2018/7/31

自らの自然な空調能力から、新たなエアコンシステムの開発を望む  トレーニング日誌



週の始まり火曜日は
腰痛とともにスタートです

もちろん舞台は待ってくれません
まずは広瀬川右岸の草刈りから

午前中から既に30℃超
全身水を被ったように汗でびっしょり

午後は"スポーツステーションつなとり"のお掃除を

こちらも終了後には汗でびっしょり
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この汗が風で冷えることにより"涼"を感じます

ボクが今年もエアコンなしで過ごせているのも
まさにこの能力!?

ちゃんと汗を掻けるということ
もちろんシッカリ補給もね

で、この自然の原理で。チョッと思いついたのが
『パーソナルエアコン』!

あッ、妄想ですョ、妄想
でも発明は妄想から始まる…?


要は個々の身体の周りだけ空調ができないものかと…?

現代はヒトひとりの容積を冷やせばいいだけなのに
どれだけの容積を冷やしてるんだかッ!?

結局その分の熱が外気に放出され気温上昇の一因となる
パーソナルエアコンが発明され普及することで
個人のウチ、自動車にはエアコンは必要無くなりますね
たぶん、その分人口排熱は減ることでしょう…?

ちなみにファンで風を送り込む作業着や
水冷ジャケットもたいなのが既にあるようですが…
現代の"エアコン依存症"の方々には受入れなさげです

もっとスリムで身に付けていないかのようなパーソナルエアコン
あの冷蔵庫のようなテレビが今や手のひらに…
そんな技術を持ったニッポン
きっとそんなことも可能になる筈!?

ただ…
もし仮にそんなモノができたとしても
やはりエアコン特有の不自然な空気感が苦手なボク

結局は自らの身体での
"ナチュラル・パーソナルエアコン"で通すんだろうなぁ…


本日のアクティビティ
 ・草刈り
   広瀬川右岸約3時間50分

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×1セット 


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 67.5km  ◇◆◇



【地域スポーツクラブ・カフェ『よろず雑談会』 (8/10(金))】
 ・https://www.facebook.com/events/474974939635240/


【遠山親水舎(えんざんしんすいしゃ)『まちづくり情報交流会』 (8/20(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/257506778392706/


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/
  ※エントリー受付中!



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/7/30

不幸中の幸い… もはや年中行事となりつつある腰痛の対処法  トレーニング日誌



ジョギングクラブ夏合宿明けのオフの月曜日
色々な疲れからゆっくり目に起きた朝

実は合宿初日から首に違和感があり…
今朝はその痛みがさらに増し

やむなくストックしてある痛み止めを…
さらには、こんなにゆっくりできる日もそうは無いので"
"ゆる体操"と"ポールストレッチ"を念入りに

午後、大分落ち着いてきたので
高崎のとある展示会に行こうと自転車に跨った途端…

腰に覚える違和感!

少し走ってみたものの…
いやコレ、ヤバいし…

と引き返して、早急にアイシング
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で、約2時間安静に

明日、朝から草刈りしなきゃだからねぇ〜
とりあえず、早めの対応が功奏し
なんとか回復しそうな兆し…

ここポイント!
痛めた時にはまずは安静
そしてアイシング

さらには腰痛以外の部位や、その状況により
圧迫、挙上…

これ、その頭文字をとってRICE処置といいます
(いわゆるスポーツ指導者にとっては基本中の基本ですね)

公益財団法人日本整形外科学会のHPより
『安静(Rest)にし、氷で冷却(Icing)し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患肢を挙上すること(Elevation)』
(詳細 ⇒ http://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html)

是非とも、ご参考に


でも昨日、一昨日の合宿の時でなくてヨカッタ!
まさに不幸中の幸い


本日のアクティビティ
 ・ゆる多体操
 
 ・ポールストレッチ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 67.5km  ◇◆◇



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2018/7/29

温故知新…!? 赤城大沼を思う…  トレーニング日誌

昨日から開催した"ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿"
2日目も無事終了しました!

