2017/10/15

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×8、75×7、80×4
    80×3、75×6
スクワット 40×5、60×4、60×5×2セット
デッド 60×6、80×6×2セット

3種目一気にやった。
もっともスクワットとデッドは軽く済ませたが

膝は小康状態か
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2017/10/12

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×5、85×2
    80×3、75×5、70×7
今日も暑かった。
明日から寒くなるらしい。
スクワットも軽くやりたかったが、なぜか今日は混んでいた。
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2017/10/9

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×4×2セット
    75×5、70×6
デッド 60×6×3セット

膝が痛いのでデッドは軽く済ませた
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2017/10/9

流山ロードレース  マッチョ

気温が上がったのと左ひざが万全でなくそれでもなんとかゴールした。

5km 29分47秒
ゴール 57分57秒(28分10秒)

途中で2人倒れているランナーがいた。

今日の出雲も2チーム途中棄権

急に暑くなると走れなくなるものだ。
無事ゴールできてよかった。
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2017/10/4

今日の筋トレ  マッチョ

左ひざが痛くて筋トレが出来ない。

ベンチ 60×10、70×7、75×5、80×3×2セット
    75×4、70×6

ベンチも力が入らない。
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2017/10/1

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×6、90×6×2セット、100×3×2セット
ベンチ 60×10、70×6、80×5、85×2×2セット
    75×6、70×6

宣言タイムレースの疲れもあった割にはよくできた。
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2017/10/1

宣言タイムレース  マッチョ

予想以上に速く走ることが出来た。
前回30分以上かかったが26分41秒でまとめることが出来た。
来週の10kmレースも頑張ろう。
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2017/9/28

今日の筋トレ  マッチョ

今日は本当に雨が良く降った。

スクワット 60×6、65×10×2セット、75×5、75×6

75kgは久し振りだ。
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2017/9/25

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×5、85×2
    80×4、75×5、70×5

あまり重さにこだわらず、きれいなフォームでやったほうがいいかなあ。
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2017/9/25

ロードレース千倉  マッチョ

コース誘導を間違えて距離が約3km近く短かったようだ。
ゴールタイムは1時間45分59秒
ハーフに換算すると、だいたい2時間ちょっとでゴールかな?
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