2017/7/31

祝! "脱コンビニライフ"1周年!!  トレーニング日誌

オフの月曜日
な〜んにも予定がなく…
これと言ってどこも行きたくもなく、の〜んびりと

午前中は"ゆる体操""ポールストレッチ""股関節体操"でじっくりケア

クリックすると元のサイズで表示します午後は時間を気にせず
所用でショッピングセンター界隈を
徒歩で徘徊

足元は"ぎょさん"

で、締めは西部公園で
憧れの"昼ビール"♡

木陰の風が心地いい〜♪

そうそう、途中小学生に元気よく
"こんにちは!"って挨拶されましたョ

もちろんボクも大きな声で"こんにちは!"

歩いてるからこそのコミュニケーション!
いいですねぇ〜


さて、本日めでたく(?)
"脱コンビニライフ"1周年となりました!

きっかけはコチラ
(http://green.ap.teacup.com/training/2138.html)

何度となく跳ね返されましたが…
ようやく達成です!

まぁ、ウチは恵まれた環境にありますけどね
歩いて5分以内に23:00までやってるスーパーあるし
金融期間もあるし

日常生活において
コンビニが無くても殆ど困りません

ただ…
外出した時が問題

でもこれも事前準備でなんとか対応できます

昼食が必要なら事前にお弁当を作って
遠乗りなら事前に補食・飲料を用意

などなど
頭使えば何とかなります

幸いトイレも近くない方だし

さて、この1年の"脱コンビニライフ"で気付いたコトを幾つか

・行動が計画的になります
 "行った先にコンビニがあるだろうから…"
 は許されないので
 スーパーや金融機関のチェック
 その他対応を事前に計画します

・無駄遣いが少なくなります(?)
 チョッと小腹が空いた時
 わざわざスーパー寄っててのも面倒なのでスルー
 結果"買い食い"が減ります
 が、その分はウチで食べるので…?

・ゴミが減ります
 例えばコンビニのコーヒー
 あのカップ…
 よく路上に捨てられてますョね…
 河川敷の草刈りをするようになってから
 膨大なゴミに霹靂
 "モノを買うコト=ゴミを出すコト"という意識が芽生え
 あの"使い捨て"に嫌悪感を抱くように…
 あとペットボトルね…
 ちなみに、最近"コンビニ"意外でもペットボトル飲料は買いません!
 基本"缶飲料"

・時間を贅沢に使えます!?
 コンビニライフは一見時間を効率よく使っているように感じますが
 (以前のボクもそう思っていました)
 今思えば"効率"に支配されていたんですね
 無駄にこそ何かの"意味"がある!
 具体的には…? ですが…
 この1年で明らかにそう感じます
 "効率"に支配されるのではなく
 自らの裁量で時間を使うってことですョ!
 わかるかなぁ…?

でもね
上のリンク記事にも書いている通り
基本的には"コンビニ"には期待をしています
特に地方において…

全国一律のサービスですから
そのスケールメリットを活かし
地方にも恩恵がある筈です
(ク〇ネコヤマトのように…)

だからこそ
ちゃんとして欲しいのです

って最近入ってないので状況はわかりませんが…

脱コンビニライフ1周年
これを機に
たまにはコンビニ、覗いてみますかね

利用するかどうかは別として…


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2017/7/28

スポーツの面積単価  トレーニング日誌

クリックすると元のサイズで表示します今朝の朝パドはスラローム艇で…
水量はやや多め
大分バタバタ感が無くなってきました

プレミアムフライデーの今夜はクラブの理事会
クラブの将来に向けての理念の共有と
アイディアの出し合い

クラブハウス新設も含めて
まずは事務局を個人宅でなくするには…?

様々なケースを想定

で…
つくづくスポーツの面積単価って…

貴金属などは数cm²の面積で何万、何十万、何百万って稼げるのに
スポーツは膨大な面積を必要とするのに稼ぎは…

じゃぁどうする?
最初は堅い意見が多いながら
終盤は結構盛上がってきました〜!

