れません
(もしかしたら、そんなトコにこそ…?)

でも、少しでも引っ掛かるのであれば
足繁く参加したいと思っています

どうせ自分のアタマでは打開できないのだから
新たな発想を吹き込む意味でもね…

またそこに、思い掛けない出会いが会ったりするんだョなぁ〜
あぁ〜
コレもしたい! あんなこともやりたい! って

まがいなりにも起業家(って言えるのかな〜?)のボク…

目先の結果ももちろんですが
「コレ何の役に立つかわからんけど…」
でも気になるってコトには積極的に首を突っ込もうと…
自分から、自らを狭めないように…

んで
伊勢崎西部スポーツクラブは
今年度の事業報告会を開催します

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/692.html

クラブが何を考え、日々活動しているのかもお伝えする予定です
全く関心がない方は… ですが
少しでも引っ掛かる方のご参加、お待ちしております

きっと新たな衝撃を受ける筈…!?
もしかしたら新たなチャンスも!

なんてね
クラブの未来図、誰か助けて〜 (苦笑)


今朝のトレーニングメニュー
 ・180分LSD
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)6周+α(22.8km) 182分14秒
    周回コースまでの500m:3分52秒(7分44秒/km)
    1周目:28分33秒(8分09秒/km)
    2周目:27分59秒(8分00秒/km)
    3周目:27分49秒(7分57秒/km)
    4周目:27分55秒(7分59秒/km)
    5周目:27分56秒(7分59秒/km)
    6周目:27分52秒(7分58秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:10分17秒(7分55秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 230.7km ◇◆◇
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2016/2/28

現実逃避からの期待感!  トレーニング日誌

一昨日パソコン自ら
ハードディスク破損のメッセージ・・・

非常に限られた環境に置かれてます
しかも今まで連絡してきた皆さんのメールアレスも消失しそうだし・・・
年度末っていうのに・・・

そんな現実を逃避すべく
今朝は15kmジョグ

の後に東京マラソンTV観戦
若い世代の台頭に沸々期待感

午後は市スポーツ功労者・指導者・優秀選手表彰式に参列
会場は境総合文化センター
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個人的な関わりといえば・・・
市民総体でのチームメイト(?)のおふたりがマスターズでの活躍により受賞!
おめでとうございます

いつかボクも・・・
と思いつつ
ジュニアの表彰を見るに・・・
いつかここに立つ子を育てたいっ!
って思いも高まる訳で・・・

表彰式は、ちょっと早めにおいとまさせていただき
来る「伊勢崎エコマラニッ」の打ち合わせに島村へ〜♪
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実は色々と懸案事項のある今年のエコマラニック・・・
大筋の方向性が定まりましたとさ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)4周+α(15.0km) 81分13秒
    周回コースまでの500m:2分56秒(5分52秒/km)
    1周目:19分05秒(5分27秒/km)
    2周目:18分53秒(5分24秒/km)
    3周目:18分51秒(5分23秒/km)
    4周目:18分49秒(5分23秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 207.9km ◇◆◇
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2016/2/26

時間をゆっくり流してみる…  トレーニング日誌

今朝はジョグ&補強〜

さて、以前『脱コンビニライフ』という記事を書きましたが…
http://green.ap.teacup.com/training/2138.html

その後の進捗状況です…
12月は全く利用せず
年末年始も乗り切り
このまま…

と思いきや
1月半ば、相方の手術の病院待機で摂った売店の昼食…
なんとコンビニエンスストア…

さらには同月
松葉つえで支払いに行けない相方の通販の振込がコンビニエンスストアの振込票…

でも今月に入り利用せず
このままいい具合に…

と思いきや
更新のための義務研修
「公認クラブマネジャー研修会」の振込票が
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「本紙指定のコンビニエンスストアにてお支払いください」って…

なかなか『“脱”コンビニ』とはなりませぬ

コンビニの利用を控えるようになって
気が付いたことがあります

まずは、事前に準備をするようになりました
以前は「イザとなればコンビニがあるや」って脳天気に構えてましたが…
なんかその事前の準備を考え行動している自分が心地よいのです