合宿の模様 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/852.html

6年前から合宿の宿泊でお世話になっているのがココ、大沼山荘
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60年に渡りこの地で多くの人々を迎え入れてきたとか…
その言葉のひとつひとつに重さを感じます


かつては多くの人々が赤城山北東(桐生方面)から
ケーブルカー経由で訪れていた赤城山

当時の山頂駅(現鳥居峠レストハウス)の模様
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ケーブルカー待ちの大渋滞!
こんな時代があったんですねぇ〜

ちなみにココ
国の登録有形文化財として登録されました

そして湖畔には"国民宿舎「緑風荘(?)」"
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( 画像は全てネット上からお借り…)

ここまでとは言わないまでも…
願わくば、もうチョッと賑わってもいかなぁ〜
って思う赤城大沼周辺

個人的に
特にアクティビティのついでに利用できるリーズナブルな宿泊施設の充実を望みます

今の時代だからこそ
そんな宿泊施設があればウケると思うんだけどなぁ〜!?


本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿(伊勢崎西部SC)
   ラジオ体操第一、第二
60分走


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 67.5km  ◇◆◇



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2018/7/28

ジョギングクラブ赤城夏合宿初日無事終了〜♪  トレーニング日誌

台風接近につき、気を揉んだ今年の"ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿"
初日のプログラム、当初の計画通り無事終了〜♪

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流石の"晴れ男"っぷりッ!!

詳細は後日、伊勢崎西部スポーツHPにて

で、読み通りほぼ全日程終了後風雨が激しくなるという…


本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ赤城夏合宿(伊勢崎西部SC)
   120分走
ヒルトレーニング
40分ジョグ


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2018/7/27

日頃から心掛けることで、イベント時の天気の"予想"に役立つ件  トレーニング日誌



今日も涼しい朝で始まったココ伊勢崎
絶好の朝ラン日和なのですが…

台風接近に伴い
明日からの合宿の対応に朝から追われ…

まぁ、このタイミングなので仕方ないですね

今までの予報よりも大幅に西に進路を取り
幸い、ココ群馬は直接的に大きな影響はなさそうです
さらには、それでも最も荒れそうな時間帯は
丁度、宿で就寝した頃
ってことで、予定通り開催です
(一部プログラムの変更はありますが…)

進路が西寄りにズレたことはコチラにとっれは幸いなのですが…
西日本の皆さんのことを思うと複雑な心境です
大きな影響のないことを、ただただ祈るばかりです


さて、今回ギリギリまで迷いながらも
開催を決定した根拠のひとつがコチラ

今朝のYahoo!天気とWaether news
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同じ天気予報でも
発表する会社によってこんなに違います
(もちろん、それとは別に、最新の台風情報もチェック!)

で、コレ
イベントの直前になってから参考にしたのでは遅いんですね

日頃から、見ておき
さらには実際の天気と比べてみる

そんな作業をしているうちに
なんとなく各社の癖が読めるようになり
ある意味冷静に判断できるようになるかも知れません

もちろん
だからと言って、100%と言うことは無いので
少し余裕を以て判断します

危なそうだから止めてしまえ!
で、中止をするのも懸命だと思います

でもある程度の予報の上で
適切な判断を下す

主催者であれ参加者であれ
可能であればやりたいですからね
(もちろん想定しうる最悪のパターンも思い描いたうえで…)

まッ、今回の判断
小さな組織故に出来ることなんでしょうけどね
組織が大きければ大きいほど
関係する人々が増え
もっと時間的に余裕のある段階で判断せざるを得ないのでしょう

いずれにせよ
なるべく実情にあった運営をするためにも
日頃からの天気予報チェック、お勧めです!

さてさて、明日の天気は如何に…


本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×2セット
   体幹トレーニング


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2018/7/26

この夏の初めて×2 から気付いたこと  トレーニング日誌



この夏の初めて@

昨夜、(たぶん)この夏初めて寝室の窓を閉めて寝ました
野良猫のモーニングコールが遮られて快適な目覚めです!(笑)

昨日、"ジェネシス"の鼻緒が破損したので
本日の朝トレは"無敵"
やっぱ、コッチの方が走りやすいかな…?
なんて言うか
何も考えずに自然な接地できるんです
ってか何も考えずに済むから自然なんですけどね

