2018/8/31

伊勢崎駅前、車椅子体験試乗会!  トレーニング日誌



8月最後の日
結局、今月プレイべートでは1mmも走れず…

まぁ、毎年のことなのですが
春先から初夏にかけてアキレス腱を痛めます
スプリント、ジャンプ系を増やすからね…?

気を取り直して(?)
本日夜は、『伊勢崎駅前 base on the GREEN』最終日

盛り上がりましたョ〜


で、そこで「車椅子体験試乗会」
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
11月に開催予定の「みんなのバリアフリー運動会」のPRも兼ねて
ユーザーの方より車椅子をお借りして


思っていたより
多くの方に載っていただきました




本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×2セット
   自重スクワット

 ・おはトレ(NPO法人ソーシャルグッド) 夜だけど…
   ランジ



【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/


【漢方”講演会 〜秋を元気に過ごす『漢方の知恵』 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/1109447825887542/


【ヒューマンランニングミーティング 9月の会 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/325238604709437/


【第12回ジョギングフェスティバル (10/8(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/219499968920568/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/8/30

動作習得に"レミニッセンス効果"活用のススメ  トレーニング日誌



昨日、自らの経験から
"レミニッセンス効果"のことを書きましたが

もう少し詳しく書きますね


クリックすると元のサイズで表示します"レミニッセンス効果"とは

「反復練習を繰り返した後、休憩をおいて同じ練習をすると
 練習休止前に比べてパフォーマンスが向上する」

と、ボクが約10年前公認カヌーコーチを受講した際の
日本体育協会公認スポーツ指導者養成テキスト 共通科目Vに書かれています

さらに
「練習の途中でパフォーマンスが向上しなくても
 その動作の成功を目標に反復練習を行えば
 一息入れた後、または翌日、翌週の同日には
 初めから休息前よりも上手くできることが期待できる(抜粋)」
とあります


これね
特にカヌー初心者をサポートしている時に感じます
休憩入れた後、殆どみんな別人になるんです!

なのでシーズン初めの入門教室では
半強制的に(?)休憩時間を入れています


ココからはボクの想像…

反復練習=同じ動作の繰り返し
特にその動作が未熟なうちは
カラダもさることながら
脳も同じ部位も使い続けることで
疲れちゃう…

それが休憩を挟むことにより脳が回復
休憩前の反復練習によりカラダが習得したパフォーマンスを
脳で上手く動かすことができるようになったのではないかと…

勘違いしないでいただきたいのは
あくまで"反復練習"があってのこと
ココ大事です!

さすれば
反復練習でなかなか上手く行かなくても
"休息"を挟むことでパフォーマンス向上が期待できるということ!
なので、やはり基本はあくまで"反復練習"

"レミニッセンス効果"は
特に未熟な技術で顕著とのことですが
ここ数年
休息の重要性が叫ばれているように
個人的には通常のトレーニングでも有効だと考えています

いわゆる"超回復"も同様ですね

同じ動作を繰り返すことは
カラダとアタマの同じ部位を使い続けること
当然限界があり、疲労します

基本的にトレーニングはカラダを傷つける行為

休息により
その傷を癒し
カラダとアタマの回復を促し

休息後にパフォーマンス向上を図る
パフォーマンス向上に見合ったカラダに成長する

だと思うのです

との考えからも
スポーツ庁の部活動ガイドライン
週休二日制には賛成なんですね

毎日毎日練習し続けても向上を感じられないより
休息を挟むことで
「あれッ?、今日は上手くなった気がする!」
って感じる機会を設けるこが大切だと思うんです

他人との比較じゃない
自らの過去との比較

それが感じられるようになれば
スポーツが楽しくて、面白くて
より多くの方々にとって
ライフスタイルに大きなウェイトを占めるようになる…?!

そんな社会になったらいいなぁ〜
などと夢見て…



本日のアクティビティ
 ・リバーフロントランニングクラブ
   ウィンドスプリント 100m×3
   40分ジョグ



【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/


【漢方”講演会 〜秋を元気に過ごす『漢方の知恵』 (9/24(月/祝))】
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【ヒューマンランニングミーティング 9月の会 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/325238604709437/


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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
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2018/8/29

単純作業で"レミニッセンス"を実感  トレーニング日誌



『第3回広瀬川カヌースラローム大会』終了後、中2日経った今日も
片付け作業は続きます

一番の手間がコレ
ゲート設置に使用した紐の管理
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
水洗い〜トレーラーを利用して乾燥
からの巻き付け作業l

コレがなかなか手強い(?)