そして例えば公共料金等の納入は金融機関へ
これもスケジュールをやり取り
そしていちいち振込票を記入して窓口へ
多くの方々が省いているひと手間
こんなことしてる自分がなんか愛おしいのです

簡単に、便利に済ませてしまえることに
敢えてひと手間を掛けてみる

他愛のないことですが
時間を贅沢に使っている気がします

自ら進んで時間をゆっくりと流してみる
案外居心地いいものです


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分00秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km)
    周回コース:25分26秒(5分39秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×4セット
   スクワット (31.0kg) 12回×4セット


◇◆◇ 2月の累計走行距離 192.9km ◇◆◇
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2016/2/25

幻想的な朝…  トレーニング日誌

昨晩、ジョギングクラブ終了とともに降り出した雪
今朝は薄っすら雪景色

アスファルトには殆んど残ってないものの
水分を含んだ雪は氷点下の気温でバッリバリ

西部公園のゴムの遊歩道はツルッツル
そこは慎重にね

周回コースは不整地部分約1kmが積雪
って言っても1cmにも満たないくらい…

そんな条件の中、ビルドア〜ップ♪
攻めのトレーニングなのでカメラ持たず…
失敗!

いやぁ〜
今朝の風景幻想的でしたわ

朝陽に向かう区間は
雪景色の中、広瀬川から立ちこめるモヤに朝日が反射し…

朝陽を背にする区間は
朝霧の中から宮子の浄水場の上半分が浮き上がってまるで蜃気楼のよう…
(って見たことありませんが…)

まッ、カメラ持ってたところで表現できなかったかもですね

毎日のよう表情を変える冬の朝
やっぱ堪りませんな〜

ビルドアップのペースはほぼ設定通り
最後が4分20秒/kmになれば
ひとまず復活ってトコですかね…!?


今朝のトレーニングメニュー
 ・ビルドアップ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(12.3km) 60分29秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
    1周目:18分22秒(5分15秒/km)
    2周目:16分42秒(4分46秒/km)
    3周目:15分23秒(4分23秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分15秒(5分35秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 187.4km ◇◆◇
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2016/2/23

「自分から」「楽しく」「のめり込む」…  トレーニング日誌

寝不足気味の朝は60分ジョグで始動

昨日の講演「子どもとスポーツ」において
昔のまちの風景が映されました
道路でゴムとびをしてる何気ない風景…

でもよく考えると
今は殆んど見られなくなった
『道路で子ども達が遊ぶ』風景

その原因として
大人がクルマで移動するのに邪魔だから
どけどけと、子ども達を排除した…

その他にも大人の都合に振り回される子ども達…
その結果は自明の理

結局、そういう社会を容認してきてしまったボク達に責任があるんでしょうね

ボク達夫婦には子どもが居ません
なので子育てについてとやかく言える立場ではありません

でも地域社会で子ども達を育むことに関しては
ボク達、地域の大人も携われる筈です

地域の子ども達のより良い未来をサポートできるように考えなきゃですね
目先の結果に躍起になるのではなく
いかにプロセスを経験することができるか

多くのプロセスを経験することで
「自分から」「楽しく」「のめり込む」といった
子ども本来の能力が向上…

思えば学校帰りに、里山で「ターザンごっこ」をしていた自分
まさに「自分から」「楽しく」「のめり込ん」でいたなぁ〜と

その経験が、未だにボクを走らせている…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(11.5km) 62分40秒
    周回コースまでの500m:2分55秒(5分50秒/km)
    1周目:19分16秒(5分30秒/km)
    2周目:19分00秒(5分26秒/km)
    3周目:18分56秒(5分25秒/km)
    周回コースからの500m:2分34秒(5分08秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 175.1km ◇◆◇
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2016/2/22

多くの収穫!〜女性スポーツ勉強会〜  トレーニング日誌

オフの月曜日
『女性スポーツ勉強会 in 信州上田』に参加

の前に…
朝ランは45分ジョグ
薄雲を開くような朝陽がその雲に反射し
時に太陽が2つあるような今までに見たことの無い光景
(画像はありませんが…)

思えば
午後からの勉強会での衝撃の前兆だったのかも…?

