2016/8/31

夏の終わり  トレーニング日誌

我がココロの故郷"北海道"
台風10号の影響で凄いことになっています

被災された皆さまには、心よりお見舞い申し上げます
また、救助活動、復旧に携わる皆さまには、心より敬意を表します

ココ伊勢崎は
幸い台風による大きな被害もなく…

今朝は秋を思わせるような爽やかな風の下、45分ジョグ
ペースの割には体感強度低め

午後はカヌークラブ拠点の広瀬川左岸の草刈り
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示しますココでの活動も今月中旬まで

9月18日(日)には、ココでカヌースラローム大会を開催します
クリックすると元のサイズで表示します
こんな感じで…
http://wind.ap.teacup.com/seibusports/729.html

恐らく今シーズン最後の草刈りかな〜
ホッとするとともに
夏の終わりかと思うとチョッと淋しい…

いよいよスポーツの秋到来!

次なる目標は10月9日(日)伊勢崎市民総体40歳代100m!
今年も走らせていただくこととなりました

もう一度12秒台3ヵ年計画の2年目
せめて13秒3前後では走っておきたいものですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ(ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.4km) 45分56秒
    周回コースまでの500m:2分49秒 (5分38秒/km)
    1周目:19分17秒 (5分31秒/km)
    2周目:19分04秒 (5分27秒/km)
    周回周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分47秒(5分19秒/km)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 37.6km ◇◆◇
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2016/8/28

惜しいッ! 〜天竜川カヌー大会〜  カヌー大会参戦記

ここ数年恒例「全日本天竜川カヌー競技大会に参加しました

昨年は直前に背筋を痛め、ていたらくな結果に…
その反省を踏まえて今年は準備

艇を進める意識も変えて
徐々に艇の走る感覚がわかってきて
絶好調! と思いきや…

こういう時こその、恐れていたことが…
大会約10日前に腰痛発症

大分退いてきた先週水曜日
カヌー朝練&ランニングクラブで再発
さらには前日のダウンリバーで悪化…

結局、久し振りに"ロ〇ソニン"のチカラに頼るこに…
幸いクスリが効いている間、さほど痛みを感じることなく無事ゴール!

腰痛発症前の貯金(?)のおかげで
それなりにいい感じで艇が進む感覚
さらにはペース配分もそれなりにいい感じで
充実の漕ぎ切った感
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
結果は3位と11秒差の4位

またしても…

記憶の中では4回目の4位…
で過去最高順位タイ

天竜の表彰台はなかなかボクに微笑んでくれません…
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2016/8/24

借りを返すということ  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します昨日の雷雨で増水気味の広瀬川
今朝はいつもの拠点から上流側でダウンリバー

さて昨日の続きという訳ではないのですが…
先のオリンピック期間中に物議を醸していた(?)
「税金を使ってオリンピック行ってるんだから結果を…」みたいな…

ところで、この日本に生きてる人にとって
税金一切使わずに生きてる人なんているのかな…?

意図せず無戸籍となった方くらいではないかと…

ってことは、オリンピック出た人が結果出さなきゃいけないと言うなれば
全ての日本人は何らかの結果を出さなきゃいけないってことになりますね

そもそも結果なんてどうなるかわからないもので…
ただ選手の皆さん、そしてその周りの関係者の皆さんはみんな結果を出そうと邁進している訳で…
その目標に向かう姿はきっと社会に還元してると思いたいわけですョ

ボクのような元三流でさえ
スポーツを通して多くの方々のお世話になりました
できればその恩をスポーツを通して還元させていただきたい

そう思っている元アスリートって多いと思うのです
特に、トップに成りきれなかった方々

トップになった方だけが金銭的サポートを得てる訳ではないのです
県の代表レベルてでもサポートは受けているのです
ボクのようなそうした立場の方々になかに
スポーツで地域に役立ちたいと思っている方は決して少なくないと思うのです

