2017/12/12

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×6、75×6、80×5×2セット
    75×5、65×7
スクワット 55×6、55×10、65×8×2セット

なんか弱くなったな
でもマラソンシーズンなので程々にしておこう。
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2017/12/9

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×6、75×6、80×5、85×3
    85×2、80×3、75×5
デッド 65×6、95×4×2セット、100×4×2セット

まだまだ未熟だ
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2017/12/2

今日の筋トレ  マッチョ

明日ハーフマラソン走るのに緊張感が全然ない。

デッド 65×6、85×6×2セット、95×3、100×3
ベンチ 65×8、75×5、80×5、85×2×2セット
    80×5、75×6
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2017/11/28

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、75×6、80×5、80×4
    80×3、75×5、65×8
スクワット 55×10×2セット、65×8、70×6

スクワット70kg6回目で膝がギクっといってバランスを崩した。
後に引かなければいいが。

ベンチは中1日でやった。まあまあか
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2017/11/25

30km走  市民マラソン

調子が悪かったのか走っている最中あくびがでたりゲップが出たりした。
25km過ぎはへろへろ
結局4時間以上かかってしまった。
かえって自身がなくなるな。
まあ、12月の大みそかはがんばろう。
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2017/11/22

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 45×6、55×10、60×8
      65×7×2セット

記憶があいまいで回数とセット数は違うかも。
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2017/11/21

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×10、75×3、80×3、85×3、80×5、75×6

いろいろ試行錯誤だ
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2017/11/19

四街道ガス灯ロードレース  市民マラソン

やや寒かったが走りやすい気候だった。

5km 26分50秒
ゴール 53分02秒(26分12秒)

後半ペースを上げることが出来てよかった。
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2017/11/18

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、70×8、70×7、70×6×2セット
デッド 65×6、85×6、100×4×2セット

ベンチは中1日だけどそこそこできた。
デッドはひさぶりに100kg引いた。
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2017/11/11

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 45×4、55×5×3セット
デッド 65×6×3セット
ベンチ 65×8、70×8、75×5、75×4

明日は成田のハーフ
練習の成果が出せればよいが
膝がどうなるかにもよる。

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