それほどまでにぶ厚い内容に何を書いていいのやら…
今回のサブタイトル
「知っているようで知らない女性スポーツについて学んでみよう」
まさに知らないことだらけ
衝撃を受けましたッ!

主催はNPO法人バレーボール・モントリオール会
総合コーディネーターは
増田明美さんが現役時代の頃からの
マラソン解説で親しんでいた
憧れの宮嶋泰子さん(テレビ朝日スポーツ局スポーツコメンテーター)
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講演は山梨大学、中村和彦教授による「子どもとスポーツ」
神奈川県立保健福祉大学、鈴木志保子教授による「栄養から考える女性スポーツ」など
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そしてシンポジウムはオリンピアンによる「女性とスポーツ」
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全てにおいて消化できないほどのボリューム
とてもではなく纏めきれませんが…
それでも印象的に残ったことを備忘録を兼ねて掲載

子供の「学力の低下」「コミュニケーション能力の低下」「体力の低下」はそれぞれ独立した問題ではない
学校教育で「学び」を終えるのではなく成人以降も生涯に渡って持ち越すには
「面白く」「心地良く」「自分から」
大人は、面白くのめり込む遊びを提供し、成長を見ながら、少しづつ身を引いて行く

食事を食べていない、体力向上していない子どもは寝ていない
朝ごはんが夜の睡眠を促す
エネルギー不足が無月経、骨粗鬆症に影響する

オリンピアンのシンポジウムは
およそ掲載できないような衝撃な内容
三流アスリートの自らからは想像を絶する世界…
ただ一つ強烈に感じたこと
コーディネーター宮嶋さん、鈴木教授の自由奔放な(?)振りに
的確に聡明に回答する皆さんの姿
中村教授の言っていた
「認知的(思考・判断)」「情緒・社会性(コミュニケーション)」「身体運動(運動能力)」は相互補完性がある
を目の当たりに!

全体を通して
スポーツに関わるものとして改めて思ったこと
スポーツの主役はスポーツをする方であり
その方が“生涯に渡り”良き人生を送る
そのサポートができるよう日々努めて行かなきゃッ!


番外編〜♪

モントリオール五輪、女子バレーボールが獲得した金メダル〜

懇親会でお会いした
カーリングで2018年平昌五輪出場を目指す
スポーツコミュニティー軽井沢クラブの山口選手〜
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今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・45分快調ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 46分14秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km)
    1周目:18分37秒(5分19秒/km)
    2周目:18分26秒(5分16秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×2:6分43秒(5分10秒/km)


◇◆◇ 2月の累計走行距離 163.6km ◇◆◇
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2016/2/21

新たな仲間の門出  トレーニング日誌

雨上がり、風の強い朝
本日は群馬県で44番目の総合型地域スポーツクラブの設立総会
とその前に朝トレはジョグ&補強

約2年の準備期間を経て本日誕生した「館林ジョイスポーツクラブ
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伊勢崎西部スポーツクラブにも2度ほど脚を運んでいただきました

クラブの基本理念、目的を見るや
なんか多大な影響を与えてしまったようで…
責任を感じます(笑)

さて設立総会終了後はクラブの活動を披露
ちびっこ達の姿に思わず目頭が熱く…
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伊勢崎西部スポーツクラブは
準備期間として活動を開始してから
来年度が10周年

子どもの「かけっこ塾」を始動してから
丸7年経とうとしています

その間、低学年で参加してくれた子供は中学生に…
高学年で参加してくれた子は高校生に…
最近、久し振りにその子達と会う機会に恵まれました
日々会っている訳ではないので
その子達の成長の目覚ましいことッ!
(失礼ながら敢えて…)あんな子がこんな立派に!
感動しました!

同時にクラブを続けて行くって
こういうことなんだなぁ〜
って感慨深く思いました

今日、ちびっこ達の活動風景を見ていて
この子達が立派になってくんだろうなぁ〜
って思わず重なっちゃいました…

継続すれば
継続しただけの感動がきっとあります!

