2016/10/31

検査三昧…  トレーニング日誌

オフの月曜日
カヌークラブ、ジョギングフェスティバルを終えて
このところ3週間連続の連休〜♪

ぐんまマラソンまで中2日
土壇場トレーニングの疲労もほぼ解消
まだチョッと左足底に違和感(炎症までは起こしてないと素人判断)はありますが…

朝ランは短めの30分ジョグ

続いて、前々から気になっていたことの検査三昧

まずは春の健康診断で引っ掛かった"眼"
視神経乳頭陥没…
いわゆる緑内障の疑いのある所見

で、まずは眼科を受診

今の検査… 凄ッ!

全てが(?)見慣れぬ精鋭機器により
眼底、視野、視神経解析…
(参考 ⇒ http://www.nichigan.or.jp/public/disease/ryokunai_ryokunai.jsp)

結果は
視野も、視神経も全く問題ないとのこと

但し"今は"…

40歳過ぎて
近視で
緑内障の家族歴がある人は…

発症の可能性が高まるとのこと

年1回の検査を勧められました


次なるは"耳鼻科"

カヌークラブ活動をしている夏頃から
ず〜っと、耳の奥底に水が入っているような
ゴソゴソ感

色々と思うところあり
ストレス性の難聴の前兆かとの不安が…?

結果は

何の問題も無し…

ってのも、チョッと複雑だったり…?

結局1日潰した検査には異常は見られず…

検査(診察)料、約7,000円が〜〜〜


画像は道中立ち寄った"菩提山宝幢院光蔵密寺"
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心、穏やかに過ごしいものです…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜栄橋)1周+α(5.5km) 30分15秒
    周回コースまでの500m:2分49秒 (5分38秒/km)
    周回コース:24分52秒 (5分32秒/km)
    周回コースからの500m:2分34秒 (5分08秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 130.2km ◇◆◇


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2016/10/30

久し振りの自転車部〜♪ 国道354高崎サイクリング  自転車(サイクリング)

夏の間、カヌークラブの活動で参加できなかった「伊勢崎西部スポーツクラブ」自転車部
久し振りにご一緒しました〜♪

国道354号線で高崎方面に向かいます
自転車専用レーンがあって、グループ走行でも安心
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道の駅"玉村宿"で小休止

スーパーカーやら旧車やらがたくさん!!
元(?)旧車オーナーにとしてはたまらん光景!
電動バスの試乗会も…
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さて、ほどなく最初の目的地、国指定文化財「観音山古墳」に到着
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以前にも一度訪れたことがありますが…
今回は解説付き!
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石室の中にも入れていただきました

中の広さ、石積に驚きッ!
かなりの権力者が祀られていたのでしょう…!?

石の素材、川を利用した(?)建造
まさに群馬という土地柄ゆえに栄えたのかも知れません
なかなか考えさせられます

続いての見学先は「進雄神社
七五三のお参りで賑わっていました
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さて、ここから戻って先程の道の駅で昼食の予定でしたが…
イベント開催による混雑を予想して回避

確かこの近くに「スープカレー」のお店があった筈…

で、検索して…
ありましたョ
"Soup curry Sugar (シュガー)"
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スパイスが効いて美味しい!

また、ライスの量、辛さが選べるのも嬉しいですね!
チョッと肌寒い日でしたが
後からジワジワとカラダがホットに!

以前から気になっていた店名もやはり思った通りだったり…

お腹を満たして、あとは帰路へ
の途中… コスモス畑を発見!
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思わう立ち寄り…

行き当たりばったり感満載のサイクリング
久し振りに楽しめました!

本日の走行距離 約37km

コース
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2016/10/26

趣味と仕事… 趣味が仕事…  トレーニング日誌

今朝は"3日 de フルマラソン"最終日
未だ筋肉痛退かないまでも
無事終了〜♪

っていうか
2周目からカラダが動く動く

暖かさが功奏したのか…?
それともトレーニング効果なのか…?