そんな皆さんに社会に還元する場を提供できるのが
地域のスポーツクラブだと思っています

2020東京に向けて
トップで活躍できるアスリートから
もう一歩で夢叶わなかった方
努力が結果に結びつかなかった方が多く現れるでしょう

そんな方々に場を提供できるクラブにならなきゃいけないと
改めて思っています

「税金を使った者」に「社会への還元」場を提供できるクラブに…

お盆休みに行ったキャンプの帰り
車中のFMラジオから流れていた
永六作詞、中村八大作曲の「生きているということは」

「生きているということは
 誰かに借りをつくること
 生きていくということは
 その借りを返してゆくこと
 誰かに借りたら誰かに返そう
 誰かにそうして貰ったように
 誰かにそうしてあげよう…」

まさにッ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・ダウンリバー 広瀬川(竜宮橋〜西部うぬき橋:約800m)×3本
   1本目 3分39秒 (漕ぎ上がり 13分55秒)
   2本目 3分35秒 (漕ぎ上がり 13分44秒)
   3本目 3分35秒

水量 多

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2016/8/23

敢えてチョッと水差します…  トレーニング日誌

台風一過の朝は
着地を意識しながら45分ジョグ

さて、2016リオ・オリンピックが閉幕しましたね

たくさんの大きな感動をありがとう!

参加した全世界のアスリートの皆さん
アスリートの皆さんを支えて関係者の皆さんに
心より敬意を表します

さて次回は2020東京です!

もちろん楽しみにしてはいます
可能であれば、何かに関わりたいなぁ〜とも思っています

ただ、いちスポーツ愛好者として
そんな生涯スポーツ愛好者をサポートする身として…
一抹の不安も感じます

閉会式をリアルタイムで観たわけではないのですが…
2020年・東京のプレゼンテーションVTRはネットを通して拝見しました

あの画像をみて…
チョッと背筋がゾッとしました

折角の盛り上がりに水を差しかねないのですが
敢えて本日、ココに書き留めておきます

プレゼンVTRはもうご存知のことと思いますので割愛しますが
最後にマリオに扮した安倍首相が登場するコレです
(画像をクリックすると動画に飛びます)

なぜそもそも一国の首相が登場する必要があるのでしょう…?
過去に例のないことだそうです

2020年に向けて一気にアクセルを吹かすというアピールでしょうか?
国を挙げて、会場を整備し、選手を強化するというアピールでしょうか?

ボクは世界選手権にも、オリンピックにも出たことがないので…
それがどれほどたいへんなことなのか
想像することしかできません…

もちろん、選手のトレーニングにとって
充分な金銭的なサポートがされているとは思っていません
頑張っている選手、人々に大きな感動を与えられる選手にはもっともっとサポートがあってもいいと思います

ただ今のボクの立場として何かモヤモヤするのです

さらには連日報道されたメダル獲得数
もちろんメダルを取った選手は称賛すべきだし
心より「おめでとう」と言いたいと思います

でも何かそのムードに違和感を感じたのです


なんと言うか…
チョッと「スポーツ」が遠い存在になってしまうと感じたのです

この流れだと…
過度のメダルへの期待により
2020東京が日本のスポーツのゴールとなってしまうのではないかと危惧します

ボクは個人的に、2020東京を機に、もっとスポーツを身近に感じ
もっと日常的に「する」「みる」「支える」環境となって欲しいと思うのです

誰もが気軽にスポーツ活動に参加できる社会になって欲しいと思うのです

トップアスリートのように
大きな感動を多くの人に届けることはできないかも知れません…

でもスポーツ活動に参加する方々は
自身の変化、自身を取り巻く自然の変化等に
小さな感動を得ることができると思うのです

その小さな感動は笑顔と一緒に共有され…

そう、スポーツは"ひとり"じゃないんですョね

スポーツを通して感動が共有され
まちに笑顔が溢れて行く…

そんな社会につながる2020年にしたいのです

まぁ、ボクはボクの立場で地道に進んで行きましょう!

"スポーツで社会をよりよく変えることができる!"と信じて…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・45分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.4km) 46分04秒
    周回コースまでの500m:3分01秒 (6分01秒/km)
    1周目:19分19秒 (5分31秒/km)
    2周目:18分58秒 (5分25秒/km)
    周回周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分46秒(5分18秒/km)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 29.2km ◇◆◇
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2016/8/22

雨の合間に"実験朝ラン"  トレーニング日誌

先週土曜日のことですが…

立ち上がった(?)ばかりの任意団体
「元気に歩こう! 群馬県」の定期(?)会合

なんか"?"ばかりですが…
そんなゆる〜い感じでスタートしたもので

「足元から元気に!」にをテーマに
シューフィッター、鍼灸師、柔道整復師、理学療法士…
そしてスポーツプログラマーのボクで
元気な足づくりに向けての情報交換、情報提供、戸外活動の啓発などを行う予定です

今回は外反母趾、足底腱膜炎なボクの足をサンプルにテーピングの実習(?)
クリックすると元のサイズで表示します
どうやら、母趾球側に乗り過ぎるらしい…
その原因が足首の固さ…?

