2016/7/31

暴れ獅子〜  トレーニング日誌

7月最後の1日は

ラブリバーカヌークラブ
あらら、皆さん続々とロールで起きれるようになりましたね!


クラブの後はワイルド練

そして、結婚して20年近くも経つのに…
一度も行ったことのない相方の地元のお祭りに

暴れ獅子で有名な「大胡祇園まつり」

獅子が来るまで風神太鼓を堪能
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暴れ獅子〜
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画像では伝えきれない迫力ですッ!

風神太鼓と暴れ獅子の一体感も
小さなまち故(?)でいいですね

まつり会場隣に、こんなの発見!
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「大胡宿道しるべ」

またまた、興味深々…


今日のトレーニングメニュー
 ・渓流トレーニング (長瀞:鉄橋下〜コタキ下) × 4本 水量145cm (親鼻)
   1本目 3分33秒 (漕ぎあがり 13分15秒)
   2本目 3分21秒 (漕ぎあがり 13分19秒)
   3本目 3分23秒 (漕ぎあがり 13分51秒)
   4本目 3分28秒
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2016/7/29

最後のチカラを振り絞って… ダンピアいせさき  トレーニング日誌

梅雨明け翌日は…

霧雨の朝〜
思いがけずのミストランでスタート

からの補強
設定ミスで予定よりも重い負荷でのスクワット…

日中は晴れて、待ちに待った(?)夏空!
昨日よりも気温は高いと思いますが乾いた風が心地いい

昨日と同じ午後の時間帯で草刈りも
今日のほうが、めちゃめちゃ楽〜

ただ…
昨日の朝トレのスプリント
に午後の蒸し風呂の中のような草刈り

そして今朝の負荷設定ミスの補強…
夜は疲労感がピークに

クリックすると元のサイズで表示しますそんな中での「ダンピアいせさき」練習会

8月7日(日)「いせさきまつり」の「ダンピアいせさき」参加に備えて…
最後のチカラを振り絞りました〜!

今年のビギナーさん
呑み込みが早いッ!
いい筋してますッ!

是非、当日一緒に盛り上がりましょう!

ちなみに次回の「ダンピアいせさき」練習会は
8月2日(火)20:35〜21:35頃
絣の郷市民交流館です

詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/726.html


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.4km) 46分24秒
    周回コースまでの500m:3分01秒 (6分02秒/km)
    1周目:19分31秒 (5分35秒/km)
    2周目:19分04秒 (5分27秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分48秒 (5分20秒/km)
    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×5セット
   スクワット (31.0kg) 12回×5セット


◇◆◇ 7月の累計走行距離 55.4 km ◇◆◇


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2016/7/28

関東梅雨明けとか…  トレーニング日誌

関東地方、例年よりも遅く梅雨明けを迎えた本日

朝トレはスプリント〜♪

ジョギングクラブ合宿の成果か…?
スムーズな加速
しかもタイムもいい感じ

もちろんその代償も…(苦笑)
まぁ、たいしたことないので
1〜2日で感じなくなるでしょう…


クリックすると元のサイズで表示します毎週木曜日午前はリバーフロントランニングクラブ

夏休み期間の特別バージョン

ついつい子ども達への助言が多くなっちゃいます…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・ウォームアップ分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)1周+α(2.7km) 16分01秒
    周回コースまでの500m:3分08秒 (6分16秒/km)
    周回コース:12分54秒 (5分41秒/km)

 ・坂流し(約70m)×5本
    11秒3 11秒0 10秒9 11秒2 11秒2

 ・30分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.4km) 31分25秒
    周回コース:26分33秒 (5分54秒/km)
    周回コースからの500+西部公園トリムコース400m1周:4分53秒 (5分26秒/km)


◇◆◇ 7月の累計走行距離 47.0 km ◇◆◇


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2016/7/27

暴漕(ぼうそう)からの…  トレーニング日誌

薄日射す、やや蒸し暑い1日は朝パドでスタート!

このところの雨模様で水量多めの広瀬川
ついついスタートは下りから飛ばし過ぎ…
1周目からいっぱいいっぱい

当然2周目は図らずともペースダウン…

まさに「暴走」ならぬ「暴漕(ぼうそう)」

「暴走」といえば…

昨日悲しい事件が起こってしまったのは周知の事実

障がいのある方にも所属していただき
障がいのある方にも主催するイベントにご参加いただき
障がいのある方へ教室も開催させていただいているクラブを運営する身として

たいへん複雑な思いというか
全然、整理がつきません…

なぜこんなことが起こってしまったのか…?

