黒柴日記

穂高・上高地・立山方面のテント泊縦走又は定着を念頭におき、まずは山歩き・体力を養成する目的で、今回は陣馬高原下のバス停から歩き新ハイキング道から陣馬山頂に行き、後は定番の高尾までの縦走路をタカシ・スガ・カトウ・ナカノで歩いてきた。

太陽が出ない天候が見方して熱中症にかかる事もなく、大休憩も含めおおむねコースタイムで歩くことができた。

たくさん写真を撮るつもりであったが案外私も余裕がなく（笑）
峠のお茶さんがことごとく営業していなかった為、塩気が不足してやたらしょっぱい目のソバとか粉チーズが一杯のったスパゲティー・ミートソースが食いたくなった。

そんな訳で、
下山後のとろろ蕎麦が大変美味しかったのも印象に残った。

当ブログの検索キーワードで１位・２位なのが「クロモリ・ＭＴＢ」

はてさて？　私が思った通り、寿命の短いカーボンから乗り味の良いクロモリが見直されてきたのか、元々そういう土壌が受け継がれてきたのか、ＭＴＢではあの独特のフレームのしなりが、ダートでは絶妙な乗り味を発揮する事の証明のような気がする。

私だったらロッキーマウンテンかブードゥーのフレームに、定番のＦＯＸ・Ｆ１００ＲＬのＦサスにシマノＸＴのコンポで組んで、マビックかフルクラムの中間グレードのチューブレスホイール（・・・３０万じゃ済まないなこりゃ・・・）で決まり。

・・・といってもノルディックスウォーキングでの話。

当初多摩サイに向けて３時間と思ったが、コース的に負荷が物足りないと考え西に向かった。

ＹＯＵ　ＣＡＮ水曜ＭＲで走る千良木から宮ヶ瀬に向かう途中の橋と、その向こうになんとなく見える丹沢山系。

自宅から３時間で相模湖駅に到着。ランニングや自転車と違い「リアルＬＳＤ」の心拍数がキープ出来る為か体の負担が少なく感じる。

折り返し高尾に向けて歩き出す・・・・・事はなく（笑）電車・バスを利用して家まで戻った

土曜日に片道９キロちょいの道のりを歩いて通勤した。


「歩き」と言ってもポールを使用した「ノルディック・ウォーキング」だ。

なんとか歩行ペースを１００ｂｐｍまで上げれるようになり、１時間２３分で会社に到着した。

以前にランニングで通勤した時より遥かに体が楽で、残業ではあったが帰宅時にももちろん歩いて帰った。

途中二つのコブがあるのは走ったから（笑）

帰りのほうがノンビリしたのか疲れが出たのか心拍数が上がっていない。
ソースと醤油を背負ってないのにピッチがあがらないのは、やはりわずかに登り基調だからなのかもしれない。

「脂肪肝」と宣告されたので何気に頑張ってる（涙

・・・・もう１１回目にもなる成人病検診の日がやってきた。

朝から食べる事が出来ないので朝食を抜かない身には相当堪える。

２年前に「脂肪肝気味」と診断されて自転車を始めたのにまさか！と思ったもんなんであるが、この食欲では致し方ない・・・・。

足首に「アンクルウエイト」なるものを片側２キロ、両方で４キロ付けて仕事してみたが、外した時に階段を踏み外してしまうので、腰にウエイトを付けるように改善してみようと思っている。　「仕事しながらエクセサイズ」というのが狙いだ。

自転車通勤も日常化してしまうと体力増強の効果は薄くなる。

日々加齢に抗う努力が必要な４０歳代なのである。

今日の山行きは雨天の為中止になった。

今日はゆっくり過ごして夜ノルディックウォークにでかけた。

一日たつと、なんとなく体がリズムを会得するらしく手・足を気持〜ち大きめに動かす事で１００bpmをかろうじてマークできるようになってきた。

１時間半で約６５０Ｋｃａl・・・・・問題は自分へのご褒美にと５００ｍｌのファンタを買ってしまう事だったりする（笑）