抑えるのに苦労したほど


さて先日、有志で集まっている当地"事業主の会"にて
「趣味と仕事」の話題が…

趣味が仕事は幸せか?
趣味は仕事にしない方がいいか?

などなど

傍から見ればボクは趣味を仕事としているように見えるかも知れません

確かに、追いつめられるほどのストレスも感じたことはないので
幸せかもしれません

でも将来に大きな不安が立ちはだかってますが…

一方で仕事にしない方がいいかも…
と思うこともあります

幸いボクの場合
実は趣味としている"スポーツ"と
仕事としている"スポーツ"を別のもと考えています

趣味としては
ヒト回帰の探求だったり
チャレンジだったり…

一方仕事としては
"エンターテイメント!"
そして"まちづくり"

如何に皆さんに楽しんでいただくか
スポーツを通して如何に暮らしやすいまちづくりに貢献するか

もし趣味と仕事が同じ方向性を向いていたなら
悩むこともあったかも知れません

自らも楽しみたいのに
仕事で大会に出られないじゃないか… キぃ〜
みたいな

お互い刺激し合って高め合いたいのに
なんでついてこないんだ キぃ〜
みたいな

クラブを立ち上げて10年目

正直もっと簡単に上手く行くと思ってました
あ、いや、今でも全然上手く行ってませんが…

こんなんでやってけるのか…?
悩んだこともありました

途方に暮れたこともありました

それでも自らの"スポーツ"を止めずに
クラブも継続してこれたのも

案外、同じスポーツでありながら
方向性が異なったからなのかも知れません

もちろん、多くの皆さんのご協力があってのことですが…

そう考えると
趣味と仕事は違った方がいい…?

でも、趣味(好きなコト)に関係する仕事だったからこそ
今があるのかも知れません
ってことは趣味と仕事は同じがいい…?

う〜ん、答えは出ませんね


画像は本日の現場の帰り
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宮郷第二小学校の(?)、コスモス畑


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)4周+α(15.0km) 1時間18分19秒
    周回コースまでの500m:2分55秒 (5分50秒/km)
    1周目:18分46秒 (5分22秒/km)
    2周目:18分11秒 (5分12秒/km)
    3周目:18分02秒 (5分09秒/km)
    4周目:17分54秒 (5分07秒/km)
    周回コースからの500m:2分31秒 (5分02秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 124.7km ◇◆◇
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2016/10/25

太腿崩壊寸前…  トレーニング日誌

急に冷え込んだ今朝
"3日 de フルマラソン"中日(なかび)〜♪

心配された太腿の筋肉痛はそれほどではなく…

と思いきや
周回重ねる毎に重くなり…

それでもなんとか無事15kmジョグ終了!

ただ…
今日はこれからがたいへん…

今日から4回に渡り開催される
豊受公民館主催「スロージョギング教室」がスタート
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公民館の玄関を入るや
正面に先日の"市民総体"総合優勝のカップがッ!

くぅ〜
我が宮郷地区は総合で0.5点差で2位だったです

(市民総体詳細 ⇒ http://www.city.isesaki.lg.jp/www/contents/1000000526000/index.html)


さて、同教室のメイン講師は
(一社)日本スロージョギング協会認定アドバンスインストラクターの相方
ベーシックインストラクターのボクは実技をサポート
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で…
スロージョギングなのに
筋肉痛で一歩目が出ない
太腿崩壊寸前…?

