2014/4/20

記念すべき第1回! 前橋渋川シティマラソン参加  2013-2014マラソン大会参戦記

クリックすると元のサイズで表示します今年よりフルマラソンの部を新設して衣替えした前橋渋川シティマラソン

意気揚々と申し込んだものの
蓋を開ければ、2〜4月で走行距離90kmに満たないというていたらく

そんな中、10km約38分の走力を持つクラブのK君のサブ3.5をサポートすべく
30kmまでキロ5分で引っ張る(抑える)約束

すでにそれすら…
な状況でしたが…
なんとか最低限の、ミッションは完了!

が、K君30km直前から数10m遅れだし…
その後ペースダウンするも、K君なかなか追いついてこない

知人と談笑したり
エイドでお饅頭いただいたり
もう、ここまで来たら運命を供にしましょう
彼が追い付いてくるのを待ちます

36km付近より並走
痙攣しそうな状況も脚を止めないようにリズムを刻み
最低限、目指すは3時間45分
(これでも彼のPB)
暖かく持ち上げ
時には厳しく?
時計を見ながらハラハラどきどき

で、なんとか間に合いましたョ
3時間44分30秒位でゴール

たくさんの収穫がありました
彼の課題がハッキリとしたこと
練習不足の割に走れるものだということ
終盤、時間を気にしながらもファンランを存分に楽しめたこと

恐らく彼がいなければ棄権したかも知れない大会
彼に感謝すると共に
この素晴らしい機会を提供してくれた関係者の皆さまに感謝
ボクの中では、高評価な大会でした

できれば来年も参加したい
年度更新業務とクラブのランニングイベントで
練習不足となることは充分にわかっているのですが…

スタートまで 28秒
5km 25分19秒(24分51秒:4分58秒/km)
10km 49分49秒(24分30秒:4分52秒/km)
15km 1時間14分54秒(25分05秒:5分01秒/km)
20km 1時間39分37秒(24分44秒:4分57秒/km)
25km 2時間04分24秒(24分47秒:4分57秒/km)
30km 2時間29分07秒(24分42秒:4分56秒/km)
30km〜 スローダウン…
ゴール 3時間44分33秒

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タグ: マラソン

2014/1/26

晴れるも強風 〜館山若潮マラソン〜  2013-2014マラソン大会参戦記

久し振りの3時間15分を目指して
10月から準備を重ねたて来た館山若潮マラソン

直前まで、懸念された天候も…
晴れ男パワー炸裂!
雨は上がり、気温も上昇の予報

が、風速7m超の強風に見舞われ…

序盤の向い風は集団の中で我慢

10km手前から集団がばらけ始め
追風になる15km手前まで我慢我慢
25kmまでは概ね追い風
でもその先33kmまでは向い風&アップダウン
調子に乗り過ぎないように…

アップダウン区間もそれほど向い風を感じず…
結局調子に乗って後半に響く結果に

33km過ぎから追風区間も思うように風に乗れず
ずるずるとペースダウン…

なんとか3時間15分以内をとリズムを刻むも…
ラスト2kmでまさかの向い風…
完全に心が折れました

ラスト1km
せめてネットで目標達成を!
必死に腕を振り…

クリックすると元のサイズで表示しますネットタイム3時間14分59秒でゴール

氷点下の朝にトレーニングを重ねた身
暑さを嫌いTシャツ&ランパンでスタート
風で冷える対策として、腕脚腹にワセリン

予報に反して日照が短く
気温が高い割に温まらず
強風で冷え気味
25km付近から痙攣気味も
それなりに誤魔化しながら無事完走

ゴール後身体中あちこち痙攣で動けない…
今までで一番キツい42.195kmでした

故障明けの今回
短い準備期間の中
まずは最大心拍向上よりも
持久力とペース感覚をメインにトレーニング
その中で、ここまで持ってこれたのは上出来?!

終盤、ペースを維持するのに息苦しくて…
AEDのお世話にならないために徐々にペースダウン…
ラストスパートも掛けられず…
次回に向けてこの辺が課題


スタートまで 40秒
6km 28分29秒(27分49秒:4分38秒/km)
10km 46分31秒(18分03秒:4分31秒/km)
15km 1時間09分36秒(23分05秒:4分37秒/km)
20km 1時間31分57秒(22分21秒:4分28秒/km)
25km 1時間54分33秒(22分37秒:4分31秒/km)
30km 2時間17分35秒(23分01秒:4分36秒/km)
35km 2時間40分30秒(22分56秒:4分35秒/km)
40km 3時間04分37秒(24分07秒:4分49秒/km)
ゴール 3時間15分39秒(11分02秒:5分01秒/km)

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2013/12/1

荒波ラップ 〜伊勢崎シティマラソン  2013-2014マラソン大会参戦記

地元伊勢崎のシティマラソン、ハーフに参加
気温も高く、風も無く、絶好の気象コンディション!

