2017/5/16

10日ぶりのランニング  筋トレ・ランニング

右股関節痛のためランニングを今月6日から控えていましたが、昨日、10日間ぶりに走りました。ランニング前後のストレッチに充分に時間をかけ、6分20秒/kmのゆっくりペースで5kmを走りました。どうなるか不安でしたが、走った直後も、そして一晩明けた今朝も股関節に違和感はなく、大丈夫そうです。様子を見ながら少しずつ元のペースに戻していきます。

昨年10月から毎日走ることを目標にしてきましたが、体の調子がいいとついつい欲張ってしまい、足に違和感を感じていても距離を稼ごうとしてしまいます。おかげで走り込みによって作られる下半身の筋肉は揺るぎないものになりましたが、けがをしては旧の木阿弥。

先月末にランニングの負荷を上げたことと、走る前の準備体操が十分でなかったことを反省しております。目標へ向かって現状を把握し、少しずつ負荷を上げていく大切さ。これは英語の勉強も一緒ですね。


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