こんな感じで回数重ねれば
なんか起死回生のアイディアが生まれる予感



今朝のトレーニングメニュー
 ・20分漕
   西部うぬき橋周辺5周(約2.1km) 21分42秒
 
 ・スプリント漕(約210m×4)
   1分06秒 1分04秒 1分05秒 1分04秒

三光町 52cm


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2017/7/27

JKとジョグ並走♡  トレーニング日誌

今日は涼しぃ〜ここ伊勢崎

朝のランニングトレーニングは
スプリントを計画するも
あまりにも走りやすい気候
さらには霧雨
なのでそのままジョグでね…

毎週木曜午前は"リバーフロントランニングクラブ"

夏休みということもあり会員のお子様も参加♪

で…
当初小学生だった子が高校生に…

今日はペース的にその子と並走

JK(女子高生)と並走ですョ!!!

どうだッ
羨ましいだろッ!

ボクが高校生だった頃から
約30年振りのJKとの並走…

お母さんに似ず…?
あまりスポーツは得意じゃないような…?

さらには持久走に対するマイナスイメージ

とりあえずゆっくり走ることを提案

これなら続けられそうということに!

その後は週何回走れば…? とか
どの位走れば…? とかの質問が

しめしめ
大分、長く"ゆっくり"走ることに関心を持ったような…!?

いつの日か母子でマラソン大会に参加
ゴール後の充実の笑顔を妄想…

画像は事務局隣のテナント裏のコキア?
店舗から外に移動したのかと思いきや
実は"ど根性植物"だったのね…
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今朝のトレーニングメニュー
 ・8kmジョグ
    広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)2周+α(8.0km) 51分31秒
    周回コースまでの500m:3分31秒 (7分02秒/km)
    1周目:22分37秒 (6分28秒/km)
    2周目:22分24秒 (6分24秒/km)
    周回コースからの500m:2分59秒 (5分58秒/km) 


◇◆◇  7月の累計走行距離 23.4km  ◇◆◇
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2017/7/25

"お願い上手"、"お願い下手"  トレーニング日誌

梅雨に逆戻りしたようなココ伊勢崎

ようやく腰痛も解消
ジョギングクラブの赤城夏合宿も無事終えて
 (初日の模様 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/779.html)
 (二日目の模様 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/778.html)

今朝からトレーニング再開です!

まずは久し振りにワイルド練
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恐る恐るの割には、最後はしっかりペースアップ


さて本題
昨夜は前橋で"小商い塾"

塾生の近況報告と塾長からのアドバイス
それから面白かったのが「"お願い"できるかどうか?」

あまり詳しく書くとネタバレしちゃうので…
ホンと目からウロコの内容でした!

ちなみにボクは自称"お願い下手"
なぜ"お願い"できないのかというと

・説明するより自分でやっちゃった方が早い
 (ってか、簡単明瞭に説明する能力がない…)

・クラブの事務作業において、自分は賃金を貰っているので"お願い、"するのに気が退ける
 (後ろめたい…)

・そもそも会社員経験が短く、部下に"お願い"する立場になたことが無い

などですかね


で、塾長曰く
"お願い下手"な人ほど
"お願い"されると快く引き受ける

うんうん、わかるわ〜
そうして手一杯になって…

でも"お願い"されることは
"お願い"した人の役に立てるかも知れない
これは"スキルアップ"のいい機会

などと思って引き受けちゃうんですョね〜

さらにはそれが出来た時の
凄い"ヤッタ感"!
"充実感"!
"超Happy!" みたいな…

じゃぁ、なんでんでその思いを他の人に分けてあげないの…?

あ゛っ…

そうだったんだッ!

"お願い"して出来たことに対して
その人は何らかの達成感がある
その人の実績になる
その人に"感謝"の気持ちを伝えることができる

そしてそれはその人の承認欲求を満たし
自信となり、"Happy"と感じる!

クラブの活動を通して"笑顔"の"共有"、"感動"の"共有"を!
などと言っていながら

今までのボクは
"幸福"を独り占めしてたってことね…

めっちゃ反省!

