2018/5/31

休養からの朝トレ再開   トレーニング日誌


昨日、チョッと弱気なことを書きましたが
(http://green.ap.teacup.com/training/2731.html)

そんな翌日に朝に飛び込んできたこの記事
(https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180531-00010408-gentosha-ent)
なるほど〜
ある意味、自然と察したわけね

なかなか賢いぞッ! 我が身体


で、今朝は目覚めと共に徐々にスッキリしてきて…
その気持ちに便乗して"朝パド"へ

まだ右前腕の痛みがとれたわけではないので慎重にね

でもやっぱ朝トレ、いいっすねぇ〜
なんか、見えない将来の降りかかるかどうかもわからない危機感を払拭してくれる感じ!?

思った以上にリフレッシュっ!!
雨模様な1日にも関わらず
めっちゃ仕事こなしましたョ


と、身体は賢いと思われる自分自身も
どうやら脳の機能は加齢とともに低下しつつあり(?)
本日納期の"自動車税"の納付書紛失

しかもボンゴ君、来月車検だし…
納税証明書つけなきゃイカンし…

でもね
ちゃんと納税できましたョ

最寄りの県税事務所に行き、クルマのナンバー伝えればOK
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
無事納税完了♪


伊勢崎市の場合は"伊勢崎行政県税事務所(http://www.pref.gunma.jp/07/j08110001.html)"
あ、でも事務所により対応に差があるといけないので
一応、車検証は持ってきましょうね

ただね…
郵送していただいた経費
さらには、納付書同様の書式の領収証、納税証明書の再発行…

すみません…
皆さまが汗水垂らして収めていただいた税金を無駄に使ってしまいまいた

来年以降、紛失しないよう心掛けます
また、皆さんもくれぐれも紛失なさいませんよう
お気をつけくださいませ

でね…
県税の事務所がココにあるなら
NPO法人の県民税免除申請も出来たら
めっちゃ便利やん!

と、聞いてみたら
それはやってないとな…

おッ、惜しぃ!


本日のアクティビティ
 ・乗艇トレーニング
   20分漕
    西部うぬき橋周辺5周(約2.1km) 21分17秒
   ジグザグ漕
    (ダウン×2+アップ×2)×5 3セット

三光町 40cm


 ・リバーフロントランニングクラブ
   10分ジョグ
   ヒルトレーニング
   30分ジョグ


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/176110683101337/


【第25回「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)」自由な情報交流会(6/11)】
 ・https://www.facebook.com/events/232583330836684/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/5/30

人が集うということ…  トレーニング日誌

水の曜日"水曜日"
今年度はその名の通りほぼ毎週雨模様

それはさておき
11月のテンナト入居から突っ走ってきましたが
年度替わりを越えて少し落ち着いた模様

その安堵感からか
今までの無理(こんな程度で…)が祟ったのか
カラダが… アタマが働かない…
特に午前中は地に脚が着いていない感じ

玄関に行っては戻り
外出までの往復の回数が日に日に増え
昨日は家賃を振り込むのに
キャッシュカードの暗証番号が全く出てこないという初めての経験…

なんか、このまま…

っていうのも無責任なので
年間の業務スケジュールを思いつく範囲で作ってみました
クリックすると元のサイズで表示します
今後、実務と共に追加して行き
1年掛けてこの時期にはコレをやる
ってことを残しておきたいと思います

さらには毎月決まって繰り返される業務も
月間スケジュールとして作って行こうかと…

ホンとは「背中を見て覚えろッ!」
って職人気質で言いたいトコだけど…
そういう時代じゃないし
そういった見習いに賃金払える余裕もないし…

まぁ、このボクが0から築くことが出来たわけだから
誰がやっても出来ると思うんですけどね
もう土台もある訳だし…

あと一息かな?
テナント入居後の手探り状態から
なんとなく…
もしかしたら…
なんか上手く回るかも…?