色々試行錯誤のうえ
自分なりのベストな方法を発見も
イマイチぎこちない…

それが…
雨で中1日休んだ今朝

あれれ…?
思ったよりもスムーズに作業が進みます

おぉ〜!
これぞ"レミニッセンス"効果
を体感!?


"レミニッセンス"…(?) に関しては
また後日



本日のアクティビティ
 ・カラダいきいき塾(伊勢崎西部SC)
   ノルディックウォーキング 約30分

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   45分ジョグ



【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
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2018/8/28

ヒューマンランニングミーティング再開します!  トレーニング日誌


週末『第3回広瀬川カヌースラローム大会』を終えて
今日から少し楽に仕事できるかと思いきや…

後片付けやら
この2週間(お盆休み、休み明けからのイベント準備)の間に
先延ばししてきたことがあるわあるわ…

で気付けばもう日付の変わる頃


さて、来月からヒューマンランニングミーティング再開しますョ
今回は『お腹を空かせて、遅めのランチを食べに行く』です

詳細はコチラから
https://www.facebook.com/events/325238604709437/



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×1セット
   自重スクワット



【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/


【漢方”講演会 〜秋を元気に過ごす『漢方の知恵』 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/1109447825887542/


【ヒューマンランニングミーティング 9月の会 (9/24(月/祝))】
 ・https://www.facebook.com/events/325238604709437/




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 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/
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2018/8/27

小さいコト"も”いいコトだッ!?  トレーニング日誌



第3回広瀬川カヌースラローム大会を終えた朝
オフの月曜日

ですが…

午前中は借用した資材の返却やら
ご協力いただた皆さんに挨拶やら…

さらにはゲート資材(特にロープ)の処理とか…

でもまぁ、全体的に"まったり"過ごせました
お陰で熱中症の症状も大分軽減

で、今日の投稿も"まったり"と…

暇に任せて
相方のアンタレスちゃんを相方のクルマに積めるかどうかを検証


結果は…


クリックすると元のサイズで表示します


な、な、なんとッ! 正立のまま積載できました!

思わず"大笑い"

フレーム小っちゃいと
こんなことも可能なんだッ!

小っちゃいのにもいいコトある…? (笑)


※もちろんコレはレアケース!?
 身長150cm超の方の自転車では不可能かも知れません





【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/



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2018/8/26

自ら主催するカヌースラローム大会にオープン参加… が逆にプレッシャーだったり…  カヌー大会参戦記



本日は伊勢崎西部スポーツクラブ主催の
『第3回広瀬川カヌースラローム大会』

様々なスポーツイベントと日程が重なり(?)
当初はエントリーが伸び悩み
自らが参戦を決意!

ただ…
主催者代表だし
ゲートセッターだし…

ということで
表彰に絡まないオープン参加という立場でね

でも逆にそれが自分にプレッシャー掛けちゃったり…
表彰に絡まないなら
敢えてオープン参加にする必要もないわけで…


まずは早朝5:00より
昨日の熱中症の症状を引き摺りながら
ひとりで準備開始
(ゲートの位置決めね… こればかりは人数いてもあまり意味ないし…)

で6:00から有志の皆さんで設定作業開始し
ほぼ1時間で終了

これから運営と参加者の2つの顔で過ごしま…
の筈が
スタッフの皆さんのお陰で
ほぼ参加者状態

漕がなきゃ進まない瀞場のレース
漕力が勝敗を左右します

今シーズン、右肘故障により
全く自主トレーニングできていない状態も
1本目終了でタイムは最速
が… ペナルティで2位…

このコース
自分で設定していながら…
キツいッ! (苦笑)

もう1本だけでいっぱいいっぱい
足は攣るわ、腹筋は攣るわ…

ただ気力はまだある
試技時間は約90秒
のくらいなら大事に至らないと判断し
2本目へ

クリックすると元のサイズで表示しますとにかくノーペナに集中して!

タイムは1本目に届かなかったものの
ノーペナにより逆転!


尚、本日の模様、リザルトは
伊勢崎西部スポーツクラブのhPよりご覧いただけます
http://wind.ap.teacup.com/seibusports/856.html

で、この後13:00から片付け開始
本日のココ伊勢崎の最高気温は全国1位の39.0℃

皆さん、暑い中お疲れ様でした
ボクはというと
仕舞には手の平も攣る始末
さらにはカラダのアチコチが…

ようやく夜になって落ち着きました

この暑さもとりあえず明日までの模様
ただ…
その後も最高気温30℃以上の日が続く予報です

皆さま、くれぐれも無理なさらぬように!