さらには毎週火曜日夜活動中の「らくらく筋トレクラブ
今月のプログラムはダンベル体操 & スクワット系

しかも最終日なので今月で一番負荷を上げて…

もう泣きそう…

いやぁ〜
久し振りの筋肉痛

明日は"3日 de フルマラソン"最終日
朝までには少し退いてて欲しい…

自らの回復力に期待

と言いつつ
呑んじまってるボク…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)4周+α(15.0km) 1時間20分12秒
    周回コースまでの500m:2分57秒 (5分54秒/km)
    1周目:18分58秒 (5分25秒/km)
    2周目:18分34秒 (5分18秒/km)
    3周目:18分34秒 (5分18秒/km)
    4周目:18分33秒 (5分18秒/km)
    周回コースからの500m:2分36秒 (5分12秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 109.7km ◇◆◇
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2016/10/24

外に出てみれば…  トレーニング日誌

オフの月曜日

ゆっくりと起きた朝は
15kmジョグ

今日から"3日 de フルマラソン"の計画

先週のトレーニングによる
ふくらはぎの筋肉痛は
ほぼ退いたものの…

昨日の久し振りのトレランで
今度は太腿の筋肉痛が…

平坦走る分にはそんなに気にならないけど
日常生活がロボットみたい…

そんな脚を回しながら
からか〜ぜにお買い物〜♪

隣のコスモス畑
見事です!
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摘み取り自由だそうですョ
お早めに〜♪

痛い痛いと籠ってないで
一歩外外に出たおかげで
ステキな景色に出会えました!

でも、夕方になって筋肉痛増してるし…

明日から2日間…
大丈夫か…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・15kmジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)4周+α(15.0km) 1時間20分31秒
    周回コースまでの500m:2分52秒 (5分44秒/km)
    1周目:19分10秒 (5分29秒/km)
    2周目:18分52秒 (5分23秒/km)
    3周目:18分37秒 (5分19秒/km)
    4周目:18分29秒 (5分17秒/km)
    周回コースからの500m:2分33秒 (5分06秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 94.7km ◇◆◇
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2016/10/23

久し振りの桐生トレラン  ハイキング(トレラン)

今日はクラブのトレラン部が催行人数に届かず中止
って言ってもボクは参加者のほうですが…

ただ、折角なので有志の皆さんと久々のトレラン〜♪

クラブのトレラン部よりもシッカリとトレランだったりして…

今日のテーマはふたつ

ひとつはコレ
おニューのトレランシューズ
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桐生自然観察の森をスタート
峠を越えて川内5丁目集落へ

集落から林道経由、こんな沢沿いの谷を登りながら…
金沢峠へ
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金沢峠から大形山を経由して
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岡平で昼食!
ここでもうひとつのテーマが…
コッヘル料理(?)
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インスタントカレーうどんに
余った汁でカレーリゾット風…?
食材はコッヘルの中とカレーうどんの袋のみ
とにかく、嵩張らない!

同行した仲間よりチーズの提供があり
美味しくいただきました〜♪

で、おニューのシューズの履き心地は…?

可もなく不可もなく…
まぁ、そんな感じの方が
末永いお付き合いにはなりますが…

同行した仲間が履いてきた"きねや無敵"
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コレ、いいかも!
個人的に興味津々

詳細はこちらから ⇒ http://kineyatabi.co.jp/kineya/?page_id=1896

発着点の紅葉は、まだまだこんな感じ…
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これから楽しみですねぇ〜
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2016/10/21

4日 de フルマラソン 終了〜♪  トレーニング日誌

4日間でフルマラソン最終日
ふくらはぎの筋肉痛に顔を歪めながら(?)も
無事終了〜♪

ちなみに来週は3日間でフルマラソンを計画

コレ、面白いかも…

まずは1日2kmを21日から始めて
次に2.1kmを20日
2.3km×19日
2.4km×18日…

と続けて行くと

休みなく続けて231日で42km×1日になります

1クール毎に3日休んだとしても
1年足らずでフルマラソンに届きますね

結構走力もつきそう…

これから走り出して
将来はフルマラソン目指す人
誰かやらないかな…?

※もちろん、全ては自己責任で(笑)

さて、午後はBリーグ2部"群馬クレインサンダース"
明日から始まるご当地伊勢崎戦の会場設営ボランティア

いつも2階観覧席から眺めているコートに!
へぇ〜 こうなってたんだぁ〜
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コート中央には"クレインサンダース"のロゴ

リングの真下から〜
なんでココに手が届くねんッ!

