2018/2/25

今日の筋トレ  マッチョ

昨日12km、今日10kmとよく走った。
ウインドスプリントもやったし、だいぶ走れるようになってきた。

デッド 65×6、85×6、95×5、100×3×2セット
ベンチ 65×8、65×6×2セット

ベンチは我慢のベンチ
体重が74kgを切っていた。
どうせならレースシーズンにこれくらい絞れればよかったのだが。
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2018/2/20

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×5、80×4、80×3
    70×6、70×5
スクワット 55×8×2セット、60×8×2セット

体重が減っているのは飯をあまり食べていないせいなのかな
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2018/2/17

今日の筋トレ  マッチョ

デッド(ラック) 65×8、65×6、95×5×2セット
    100×4、100×5
ベンチ 60×10、70×6、80×3×2セット
    75×4、65×7
体重も減っているしベンチが弱くなった。
もうこれ以上無理かなあ。
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2018/2/13

今日の筋トレ  マッチョ

かぜはだいぶ良くなってきたと思うが、咳が喘息気味にたまに出る。

ベンチ 60×10、70×7、80×4、80×3
    75×5、65×7
スクワット 55×8×2セット、65×6×2セット

スクワットはもっと回数をこなしたい。
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2018/2/11

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×6×2セット、85×5、85×6
    95×3、100×3

かぜはやや良くなってきたような気がする。
練習会で思うように走れないのはつらい。
ランナーは走ってなんぼだ。
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2018/2/10

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×3×3セット
    75×4、65×7

トレの質が落ちている。
月曜日から体調も悪いし。
なかなか治らない。
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2018/2/3

今日の筋トレ  マッチョ

今日は久し振りに練習で10km走った。
膝の違和感は多少あった。
朝から下痢をして体調はよくない。

ベンチ 65×6回×2セット、75×4、80×5、85×2
    80×4、75×6、65×6
デッド 60×5×2セット、85×6、90×5×セット

回数はあいまい。覚えられなくなってきた。
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2018/1/31

昨日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×4、85×2、85×1
    80×4、75×5、65×7
スクワット 55×8×2セット、55×10

まずまずの出来だ。
館山は途中棄権したのでダメージがほとんどない。
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2018/1/25

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×8、70×8、80×4、80×3、75×5
    70×6、70×4
デッド 60×5×2セット、85×6、85×5

へ座を曲げると痛いのでスクワットは回避
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2018/1/21

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×4、80×4、85×1、
    80×3、80×2、75×4、65×8、65×5

こんなにセットをやったのは初めてかな?

このところ雨と、体調不良で走っていない。
本当は大事な2日間だったのに。
まあ明日、走ってみた感触がどうかだな。
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