彼の「暴走」の根底にあるのは何なのか…?

ただただ、犠牲になった方々に心よりお見舞い申し上げます
また、怪我をされた方々の1日も早い回復を祈るばかりです

批判を恐れずに言うならば
これはもやは「テロ」なのではないかと…!?

2015年2月2日
あの後藤健二さん殺害が伝えられた翌日
ボク自身、ブログでこんなことを書いてます

『メディアは外からのテロについてばかり発信していますが…
 スポーツする余裕すら与えない国内のブラック企業
 カネ、境遇… 少数派を排除しようとする風潮…

 このまま行くと、いつ国内でも日本人による暴発(テロ)が起きてもおかしくない
 実際、通り魔、無差別殺人、金目当ての殺人…
 既に起きてますね』

(参照 ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/1970.html)

今回の事件の真相はわかりませんが
危惧していたことがまた起こってしまったという感じです
しかも想像以上のことが…

なんでこんなことが繰り返されるのか…
(敢えて「繰り返す」と表現してます)

素人のボクにはわかりません
ただ
もし他者を思いやり
互いを尊重するココロ
自然への敬意のココロ
を育むことで
このようなことが無くなるのであれば
いや、それを期待して…

ボクの立場で出来ることとは…?

スポーツ活動の参加(する・見る・支える)において
それぞれの立場で小大それぞれの感動を得て
その感動をみんなで共有するすることで
他者に対する思いやりの気持ち
自然に対する敬意の気持ち…
を育む

スポーツでより良い社会が築けると信じて
日々邁進するのみ!
ですかね…

本日午前はカラダいきいき塾でウォーク&スロージョグからの
蒸し暑さから童心に返って噴水〜♪
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
幾つになってもこんな笑顔ではしゃいでいられる社会であって欲しいと願うばかりです

今朝のトレーニングメニュー
 ・40分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×3往復 (約5.6km) 45分10秒
   1周目 11分20秒
   2周目 11分35秒
   3周目 11分24秒
   4周目 10分50秒

水量 多め
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2016/7/26

合宿明け〜  トレーニング日誌

朝から雨模様な一日も
幸い朝トレの時間帯は雨に降られず

ここ伊勢崎
今年は涼しい日が続きます

数年来の「エアコンオフ勝手にキャンペーン」
(http://green.ap.teacup.com/training/2059.html)
の成果か…?
んなわけないですョね…(笑)

今日は窓を開けてると
Tシャツ短パンでは寒いくらい…

クリックすると元のサイズで表示します先週末はラブリバージョギングクラブの赤城夏合宿
土曜日の起伏走
小沼に向かうこの坂を
サポートしながら行ったり来たり…
(http://wind.ap.teacup.com/seibusports/727.html)

さらには日曜日のヒルトレーニング
坂スプリントはやや本気モード
(http://wind.ap.teacup.com/seibusports/728.html)

久し振りのラン主体に
久し振りの疲労感

ってことで雨の合間の朝トレは
45分ジョグに補強トレーニング

ホンとクラブの皆さんよく頑張りました〜♪
サポートする立場としても
いつにもまして充実した二日間でした

皆さん、さぞや今頃…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ッ家橋)2周+α(8.8km) 46分56秒
    周回コースまでの500m:2分56秒 (5分52秒/km)
    1周目:19分05秒 (5分27秒/km)
    2周目:18分12秒 (5分12秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m2周:6分43秒 (5分10秒/km)
    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×5セット
   スクワット (28.5kg) 12回×2セット (31.0kg) 12回×2セット (28.5kg) 12回×1セット


◇◆◇ 7月の累計走行距離 38.5 km ◇◆◇


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2016/7/22

ポケモンGo を「ヒト」の視点から考える…?  トレーニング日誌

雨で始まった1日
ランは取りやめ、補強のみ
だいぶ良くなってきました…

さて、日本の会社「N天堂」ながら海外で先行
37番目(?)に配信された「ポケモンGo」
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色んなトコで警戒して
ココ伊勢崎市からも注意喚起のメールが届きましたが…

正直、よくわかってません…

人が外に出るキッカケ… って言う方も居ます

でもね
「ヒト」回帰、「人力移動」を勧める身として
今回のムーブメントは見逃せなくて…

ゲーム(アプリ)自体を否定する気はさらさらありません

ですが…
なぜ「ヒト」が2本足で立って歩いて走ったのか…
なぜ膝関節が180度となったのか…

それを想像するに
今回のムーブメントには
「ヒト」として危機感を感じるわけですョ

目の位置を高くすることで
敵の発見をいち早くできるようになった?