これからは"お願い上手"になるぞぉ〜

とは言え
それにはやはりそれなりの手順がある訳で…

最初はなかなか上手く行かないかも知れませんが…

「なんだコイツ、最近やたらと気軽に"お願い"してくるな?」
などと不快に感じることがありましたら

"お願い上手"初心者のスキルアップへの手助けだと思い
暖かく見守ってくださいませ


今朝のトレーニングメニュー
 ・40分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復 (約5.6km) 41分07秒
   1周目 10分32秒
   2周目 10分11秒
   3周目 10分16秒
   4周目 10分07秒

 
三光町 46cm
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2017/7/20

"汗"を嫌うなんてナンセンス  トレーニング日誌

先々週末に再発した腰痛で
トレーニングもままならない日々を送るうち…
世間は梅雨明けですね…

週末のジョギングクラブ赤城夏合宿に備えて
ここ数日は専らケアに勤しんでいます
でもココが和らいでくると
次はアッチが… の繰り返し

とりあえずクラブの活動を利用してそれなりのトレーニングを…
でもコレは仕事だからね
パーソナルなトレーニングにはカウントされません

さて…
連日メディアから流れる"暑い""暑い"のオンパレードには半ば不快感を覚えます
凍えるほどの冷房効いてるスタジオの中から何言ってんだかッ! ってのもあるけどね…

まぁ、そんなことは置いといて…
我が家は今年もノーエアコンで過ごしてます
もちろんクルマも

今年は確かに最高気温が真夏日となる日々が早く訪れてますが…
(一昨年、昨年とに比べて)

ただ
連日、外気に身を晒しているモノとして
今年は最高気温の乱高下が無いので
個人的に"楽"なんですョねぇ〜

徐々に気温が上がっていって
それに伴ってカラダを馴らして(暑熱馴化)

ここ数年
折角慣れた時に最高気温が下がって
また暑熱馴化やり直し
ってことが
今年は無いのです
今のところ…


今日は最近嫌われる傾向のある"汗"の話を…

ヒト(特に♂)は汗を搔くことで生きのびてきた!?
(http://www.e-running.net/0380cafe_no03.html)

とすれば…
もっともっと"汗"を肯定する社会にして(戻して)行きたいものですね

ココ伊勢崎
今日は気温が高いものの乾いた風が心地よく
午後の屋内の事務作業は
高熱を発するPCの前故に汗だくとなり
その濡れたTシャツが乾いた風により
程よい冷却効果〜♪

ヒトの持つ特異な機能"汗"を満喫!

コレを読んでいる皆さんも汗だくライフ如何でしょう…?
もちろん自己責任でね

でも、そろそろ"汗"を悪者にするの
止めませんか?

それって人類の否定ですから〜

画像は午後訪れた最寄りの信用金庫(寒ぃ〜ョっ!)の駐車場に生えてる"根性コキア"?
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2017/7/14

(仮説)ヒトのカラダは本を読むように作られていない…?  トレーニング日誌

ようやく腰痛も落ち着いていました

でもまだ不安なので
今朝はゆっくり目のジョグでトレーニング再開

やはり朝一でドバーっと汗搔いちゃうと
その後が楽ですね

さて一昨日クラブで走っていた時に思ったこと

ヒトのカラダは本を読むようには作られてない…?
だから勉強しちゃイケなかった…?
なんてね
(※決して"読書"を否定している訳ではありません…)

まずは"下手"な図… いや、"下"の図を
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左は水平な板の上にブロックを重ねて
一番上にボールを載せてます

この状態なら
外からチカラを加えない限り
ブロックも崩れないし
ボールも載ったままですね

右は下の板を斜めにした状態

外からチカラを加えなければ
ブロックは崩れボールも落ちることは
容易に想像できますね

逆にもしこの状態で崩れないようにするには
外からチカラを加えなければなりません

そう
このブロックを背骨のひとつひとつ
ボールを頭だとすると

左は最低限のチカラで状態を保つことが出来ますが
右は外からの"チカラ=筋肉"で支えなければなりません


本を読む行為は右に似てませんか?
厳密にいうと
背骨のひとつひとつは左のようだけども
ボールだけ前に落ちそうな感じ?
最近、スマホ見たりするのも同様

つまりは"余分な"チカラを使って支えなければならないのですョ!
コレって不自然じゃない…?

