こんばんは
小さい子供さんがいるとできないかもしれませんが
私の場合、昔から薬が嫌いで（今も仕方なく飲んでいますが）何とか睡眠をとりたいときは目覚ましを使っていました。例えば、朝の６時に起きたいとして今が０時だとすると１時間ごとに目覚ましをかけます。寝ようが寝まいがあっという間に１時はくるのでそこで１回ベルが鳴ります。次は２時に・・そして３時に・・というようにかけると途中で疲れてねてしまうんです。１時間たてば目覚ましがなると思えばなぜか安心感がありました。寝れない時はいつもそうして何とか睡眠までこぎつけていました。４時間しか寝れなかったと思うのではなく４時間は寝れたととらえることもできます。また、私の場合コーヒーを何杯も飲んでいてそのせいで寝れないというのもありました。今は番茶です。＾＾