2013/4/21

冷たい雨に打たれて… 前橋シティマラソン  2012-2013マラソン大会参戦記

人生初の経験、雨の中でのスタート、しかも走っている最中に止む見込みなし…
1月末の若潮以来、走行距離は30km未満、未だ足首にも不安を抱き、内心走りたくなかったけれど、会場で会う顔見知りは走る気満々!
しゃ〜ない、これも経験
ってことで走りましたョ

結果は1時間40分55秒
21km走れるかさえ不安だったので、まッこんなもんでしょッ

でも、走って良かったと思いました
走っていても寒く感じる冷たい雨の中、沿道で応援してくださる方、そして朝早くからコースを設定し、参加者の通過を待っていてくださるスタッフの皆さん… ほんと有難く感じました
ただ気分が乗らないから走らない…では皆さまに失礼でしたね
大会スタッフの皆さま、応援いただいた皆さま、いつにも増して、本日はお疲れ様でした

今回はトレーニング不足の域を逸脱しているので、ゴールの設定タイムはなし
とりあえずルンルン気分で入った最初の1kmのペースで通す作戦
多少周囲に流されたとはいえ、辛すぎず楽すぎず、いい感じでゴールしました

がッ、路面の轍、そして冷えも手伝い、結構左足首にダメージあり
また腫れないことを祈るばかりです

画像は10kmのスタート、この頃はもう小雨です
そして今やクラブで一番速くなったK君のラスト1km地点
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今回、昨年の混雑の反省から(?)、ハーフの制限時間(2時間20分)を過ぎてから、10kmがスタート
これ、なかなかいいですね
無理すればダブルエントリーもできます…!
じゃなくて、互いに応援し合えます

ボクもハーフを走った後、あと1km地点に向かい10kmの皆さんを応援しました
色々な方に出会えて、自分が走ったからこそ、堂々と声援を送ることができました

最後に今日のスプリットです
号砲〜スタートライン 36秒
5km 25分16秒 (24分40秒:4分56秒/km)
10km 49分11秒 (23分55秒:4分47秒/km)
15km 1時間12分57秒 (23分46秒:4分45秒/km)
20km 1時間35分57秒 (23分00秒:4分36秒/km)
ゴール 1時間40分55秒 (4分58秒:4分32秒/km)
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2013/1/27

2年振り完走 館山若潮マラソン  2012-2013マラソン大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します抜けるような晴天、やや強めの浜風、思ったよりも低くない気温、ある意味絶好の気象コンディション
でも昨年冷えによる腰痛悪化での途中棄権の反省から万全の対策、トップは厚めのアンダーにTシャツ(クラブTシャツ忘れた…)、ボトムはジャージ、少し厚めの手袋…
設定タイムは3時間20分(4分45秒/km)、今年から予想タイム順にスタート地点に整列、ボクはもちろん3時間〜3時間30分のカテゴリーの後方に並びます
号砲からスタートラインまでは約30秒、でもその後がやや渋滞気味、なかなか設定ペースで走れませんが、そこは焦らずに
5km地点で、設定タイムよりも90秒オーバー、あと35kmで1km当たり3秒短縮すれば大丈夫ですね
12km過ぎまではやや向い風、なかなかいい感じでラップを刻みます
22km付近までは追風および緩やかなアップダウン、1年振りに履くターサー、15km手前で既に左足にマメ、大腿筋に張りを感じ、調子に乗り過ぎないようにペースを刻みます
中間点1時間40分07秒、このままペースをキープできれば設定通りです
25km過ぎから33kmまでがこのコースの特徴のアップダウン、しかもやや向風、ここは少しペースダウンしてもいいという気持ちの余裕が功を奏しペースを維持
登りでの落ち込みを最小限に抑え、下りで走り過ぎず、既にキテる大腿筋をかばいます
残り9km、大分収まってきちゃいましたがやや追い風、ここから気持ちはペースアップ、結果的にはイーブンペース維持ですが…
40km過ぎ、既に設定ペースをクリアできる安堵感と疲労から、ややペースダウン
まぁ、許容範囲ですね
終盤撃沈した2年前のタイムには及ばなかったものの、自らを見失わずほぼイーブンで刻めたのは収穫です
これを機に、また少しづつタイムを縮めて行きたいと思います
にしても、このタイムでこの身体的ダメージ…
全盛期にまで戻せるかどうかは未知数ですね


号砲〜スタートライン 33秒
5km 25分15秒 (24分42秒:4分56秒/km)
10km 48分40秒 (23分25秒:4分41秒/km)
15km 1時間12分05秒 (23分25秒:4分41秒/km)
20km 1時間35分05秒 (23分00秒:4分36秒/km)
25km 1時間58分20秒 (23分16秒:4分39秒/km)
30km 2時間21分33秒 (23分13秒:4分39秒/km)
35km 2時間44分43秒 (23分10秒:4分38秒/km)
40km 3時間08分03秒 (23分20秒:4分40秒/km)
ゴール 3時間18分24秒 (10分21秒:4分43秒/km)