って感じるんです
いや、全く根拠ないですョ
でもなんか、そう感じるんです

それは、少なからず人の出入りが増えて来ていること
今日も水曜日午前の定期活動"カラダいきいき塾"参加者の皆さんが
終了後にお茶飲みに!

スポーツステーションつなとりの向かいで開催する夕方の"○○塾"
今日は雨で中止となるも
僅かながら参加者が増えつつある兆し

13年前、たった2人からスタートしたダンベル体操サークル
その後1〜2年で4人に増え…
それを前身とした現"らくらく筋トレクラブ"の参加者は
現在約35人

ブレずに
社会的に必要だと信じて踏ん張って継続してれば
(もちろん継続し続けられる体力、支援も必要ですが…)
なんとかなるのではないかと…?

今の社会に必要なのは
自らの身近な関係から一回り遠い存在である方々との交流

全く遠い存在でもなく
知合いの知合いのレベル

親近感がありながらも
価値観の異なる人々との交流

これがテナント借用により
より可能になるし
なりつつある…
(まだまだだけどね)

そんな「人が集う意味」をタイミングよく気付かせてくれた方を交えた交流会を開催します
(その方と出会った時の記事 ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/2597.html)

NPO法人いせさきNPO協議会社会貢献ネット主催「遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)
 詳細 ⇒ https://www.facebook.com/events/232583330836684/

これ、マジお勧めですョ!


本日のアクティビティ
 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   3.5kmノルディックウォーク  

 ・ラブリバージョギングクラブU伊勢崎西部SC)
   40分ジョグ


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
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2018/5/29

”たかが”名前、"されど"名前…  トレーニング日誌


昨日、とうとう音を上げたカラダは
今朝も拒否権発動…

まッ、長い人生(あッ、もうそんなに先は長くないか…)そういうこともあるでしょう

でも午後にはほぼ回復!

業務の合間に寄った
伊勢崎西部スポーツクラブの賛助会員でもある
"メガネの板垣"さん

実はオフの昨日も訪れ…
ボクの不手際で今一度訪問

でね
ココでまさかの感動シーン
クリックすると元のサイズで表示します
なんとッ、昨日対応していただた"鈴木"さん
新たな伝票発行するのに

一切ボクの名前を聞くことなく
しかもフルネームでッ!
めちゃめちゃ感激ですわ

仕事柄
ボク自身、多くの人と行き交うわけですが…
よくまちなかで声を掛けられます

が…
正直、最後まで何処で会ったかわからない方も居るわけで…
こんなんじゃダメダメですね

今後、精進いたします

でも、そのスキルが身に付くまでは相当な時間を要することでしょう
それまでの間
誠に勝手ながら
「〇○の時、参加した○○です」
みたいに、ヒントをいただけると幸いです(苦笑)



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレククラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×1セット
   体幹トレーニング



◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



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2018/5/28

積極的休養日… ってかカラダが動きません…  トレーニング日誌

オフの月曜日
もうダメ… カラダが動きません…

2週間後に迫った11年振りの公式戦(関東カヌースラローム・ワイルドウォーター選手権大会兼 第74回国民体育大会カヌー競技リハーサル大会)に向けての
最後の渓流トレーニングする機会も逸し
昨日の片付けをとともに1日中まったりと過ごしました
まぁ、こういう時間も必要な歳になったのかと…

あッ、決してマイナスには捉えてませんョ
ある意味、諸先輩方の歩んできた道を自分なりに体感できてることを楽しんでたり…

でもね
それを日々体感し認識できるからこそ
新たなアイディアが浮かんでくるのですョ

じゃぁ、どうする? ってね
それをさらにより感じるために
今回はたまたま近い"茨城県"で開催されるのでエントリー

ワイルドは2017年関東ブロック大会以来11年振り
スラロームは1995年(?)広島県の国体リハーサル大会以来23年振りの公式戦

結果は散々でしょうが…
この齢にて挑戦する姿をクラブの会員さんにも見せたくてね

10年後の群馬国体に向けて…
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
この子達にも、その姿を見せたくて…