首の真上にアタマを載せることで
脳を大きくすることができた?

との仮説から考えると…

脊椎の自然なラインよりも頭部を前に出し
ディスプレイを覗き込む…

って、まずはそこでしょう…?

そろそそ「ヒト」がどんな「生活」をしていたのか…

そこからきっと自分なりの答えが見つかる筈…!?



今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)
    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×5セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×5セット
   スクワット (28.5kg) 12回×5セット
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2016/7/20

様子見、朝パド  トレーニング日誌

もちろんまだまだ痛みはありますが…

でも完全休養するまでではなく
とりあえず様子見で朝パド

このところの雨により(?)水量は多め

漕ぎ出しは痛みが走ります
でも漕げないほどではないし…

ゆっくり短めに終了〜

午後は広瀬川右岸の草刈り
思ったほど痛みは感じず

ゆっくりと快方に向かっている模様
いや、絶対快方に向かってるッ!

さぁ、これからもうひと仕事「ジョギングクラブ

昨日はまさかの夕方からの雨
今日は天気、どうでしょうかねぇ…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×3往復 (約4.2km) 36分29秒
   1周目 12分29秒
   2周目 12分19秒
   3周目 11分59秒

水量 多め
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2016/7/19

控えめに…  トレーニング日誌

昨日の「ピキっ!」から一夜明け…

当然ながらまだ痛みはあるので
控えめな陸トレ

坂はリズムを意識しながらスピード控えめ

補強も負荷、セット数とも控えめ

悪化はせずも進展なし

明日以降も控えめにね…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・ウォームアップ分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜西部うぬき橋)1周+α(2.7km) 16分45秒
    周回コースまでの500m:3分09秒 (6分18秒/km)
    周回コース:13分36秒 (5分48秒/km)

 ・坂流し(約70m)×5本
    計測ミス 12秒3 12秒3 12秒0 12秒2

 ・10分ジョグ(ナイキフリー)
   西部公園トリムコース400m3周〜周回コースからの500m:11分01秒 (6分19秒/km)

    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×4セット
   スクワット (28.5kg) 12回×4セット


◇◆◇ 7月の累計走行距離 29.7 km ◇◆◇
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2016/7/18

また、やってもた…  トレーニング日誌

オフの月曜日は
長めのストレッチ〜

ポール、ゆる体操、ハム・大腿・腰のストレッチを入念に…

そして相方の実家の空地の草刈り!

刈払機で栗の木の下
無理な体制で…

ピキっ!…

なんでこのタイミングでやるかなぁ〜

とりあえず明日からの陸トレに備えてアイシング
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ところで…

今日のSNSの書き込みを見ると…
「暑い」「暑い」のオンパレードですが…

今年は「涼しい〜!」と思っているのはボクだけ…?
もっとも西日本はホンと暑いみたいですけどね

ここ伊勢埼はこんな気候でもうすぐ7月下旬
例年よりも過ごし易いと思ッてるんですが…
ボクの感覚、変ですか…?
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2016/7/17

長瀞デビューサポート!  トレーニング日誌

今日は長瀞デビューの方とともに
ラブリバーカヌークラブ

雄姿を画像に納めたかったのですが
様々な理由で
そのは余裕はなく…

午後からは雨が降っり日が射したりと忙しい天気
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空には晴れ間が見えるのに
大粒の雨が… わかる…?

で、長瀞デビューのビジターさん
無事鉄橋下からセイゴの瀬まで
無"沈"乗船(?)!

(主に)広瀬川でにの入門教室3回に
寄居で半日
そして本日長瀞
って凄いですねぇ〜

あッ、ダウンリバーの他では
何回も"沈"しましたが…

それでもメゲない姿勢に感動〜!

クラブ終了後はワイルド練
リカバリー週間で疲労が抜けてることもあり
水量減った割にはなかなかいい感じ

もちろん若い(?)頃の躍動感はありませんが…

この時期の「長瀞の道中」のお楽しみは「サルスベリ」!
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季節の流れとともに、さらに咲き誇ることでしょう!


今日のトレーニングメニュー
 ・渓流トレーニング (長瀞:鉄橋下〜コタキ下) × 4本 水量147cm (親鼻)
   1本目 3分30秒 (漕ぎあがり 13分30秒)
   2本目 3分21秒 (漕ぎあがり 12分44秒)
   3本目 3分24秒 (漕ぎあがり 14分50秒:ラフト通過待ち)
   4本目 3分25秒
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