2017/1/21

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×6、85×3×2セット
    80×5、75×7
デッド 60×8、90×7×2セット、100×5、100×6

デッドは床引きでやった。
デッドをやると達成感を感じる。
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2017/1/18

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 40×10、55×10、65×8
      70×6×2セット、65×8
ベンチ 60×10、70×8、75×6、75×7、75×6

ベンチは明日やるつもるだったが、ベンチ台が空いていたのでついやってしまった。
まあ、明日はゆっくり休むことができていいかなあ。
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2017/1/15

今日の筋トレ  マッチョ

午前中の走りはヘタレだった。

ベンチ 60×10、70×6、80×5、85×3
    85×2、80×4、75×7×2セット
デッド 60×6、90×6×2セット、100×6×2セット

デッドは床引きではないが、よくやった。
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2017/1/14

市原高滝湖マラソン  マッチョ

レース途中からだんだん寒くなってきた。

5km     28分47秒
10km    57分21秒(28分33秒)
15km 1時間25分19秒(27分55秒)
20km 1時間53分35秒(28分15秒)
ゴール  1時間59分09秒(5分34秒)

最初からだらだらした走り。
最後の1kmは頑張った。
でも、以前は最後の1kmより速いぺスで走れたんだよな・・・
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2017/1/10

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×6、85×3
    85×2、75×7、75×5

ベンチが出来てラッキーだった。力も戻ってきた。
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2017/1/10

9日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×8×2セット

朝から雨と風が強かったが、夕方は穏やかになった。
走りは今一つだったが、筋トレはしっかりできた。
膝の具合も悪く無かった。
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2017/1/8

宣言タイムレース  マッチョ

5.4kmを27分丁度で申告したところ
27分04秒の4秒差でゴール
3位に入ってメダルをもらう。
まず力どおりの走りが出来てよかった。
14日のハーフマラソンに弾みがつく。
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2017/1/7

今日の筋トレ  マッチョ

本格的なトレ始め

デッド 60×6、90×6×2セット
    100×4、100×5
ベンチ 60×10、70×6、80×5、80×4
    75×7、75×5

少しずつ体を慣らしていこう。
まだマラソンシーズンなので筋トレは控えめに
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2017/1/4

今日の筋トレ  マッチョ

スクワットをやるのは3週間ぶりか?

スクワット 40×10、65×8、65×10、65×8

結構脚に効いた。
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2016/12/31

30km走  マッチョ

30kmを4時間かけて走った。
もうくたくた。
こんなにゆっくり走っているのに
この余裕の無いこと。
42km走れるか極めて不安である。

まあ、じたばたしてもしょうがない。
体調をよく整えておこう。
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