【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/



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2018/8/25

久し振りの"熱中症"  トレーニング日誌



土曜日は外曜日!?
午前中はラブリバージョギングクラブ

気温の割には曇り空で暑さは思ったよりも感じないながらも
風が無くて汗が乾かない…

この時点でイヤぁ〜な感じ…

ってか
ここ数日、カヌー大会の準備から寝不足が続き
さらには起きてる間の飲酒

朝の予報を見た段階でイヤぁ〜な予感


それでもジョギングクラブ難なくこなし
午後はラブリバーカヌークラブ

この頃には気温が38℃前後
ココ伊勢崎には珍しい、ほぼ無風状態

ヤバいョヤバいョ〜

やたらとライフジャケットが暑く感じる
運動強度の割に鼓動が速い

挙句の果てには
ゲート撤収時にカラダのアチコチが攣る始末

さらにさらに
ルーフキャリアに艇を積み
あともうひと縛りというところで
チカラが出ない
やる気がでない…

コレ、久々にキタ〜!

あッ、それなりにカヌー頑張ってた時
よく、そんな感じになったんですョ
言わば常習犯的な…

あと少しで作業終了と言えども
コレは休まなイカン!

で、途中で放り投げて
全身に水を被り
それなりに風が吹く木陰で休憩

約15分
落ち着いてきたので作業再開


以前から言っているように(ブログでは書いてないかも?)
ボクは熱中症になるのが"悪"だと思っていません

生きていれば怪我もするし
ガンにもなる

熱中症にだってなりますョ

ただ、重症、最悪は死まで至る前に対処することだと思うのです
いい大人の場合
他人が手を差し伸べるのではなく
自らが察知する能力
対処する術を身に付けて欲しいと思うのです

もちろんそれには
現場によっては"No !"と言える環境づくりから始める必要があるかもしれませんけどね…

コレについては
また後日書いてみたいと思います

画像は本日の最終プログラム
"ザ・スポーツ寺子屋かけっこ塾"終了時に架かった『虹』
クリックすると元のサイズで表示します
明日も本日同様暑く風の弱い日となりそうです
カヌースラローム大会に備えて
今晩は早めにお休みさせていただきます


本日のアクティビティ
 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
  ウィンドスプリント 40秒×5
   30分ジョグ

 ・ラブリバーカヌークラブ(伊勢崎西部SC)


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/


【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/



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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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2018/8/24

粋な計らい! 〜明後日カヌー大会に"農産物直売所(JA)"にご出店いただきます〜  トレーニング日誌



今週末は「第3回広瀬川カヌースラローム大会
準備も佳境に!

本日はテント、ビブス、AED借用
参加賞、商品、消耗品購入
音響確認…

参加賞を買いに訪れたのはココ
クリックすると元のサイズで表示します
参加賞が何かは、お楽しみ♪

でね…
大会当日、なんとココに出店いただきます

関東一円からご参加いただくこの大会
地元の食を!
と思い続けていたものの
"公園での物販禁止"から実現に至らず…

特にこの時期
ココ伊勢崎市の宮郷地区と言えば"ぶどう"
県道104号沿いには直売所が林立します

この"ぶどう"を是非味わっていただきたい!
でも試食だけで販売できないのは…?

伊勢崎市の後援もいただている当大会
なんとか参加者にも地元の方々にも
双方に有益なこととならなかと相談
今回、ほぼ実現しそうです!

行政の粋な計らいに感謝

参加者、スタッフの皆さまはもちろんのこと

大会当日は午前中に30℃を越える暑さが予想されています
大会本部を設置する西部公園の噴水目当てに訪れる皆さまにおきましても

是非ともご利用くださいませ〜♪

あッ、ついでにカヌーもチョッと見学してくださいね


コレで、事前準備は大方終了〜!
と思いきや
昨日詰めたプログラムに大きな間違いがあったという… (泣)



本日のアクティビティ
 ・らくらく筋トレクラブ(伊勢崎西部SC)
   ダンベル体操:各15回×2セット
   自重スクワット


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/


【第28回 遠山親水舎(えんざいしんすいしゃ) (9/10(月))】
 ・https://www.facebook.com/events/2173359212737653/



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  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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2018/8/23

共生社会ををつくる!? 〜なぜ今の人となり、次に何処へ向かう…?〜  トレーニング日誌


毎週木曜日午前はリバーフロントランニングクラブ

を終えて
週末のカヌースラローム大会に向けての準備を…
の時間の無い中

クリックすると元のサイズで表示します本日午後はコチラの講演会に参加

排除しない共生社会をつくる
 〜社会的課題と市民福祉〜』

講師は合同会社TKT福祉経営研究所 代表
日本福祉大学福祉経済学部 教授の
田嶋誠一さん

"排除しない"というキツい表現は
わかりづらい"共生"という言葉の反対語なので
敢えて使用したといいます

で…
まさか話がココに行くとはッ!?
嬉しい想定外!