なので勉強したりスマホで遊んだりはしない方が良い!

な〜んてね
(※ちなみに、今日は半ば冗談で書いてますので、あまり深く突っ込まないでね…)

でも実はコレって"ビジネスチャ〜ンスっ!"

左の状態で文字を見れるようにすれば…
例えばアイウェアに表示されるとか…

そもそも文字を表示せずに
脳に直接情報を送れるようになれば

あッでもそうすると眼の機能が低下しちゃいますね…

やっぱヒトとして
自然に生きるためには
"本を読まない=勉強しない!"ことだな

と書きつつ
今PCに向かってキーボード打っているし…

全く説得力無し! (苦笑)


今朝のトレーニングメニュー
 ・30分ほぼ不整地ジョグ
   クロカンコース2周+α(4.3km) 29分43秒
    周回コースまでの730m:5分25秒 (7分25秒/km)
    1周目:9分50秒 (6分49秒/km)
    2周目:9分46秒 (6分44秒/km)
    周回コースからの730m:4分42秒 (6分26秒/km)


◇◆◇  7月の累計走行距離 15.4km  ◇◆◇
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2017/7/11

”つながり”は"小さな気づき"から  トレーニング日誌

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本日も絶賛アイシング中〜♪
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昨日書き込んだ"草刈り"ですが…
助っ人さんお二人のおかげで
たいへん負荷を軽減することが出来ました

厚く御礼申し上げます

同時に
そのように駆けつけて来ていただける方に恵まれている自らの立場に
感謝するばかりです


さて、昨夜はNPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット主催の情報交流会
『遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)』
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発表は主催団体代表のH堂氏

海外赴任も経験した会社をリタイアしてから8年
その歩みを語っていただきました

リタイア後
自らの"好きなこと""関心のあること"から
複数の外国語の市民講座に入り
会社とは異なる色々な方と知り合うことに

で、国際貢献に関心を抱き
県内のNPOを探し
「学校に行けないでいる外国人の子どもがたくさんいる!」ことに気づき
それからは外国人の子ども達の学習支援に邁進

支援相談も学校内、学校外と拡がり
人材育成までも…

そこで得られたものが"人のつながり"
そのキッカケは小さな気づき

今や群馬県内市町村で外国籍の市民が一番多い(?)伊勢崎市
グローバル人材の育成は
学校のありようから既に決まっていると言います

"違い"を許容せず差別につながって行くのか?
"相手を相手の価値観で知る"ことで自らを高められるのか?

"相手を相手の価値観で知る"ことはグローバルな世界で活躍する大事なカギとなるとのこと

"相手と自分の違い"を知り
自らの価値を認め直し
相手と一緒に新しいものを作り合う…

そんな思いから
"人"を繋げる
"NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット"を立ち上げたのでしょう!?

氏曰く
「人とつながることは
 それが目的ではなく
 つながって何を作るかが大事」

同様に
「イベント(活動・事業)は
 それ自体が目的ではなく
 それを行うことで何かを作ることだが大事
 終わってからが大事:」

"人と人をつなげることで地域づくり"を!


いやぁ〜
実は氏とは同法人立上げ前
少人数の頃から存じ上げていましたが
志が熱いですねぇ〜


新たな立場に身を置くことで
新たな"気づき"がある

これは自らも経験済み

でも最近は…
目先の業務に追われて
新たな立ち位置の場から脚が遠のき…

コレじゃぁ、イカンですね
チョッとした"キッカケ"でも
新たな立ち位置に自らを置いてみる

もしかしたら
そこで奇想天外なアイディアが産まれるかも…!