いやいや貴重な"初"体験でした

今シーズンは年間ボランティアに登録
詳細はこちら ⇒ https://g-crane-thunders.jp/company/volunteer.html

明日は自らが設営に携わったコートの試合を観戦予定
今までと違った感覚があるのかな…?

皆さんもボランティア登録
いかがでしょう…?

ってか明日、誰か一緒に行かない…?


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 61分24秒
    周回コースまでの500m:2分52秒 (5分44秒/km)
    1周目:18分50秒 (5分22秒/km)
    2周目:18分40秒 (5分20秒/km)
    3周目:18分29秒 (5分17秒/km)
    周回コースからの500m:2分34秒 (5分08秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 79.7km ◇◆◇
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2016/10/20

落選… でも… 将来性を確信ッ!  トレーニング日誌

悪あがき3日目の朝も
Tシャツ短パンで朝Run

ふくらはぎに筋肉痛の上塗り…

さて、先月"群馬イノベーションアワード"にエントリーエントリーした
『脱自動車依存をサポート ランニングカート開発・普及』
 (http://green.ap.teacup.com/training/2307.html)

本日の上毛新聞に「2次審査進出者」が掲載されました


結果は…

落選…

評価基準のひとつ『事業の実現性』に難があったかな…?

はぁ〜 残念…


でもね
同日同新聞の『論説』欄は

『"健康寿命" 延伸へ運動盛り上げを』

健康志向を扇動するのは
どちらかというと好まないのですが…

群馬県は先月
"県民の健康寿命を延伸させるための
『ぐんま元気(GWNKI)の5カ条』"を定めたとのこと

 (ぐんま元気(GWNKI)の5カ条 ⇒ http://www.pref.gunma.jp/houdou/d3000138.html)

その5カ条は以下の通り

第1条 G げんき(元気)に動いて ぐっすり睡眠 (運動・休養)
第2条 E えんぶん(塩分)ひかえて 食事はバランスよく (食生活)
第3条 N なかま(仲間)をつくって 健康づくり (社会参加・健(検)診)
第4条 K きんえん(禁煙)めざして お酒は適度に (喫煙・飲酒)
第5条 I いいは(歯)を保って いつも笑顔 (歯と口・こころの健康)

うまいッ! (ある意味…)


総合型地域スポーツクラブを運営する身として
"図らずとも"貢献しているような…?

第1条 クラブでカラダ使って…
第2条 自らの挑戦のためにはカラダの材料となる"食事"にも…
第3条 クラブの仲間とワイワイと…
第4条 すみません…
     気の合う仲間と汗を流したあとは…
     お酒は度を越しちゃいますね…
第5条 ??? 
     まぁ、ココロで言えば
     良くも悪くも、細かいコトを気にしなくなるかな…?


伊勢崎西部スポーツクラブは
社会に求められているッ!!…???

自信を持ちながらも
クラブの理念
自らの信念を曲げないようにね


話を戻します

今回は落選しましたが…

"歩いて暮らせるまちづくり"は
遠回しに求められているように感じます!

世間では時たま
自動運転車とか
新たなモビリティとかが
話題となりますが…

そもそも自らの脚で移動できれば必要ない!
(最も、加齢または障がいにより不可能な方へのサポートはすべきですが…)

このブログでも再三書いていますが
平坦で天気の良い
さらには地方都市で適度に人口が集中している
我がまち『伊勢崎市』において
自らの脚だけでの移動で
充分に日用品は揃います
(一部例外地域はございます)

やっぱ、自らの脚で移動しようョ
今からの行動が
結果的に齢を重ねたあとにも
日々自らの脚で移動できるんだョ

そうなれば
交通事故の心配も減るし
ひとの目が増えることで不審者も減るし
交通量が減ることで道で子ども達が遊べるし(?)
まちなかで交流が増えるし…

ってことで
『ランニングカート』諦めませんョ〜

クリックすると元のサイズで表示します先日の『第10回ジョギングフェスティバル』
お子様連れて遊びにきてくれた方のエアバギー
(http://www.airbuggy.com/products/run.php)