本日のアクティビティ
 ・なし


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



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2018/5/27

カヌースラローム入門教室2回目無事終了〜♪  トレーニング日誌

今週末は"カヌースラローム入門教室"第2回目
会場はクラブの拠点"西部うぬき橋"付近

クリックすると元のサイズで表示します

第1回目よりも流れのある場所に
参加者の皆さん、初めは多少戸惑いながらも
最終的にはそれなりに漕げるになりました

土曜日午後コースの模様
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=250977555463048&id=119708505256621

日曜日午前コースの模様
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=251238052103665&id=119708505256621

次週に向けて期待が膨らみますね!



本日のアクティビティ
 ・カヌースラローム入門教室(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



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2018/5/26

日大アメフト部の報道について思う…  トレーニング日誌

毎週土曜日は1日中外仕事

スポーツ関係者として
まぁ、この話題には触れとかなきゃですね…

批判を恐れることなく
一連の騒動ついて書きたいと思います

が…
あくまでも報道で流れてくる情報を掻い摘んでいるだけなので
当事者個人に対して、どうこう言うつもりはありません

個人的に、この騒動、どうしても腑に落ちないのです

まずは監督に何を言われたのか
勘違いしたのか分かりませんが
スポーツの場において
あのような行動を起こしてしまう大学生が存在するという社会

あのような行動をさせてまで
(いや、加害者がそう思い込んだだけかも知れませんが…)
勝利に拘る監督、コーチが
いい大人が通う大学に存在しているという社会

(失礼な言い方かも知れませんが…)"たかが"マイナースポーツで…

一転加害男性が会見したことで
その罪をないがしろにして
一気に称賛、支援に舵を取る社会


おいおい…
『お前ら"スポーツ"ナメんなョッ!』
って心境ですわ (酔ってます…)

振返って…
ボクの愛好している"マイナースポーツ"カヌー競技においても
年明けに"悲しい"事件がありました

結果は加害者の除名…

なんで、こんなん繰り返されるかなぁ〜

この辺のこと
ボクにはさっぱり理解できないのです

何のための"スポーツ"なの…?
何のために"スポーツ"するの…?

"スポーツ"はそもそも"気晴らし"
つまりは人々の"ライフスタイル"を豊かにするもの
さらには"社会"を豊かにするもの

前者は自らが楽しむことに徹し
後者は多くの人を楽しませることに徹する… (スポーツビジネスの根源)
これしかないと思うのです

自らの私利私欲のために"スポーツ"をして欲しくはないのです
ここで頑張ればいい就職先が確保できるとか
ここで結果を残せば、新たな学生が集まって来るとか…

もっと"純粋"に"スポーツ"に向き合う人が増えて欲しい…
そんな人がたくさん居る社会を作りたいと思うのです

決して勝利追求を否定しているのではありません

自らが"勝利追求"を楽しむのであれば
一見"理不尽"な練習であろうが
"ツライ"練習であろうが乗り越えることが出来
それにより、結果がついてくるかも知れない…
そんなふうに思うのです

そういった自発的なプロセスが
もっともっと評価される社会になって欲しいと思うのです

この風潮は
なにも"スポーツ"に限ったことではないようです…

上からの命により"文書"や"データ"を改ざんしてしまったり
やたら"結果"を強調するCMが頻繁に流れてきたり…

もうやめませんか…?
自らの正義に反すること
結果のみに焦点を当てること

もっとひとりひとりが
自らの考えを持ち
自らの自発的な行動で
社会の荒波(?)をクルージングできる人が増えたらいいなぁ〜と…

"スポーツ"に携わるものとして
なんの生産性もない"スポーツ"を通して
結果のみに拘らず
体力的にも、精神的にも
自らの生きるチカラを身に付ける人を増やして行きたい!

