2016/10/1

今日の筋トレ  マッチョ

雨で野球は中止。残念

デッド 60×8、90×7×2セット
    100×6、100×5

デッドは気合いが入るが疲れる。
でもディップスもやったら胸に効いた。
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2016/9/29

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、80×6、85×2×2セット、
    80×5、75×5

もう少し回数がこなせるといいな。
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2016/9/25

今日の筋トレ  マッチョ

野球観戦で日に焼けた。

ベンチ 60×10、70×6、80×5、80×4
    75×6、75×5

9日ぶりのベンチ
まあ力は出すことが出来た。
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2016/9/24

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10、65×10×2セット、70×8
デッド 60×8、90×7、100×5×2セット

本当はベンチをやりたかった。
明日はできるかなあ
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2016/9/23

ロードレース千倉  マッチョ

大雨の中よく走ることが出来た。
まあ気温が低かったので走りやすかった。

5km 30分39秒
15km 1時間26分06秒(55分26秒)
20km 1時間53分54秒(27分48秒)
ゴール  2時間00分07秒(6分13秒)
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2016/9/17

今日の筋トレ  マッチョ

朝14km走った。
涼しくなったとはいえ10km過ぎると疲れが出てくる。

デッド 60×8、90×7、100×5
    105×4×2セット 90×7

デッドは気合いが入るしやりがえがある。
腰をやるんじゃないかという恐怖感もあるけど、
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2016/9/16

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、75×7、80×5、85×2×2セット
    75×6
ベンチが挙がると気分がいい
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2016/9/13

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10、65×10、70×8
      70×9、55×10
ベンチ 60×10、75×7、80×5、80×4
    75×5
体重が75kg台に迫ってきた。
お腹もぽっこりしてきた。
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2016/9/10

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×8、90×7×2セット、100×5×2セット

故障しないよう無理のない重量で
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2016/9/10

9日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、75×8、80×4、85×2、
    80×4、75×5

よくできました。
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