2017/5/24

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×10、70×8

ひざに違和感もなくできた。
まあまだ無理は禁物だ
フォームをしっかり固めよう
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2017/5/21

今日の筋トレ  マッチョ

体重が74.4kgまで減っていた。

ベンチ 60×10、70×6、80×6、85×3、85×2
    80×4、75×5
デッド 60×6、90×6×2セット
    100×4、100×5
先週腰を痛めたので今日は恐る恐るやった。
まあ無事だった。
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2017/5/17

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×10×2セット
ベンチ 60×10、70×6、80×6、80×3
    75×6、70×6

スクワットをやると肩がストレッチされるせいか痛みが増してベンチに影響が出るようだ。
なんとか肩の調子がよくならないものか
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2017/5/13

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×6、85×2、85×3
    80×4、70×6
デッド 60×6、90×6、100×5×3セット

ベンチはもう少し回数をこなせるといいな。
デッドは無理しない。
だけどまた腰に違和感が。
終わった後、バーをかたずけるときに痛みを感じた。
セットが終わっても油断してはいけない。
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2017/5/10

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×10、70×6×2セット

ベンチは土曜日の楽しみに取っておこう。
肩が痛くてちょっと不安
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2017/5/6

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×6、90×6×2セット、100×5×2セット
ベンチ 60×10、70×6、80×5×2セット
    75×5、70×6

デッドをやったけど腰は大丈夫だった。
これからも慎重にやっていこう。

それにしても長い連休は退屈だ
時間を持て余す。
この3日間日中ほとんど寝ていた、
寝すぎだ。体に良くない。
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2017/5/3

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×6、80×6、85×3×2セット
    80×4、70×7
スクワット 55×10×2セット、65×10×2セット

ひざも腰も大丈夫だった。
土曜か、日曜にデッドができそうだ。
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2017/4/29

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×6、90×7、90×6、100×5×2セット

またちょっと腰が痛い。
大事に至らなければよいのだが。

ラットプルダウン 65kgを7回引くことが出来た。
力が付いてきたみたいだ。
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2017/4/28

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×8、80×6、85×2
    85×3、80×5、75×5

スタミナ不足かなあ。
軽いウエイトでも回数がこなせない。
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2017/4/25

今日の筋トレ  マッチョ

チェストプレス 60×10、70×10、80×10、85×7
スクワット 55×10×2セット、65×10、70×8
ベンチ 60×10、70×6

体重が76.5kgになっていた。
このままだと80kgまでいったりして。
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