本来小趾側から着地して、小趾球側と母趾球側で踏み込むのが
足首の固さから(?)、あまり小趾球側に乗らず過度に母指球側で踏み込んでいるとか?

なかなか、よい施しをしていただきました

折角なので一晩そのままで寝て
翌日はカヌークラブ

基本水に浸かるのでテーピングは剥がしたものの
ぎょさんでの歩行の移動は荷重を意識して…

結果
いつもクラブ後の乗艇トレーニング後
母趾が内側に攣って鼻緒が挟めなかったのが
スムーズに入るように!

今朝も真似事でテーピング
雨の合間に"実験朝ラン"
より意識を持ちやすくナイキフリーで

横アーチもついでに補正して…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
なんとなく小趾球側での着地がら前足部全体での踏み込みがスムーズになる感じ

下の画像は、左が母趾球側で過度に荷重した状態
そして右が前足部全体で踏み込んだ感じ
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実は施しを受ける前
右のように前足部全体で踏み込むことすらできなかったんですョね
これが出来るようになっただけでも進展あり!?

今後のためにも、チョッと意識してみますかね


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ジョグ (ナイキフリー)
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 31分57秒
    周回コースまでの500m:3分03秒 (6分06秒/km)
    周回コース:26分03秒 (5分47秒/km)
    周回周回コースからの500m:2分38秒(5分16秒/km)


◇◆◇ 8月の累計走行距離 20.8km ◇◆◇
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2016/8/21

4継銀メダル おめでとう!  トレーニング日誌

昨日のことですが…

陸上男子400m 4×100m 銀メダル〜♪
やってくれました!

リアルでボクの近くにいた方は
「4継4継」ってウルサイと思っていたかもしれませんが…

でも今回のオリンピックで
カヌースラローム競技の次に注目していた種目なんです!

クリックすると元のサイズで表示しますボク自身、高校(チョっと大学)まではスプリンターとして… (三流以下ですが…)
そして40歳過ぎてから100m復活した身として… (今年走らせていただける保障もありませんが…)

やっぱスルーできませんね…

なんといっても
過去オリンピックでも輝かしい戦績

参考までに
 1992年 バルセロナ 6位
 1996年 アトランタ 5位
 2000年 シドニー 6位
 2004年 アテネ 4位
 2008年 北京 銅メダル
 2012年 ロンドン 4位

今回は何といっても
4人のメンバーが粒揃い!

特に100m予選でのケンブリッジ選手
他の選手に先行されながらも
硬くなりことなく
自分の走りを貫いた(?)後半の伸び〜

こんな選手を待ってましたッ!
って感じ…
これはリレーも期待できるかなと…
でもまさかの銀メダル!!!

しかも歴代
ジャマイカ、アメリカに続く、3番目の記録だとか…


語弊があったらすいません

今まではスタートダッシュが全てのような…? 
日本のスプリンターの中で
ケンブリッジ選手はペース配分(?)型

今後楽しみですねぇ〜

しかもリレーチームは類稀なるバトンパス技術とか・・
素晴らしい!

録画なのに…
感動して涙出ました!

カヌー全競技でアジア発のメダルを獲得した羽根田選手に続き

今度は、まさか(すいません…)銀メダル

自らも挑戦(悪あがき)しているスポーツ〜
是非皆さんも身の丈に合わせて…
4年後向けて初めてみてはいかがでしょう…?
きっと2020東京の見方が変わりますョ!?

