Refineのつれづれ日記

すでにベビーは推定2800ｇになりました。

実は先週に出血して、すわ「おしるし」か？と思いつつ
病院からも陣痛がきたら出すしかないから
安静に寝てなさいと指導され
その後三日間の出血が続いたので
どうなる事やらと思っていたのですが
なんとか出血がおさまり、
痛みもおさまって落ち着いてきました。

とはいえ、
安静状態には変化が無いので頑張って大人しくしてます。
大人しくって難しいですねー。
眠りも浅いのでちょくちょく起きてしまうし
起きると動きたくなる。
私は時間があると何かを磨きたくなる衝動がでるのですが（笑）
お腹に力が入ってしまうので出来ません。

本を読んだり、ネットをボーっと見たりしますが
妊婦は目が疲れやすい（肝が疲れやすい）ので
それも長時間出来ません。

でも出産したら
こんなにのんびり寝ている事さえ出来なくなるので
体力が落ちない程度に休むのは良いことなのかも
・・・と思うようにしてます。

体調の落ち着いてる時には
少しずつ歩いて体力もつけないとね。
安静で太ったかなと思ったけれど、
体重は変わらず妊娠前＋6,4キロのままでした。
ちょっとホッとしつつ油断しないようにしなくては！です。

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私のサロンのお客様でも妊娠がうつった？
と言うくらい妊婦が増えてます。
同級生が増えるのは嬉しいですね、
でも妊婦ケアが出来なくてごめんなさい。

妊婦には玄米菜食をおすすめしている私ですが
松井秀喜選手も実践していると言う
「まごわやさしい」をご紹介します。
私の行っている産院の母親学級でも推奨しています。

ま 大豆、あずきなど豆類。タンパク質、
　　マグネシウムが豊富
ご ゴマ　ナッツ、アーモンドなど。
　　不飽和脂肪酸・ビタミンＥが豊富
わ わかめ　コンブ　海苔など。
　　ヨード、カルシウムが豊富
や 野菜、根菜。ベータカロチン、
　　ビタミンＣが豊富、緑の濃い野菜は鉄分も。
さ 魚類。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛が豊富
し しいたけ、しめじなどきのこ類。
　　多糖類、食物繊維が豊富
い じゃがいも、さつまいもなどイモ類。
　　食物繊維、炭水化物が豊富。

私は「ご」では 胡麻を中心にして
カロリーの高いナッツやアーモンドはたまのおやつです。
「さ」も小魚はたまに頂きますが
大きな魚は水銀の問題もあり基本避けてます。
「い」里芋は食べます、さつまいもはおやつ程度に。
じゃがいもはマクロビオティックではあまり食べません、
私もベジカレーや、たまにポテトサラダを作るくらいです。
良かったら参考にしてください。