ただ暑熱環境下
雨(朝露)に濡れる環境下
だとやっぱ"ジェネシス"かなぁ〜

ってことで現在リペア中〜♪
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上手く使い分けたいものです



この夏の初めてA

この夏、初めての靴を履きました!
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たまたま右肘の故障で自転車の乗れなかった時期が長かったこともあり
この約2ヵ月、ほぼサンダルで過ごしていたことになります
もちろん、フォーマルな場(?)は"無敵"ですが…(笑)

そんなボクですが
この2ヵ月の間も
真っ当に社会生活を営んでおります(たぶん…)

今まで如何に
"こうじゃなきゃッ!"
"こうあるべきッ!"
っていう固定概念に囚われていたのか…
改めて、文字通り"足元"から気付かされました

でも恐らくまだまだ囚われてることもあるでしょう

自分が思うほど他人は気にしてないのにね!?
他人の目を意識して体裁を繕うより
自らの身体から得られたヒトとしての本質を信じて突き進んで行こう!
そんなことを改めて思った
チョッと涼しい夏の1日



本日のアクティビティ
 ・朝トレ
   30分ジョグ 広瀬川河川敷コース (竜宮橋〜栄橋) 1周+α(5.0km) 30分14秒
    周回コースまでの500m:3分21秒(6分42秒/km)
    周回コース:26分53秒(5分58秒/km)
   
   スプリント 200m×3本
    33秒9 33秒3 34秒5
   
   ジョグ (1.3km)  8分43秒(6分42秒/km)


 ・リバーフロントランニングクラブ
   45分ジョグ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 67.5km  ◇◆◇



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2018/7/25

まさかの破損で、ヒートアイランドの原因のひとつ(?)を身を挺して体感!  トレーニング日誌



本日は朝から曇模様
で逆に朝は蒸し暑く感じたココ伊勢崎です

朝トレは久し振りのほぼ不整地ジョグ

終えて
毎週水曜日午前は"カラダいきいき塾"
この頃は大分日が射してきたものの
やや強めの風が心地いい〜♪

午後の始業前に郵便局へ
もちろん移動手段は"脚"

郵便局到着し
2〜3段の階段登っていた途端

鼻緒破損
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とりあえず用を済まし

しゃぁない、裸足で帰るか…
時の頃は(一番)暑い盛りの14;00付近

アスファルト、アッチッチ!
側溝のコンクリのほうがまだマシ
さらには極力日陰をね

今日の伊勢崎の最高気温は35℃
昨日だったら…
完全に足の裏、火傷する勢い
猛暑続く今年の夏
まさにその原因の一つと言われる(?)ヒートアイランド現象を身を挺して体感!

そりゃ、気温も高くなるわな…

そこで提言(妄想?)
まちとまちを繋ぐ幹線道路以外
砂利道、または未舗装路にしてみたら…?

そうすれば乗り心地悪い自動車よりも
マウンテンバイクみたいな自転車へのシフトも増えるかも…?

補修に対する費用…?
重量税上げればいいんじゃない?
または燃料に係る税とか…

"エコカー減税"なんか止めて
ホンとの重量に応じての課税

そうすれば安易な自動車保有
安易な自動車利用も減少するはず…?


自動車から自転車へ…
移動のエネルギーも等身大

もちろん冷やす空間も減りますね

やっぱ暑い夏ほど自転車移動!
外気を上げない賢い行動! ってか…?



本日のアクティビティ
 ・40分ほぼ不整地ジョグ
   クロカンコース4周+α(7.2km) 43分45秒
    周回コースまでの730m:4分34秒 (6分15秒/km)
    1周目:8分52秒 (6分07秒/km)
    2周目:8分45秒 (6分02秒/km)
    3周目:8分44秒 (6分01秒/km)
    4周目:8分38秒 (5分57秒/km)
    周回コースからの730m:4分12秒 (5分45秒/km)

 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   約25分ウォーク&スロージョグ

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   約25分ジョグ


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 60.6km  ◇◆◇



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2018/7/24

マーケット型からバザール型へ 〜マネー+αの関係性から興る事業〜  トレーニング日誌



日中はまだまだ暑さ続くものの
朝一、玄関出た時の風に秋を感じるココ伊勢崎です
(ってボクだけ…?)