人類は弱い存在
チンパンジーの握力は300kg
なぜ、遺伝子的には2%しか違わない人間が隆盛を極め
チンパンジー、ゴリラは絶滅の危機に瀕しているのか?

ネアンデルタール人はなぜ滅んだのか?


走ることからヒトの原点を模索するボクとして
ワクワクしますねぇ〜


ネアンデルタール人が滅んだのは
・言語発生能力が低く意思疎通が不十分ゆえに共感行動が苦手だった
・小さな集団(家族単位)で生活していたので交易が乏しく文化が伝承しにくい
 (道具などが進化しない)

ヒトが隆盛したのは
・集団で生活していたことにより、意思疎通の必要性から
 技術・文化がつながっていった
 (言語が発達した)

ヒトは集団で狩り、生活することにより
助け合い、共感力を高めていった


さらにさらに
ココからの話が
ボク的にはもう最高!


狩りを続けているうち
汗をかいて長距離を走れるようになった

でも…
たぶんそれは突然のこと…?

突然変異で毛が生えていない子供が産まれた
その子が、汗を掻いて長距離を走れて狩りに優位だなんて
その時には思いもよらない筈

実際その子が狩りに出るまでには10〜15年は掛かる…
でも、その子を狩りに出るまで育てたからこそ
今の人間の社会がある訳ですね

つまりは突然変異のマイノリティを"排除"することなく
育てたことで今の人類は存続できた


まさにッ! ですョね
"排除"は人間本来の姿ではない


集団で暮らすことで人となった
ケアも社会的養護も人となったところから産まれた

ケアとは"単なる補助的は行動"ではなく
ひとりのかけがえのない人格として捉え
関係性を気付いていく営み


なるほど〜
だからこそ
ボク個人的には
もっと存在を堂々とアピールして欲しぃ

たまたまボクの周りには
そういう方々
障害当事者、ご家族
の方々が多く居りますが

たぶん、日々の生活で手一杯の方々には
そのその存在すら知られて居ないかもなのです…

正直言うと
ボク自身、やはり障害者を見れば
この人は"障害者"として見てしまいます
(まだまだ修行が足りませぬ…)

今日の講演も
もっともっと"いわゆる"障害のない方々に参加して欲しかった…
すっごくいい講演でした

会場を見渡せば、障害当事者の皆さん、ご家族、福祉事業者に方々ばかり
でも、全く福祉に関係ないボクが脚を運びました
そういう"突然変異"がこの先増えてくるでしょう
きっと…

まずは小さなアクションから
それこそ"ソーシャルアクション"
社会を変える働き!


最後に講師の方の放ったこのコトバを贈ります


QOL(クオリティ オブ ライフ)の意味は…?

・福祉従事者は「生活の質」
・医療従事者は「生命の質」

・そして本日の講師曰く… 「人生の質」

素晴らしぃ〜!!!



本日のアクティビティ
 ・リバーフロントランニングクラブ
   ウィンドスプリント 100m×3
   30分ジョグ


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/



☆★☆ もっと気軽にEnjoy Sports ! ☆★☆
 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


☆★☆ 速く走るから上手く走るへ ☆★☆
 ・ランニング足袋"無敵"取扱い
 ・ヒューマンランニング・ミーティング開催中
  詳細 ⇒ https://www.facebook.com/FactSports-431406443888316/

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2018/8/22

広瀬川カヌースラローム大会準備始動  トレーニング日誌

久し振りの猛暑日(38.9℃)なココ伊勢崎です

風があった分
数値ほどには感じませんでしたけどね…

の中、今週末のカヌースラローム大会の準備作業
クリックすると元のサイズで表示します
破損したゲートの修理、案内看板作成、参加者・スタッフへの連絡等…
幸い、当初懸念していた台風の影響も少なそう

当日大会本部横で
"からか〜ぜ"さまによる
野菜の販売

宮郷のブドウの試食、販売もいたします

是非、お買物がてらカヌー見学してくださいね
カヌー大会詳細はコチラから ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/848.html



本日のアクティビティ
 ・なでしこジョギングクラブ
   15分ジョグ×2

  ・ザ・スポーツ寺子屋"○○塾"
   2×3サッカー 5分×3

 ・ラブリバージョギングクラブ(伊勢崎西部SC)
   30分ジョグ


【第3回広瀬川カヌースラローム大会 (8/26(日))】
 ・https://www.facebook.com/events/493526824419373/



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 ・特定非営利活動法人伊勢崎西部スポーツクラブ
  (火曜日〜土曜日、小学生〜高齢者まで活動中!)
  詳細 ⇒ http://wind.ap.teacup.com/seibusports/


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