そんな使命をいヒシヒシと感じている今日この頃

画像は本日午後、カヌースラローム入門教室
クリックすると元のサイズで表示します
こんな活動を通してね…


本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   20分裸足ジョグ
   27分ほぼ不整地ジョグ

 ・カヌースラローム入門教室(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
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2018/5/25

能天気と思われる活動にも意味ばある…?  トレーニング日誌

毎週金曜日午前は"らくらく筋トレクラブ"
会場は伊勢崎市の市民活動の拠点"絣の郷 (かすりのさと)"

市民活動の拠点ゆえに
伊勢崎市市民部市民活動課が入って居るとともに
様々な市民活動団体が利用しています

平日午前は
主に中高年の方々が元気に活動!

ちなみに本日金曜日は
スポーツ交流館では卓球、3B体操
市民交流館では太極拳、パソコンサークル、筋トレ…
などなど…

皆さん、生き生きとしており、笑顔が咲き誇ります

今日の活動後
今年度、市民活動課に異動して来られた方とお話しする機会を得ました

前の部署はどちらかというと悲痛なお願いに対応する部署だったとか
ここに異動して来て
皆さんの笑顔を見ていると元気が出ます!
とのこと

あらゆる市民活動、NPOがあり
皆さん、社会問題を解決すべく
志の高い活動をしている…

スポーツという分野での活動において
自らはあらゆる社会問題の解決の糸口となる活動だと思ってはいるものの
世間の目は、何、能天気な活動してるんだ!
って思われているんじゃないかと
活動開始以来10年以上も
後ろめたい気持ちを拭い去れませんでしたが

案外、役に立っているのかも…
そんな小さな確信(?)を得ることが出来ました

午後はお隣(?)新町スポーツクラブでノルディックウォーク
拠点は空き店舗を活用した"自遊空間みちくさ"
色々な方々の交流拠点となっております

"スポーツステーションつなとり"も行く行くはこうなればなぁ〜

と思いつつ… 外歩き
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
夏日一歩手前の今日も、川沿いは涼しぃですねぇ〜

参加者の皆さん
地元の方々なので
終始、道行く人との会話が…
最後には下校中の小学生から
「おじいちゃ、おばあちゃんの行列だぁ〜」
って声掛けてもらいました

うんうん
もしかしたら君のおじいちゃん、ボクより年下かも…

でも、一歩外に出れば
こういった交流の機会はたくさんあるわけで…

そのひとつひとつがその方の笑顔になるのではないかと…

よしッ!
やっぱ、ボク等の活動、社会の役に立ってる!…?…


本日のアクティビティ
 ・40分ほぼ不整地ジョグ
   クロカンコース4周+α(7.2km) 40分27秒
    周回コースまでの730m:4分31秒 (6分11秒/km)
    1周目:8分16秒 (5分42秒/km)
    2周目:8分00秒 (5分31秒/km)
    3周目:7分51秒 (5分23秒/km)
    4周目:7分50秒 (5分24秒/km)
    周回コースからの730m:3分58秒 (5分26秒/km)

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×2セット
   体幹トレーニング

 ・ノルディックウォーク教室(新町SC)


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 41.8km  ◇◆◇



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2018/5/24

"裸足ラン"と"ヒルトレーニング"の組み合わせ  トレーニング日誌


今朝は、今シーズン初めての"早朝"乗艇トレーニング(朝パド)
とはいえチョッと遅めの7:00スタート

丁度通学の子供達も居り
チョッとはカヌーをアピールできたかな…?

毎週木曜日午前は"リバーフロントランニングクラブ"
本日のメニューは
"裸足"、"ヒルトレーニング"、"シューズ履いてジョグ"

"裸足"で接地を体得し
"ヒルトレーニング"で動力(?)を体得
で、最後はジョグ

皆さん脚が軽くなったとの感想

なるほど!
このパターン、いいかもですね!

明後日の"ラブリバージョギングクラブ"で再現してみよう…!?

