2009/4/9

復活途上  ランニング

ジムでミルをゆっくり目に走る程度なら、あまり痛みが出なくなりました。
あともう少しの辛抱が大事です。

夏くらいから本格的にダイエットかな!?
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2009/3/15

久々  ダイエット

トレッドミルで走りました。
実業団ハーフマラソンみながら、約6kmほどを・・・。

かかとの痛みは、それほど気になりませんでした。
そのあとはちゃんとアイシングとストレッチをして、家に帰ってからもアイシングをしました。

とりあえず、水曜日と土日のどちらかを少々走るとしようかなと。
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2009/3/15

アキレス腱診断  

さて、以前からリサーチしていたスポーツ整形に行ってきました

開院の10時に行こうとしたけど、雨なのか車が動かなかったのと、駐車場を探すのに手間取り、10時20分くらいに…

ついて症状を記載するけど、今までのスポーツ履歴を全部記載ってさすが

受付で渡すと、2時間以上かかりますって…
時間がヤバいので、ジムの用意を取りに帰りましたよ

結局、診察は1時を過ぎたころで
症状を言って、アキレス腱付着部炎ということで
レントゲンとったら、かかとに棘状のものが見えました

運動の強度を落として、運動後はアイシングとストレッチをしっかりということで
診察後はリハビリルームでその仕方を教わってと

毎週1回は来てくださいだけど、…土曜日に10時スタートで10時半の電車を乗っても、ま○ちゃんのレッスンは最寄りの駅からタクシー飛ばして間に合うかどうか
まぁ、平日時間があれば寄る方向で
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2009/3/9

痛恨  

アキレス腱痛が・・・。
ここまでランニング量を落としてごまかしごまかし来ていたけど、
普段でも結構痛い感じ

とりあえず現状がわからず、処置状況も不明。
病院といっても、こういう場合どこに行ったらベストか不明
もう少し、いろんな人に聞いてみようとは思うけど・・・

とりあえず、夏くらいまでは治療に専念なのかな
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2009/2/21

ジムはしご&飲みが・・・  ダイエット

土曜日はお気に入りのスタジオ
しかし、移動時間やその後の用事云々で、あまり走る時間がなかったなぁ

○ローインパクトエアロ50分
○ハイインパクトエアロ60分
○トレッドミル 12km/h×5km(ラスト1kmは13km程度にアップ)
○レッグプレス(重り) 175kg×10回×4set(うち2回はstay付)
○レッグプレス(座るタイプ) 36kg×10回×2set

夜は用事で食事&召還された飲み会(お世話になって人なので、断れない
食事は牛すじモダン・・・モダンにしたのが余計だったかなと思ったり。
まぁ、ある程度お腹が膨れたから吉かな

飲み会は、なるべくセーブを心がけたけど、チュウハイ3杯
あては・・・(また記憶の限り)
 ・ポテトフライ
 ・やまいも
 ・もやし炒め
 ・枝豆
まぁまぁヘルシーにすみました

チュウハイ3杯で600kcalかな、だいたい
昨日と合計で、1400kcalの借金
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