2011/1/30

38km撃沈 若潮マラソン  2010-2011マラソン大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します館山若潮マラソン、今回はクラブからオイラ達含めて6名で参加しました
暖かかくて、景色が良くて、適度なアップダウンでお薦め!
と太鼓判を押して誘ったのですが…
このところの全国的な寒さは、南房館山も例外ではなく、例年になく寒く風の強い中でのスタートとなりました

オイラは肩鎖関節脱臼から約9ヶ月、初めてのフルマラソン
30kmは走れる自信はありましたが、42kmは未知数
最悪、33km地点にある収容車で帰る気持ちでスタート
設定タイムは無理せず3時間15分、4分40秒/kmをちょっと切るペース

最初の5kmはいい入り
が、目の前を同じ群馬県のTさんが黄門様の格好で走っています
その前にはミミーちゃんに就活くん…
どうも気にななって仕方ありません
抑えつつも抑えきれず…
15km程でマメが気になり、20kmほどで腰痛が気になり…
でも、心肺的には余裕があったので、25kmからのアップダウンでペースアップを試み…
この辺が、まだまだ青いところです

現状を見失った行動で走りきれる程フルは甘くありませんね
38kmでハムストリングに軽い痙攣を覚え…
そうなると、トレーニング不足、無調整ゆえ、精神的な支えが何もなく…
あとはズルズル落ちるのみ…
後半4kmはクールダウン的にジョグペースでなんとか完走

一緒に参加した仲間は、初フル完走!(おめでとう! \_(^◇^)_/\(*^^*)/)
自己ベスト更新!( これまた、おめでとう!)
フル100回以上走っているSさんは、自分のペースを守りきり笑顔で完走(さすがッ! 見習わなきゃッ…)
などなど満足した模様…

でもオイラもそれなりに収穫はあったのですョ
なんたって結果はともあれフルを走り切れたこと!
今シーズンの持久走では撃沈続きだったにも関わらず4分30秒/kmペースで30kmまでは走れたこと!

左肩から首筋にかけての痺れ、例年ない寒さの中でのこの結果
まだまだ、サブスリー狙ってもいいかな?!…
とりあえず、あと1年ちょっとは繋ぎだろな…?


スタートライン:20秒
5km:23分12秒(22分52秒:4分34秒/km)
10km:45分32秒(22分20秒:4分28秒/km)
15km:1時間08分04秒(22分33秒:4分31秒/km)
20km:1時間30分54秒(22分50秒:4分34秒/km)
25km:1時間53分30秒(22分37秒:4分31秒/km)
30km:2時間16分05秒(22分35秒:4分31秒/km)
35km:2時間39分18秒(23分13秒:4分39秒/km)
40km:3時間05分21秒(26分03秒:5分13秒/km)
ゴール:3時間17分44秒(12分23秒:5分38秒/km)

7

2010/12/5

それなりに伊勢崎シティーマラソン  2010-2011マラソン大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します先月末から始まった超多忙週間…
しかも雑務で左肩酷使により激痛再発…
1週間全くトレーニング出来ず…

一応設定は90分、でもこんな状態で90分で走れる…?
諦めモードから、前日夜に酒呑んでる始末

一夜明け、例年、そして前日の強風からは信じられないほど穏やかな1日

5km、ちょっと速めな入りだけど極端に速い訳でもないので、そのまま通します
結果は以下の通り、県民マラソンの時よりは、調子が上がってきてますね


5km:20分48秒(4分10秒/km)
10km:41分49秒(21分01秒:4分12秒/km)
15km:1時間02分40秒(20分51秒:4分10秒/km)
20km:1時間23分45秒(21分05秒:4分13秒/km)
ゴール:1時間28分24秒(4分39秒:4分14秒/km)


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2010/11/3

ペース走的に ぐんま県民マラソン  2010-2011マラソン大会参戦記

ついに準備不足でこの日を迎えてしまいました
しかも昨日起きた時、左肩から首筋に掛けて筋断裂したような痛みを覚えました
今日は、ロキ○ニンを服用してのスタートとなりました

そんなんですから、無理せず行きましょう
気になるのはちょっと強めの風、往きは下り基調の追風、帰りは登り基調の向い風です
設定ペースは4分15秒/km、同ゴールタイムは1時間29分台
ペース走的に走っておきましょう

やはり往きは追風、身体が風に押されて軽〜い
でも騙されてはいけません、これは風のお陰で、現段階での自分の実力ではありません!
抑え気味に入った前半、設定通りのペースです
10km過ぎからは向い風区間、なるべく人の後ろについて、少し休んでは前の人を追い…
の繰り返しでペース維持に成功! 我ながら美しいペース配分

あと5km位の刑務所前から、少しペースアップを試みます
がッ!!!
県庁前の上り坂… 坂は無難に越えたものの、設定ゴールタイムに余裕を感じ、安心感から若干ペースダウンしちゃいました

準備不足、気象条件、体調を考えると、まッ、こんなモンでしょ!
“カニ”に追いつかれなかっただけ、良しとしましょう

これだけ多くの人が走っていての1時間30分
いくら今シーズンは怪我の影響があるとはいえ、来月の伊勢崎シティーマラソンが思いやられます…


号砲〜スタートライン:12秒
5km:21分24秒(21分12秒:4分14秒/km)
10km:42分33秒(21分09秒:4分14秒/km)
15km:1時間03分40秒(21分08秒:4分14秒/km)
ゴール:1時間29分47秒(26分07秒:4分17秒/km)
5

2010/10/10

市民総体100m出場  2010-2011マラソン大会参戦記

ついに市民総体の当日を迎えました
またもや、天気予報を覆して(?)夏のような1日

晴れ男は気分もノリます 練習不足は否めませんが…
なんてったて、気になるのは左肩と一昨日のスタート練習で残った筋肉痛
アップは控えめ

でも、40歳以上男子で予選は13秒11
決勝進出! 
昨年と同じような感じで、今年もなんとか12秒台は出せそうです

クリックすると元のサイズで表示しますオイラの予選のあと、すぐに40歳以上女子60mの予選
今回、“ひらりん@夫人”も参加!
ひときわ小さい… ながらも見事決勝進出!

オイラは案の定、肩にきてます…
アイシングとロキソニンで決勝に備えます

早めの対処が功を奏し、100m決勝
風向きが…
昨年は追風だったのに、今年は向い風気味

でも、ここは小さい(って一般的にそんなに小さくはないと思うのですが…)オイラには有利と前向きに考えます

1回のフライングの後一斉にスタート、50m付近まではトップ争いをするも、そこから一気に置いてかれました
結果は2着 12秒95

首の皮一枚って感じの12秒台…

順位は昨年よりも上ったもののタイムに課題の残るレースでした
まッ、この身体じゃしょうがないか…
12秒台維持まであとがなくなった今年
来年は、もっと身締めてトレーニングしたい… いや、できる身体になっていたいものです

全力での100m2回は、身体に堪えます
さらに、その後年齢別リレー(1走40歳以上、2走30歳以上、3走・4走29歳以下)までも任されました
よりによって2走… 一番長いじゃん
しかも、みんな30歳台だし…

はっきり言って、真っ直ぐ走れてないし…
やっぱ、今の状態で1日に100m3本全力は無理があります

単に100mを1回全力で走れるだけではなく、数本走れるようなトレーニングをしていかないといけませんね
それが、マラソンの記録アップにも繋がるはず…


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