コレコレ
この日除け辺りに買物カゴが置けるようにカスタマイズ…

で折り畳んだら(重心低くしたら)自転車のトレーラーとして牽引できる…

これをスーパー各社と連携して
そのまま店内に

店の駐車場を利用しなかった方(パーク&ライドを含めて)には
特典を設けて…

買物でお得!
燃料節約でお得!
自らの脚で移動できるカラダが手に入り
子どもがいる方は子どもとの会話の機会が手に入り
(子どもも無意識にクルマに乗せられなくて済み…)
すれ違う方と交流でき

まさにいいこと尽くめの『ランニングカート』
『事業の実現性』の評価が得られるよう
少しづつでも前進したいと思います


ここだけの話…

"自動車依存県(?)"群馬において
自動車普及に妨げとなる事業は潰される…

という噂は置いといて…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 61分12秒
    周回コースまでの500m:2分50秒 (5分40秒/km)
    1周目:18分40秒 (5分20秒/km)
    2周目:18分32秒 (5分18秒/km)
    3周目:18分33秒 (5分18秒/km)
  
  周回コースからの500m:2分37秒 (5分14秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 68.2km ◇◆◇


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2016/10/19

悪あがき2日目〜  トレーニング日誌

ぐんまマラソンに向けての悪あがき2日目

昨日の反省から
Tシャツ短パン

この時期の朝としては暖かでね

先月の「ナチュラルランニング1DAYクリニック」以来
接地を改善中!

(クリニック参加の様子
 ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/2303.html)

いわゆるソフトランディング(?)
足音を過度にバタバタ立てないということ
今までも踵からバタバタ着地する方ではなかったけど
それをよりソフトに…

なんか、無駄な蹴りが無くなった感じ
ハムストリングのハリが軽減

あと持病の(?)腰回りの負担も軽減したような…

これなかなかいいかも

でもそのかわり"ふくらはぎ"が…
フル、ゴールするまで持たんだろうぁ〜

クリックすると元のサイズで表示しますってことは棚に上げて…
"0から始めるランニング教室"では
ソフトランディングを勧めてみたり…

本日、水曜夜間コース3回目
無事、約22分
走り続けました〜♪

次回は最終回
30分超走り続けます!
新たなランナーの誕生にワクワクしますね〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 61分33秒
    周回コースまでの500m:2分51秒 (5分42秒/km)
    1周目:18分59秒 (5分25秒/km)
    2周目:18分39秒 (5分20秒/km)
    3周目:18分31秒 (5分17秒/km)
  
  周回コースからの500m:2分34秒 (5分08秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 56.7km ◇◆◇


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2016/10/18

小菊の季節  トレーニング日誌

満を持して
(尻に火が点いて…?)

朝ラン再開〜♪

大分涼しいだろうと思いきや
まだまだでした…

完全にウェアの選択誤ったし…
まぁ、ジョグだからいッか〜

今日から4日連続で11.5km、約60分ジョグの計画
約2週間後に迫った"ぐんまマラソン"フルに向けて悪あがき

毎週火曜日夜は"らくらく筋トレクラブ"
会場の"絣の郷"
玄関に小菊がッ!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

ここ伊勢崎
今日の最高気温は30℃近くまで上がったようですが
季節は確実に進んでいますね

"あかぼり小菊の里"開園中〜♪
詳細はこちらから ⇒ http://kogikunosato.jpn.org/


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング (2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.5km) 62分31秒
    周回コースまでの500m:2分54秒 (5分54秒/km)
    1周目:19分00秒 (5分26秒/km)
    2周目:18分57秒 (5分25秒/km)
    3周目:18分59秒 (5分25秒/km)
    周回コースからの500m:2分42秒 (5分24秒/km)


◇◆◇ 10月の累計走行距離 45.2km ◇◆◇
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