画像は本日の道中(勝手に名付けて)"紫陽街道(?)"
クリックすると元のサイズで表示します
紫陽花、咲き出しました〜♪



本日のアクティビティ
 ・乗艇トレーニング
   40分漕(スラローム艇)
    西部うぬき橋周辺10周(約4.2km) 43分18秒

三光町 40cm

 ・リバーフロントランニングクラブ
   10分裸足ジョグ
   ヒルトレーニング
   10分ジョグ 


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.6km  ◇◆◇



【地域スポーツクラブ・カフェ(5/25)】
 ・https://www.facebook.com/events/1927884473928387/


【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/176110683101337/



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2018/5/23

高齢者の運転免許返納を考える(後編)   トレーニング日誌

昨日(http://green.ap.teacup.com/training/2723.html)の続きです…

高齢者の免許返納について
(ちなみに、伊勢崎市の平坦で天気が良く、適度な都市という恵まれた地勢だからこそ可能であり、中山間地には当てはまらないことはわかったうえで書いています…?)

確かに現時点〜近い将来の高齢者の運転
免許返納後の脚の確保など
対処療法的にも考えなければなりませんが
それはボク個人としてどうにかなる問題ではありません

さらには、良くも悪くも
今の高齢者の皆さんが利便性や
自らの欲求を追求した結果に出来上がった社会なわけですし
それはそれで、諸先輩方の考えを尊重せねばと思っています

先日こんなやりとりがありました

まだまだ走ることも出来る方との会話
「運転免許取り上げられてから歩け、自転車乗れっていっても体力が…」
「だから、今のウチから、なるべく歩いて、自転車で移動していれば
 免許返納した後も、自らの脚で移動できますョ」
「でも免許取り上げられてから、歩けって言われても…」
「だから、まだ免許のある今のウチから歩いて…」
「でも、その時になってから歩けって言われてももう体力が無いんだから…」
「だから、今のウチから…」
で、タイムオーバー

もう、思考停止状態
クルマがあるんだから
免許あるうちはクルマで…
を頑として譲らない

この方の名誉のためにも補足しますが
こういう考え方、この方に限ったことではなく
結構、多いんですョね
だから、コレだけ何年にも渡りボクが言い続けても
ダイナミックに変わらない

やっと
2011.3.11をキッカケに変わりかけたと思ったら
もう何事もなかったように元通り…

こんな人々が免許返納されて困るからなんとかせいッ!
って言われてもねぇ〜…(鼻笑)

ではどうする?
ボクは個人的に
今の高齢者に対しては最低限の対処療法的なことはしつつも
20年後の未来に向けて
今から社会の仕組みをダイナミックに変えて行く必要かあると思うんですね
今から始めなければ
また20年後も同じ繰り返しだと思うんですョね

何を変えるのか?
これは多岐に渡りますが…

家族形態の見直し
働き方、通勤手段の見直し
個の欲求から価値観の見直し

それらから時間に余裕を持てるような仕組みに変えることで
時間に追われることなく
公共交通手段、自らの脚での移動できるようになる

自らの脚で移動する機会が増えるので
可能な限り永く歩き続けることができる

そんなことを思い描いているわけです

そのためにボク個人として日々できること

なるべく近くのお店で購入
なるべく近くの産地のものを購入
ネットショップは極力利用しない
市内の移動は極力自らの脚で
公共交通機関も機会あるごとに利用
で、その姿をまちでクルマに乗ってる人に見せつける!

まずは自らが示し
賛同者を拡げて行く(拡がるのか…?)

