2011/4/18
サブ40への道 その5 ランニング
いよいよ11月です！
11月の走行距離 538km
10月に走りすぎたせいか？11月はあんまり順調じゃなかったです。
jognoteを振り返ると、痛いところが多々あったみたいですね〜
練習の基本は、10月の延長線上でいいと思います。
自分の場合は、レース3週間前くらいから練習量を落とし、体調を整えます。
3週前以内になると、1度に30km超走ることはなくなります。
順調に走り込み出来ていれば、しっかり結果は付いてきます。
30km超走ることがなくなると、消費カロリーが減りますので、食事に注意し体重を増やさないようにしましょう。
レース13〜7日前に、ハーフのレースペース走をやって、現状を把握しましょう。
ここまでロングペース走を重ねていれば
このペースだと、大体どの辺まで持つのか？
自分でもわかってくる筈です。
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11月の走行距離 538km
10月に走りすぎたせいか？11月はあんまり順調じゃなかったです。
jognoteを振り返ると、痛いところが多々あったみたいですね〜
練習の基本は、10月の延長線上でいいと思います。
自分の場合は、レース3週間前くらいから練習量を落とし、体調を整えます。
3週前以内になると、1度に30km超走ることはなくなります。
順調に走り込み出来ていれば、しっかり結果は付いてきます。
30km超走ることがなくなると、消費カロリーが減りますので、食事に注意し体重を増やさないようにしましょう。
レース13〜7日前に、ハーフのレースペース走をやって、現状を把握しましょう。
ここまでロングペース走を重ねていれば
このペースだと、大体どの辺まで持つのか？
自分でもわかってくる筈です。
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2011/6/25 19：36
投稿者：まさ☆ぴ
包 茎 マ ニ アに６万で買ってもらった！！！！
カリと皮の間に舌入れられるのヤベェよマジで！！トリハダ立ちまくり！！
こんだけ綺麗に舐めてもらったら、もう風呂入る必要ねーな！！(笑)
http://aj30m92.hentai.ex-summer.net/aj30m92/