まずは
タイムマネジメントを見直し
再び積極的に参加してみましょうかね!?
1

2017/7/10

やっちまった…  トレーニング日誌

オフの月曜日は静養中〜♪

もはや毎年恒例行事のようですが
またやっちまいました…
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昨日のことです

朝、"ヒューマンランニングセミナー"の集合時間
スピーカーから流れるラジオ体操

自然と皆さん体操しだし
流れでボクも…

で捻転…
と、"ピキッ"

まぁ、先週火曜日の草刈り時に前兆は感じてましたけどね
なにもこのタイミングで…

それでも何食わぬ顔でセミナーは終了
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=461600764202217&id=431406443888316

で"カヌークラブ"の活動で長瀞に移動して
クルマ降りたら…
歩くのにも激痛!

仕方がないので
借艇(ポリ艇)の積み下ろし、運搬は会員の皆さんに助けていただき
なんとか無事に終了できました 感謝♪
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=151799388714199&id=119708505256621

あまりの激痛に
常備薬"ロキ〇ニン"を…
と手を出しかけては

痛みを感じなくなると
返って無理して動いてしまい
悪化する?
と思い留まり
ただひたすら耐え

帰って来てから
"アイシング"と"ロキ〇ニン"

本日も同様に
とりあえず、普通に(?)歩けるようには回復

ってな訳で
な〜んもすることないから残務処理をのんびりと
日々、こんなに余裕で仕事ができればいいなぁ〜っと…


さて明日からは通常営業
午前中は"カヌークラブ"拠点の草刈りです

こういう投稿をすると
「無理しないで…」
というお気遣いを多々いただきます

それはたいへん嬉しいことです
たいへん有難いことです

でも無理せざるを得ない時もあります

明日無理しないためには
明日の作業時間までに痛みが退くことを願うほかありません

あと、もし都合がつく方が居れば
"刈払い機"ご持参のうえ
作業をお手伝いくださいませ

9:00艇庫前に集合し作業を開始しています

すいません…
今回ばかりは
弱音を吐かせてくださいませ
0

2017/7/7

懐かしのBGM  トレーニング日誌

今朝はワイルド練
クリックすると元のサイズで表示します

さすがに
陸上スプリント
スラ艇でのスプリント
そしてワイルド練…

齢50手前にしては張り切り過ぎ…?

さらには午前中の現場は
筋トレクラブ』という…

肩甲骨周辺
ボワンボワンですわ!

で、本日の締めはムーブストレッチクラブ
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
で、ゆるゆる〜♪ (気付けばみんな裸足だし…)


さて
前置きが長くなりましたが…

今日の出来事はコレ!

伊勢崎西部スポーツクラブは
今年度、「サンヨー食品青少年育成アシスト助成金」を申請し
採択されました
そこで今日
チョとした確認で電話すると…

保留音が"コレ"

♪サッポロサッポロサッポロイチバン
タタラ、タタタラ、タタタラ、タタラ〜♪

このBGM、超"懐かしい!


今朝のトレーニングメニュー
 ・40分漕 広瀬川(西部うぬき橋〜三ッ家橋)×4往復 (約5.6km) 41分44秒
   1周目 10分49秒
   2周目 10分34秒
   3周目 10分17秒
   4周目 10分04秒

 
三光町 46cm
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2017/7/6

スラ艇練  トレーニング日誌

毎週木曜午前はリバーフロントランニングクラブ
(http://fine.ap.teacup.com/applet/gaibuitaku/msgcate2/archive)
の前の"朝パド"はスラローム艇で…

ワイルド艇と比べて
敢えて進まない艇を漕ぐことで
チョッと負荷を上げたくてね

スプリント終盤
艇のバタつきが否めません

まだまだですね


今朝のトレーニングメニュー
 ・20分漕
   西部うぬき橋周辺5周(約2.1km) 21分30秒
 
 ・スプリント漕(約210m×4)
   1分11秒 1分11秒 1分10秒 1分10秒

三光町 44cm

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