自称「気象"予想"士」が思うに
今年の秋の訪れは早いかも知れません!?


さて、一昨日日曜日の夜は"NPO地域総合生活デザイン研究所"の月例研究会
発表いただいたのは"Re:homeアカデミー"の岩崎さん

先月の『遠山親水舎』でもお話しいただきました
(その時の模様 ⇒ http://green.ap.teacup.com/training/2744.html)

なので発表自体の内容は割愛させていただいて
発表後の意見交換で出た武井理事長の話を…

『マーケット型の事業からバザール型となるだろう
 お金に+α(つながり)を拡がる事業
 人間として認められる事業

 近年、人間から個人
 個人から私人化している
 私人は、中へ情報を入れるが、外への応報発信ができない

 そもそも、コミュニケーション能力のない人はいない
 周りが固定概念を作っているだけ
 どういう方法で人間に戻して行くか』

メモをもとに書いてるので
若干のバイアスは掛かっていると思いますが…

たぶん
生産者(製造者)から消費者への一方的な流れではなく
お互いの関係の中で
または消費者同士の関係のな中で
興る事業のことなのではないかと…?

歴史的な猛暑が襲う今年の夏
耳にする殆どが
"個人"が如何にして熱中症にならないようにするかばかり
外出抑制、エアコン使用…
コレって全て個人主義の対処療法

いかにしてみんなで涼を感じるかが欠落していると思う

個人が関わる社会全体で考えるならば
如何にして外気の熱を放出しないかを優先に考えられる筈なのにね…

本日の業務はランニングコースの草刈り
午前から既に猛暑日付近の中での約3時間の作業

37℃くらいの午後は
事務局の向いの公園で
女子サッカーの活動(高校生?)が始まり…

さすがに申し訳なくエアコン入れれません
って、いつも入れてませんが… (笑)

コッチの熱が南風に載ってグランドに行っちゃいますからね
エアコンの熱放出により自らの作業をツラくしますからね

だいたいこの夏真っ盛りの中
室内で汗流さずに仕事している状況こそが"異常"!!!
エアコン使うなとまでは言いませんが
もっと自然環境に近づこうョ
汗流しながら仕事しようョ

エアコン依存症の人達には
冒頭に書いた風の変化なんて気づかないんだろうなぁ〜
勿体ないッ!

書きたいことはまだまだあるけど
今日はこの辺で


あッ、ちなみに再三申し上げている通り
クラブ事務局は、ご来所の皆さんのご要望あればエアコン入れますのでご心配なく!



本日のアクティビティ
 ・草刈り
   広瀬川左岸ランニングコース 約3時間

 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操 各15回×1セット
   体幹トレーニング


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2018/7/23

避暑を兼ねて”小海線”輪行ポタ  自転車(サイクリング)


オフの月曜日
先週より解禁した自転車
本日は高原(?)へ避暑を兼ねて輪行ポタ

以前から一度乗ってみたかった"小海線"へ

小海線、こんなファンサイトがあるくらい愛されてるんです
(http://koumi-line.jp/)

デポ地は乙女湖公園
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基本的に国道を避けて南進
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眼前に八ヶ岳、振り向けば浅間山の雄大な光景

小海線と並行して走ります
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時折、こんな宿場町の跡のような街並みを楽しみつつ…
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で、ココでトラブル発生… バースト…
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パッチの連続技で試すもやっぱ上手く行かず…

最寄のホームセンターまで約1.6kmチャリを転がし…
チューブ購入と思いきや、20インチ売ってないし…

代わりに必要な大きさにカットできるパッチシートを購入
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とりあえず応急処置終了〜♪

これで時間を大幅にロスし、小海駅でのんびり過ごせず即乗車
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約1時間のローカル線の旅
佐久付近までは2両編成ながら乗客も少なく余裕な感じ

佐久付近から、その模様が一転
多くの乗降客が…

観光の資源として
日常の脚として
愛されてる感じがよく伝わってきます

あと、途中から乗り合わせた車掌さん
キビキビ動き
乗客への対応も丁寧
その能力の高さに好感を抱きました

最後に
せっかく長野に来たのですから
やっぱ信州そばでしょう!