運営の全てが上手く行くとは限りません
でも、きっとどこかに突破口はあります

幸い「館林ジョイスポーツクラブ」は地域の多くの方々とともに歩んでいる様子
末永く楽しく活動が継続されて行くことを心から願っています


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分14秒
    周回コースまでの500m:3分10秒(6分20秒/km)
    周回コース:25分24秒(5分39秒/km)
    周回コースからの500m:2分40秒(5分20秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×4セット
   スクワット (31.0kg) 12回×4セット
   

◇◆◇ 2月の累計走行距離 154.8km ◇◆◇
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2016/2/19

リカバリージョグ  トレーニング日誌

30km走、スクワット負荷増、そしてペースアップ…
それなりに充実した今週のトレーニング
今朝はゆっくりリカバリージョグ

昨日に続き氷点下の朝
風がなくキリッ!とした寒さに身が引き締まります
遠くに谷川をはじめ上毛の雪山を望み…
ここ伊勢崎特有の冬の朝、なんとも言えません!
まさに地域の宝物ですね!

日中気温が上がったにも関わらず
今日は夕方まで遠く雪山がよく見えました〜

画像は昨日の前橋からの風景
「リバーフロントランニングクラブ」にて
南部大橋〜平成大橋を周回(1周約2.5km)
こんな景色を望みながらの90分LSD
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いい景色ですね〜
写真は下手ですが…
是非とも、ライブでご体験くださいませ


今朝のトレーニングメニュー
 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)2周+α(10.0km) 61分03秒
    周回コースまでの500m:3分19秒(6分38秒/km)
    1周目:27分38秒(6分08秒/km)
    2周目:27分09秒(6分02秒/km)
    周回コースからの500m:2分58秒(5分56秒/km)
   

◇◆◇ 2月の累計走行距離 149.3km ◇◆◇
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2016/2/18

ビルドア〜ップ  トレーニング日誌

今朝は疲労を押してのビルドア〜ップ♪

既に入りからお尻、ハムがパンパン
でもフルの終盤と言い聞かせ
この時期には珍しい南風のチカラも借りて
最後は4分半ペース切り!

久し振りにここまでペースアップしたような…?
でも去年はこのペースでフル走ったんだよなぁ〜

まぁ、ここまで回復したっちゅうことでッ!

毎週木曜午前は「リバーフロントランニングクラブ
道中の広瀬川
まちなかとは思えない水量を誇る川ですが…

春の訪れを告げるの風物詩(?)「川干し」の影響で
今はこんな感じです
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またこうこうと水が流れる『春』が待ち遠しいですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・ビルドアップ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)3周+α(12.3km) 61分08秒
    周回コースまでの500m:2分52秒(5分44秒/km)
    1周目:18分37秒(5分19秒/km)
    2周目:17分00秒(4分51秒/km)
    3周目:15分33秒(4分27秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:7分07秒(5分28秒/km)
   

◇◆◇ 2月の累計走行距離 139.3km ◇◆◇
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2016/2/17

快調ジョグ&補強、そして…  トレーニング日誌

ぽかぽか陽気の朝は
チョッとペースを上げて快調ジョグ
そしてスクワットは負荷漸増

いい具合に脚にキテます!

で、その脚で午前の現場、市民プラザまで
春の光りの中をサイクリング気分〜♪

がッ!「なでしこジョギングサークル」活動中
徐々に雲行が怪しくなり…
と思うや否や急激に強まる風…

帰りの向い風はポルティ君、本領発揮!
調子に乗ってクルクル回し
結局、お尻から腿までパンっパンっ…

まぁ、今は疲労を上乗せすべき時期?
トレーニンングだと思えば
いい感じなのでしょう
たぶん…

今日の締めは「ラブリバージョギングクラブ
西部公園、風強いだろうなぁ〜
寒いだろうなぁ〜

頑張れ〜 自分


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分快調ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.9km) 30分15秒
    周回コースまでの500m:2分41秒(5分22秒/km)
    周回コース:23分07秒(5分08秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分28秒(4分58秒/km)

 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ(片側3kg) 12回×4セット
   スクワット (31.0kg) 12回×4セット    

◇◆◇ 2月の累計走行距離 127.0km ◇◆◇
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