2018/1/21

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×4、80×4、85×1、
    80×3、80×2、75×4、65×8、65×5

こんなにセットをやったのは初めてかな?

このところ雨と、体調不良で走っていない。
本当は大事な2日間だったのに。
まあ明日、走ってみた感触がどうかだな。
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2018/1/11

今日の筋トレ  マッチョ

やっぱり昨日筋トレやっておけばよかった。

ベンチ 60×10、70×6、80×4、80×3×2セット
    75×5、65×7、65×6

ベンチも弱くなった。
体重が減っていないから筋肉が落ちたんだ。
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2018/1/7

昨日の筋トレ  マッチョ

デッド 65×5×2セット、85×6、85×5、
    95×3、100×2、85×5
ベンチ 60×10、70×7、70×6、65×7

ベンチは中1日、デッドは久し振り。
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2017/12/31

左ひざが  マッチョ

もう壊れてしまったかもしれない。
もうフルは無理かも
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2017/12/27

今日の筋トレ  マッチョ

デッド 60×6、90×6×2セット、100×3×2セット

今年の筋トレはこれで終わり。
年末年始十分休んでリフレッシュしよう。
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2017/12/26

今日の筋トレ  マッチョ

スクワット 55×10×2セット、65×8、70×6
ベンチ 60×10、70×8、80×4、80×3
    75×5、70×6

いちごトレイルランの影響でやっと今日疲れが抜けてトレができた。
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2017/12/24

いちごトレイルラン  マッチョ

左ひざが痛かった。

5km 37分20秒
10km 1時間10分42秒(33分21秒)
15km 1時間45分21秒(34分38秒)
20km 2時間21分32秒(36分11秒)

後半失速はいつものこと。
15kmから粘れないとフルは走れない。
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2017/12/22

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×、80×5、85×2
    85×1、80×3、75×5

明日のトレイルランに備えてデッドはやりたかったけど我慢
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2017/12/16

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 60×10、70×、80×5、82.5×3
    80×4、65×8
デッド 65×6、85×6×2セット
    100×4、100×3

明日は21km走ができるとよいのだが。
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2017/12/12

今日の筋トレ  マッチョ

ベンチ 65×6、75×6、80×5×2セット
    75×5、65×7
スクワット 55×6、55×10、65×8×2セット

なんか弱くなったな
でもマラソンシーズンなので程々にしておこう。
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