デポ地からインターまでの間に偶然見つけた
信州そば切りの会(http://shinshu-sobakiri.com/index.html)認定店『郷ごころ』

一駅戻った三岡駅前にあります
(https://tabelog.com/nagano/A2004/A200402/20012307/)
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いやぁ〜、久ッし振りにボク好みの美味しい蕎麦をいただきました!
ツルとしたコシのある喉ごし
噛めば噛むほど甘味が沁みる"ご飯"のような味わい
しかも、めっちゃリーズナブル!

コチラ方面にお出掛けの方
要チェックです!
※あくまで個人的感想であり全ての方に当てはまるとは限りませんが… (苦笑)


本日の走行距離 約35km

コース図



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2018/7/22

今更ながらの熱中症対策(ボクの実践編)  トレーニング日誌



今日も猛暑の1日
は"ラブリバーカヌークラブ"
クリックすると元のサイズで表示します
水辺のスポーツ、やっぱいいね!

さて、昨日の「熱中症報道」への反論(?)記事
(http://green.ap.teacup.com/training/2784.html)
土曜夜に掲載したにも関わらず
多くの反響ありがとうございます

特にfacebookへのリンクに対しての印象的なコメントへ
コチラで返信させていただきますね

の前に
参考までにボクの熱中症対策を記しておきます

暑熱馴化が前提なので
今更感もありますが
来年の参考にしていただけたら幸いです

トレーニングにおいては
まずは暑熱馴化
猛暑が訪れる前に一旦疲労を抜いておく
(休養期間を設ける)


暑さとともに徐々にトレーニング量を増して行く
但し、やり過ぎないこと
全体的に量は少な目
その分、強度を高めに
疲労感を引き摺らない

日常生活においては
極力エアコンの効いた環境に身を置かない

涼しい早朝〜午前中に
一旦、全身から汗を吹き出しておく

日中は
日陰を選んで歩く
風通しの良いところで過ごす
(これは幸い、自宅も事務局も風通しが良い!)

アルコールは原則23:00まで
可能な限りその日のうちに就寝


以下、昨日の記事に対するコメントへの返信です

その方のコメントに
本日の小学生の野球の試合において
『こんな暑さに負けては強くならない』と言うスタンスのチームがあるとか…
今や、暑さに耐性をもつ子が殆ど居ない状況と思われる中
全く論外な発想だと思います

一方、高齢者のアンチエアコン信仰
これも、過度に依存しなければ使用しても構わないと思っています
逆に、何らかのポリシーがあり、使用したくないのであればそれも尊重すべきかと…

ボクが今までスポーツに携わってきた約12年で気付いたことのひとつに
日々カラダを動かしていない人ほど
自らの限界が分からない

つまりは
あらゆる環境下において
自らがどこまでやったらヤバいか
わからないのですョ

だからやり過ぎちゃう
コッチがいくら手を抜けと言っても
隣の人を基準にしてしまう…

それがもし連日の猛暑の環境下でなされたならば…

そんな悲しい事故を防ぐためにも
日々、外に出て
まずはあらゆる環境を知ることだと思うのです
そして初めて"暑熱馴化"に取り組めるというもの
ボク自身試行錯誤の連続でした
でも将来、自らのカラダを守るためにも
失敗を繰り返しながら
なにか"コレだッ"というものを掴んで欲しい

今年の猛暑により既に多くの方々が亡くなっています
謹んで哀悼の意を表します

亡くなられた方々の無念に応えるためにも
今こそ、行動の時期だと思うのです

このままエアコン、自動車に依存し続けた20年経った時
ココの気温って…

怖いですねぇ〜
今から、不要なエネルギーを使わないよう心掛けましょうね

あッ、でも20年経てば人口が減る
人口が減れば経済活動も縮小する
よって夏が涼しくなる

そんな意味でも
連日連呼される"人口減少"

"人口減少"って
ある意味現代の日本にとって
必要なのかもしれませんね…



本日のアクティビティ
 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


◇◆◇  7月の(プライべートトレーニング)累計走行距離 53.4km  ◇◆◇




【地域スポーツクラブ・カフェ『よろず雑談会』 (8/10(金))】
 ・https://www.facebook.com/events/474974939635240/


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/
  ※エントリー受付中!



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 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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