森田療法・大衆化への道

6/26(木)
7時30分起床
9時〜学校
午前中の授業は、常に意識しながらも受けることができた。
（それでよし。）
午後からの授業の2限目はかなり意識してしまい、他人の反応もあり、どうしようもなくなったが寝れず、ただ過ごすしかなかった。
（症状にはギブアップするしかありません。）
人と話す機会があったが、ニオイのことが怖くて（いつものことながら）正面向かって話すことができなかった。
（会話が成立していれば、ＯＫです。）
5時頃帰宅
夕食後にだらだらとお菓子を食べてしまった。
1時30分就寝

6/27(金)
9時〜学校
2限目の授業中かなり意識してしまい、他人の反応もありどんどんひどくなっていった。今日は、授業を聞く→寝るの繰り返しがほとんどだった。
（授業の内容は、どのくらい把握できたでしょうか？）
18時帰宅
19時〜24時までバイト
2時30分就寝

6/28(土)
8時起床
1日中だらだらと過ごしてしまう。
7時〜11時30分頃までバイト
3時就寝
（早起きできたこと、バイトに行ったことは評価できますね。）

6/29(日)
8時30分起床
この前のオフ会で知り合った人と会う。
話をしたり電車に乗ったりして、ニオイを確認してもらったが、ニオイはないとのこと。嬉しかった。学校や普段の生活でもこの状態を維持できたらいいのだけども、それが難しい。
（当面ニオイが気になったら、気になったままで行動していきましょう。）
19時〜23時頃までバイト
今日が最後のバイトだった。
1時30分就寝

6/30(月)
7時30分起床
授業の前半は、集中しようという気持ちが強いが、だんだんと気になってきて結局寝て逃げてしまう。ただ授業を聞ける時間は長くなってきている。
（確実に前進できています。）
授業で先生から、”仕事をする上で、様々な角度から見れる視点、人間性を持つことが大事。それを磨くためにいろいろな経験をすること。特にこの夏休みは、最後の長期休暇だろうから、いろいろな所に旅行に行って視野を広げたらどうか”という話があった。とても共感したので、この夏必ずどこかに行きたい。
脳が冴える15の習慣という本を読み、”意識して目を動かそう”と書いてあったので、通下校中などに実行する。普段見ていた景色がこんなにも広かったのかと驚いた。それと、普段は周りを全然見ていなかったのだなと思った。
（症状にとらわれて、周りのことに注意を向けていなかった自分に気づいたのではないでしょうか？）
17時帰宅
帰宅後だらだらと過ごす。バイトを辞めたので、バイトをしていた時間をもっと有効に使えるようにしたい。
（ぜひそうしてください。）
2時30分就寝

7/1(火)
7時20分起床
午前中はレポートを書く時間で、ニオイのことを意識しながらも、勉強に集中することを心がけ、まずまずのレポートを書くことが出来た。
（大変、よろしい。）
昼からの授業は、授業を聞く→寝るを繰り返した。
ただ5限目の最後の30分ぐらいは、あんまりニオイのことを気にしないで、自分でも驚くぐらい授業に集中することが出来た。この状態を維持して生活が出来たらいいなと思う。あとその時、ニオイを出している自分よりも、ニオイのことを気にしすぎて、周りの人を避ける行動をとる自分の方がよっぽど迷惑をかけているんではないかと、ふと思った。それを治すのは難しい。
（新たな気づきですね。ニオイのことを気にしすぎて、周りの人を避ける行動はできるだけ控えていきましょう。）
18時15分帰宅
夕食後、お菓子をたくさん食べてしまう。
（意思の力で食べないように我慢することも大切ですが、そもそも買い求めず、買ったとしても目につくところにおかしを置いておかないことも、食べすぎを防ぐ一助になると思います。）
2時就寝

7/2(水)
7時20分起床
今日は調子が悪く、ニオイが出ている感じが強かった。周りの反応もあり、午前中はほとんど授業を聞かないで寝て逃げてしまう。
午後からは、意識しながらもところどころ授業を集中して受けることが出来た。
（集中できた自分を評価。）
15時30分帰宅
その後、家で少し勉強。もうすぐテスト（8月上旬）なので、今まで休んでいた分、気合いを入れて勉強しなければ。
（テストに向けて、精一杯の準備をしていきましょう。）
0時就寝