2017/11/18

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、70×8、70×7、70×6×2セット
デッド 65×6、85×6、100×4×2セット

ベンチは中1日だけどそこそこできた。
デッドはひさぶりに100kg引いた。
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2017/11/11

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 45×4、55×5×3セット
デッド 65×6×3セット
ベンチ 65×8、70×8、75×5、75×4

明日は成田のハーフ
練習の成果が出せればよいが
膝がどうなるかにもよる。

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2017/11/8

今日の筋トレ  マッチョ

なぜかベンチが空いていてスクワットが混んでいた。
本当はスクワットをやりたかった。

ベンチ 65×8、70×6、80×5、80×4、
    75×5、70×7
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2017/11/4

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、75×4、80×5、85×3、
    85×2、80×4、75×5、70×6
デッド 65×6、95×4×2セット、100×3×2セット

体重がまた増えだした。
結構走りこんでいるはずなのに。
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2017/11/1

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×8×2セット
      70×6
ベンチ 60×10、70×6×2セット、60×8

スクワットをしっかりやったのは久し振りだ。
ベンチはディップスをやった後だったので力が入らなかった。
でもたまにはこうゆうトレも悪く無いと思う。
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2017/10/28

今日の筋トレ  マッチョ

雨が降りそうだったので予定していた26km走は延期
その代わり筋トレはしっかりやった。

デッド 60×6、90×4、90×5、100×4×2セット
    90×5
ベンチ 60×10、70×8、80×4×3セット、75×5
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2017/10/21

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×3セット、55×8
デッド 60×6、90×5×2セット
ベンチ 60×10、70×6、80×4、80×3
    75×5、70×6

3種目を1日でやるのは大変
まあ、昨日さぼったつけだ。

まだ左ひざは万全でない
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2017/10/15

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×8、75×7、80×4
    80×3、75×6
スクワット 40×5、60×4、60×5×2セット
デッド 60×6、80×6×2セット

3種目一気にやった。
もっともスクワットとデッドは軽く済ませたが

膝は小康状態か
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2017/10/12

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×5、85×2
    80×3、75×5、70×7
今日も暑かった。
明日から寒くなるらしい。
スクワットも軽くやりたかったが、なぜか今日は混んでいた。
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2017/10/9

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×4×2セット
    75×5、70×6
デッド 60×6×3セット

膝が痛いのでデッドは軽く済ませた
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