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2012/12/2

絶好の状態 〜伊勢崎シティーマラソン〜  2012-2013マラソン大会参戦記

絶好のコンディション!… 気象条件です…
身体は絶好とはいきませんが、伊勢崎シティーマラソン、ハーフ走りました

参加者が少ない故、後半ひとり旅になりがちな同大会、今の状態では1時間40分…
良くて1時間35分(4分30秒/km)でイケたら御の字って感じでスタート

前半はユル〜く走り、後半は焦り… 最後はゴールタイムの割にイッパイいっぱい…
これが現実、でもここまで回復… なのにペースアップとともに感じるアキレス腱の痛み… 最終的には現時点での納得点アベレージ4分30秒/km… 影と光が混同する結果となりました

あとは、明日の足の具合が気になるところです
これで致命的なダメージがなければ、1月末の若潮フルに向け徐々に距離と時間を延ばして行けそうです…
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5km 22分42秒(4分32秒/km)
10km 46分36秒(23分54秒:4分47秒/km)
15km 1時間07分17秒(20分42秒:4分08秒/km)
ゴール 1時間34分59秒(27分42秒:4分33秒/km)

※言訳… アベレージにムラがありますが…
 地元大会ゆえに敢えて苦言をい呈します 距離表示が…??? 特に10km地点…
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2012/11/3

コースレコード! 〜ぐんま県民マラソン〜  2012-2013マラソン大会参戦記

県民マラソン、パーソナルコースレコード樹立! なんてね、今年からコース変わりましたから…
実際は県民マラソンでのワーストタイム更新です あッ昨年の途中棄権よりましか

先週の太田スバルでのダメージが割と少なかったので、今回は少しペースを上げてみます
設定タイムは4分45秒/km ゴールタイム1時間40分
それなりの位置からスタート、渋滞してなかなかペースに乗れません
で、5kmまでに帳尻合わせ 結局これが設定ペースよりもペースを上げる結果に…
しかも先週のハーフ、その後のバイク練と疲労がいい具合に蓄積、5km行く前にすでに内腿攣りそうです
でも現時点で3時間20分を想定している1月の若潮フルの後半に向けていいイメージ作りになります
折角少しいい感じでペースアップしたので、4分40秒/kmを目安に走ります
でもそうすると4分30秒に近くなっちゃうんですよね… これ以上ペースアップしないよう自制してゴール

今回は13km過ぎからアキレス腱、17km位から腰痛がキマしたが…
明日以降の脚、腰の具合をみてみないと何とも言えませんが、概いい感じで走れました

さぁ次は来月の伊勢崎シティーマラソン、焦らずジックリと取り組みましょう

県民マラソン終了後は、もちろん恒例バーベキューで盛り上がりました
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スタートまで 1分16秒
5km 24分58秒(23分42秒:4分44秒/km)
11km 52分20秒(27分22秒:4分34秒/km)
15km 1時間10分29秒(18分10秒:4分33秒/km)
ゴール 1時間38分17秒(27分48秒:4分34秒/km)
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2012/10/28

人生初のマラソン大会  2012-2013マラソン大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します今シーズン初めのマラソン大会は太田スバルマラソン
スプリントのトレーニングで夏場にに痛めたアキレス腱、今シーズンの今後のトレーニング計画を窺う意味で走りました
しかも中6日で「県民マラソン」のハーフが控えているので無理は禁物
タイム設定は1時間44分台、5分/kmってとこです
自制の意味で、終始呼吸は4拍子(4回吐いて、4回吸う)を心掛けました

気になるのは空模様、予報では12時位から雨ですが、スタート前から時折ポツポツ当たります
ジョグに毛が生えたような今日の設定ペースに備えて防寒対策!
ウィンドベストに手袋装着、これが功を奏しました
8km過ぎから、お決まり(?)の腰痛が微笑み出すとともに雨も降出します
高校の陸上部時代以来、人生初めての雨中でのラン、ついに晴れ男伝説崩れました
13km過ぎから、本題(?)アキレス腱も痛み…
18km過ぎから、赤城ヒルクライムでも感じた、右ハムストリングの痺れを感じます
まッ、いずれも想定内ですが…
最後1kmは周りに引っ張られて少しペースアップ
ゴールタイムは1時間42分43秒

設定タイムより、ちと速過ぎましたが許容範囲内です
過去の記録からは不本意な成績ゆえ、スタート前は敢えてゴールラインを跨がないことも考えました
でも、日頃自らが色々な教室で発している「過去の自分と競走しない」精神、そしてクラブ員からの「今の自分を受け入れないと…」との言葉により、勇気を持って(?)ゴールラインを踏み切りました
色々と思うことはありますが、今は納得の結果です!

さて次は県民マラソン、今のところ大きなダメージはありませんが、明日以降の身体の調子を見て、当日の走り方、今後のトレーニング計画を決めたいと思います

号砲−スタート 28秒
スタート−5km 25分18秒(5分02秒/km)
5km−10km 24分23秒(4分53秒/km)
10km−15km 24分11秒(4分50秒/km)
15km−20km 24分21秒(4分52秒/km)
20km−ゴール 4分01秒(3分40秒/km)

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