森田療法・大衆化への道

6/19(木)
5時30分起床
午前の授業は、ニオイのことを気にしながらも、過ごすことができた。
午後は、どうしようもなく気になる時があった。ただ寝れる状況ではなかったので、意識し、周りの反応を気にしながら過ごすしかなかった。　
（それでよし。）
その後、寝れる状況になると、寝る→授業を聞くを繰り返す。
5時頃帰宅
0時就寝

6/20(金)
今日の授業は、全体的にニオイのことを気にしながらも過ごすことができた。
ただどうしようもなく意識してしまう時があり、そういう時は寝て少ししてから起き、授業に集中した。
あと、クラスメイトの一人から話しかけられ嬉しかった。＜普段はニオイのことを気にして、自分からはほとんど話さない。＞
（よかったですね。これからもクラスメイトとの交流など、症状以外のことに意識的に目を向けていきましょう。）
今のところ、この調子で行くと前期は、なんとかいけそうな気がしてきた。
18時帰宅
19時〜0時までバイト
1時就寝

6/21(土)
8時30分起床
家事をしたり、だらだら過ごす→勉強を少しするを繰り返す。
松本人志のすべらない話を見る。たくさんツボがあり、面白かった。
（家事、勉強、娯楽など、いろいろとできた一日でもありますね。）
1時就寝

6/22(日)
8時30分起床
昼から友達２人とカラオケに行く。楽しい時間を過ごせた。
ただ近くにいるとニオイのことを意識してしまう。
（ニオイのことを意識しながらも、楽しい時間を過ごせた経験・事実は貴重です。）
自分の悩みをよく相談しており、自分のことをよく知っている友達なのに、意識してしまい、ぎこちない行動をとってしまう自分がいる。こんな自分を受け入れてくれる友達なので、ありのままの自分で過ごせるようになりたい。
（「ニオイのことを意識してしまう自分」＝「現在のありのままの自分」なのではないでしょうか？）
19時〜20時30分までバイト
その後夕食
2時30分就寝

6/23(月)
7時30分起床
9時〜学校
今日は調子が悪く、自分のニオイがいつもよりひどい感じがし、周りの反応（鼻すすりなど）があることが多かった。そのため、授業中は寝て逃げる→授業を受けるを「繰り返した。ただなんとか過ごすことができた。
（学校に行って授業に出席した事実は評価できますね。）
5時頃帰宅
1時30分就寝

6/24(火)
6時起床
9時〜学校
授業中に必ず意識してしまい反応してしまう。その時はどうしようもなくなるので、寝た。そうして、なんとか授業を受けた。
このままではもったいないので、いつか必ず1時限の授業を通して集中できるようになりたい。
（症状をもちつつ、授業の内容に注意を傾けていきましょう。）
18時頃帰宅
19時〜24時までバイト
2時30分就寝

6/25(水)
7時30分起床
9時〜学校
今日も、意識する→他人の反応（鼻すすり等）がある→あるがままで過ごそうとする→少し経つとどうしようもなくなる→寝て逃げる→起きて授業を集中する→意識する→・・・
を繰り返しながら過ごした。
クラスメイトの一人に話しかけてくれる人がいる。＜後ろの席の人で意識したとき鼻すすりなどの反応があるので迷惑をかけていると思う。＞それにもかかわらず話しかけてくれ、とてもありがたいし、学校に行ける原動力の一つになっている。
（学校に行く励みになっていいですね。そのクラスメイトに「迷惑をかけている」「申し訳ないなぁ」と思いながらも、ごく普通の友達づきあいを心がけてください。）
3時頃帰宅
19時〜23時までバイト
1時30分就寝