でも、このくらいしかできないからね
宅配便の全国一律サービスではないですが

自らの脚と公共交通機関の融合
都市部で公共交通機関の収益性が上がれば
中山間地に還元できる

都市部に住む元気な人達が公共交通機関を利用することで
採算が取れるようになれば
中山間地もその恩恵の預かる…

そしてそれが
障害をお持ちとか、クルマを運転できない高齢者の皆さんの脚ともなる…

な〜んて
幻想ですかね…

画像は本日のラブリバージョギングクラブ
クリックすると元のサイズで表示します
新人さんのみのご参加です


本日のアクティビティ
 ・なでしこジョギングクラブ
   10分裸足ジョグ
   10分起伏ジョグ  

 ・ラブリバージョギングクラブU伊勢崎西部SC)
   40分ジョグ 


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.6km  ◇◆◇



【地域スポーツクラブ・カフェ(5/25)】
 ・https://www.facebook.com/events/1927884473928387/


【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/176110683101337/



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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2018/5/22

高齢者の運転免許返納を考える(前編?)  トレーニング日誌

ここ伊勢崎は朝から乾いた風が心地よい1日でした

朝ランはラブリバー親水公園うぬきのの芝地を30分裸足ジョグ
午前の業務は不整地コースの草刈り
このくらいの陽気がいいですねぇ〜

まぁ、無いものねだりですけど…

無いものねだりと言えば?
高齢者の運転免許返納問題

一昨日のNPO地域生活デザイン研究所の月例研究会は
高崎経済大学名誉教授の岸田先生より
「高齢者の交通事故と免許の問題について」

高齢者の事故の分析と
ご自身が免許更新時に受験した講習予備検査(認知機能検査)について報告

高齢者の事故は
昼間の一般道、非市街地で自宅付近が多いという分析結果

これは当たり前のこと
この結果からも
郊外の高齢者が日常の脚としてクルマを利用していることが読み取れますね

次に予備検査の受験
検査は次の3種類
@今の年、月、日、曜日、時刻の記入
A絵を見た後、どんな絵があったか尋ね、手掛かりと共に再生する
 その間に、違う簡単な課題を行う
B時計描写(空間能力)
※詳細はコチラから ⇒ http://www.npa.go.jp/policies/application/license_renewal/ninchi.html

検査の結果から、総合点により
@記憶力・判断力が低くなっている者(49点以下)
A記憶力・判断力が少し低くなっている者(49点から75点)
B記憶力・判断力に心配のない者(76点以上)
に判定

ココでは詳しく書きませんが
怖いのはかなりヤバい状態でも
Aの判定を受けた方は免許の更新ができ
路上をクルマで走っているということ

もっと明確な指標を設けるべきだと岸田先生

そこで「運転時認知障害早期発見チェックリスト30」なるものが提案されました
(画像をクリックするとPDFファイルが開きます)

作成したのはNPO法人高齢者安全運転支援研究会
(http://sdsd.jp/)


5問以上にチェックが入った方は要注意
専門医の受診を検討しましょう

って…
ボク…
10個あるんですけど…

やっぱ出来る限り自らの脚で移動し続けらる術を身に付けとかなきゃですね
ある意味、まだこの歳にして気付けたボクは幸運だったのかも知れません

残念なのは、今既にクルマに依存している高齢者…
で、クルマが無いと生きて行けないとな…?
でもそう仕向けたのはあなた方ご自身ですから〜
あッ、この書込みによりボクの政界進出は無くなりましたね! (笑)

高齢者の運転免許返納について
ボク自身が現時点での思うところを後編に書きたいと思っています



本日のアクティビティ
 ・30分裸足ジョグ ラブリバー親水公園うぬき 4周+α (約6.6km) 43分28秒
   ラブリバー親水公園までの850m (ジェネシス):5分46秒 (6分47秒/km)
   ラブリバー親水公園うぬき芝地700m×7周 (4.9km) 32分19秒 (6分36秒/km)
   ラブリバー親水公園からの850m (ジェネシス):5分23秒 (6分20/km) 

 ・草刈り 
   不整地ランニングコース 約120分

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×1セット
   体幹トレーニング  


◇◆◇  5月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 34.6km  ◇◆◇



【地域スポーツクラブ・カフェ(5/25)】
 ・https://www.facebook.com/events/1927884473928387/


【ヒューマンランニングミーティング 6月の会(6/11(月)、6/17(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/176110683101337/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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