4分20秒/km(91分25秒)を狙うも
前半の10kmで早々に95分に下方修正

周回コース約2.5周で行われる同大会
2周目(10km過ぎ)に10kmの部に抜かれます

昨年に引き続きここでペースを乱され
15km過ぎに、自分でも信じられないくらいにペースダウン
まッ、自分のペースを守れないのがそもそも練習不足ですが…

結局、大波のごとく乱高下するラップの末
下方修正の設定も下回る96分22秒でゴール

結構いっぱいいっぱい走ったつもりなんだけどなぁ〜
まぁ、これが現実ですね

なにはともあれ、クラブの仲間と参加できるのは楽しい訳で…
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今年より、クラブのスタッフで活躍いただいているK君は、10km〇0歳以上の部で2年連続3位入賞するし
リバーフロントランニングクラブのTさんも自己ベストで10km〇0歳以上の部で2年連続お立ち台

来年は10回記念(?)大会、今一度、せめて90分で走れるようには復活したい…


5km 22分32秒(22分32秒:4分30秒/km)
10km 45分38秒(23分06秒:4分37秒/km)
15km 1時間07分00秒(21分23秒:4分27秒/km)
ゴール 1時間36分22秒(29分21秒:4分49秒/km)
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2013/11/17

待望の「第1回榛名湖マラソン」  2013-2014マラソン大会参戦記

群馬県初の市民ランナーの参加できる公認フルマラソン
第1回榛名湖マラソンに参加

標高1,000m超の榛名湖畔周回コース(約7.5km)を5周+α
周回コースの2〜3km地点に1kmで約70m登る坂をはじめとしたアップダウンに富む(?)コース
コース図 ⇒ http://www.city.takasaki.gunma.jp/shisho/haruna/documents/ko-suzu.pdf

設定は3時間30分(5分00秒/km)
でもスタートして直ぐ、高地ゆえの息苦しさと
想像よりもハードなコースと
本日のカヌー納会(呑み会)と
明日午前中の筋トレ教室と
様々な言い訳が頭を巡り
3時間45分(5分20分/km)に下方修正

1km毎の距離表示はありがたいのですが
アップダウンで分けわかりません…
と思っていたけど
5km毎のラップを見ると、35kmまではいい感じですね
でも36km過ぎ
例の坂でヤラれました…
登りもだけど、その後の下りも…

クリックすると元のサイズで表示します結果的には3時間40分20秒
まぁ、距離走としては上出来です!

この大会
様々なご意見があるとは思いますが…

個人的には参加して良かったと思います
なかなか40km以上の距離をひとりでは踏めないし
ましてやこんなアップダウン
アクセスもいいし
年明けにフルを控えている身にとってはいい脚づくりの機会
周回コースゆえに、トラブルがあったらいつでも止めれるし
エイドステーションも豊富
沿道の応援もありがたい
スタッフ、役員の皆さまの長時間の労力にも頭が下がります
紅葉も綺麗(アップダウンゆえに殆んど下向いて走ってましたが…)
さらに参加料も今時4,000円とお得なうえ
1,000円分のお買いもの券が付いていたので
会場内でほぼ無料でご飯がいただけます

ちょっと来年も参加してみたくなりました
不安なのは天候ですね
今日は暖かくていい日でしたが…
でも日陰は寒く路面凍結してる箇所も…
寒さ対策+アクセス対策が必要です


スタートまで 16秒
5km 26分33秒(26分16秒:5分15秒/km)
10km 51分57秒(25分24秒:5分05秒/km)
15km 1時間17分40秒(25分44秒:5分09秒/km)
20km 1時間42分56秒(25分15秒:5分03秒/km)
26km 2時間13分43秒(30分47秒:5分08秒/km)
30km 2時間34分49秒(21分07秒:5分17秒/km)
35km 3時間00分36秒(25分46秒:5分09秒/km)
40km 3時間28分36秒(28分01秒:5分36秒/km)
ゴール 3時間40分20秒(11分44秒:5分21秒/km)


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タグ: マラソン

2013/11/3

シーズン突入! ぐんま県民マラソン  2013-2014マラソン大会参戦記

いよいよ2013シーズン初レース
ぐんま県民マラソンに参加
1年以上悩まされていたアキレス腱の痛みも徐々に治まりいい感じ
ただ、まだまだ脚づくりのトレーニングしかこなしていないので
今日も目標は低く1時間38分
前半は逸る気持ちを抑えながら4分40秒/kmペース
約10km過ぎて、今後の為にも呼吸が乱れない程度に少しペースアップ
なかなかいい感じなので、15km過ぎ、伊勢崎シティを想定して4分30秒/kmにペースアップ

結構イケます
夏場のトレーニング不足による持久力への不安はハーフまでならなくなりました
でもこれ以上のペースアップを試みると、脚にきます
これから徐々にスピードに対応するトレーニングも加えて行きましょう

走った後は恒例BBQ
クリックすると元のサイズで表示します
2001年巳年、たったひとりで初めて参加したぐんま県民マラソン
クラブ作ってたくさんの仲間と走ったらもっと楽しいだろうなぁ〜って思い続けて12年
同じく巳年の2013年、こんなに多くの皆さんと、ワイワイと盛上がることができました。

もちろんこの場にいない方も
ラブリバーJC(伊勢崎西部スポーツクラブ)、リバーフロントRCなでしこJC、そして障がい者走り方教室で学んだ皆さん、などなど
総勢…
数えられません…

頑張った方、目標達成した方、不本意に感じた方、サクっと流した方、皆さんそれぞれだとは思いますが
何はともあれ、お疲れ様でした

さらには、こんな素敵な場を提供していただいた、大会役員、スタッフの皆さまに、心より感謝いたします


スタートまで 55秒
5km 24分27秒(23分32秒:4分42秒/km)
約10km 47分34秒(23分07秒:4分37秒/km)
15km 1時間10分14秒(22分40秒:4分32秒/km)
20km 1時間32分33秒(22分19秒:4分28秒/km)
ゴール 1時間37分30秒(4分57秒:4分31秒/km)
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