2018/6/22

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチができてよかった

ベンチ 65×8、75×6、80×5、80×4
    75×5、70×7、70×5

明日はデッドに集中できる。
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2018/6/18

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×10×2セット、75×8、65×5×2セット
ベンチ 65×8、70×6、70×7、65×6、65×8

まあまあよくやったか。

入れ替え戦見に行きたかったが雨の降りそうだしトレ優先だ
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2018/6/16

今日の筋トレ  マッチョ

雨などで予定が狂う
ベンチ 65×6、75×4、80×4、85×2×2セット
    80×4、75×5、65×7
デッド 65×8×2セット、95×6×2セット、100×4×2セット

野球は月曜日見に行こう
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2018/6/13

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×8、65×10、75×8、80×5、80×3
ベンチ 65×8、75×6、80×3、80×2
    75×5、65×7

スクワット80kgはさすがにきつい。
これが楽に上がるようになればよいのだが
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2018/6/9

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×6、75×、5、80×3、85×3、85×2
    80×3、75×5、65×7
デッド 65×6×2セット、95×6×2セット、100×4×2セット

今日は割と空いていたので周囲に煩わされることなくトレができた。
明日は天気が心配だ


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2018/6/4

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 65×10×2セット、75×8、80×5
      80×3
ベンチ   60×10×2セット、60×8

スクワット80kgやったのは10年ぶりくらいでは?
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2018/6/2

今日の筋トレ  マッチョ

朝13km走った。途中右ひざが痛くなったが、
問題なく走ることが出来た。スタミナもまずまず。

デッド 65×6×2セット、95×6×2セット、
    100×4、105×3
ベンチ 65×8、75×5、80×4、85×2、85×1
    80×3、75×5、65×9

力のこもったトレができた。
肩も十分できた。
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2018/5/29

今日の筋トレ  マッチョ

膝の痛みはだいぶ和らいだ。

スクワット 65×8、65×10、75×8×2セット
ベンチ 65×8、75×6、80×4、85×2
    80×3、75×5、65×7
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2018/5/26

今日の筋トレ  マッチョ

朝起きたら右ひざが痛くなっていた。
まあなんとか10km走ったけど、
夕方も痛かった。

デッド 65×6×2セット、95×6、100×3
    105×3×2セット

ベンチは常連が独占していたのでマシンでやった。
まあ結構効いた。
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2018/5/22

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10、65×10、75×8×2セット
ベンチ 60×10、70×6、80×3×2セット、70×6

ベンチは中1日
肩とか腕とかいろいろやってみたいが
メインを2種目やると時間がないな。
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