昨夜は１回も夜中に目が覚めずに熟睡できました。朝のうつ気分もほとんどありませんでした。昨日、フィアンセが教えてくれた「セロトニンの増やし方」を実践してみようと思いました。「おもいっきりテレビ」でやっていたそうです。１）あいうえおの５０音を朝起きたら３〜５分声に出して音読する、２）バナナや大豆食品、チーズなどを食べる、３）早足で筋肉の動きを意識しながら５分くらい歩きなれた道を歩く、４）猫背をなおす、５）リズム感を身につける、１）と３）もリズム感を意識してやってみる。フラダンスなどで南の島などをイメージするのもいいらしい、ということで今朝は早速１）〜５）を実践してみました。結果は、「眠くなってしまいました（笑）」スッキリセロトニンとマッタリセロトニンがあるらしく、上の方法だと本来は、スッキリセロトニンが出るはずなのに、なぜか僕の場合はマッタリしてしまったようです（苦笑）