ってことで…?
本日カヌークラブ終了後にワイルド練

まだまだ腰痛改善しきれず…
様子みながらね

天竜カヌー大会の想定自覚的強度のペースで…


今日のトレーニングメニュー
 ・渓流トレーニング(寄居町かわせみ河原)×5本 水量182cm (親鼻)
   1本目 3分04秒
   2本目 3分03秒 (インターバル 09分30秒)
   3本目 3分01秒 (インターバル 09分44秒) 
   4本目 3分01秒 (インターバル 10分00秒)
   5本目 3分00秒 (インターバル 10分05秒)

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2016/8/17

恐れていたことが…  トレーニング日誌

例年よりも涼しいココ伊勢崎の今年の夏
おかげで疲労感がなく…

初夏に経験した故障からケアにも取り組み
おかげで背面のハリもなく…

そしてお盆に合わせたリカバリー週間
おかげで絶好調!

で、こういう時こその一抹の不安…
と危惧していた通り

また腰やっちゃいました…


昨夜の雨から
既に朝走る気もなく

朝トレは補強のみ
リカバリー明けなので
負荷、セット数ともに減

もちろんその後
ジックリとケア

この時はなんでもなかった!

のに…

午前中の「なでしこジョギングクラブ」でプチヒルトレ
ハイニーの時に違和感

その後、痛みは奥の方からジワジワと…
姿勢を変える時に激痛…

それでも業務は容赦なく湧いて来る…

9月にクラブで訪れる予定の神流町の百日紅(さるすべり)園の下見
約2.5km、平斜度約9%の登りを
雨の中フォールディングバイクで

でも期待以上の光景…
登って来た甲斐がありました!
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とりあえず
必要最低限の動き+アイシングで様子見ましょ


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)
    
 ・補強トレーニング
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット   
   サイドレイズ (片側 3kg) 12回×4セット
   スクワット (28.5kg) 12回×4セット
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2016/8/16

スゴイぞ富山!? コンパクトシティ…  自転車(サイクリング)

富山旅、最終日は清々しい朝でスタート!
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富山市街地への移動途中
懐かしぃ〜、井田川に立ち寄り〜

今やNHK杯カヌースラロームのコース
(今日は放水されてないので水は少ないですが…)
で、カヌースラロームのナショナルトレーニングセンターも隣接

ココからアジア初、カヌー競技初のメダルが誕生!?
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ちなみに遠い昔
ココで開催されたスラローム大会に参加したことあったりして…

市街地に移動して…
神通川南緑地にクルマをデポ
ようやく自転車乗れます!
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自転車でまちなか散策〜♪

まずは昼食
地元ネタ満載の回転ずし「すし玉」
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そこから富山駅に移動
お目当てはコンパクトシティへの取り組みを肌で感じること
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まずは国道41号の歩道
わかり易く、歩行者と自転車のレーンを区別

そして路面電車「セントラム」〜♪
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近未来都市のようでワクワク

駅前には「レンタサイクル
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そしてこの光景、憧れます!
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左から、歩道、自転車レーン、車道、路面電車

富山城址で一休み〜♪
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おまけ動画

斬新なまちづくりに感動!
する一方

相変わらずのクルマの多さに…
お盆だから???

さらには…

まちの規模の割に、歩行者、自転車が少ないような…?

もっともみんな路面電車等の公共交通を利用している可能性はありますが…
どうでしょう…?

う〜ん…
難しいですね…

市民が求めているから整備するのか?
市民が求めるように整備するのか?

行政ばかりを攻めることもできません

自分たち市民が、ひとりひとりよりよい環境(あらゆる意味で)を求めることが大切なのでは…?
でも、日常の生活に追われてその余裕がなく…


結局、行政からの提案を一方的に受けざるを得なくなる…?! みたいな…

珍しくチョッと辛口な書き込みですが…
率直なところ、そう思ったもので…
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2016/8/15

世界遺産”五箇山”散歩  ハイキング(トレラン)

今年から制定された「山の日(11日)」のおかげで6連休!
の筈が…

前半3日は仕事がらみの所用で休日返上…

後半3日はなんとしても楽しむのだッ!
ってことで…

世界遺産「白川郷・五箇山の合掌造り集落」の五箇山地区を目指します!

14日、午前中に野暮用と準備を済ませ
とりあえず行けるトコまで…

途中「東部湯の丸SA」にて行程を確認したところ
目的地までは着けない模様…

急遽、松本〜安房トンネルの間のキャンプ場を探すも
何処もいっぱい…

結局最終的に見つかったのは、まさに足元の湯の丸高原キャンプ場
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こんな感じのロケーション
今回は先を急ぐため、ゆっくりできませんでしたが…
何れの〜んびり過ごしたいと思わせる環境!

