2018/4/24

今日の筋トレ  マッチョ

空いていたので存分トレができた。

スクワット 50×10×2セット、65×8、70×6
ベンチ 65×10、75×7、80×5、80×4
    75×5、65×7
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2018/4/22

今日の筋トレ  マッチョ

昨日できなかったベンチをやったが今一つの内容だ

ベンチ 60×10、80×3、85×3、85×2
    80×3×2セット、70×7、70×5
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2018/4/21

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 65×6×2セット、95×6×2セット
    100×4、100×3

7時前に着いたときは空いていたけど、
その後常連が次々に来て混んでしまった。

朝は気分よく走ることが出来た。
毎日こうだとよいのだが、
ただ10km超えると左ひざがうずいてくる。
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2018/4/19

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×6、55×10、60×8、65×8
ベンチ 65×10、75×5、75×6、75×5

ベンチは中1日
スクワットやデッドをやると酸欠になる。
呼吸をうまくしないといけない。
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2018/4/17

今日の筋トレ  マッチョ

スクワットが出来なかったのは残念

ベンチ 65×6、70×6、80×5、85×3
    87.5×1、80×4、75×6

久し振りに87.5kgを挙げた。
近いうちに90kgに挑戦したい。
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2018/4/14

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、80×5、85×2×2セット
    80×4、75×6、75×5、65×7
デッド 65×6×2セット、95×5、95×6
    100×3、105×3、95×4

今日はまあまあよかった。
相変わらず体重が重い。
朝10km走ったのに。
明日は雨で走れるか微妙
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2018/4/10

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、75×6、80×4×2セット
    80×3、75×5、70×5、70×6
スクワット 55×10×2セット、65×8×2セット

まあ、まずまずか。
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2018/4/7

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 65×6×2セット、95×5×2セット、100×4
    100×3
ベンチ 60×10、80×3、85×2×2セット
    80×4、75×4、65×8

ちょっと不満の残る出来だった。
調子が悪かったのかな。
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2018/4/4

3日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×8、70×6

胸はマシンとディップスをやった。たまにやると効く。
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2018/3/31

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、80×3、85×3×2セット
    80×4、75×6、65×8
デッド 60×6×2セット、95×5、100×4×2セット

体重がだいぶ増えた。その分、力を出すことができた。

もっとも明日の宣言タイムは苦戦しそうだ。
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