気ままに散歩

今週は６日勤務で、さっきまで仕事してた。
この勤務は運動不足になり易いです。

前は仕事が終わってから、散歩もしてたけど。
夜中の２時３時に歩くと、職務質問に遭う（笑）
よって今は、はんせ〜い！

仕事前に歩けばと思うが。
一番暑い時間で・・パス(ーー;)

今週は幸いにも動きの無い仕事。
そこでヒラメキ。
しばらくやってなかった、スクワットなら
仕事しながら可能です。

かかとは地面に、つま先使わず。
膝は90度曲げる・・

初日は、100回セットで３回でギブ(^^;
日毎回数増やし、今日は10セットクリア。
仕事中に、こんな事やってていいのだろうか？(^^;;;
前は、20セットぐらいまで出来たんだけど・・
歳ですね(ーー;)
昼勤務の時は、健康的に外出です。

もう一つは呼吸法
自然体から、ゆっくり腹筋を使い息を吐き切る。
お腹と瀬中をくっつけるイメージ。
息を吸う時は、お腹が戻る時に自然に入るだけ。
立ってても座ってても出来るし、ひねりを付ければ腋腹にきく〜〜

一定以上の体形にならないようにの。
私なりの頑張りです(^^ゞ