そして翌日…
安房トンネルを抜け
岐阜県に入るとまさかの雨…

高山で給油と食材の購入を澄ませ
五箇山へ…

まずは上梨地区「五箇山総合観光総合案内所」で情報収集

当初の予定では
この辺りを自転車で回る予定も雨で断念…

国指定重要文化財「村上家」はあるものの…
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まちあるきで気になったのは「圓浄寺鐘楼堂」
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なぜに、太鼓と鐘…?

その昔…
時を知らせたり集合の合図は太鼓…
村が豊かになるにつれ…(?)
鐘を吊るしたとか
その名残で、この辺りでは珍しくない光景とのこと

さらには、この地が「こきりこ節」発祥(?)の地
あの小(中?)学校の音楽で習ったものですョ!

日本で一番古い民謡だとか…

思わず「ささら(左)」と「こきりこ(右)」を体験!
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その「こきりこ節」を奉納する「白山宮
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本殿は富山県最古の木造建築だとか…
って… 合掌造りよりもこっちに興味津々だったり…

続いて菅沼集落に移動
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その集落の外れにある「五箇山籠の渡し」
絶対ムリっ!!!
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最後は宿泊地「相倉集落」に

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茅保管庫

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相倉伝統産業館に相倉民俗館

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内部は知恵のかたまり!!!

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横方向のよしずみたいなものの外側には、茅葺〜

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展望台から地区を一望〜♪

隣接する野営地にサイトを確保!
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こんなロケーション
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宴はお隣「飛騨(岐阜)」の食材満喫〜♪
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お酒は「飛騨のどぶ」に赤かぶとしゃくしなの漬物

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もちろん「飛騨牛」!!! に「あげづけ

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岐阜産豚ロースに「こもどうふ」

全て美味しくいただきました〜♪

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後片付けにはクワガタのお手伝い〜⁉

折しも終戦の日に昔ながらの集落を訪問

家族の絆が強いものの個人の自由が制限されていた古き良き時代…
片や現代は個人の自由が優先されるがあまり家族の絆が弱く…?

考えさせられます・・・
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2016/8/10

続け〜!  トレーニング日誌

昨日のブログにも書きましたが…

羽根田選手
やってくれました!

日本カヌー初のオリンピックでのメダル獲得!

痺れました!

ボクとは世代も種目も異なるので
遠巻きに彼の活躍を見てきましたが

いつも口にする目標は
「オリンピック」ではなく
「オリンピックでメダルを獲る」
だったように記憶しています

国内敵なしの状態…
ボクがスタッフとして携わった
とあるレースでは
自らのモティベーションを高めるために(?)
目標をカヤックの優勝タイムに設定していたこともあります

そのひたむきな態度
感心しました

ホンとおめでとうございます

そして
感動をありがとう!

今日、午前中のラジオ番組の生出演で色紙に書いたコトバが
「夢は叶う」
だったかな…?
(すいません、運転中だったもので…)

ホンとに叶えちゃいましたね
でも2020東京に向けて
一番が欲しくなったとのこと

これからも遠巻きに応援させていただきます!

さて、今日深夜(明日早朝)は
男子カヤックシングル準決勝

ロンドンオリンピックで決勝進出(9位)
善光寺の僧侶でもある「矢澤選手」が
2大会連続の決勝進出に挑みます
(画像をクリックすると、羽根田選手とともに予選の模様をご覧いただけます)

今日の羽根田選手の快挙を目の当たりにして
かなり気合が入っているとのこと!

是非とも最高のパフォーマンスを期待しています

準決勝は日本時間8月11日(木)AM1:30〜
こちらからライブで観れるのかな…?
http://sports.nhk.or.jp/schedules/sport=ca/index.html

興奮冷めやらぬ今朝は
2週間振りの朝パド!

思わず気合入っちゃって…
ここ数年のベストラップ!


今朝のトレーニングメニュー
 ・40分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復 (約5.6km) 40分19秒
   1周目 10分34秒
   2周目 10分27秒
   3周目 9分51秒
   4周目 9分28秒

水量 やや少

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