小野寺ヨーガ

エメラルドグリーンの色をしている丹沢湖。その背景にある様々な濃淡緑色の雄大な山々の姿は大自然の美しさを映してくれる。谷峨駅から徒歩６KMぐらいで湖に到着。途中お茶畑に立ち寄り、また川の流れを観察し空気の違いを感じ取ったりして気分が爽快だ。丹沢湖記念会館からサイクリングの貸出もある。湖を一周。途中の自然植物の観察やら三保ダムの見学。三保ダムは洪水調節、都市用水の供給発電を目的としたダムである。その後の食事は最高であった。歩きながらゆっくりと自然を満喫する体験はこの上ない。次回はカヌーで楽しんでみたい。






さて、パドマのレッスン風景と６月のスケジュール
ラクダのポーズ
効果：副腎皮質ホルモンの分泌を促す。


やさしいタツのポーズ
効果：婦人科系の病気によい


うさぎのポーズ
効果：腰痛予防　首こり肩こりにもよい


壮美のポーズ
効果：精神安定　　足の故障

６月のスケジュール
６月８日（金）１５日　２２日の三回
内容：地球と調和するポーズ（立木のポーズ　やさしい孔雀のポーズなど）
効果：バランス感覚を磨き、集中力をつける。自律神経を整える。
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５分〜１１：０５過ぎ
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　こどものおもちゃと飲物　ゴミ袋と小タオル
注意点：貴重品は（携帯　財布　カードなど）各自が管理をしてくださいね。
＊こどもを見守りながらヨーガを行ないます。
＊メンバーみなでレッスン前には準備をし、レッスン後はあと片付けしましょう。
＊もう６月に入ります。水無月といえば紫陽花が浮かんできますね。梅雨の時期でもありますから、からだとこころを整えていきましょう。
親子のラビットのポーズ（ママが大変、でも可愛いですね）

日ざしが夏めいてまいりました。ゴールデンウィークの一日は箱根ガラスの森美術館へ行って来ました。ただ今「ヴェネチアンビーズ展」が開催されています。ヴェネチアといえば、水の都「ゴンドラ」を思い出しますね。以前そこへ訪れた時、ゴンドラに乗って中世の都市を見学、サンマルコ広場、そしてムラーノにはベネチアのガラスを購入し飾りだなに飾っています。「アドリア海の女王」と称されベネチアはかつて地中海貿易を独占し、王侯貴族を魅了してやまないヴェネチアングラスを作り出しました。アクセサリーであるヴェネチアンビーズも繊細な色使いと立体的な模様、装飾が素晴らしく高い技術と芸術性が感じられうっとりとしたほどです。
美術館内の庭園（箱根の山々が見られます）




ヴェネチアンの創作ガラス（室内で鑑賞できます）


＊庭園内では、ガラスの手作りコーナーもあって楽しい。

さて、スーリア辻堂の弘子さんは五月人形セットも青少年会館に寄付をしていただき、スーリアメンバー一同うれしい限りです。

パドマの５月のスケジュール
　２５日（金）
内容：宇宙との対話のポーズ（タツのポーズ　ラクダのポーズ　壮美のポーズ）
効果：副腎皮質ホルモンの分泌を促す。生理不順　子宮筋腫　精神安定　足の故障　
場所：辻堂青少年会館１F
時間：午前９：４５〜１１：０５
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　こどものおもちゃと飲物　ゴミ袋と小タオル
注意点：貴重品は（携帯　カード　財布など）各自が管理をしてくださいね。
＊こどもを見守りながらヨーガを行います。
＊メンバーみなでレッスン前には準備をし、レッスン後は後片付けしましょう。
＊レッスン後各自のおもちゃは協力して戻しましょう。
＊さつきの季節、若葉のみどりもつつじと菖蒲も見ごろですね。
＊６月のスケジュール
　６月８日（金）１５日　２２日

江ノ島の小高い丘に「イタリアンカフェ」がオープンしました。中央広場には円形の小型噴水も誕生し、隣接する公園へ行くにも便利になったものです。（個人的にはリニューアルされる前の方が、パラソルの下でのんびりと食事をとりながら太平洋を眺めて感動していました）もちろん今でも眺望は変わらず、相模湾、時には富士山は絶景でしょう。






パドマのスケジュール
５月１１日（金）１８日　２５日の３回
ママのメンバーと子どもたちは協力しながらヨーガを楽しんでいます。時々キッズもポーズをとって「ほら、できるよ！」と参加です。こどもたちは無邪気、感じる力はすごいですね。
こどもたちから素晴らしいエネルギーをもらっています「ありがとう！」
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５〜１１：００
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　子どものおもちゃと飲物　ゴミ袋と小タオル
注意点：貴重品は（財布　カード　携帯など）各自で管理をしてくださいね。
　　＊　子どもを見守りながらヨーガを行ないます。
　　＊　レッスン後は各自のこどものおもちゃは協力して戻しましょう。
パドマの教室風景
小鳩のポーズ
効果：乳がん予防　呼吸器系と股関節によい。

弥生さん
有紀枝さん

寿子さん

恵さん

幸子さん

恵理子さん

佑梨子さん

清美さん

ねじりのポーズ
効果：ウエストを細くする。　自律神経の強化　内臓の働きを活発にさせる。

ヨガを始めて２年目のメンバーたち、ポーズを集中しながら実践しています。耳を傾け熱心なメンバーたちですね。
＊もう５月に入るとゴールデンウィークが始まります。
黄砂が観察されました。外出後は手洗いとうがいは欠かさずに行いましょう。

時々、ベランダから朝の富士山を眺める。今年の冬は寒さがとりわけ厳しかったためか、雪のベレー帽はいまだに被っている。４月に入って暴風雨が到来。そんな中、さくらの便りが届き、近くの公園には白いモクレンと雪柳がまぶしく光って美しい。樹木の芽吹きも春を感じさせられる。“ほっと”した。４日、親友と桜木町のピア日本丸発着所から船に乗った。大岡川分水路河畔のプロムナードのお花見を爽やかな風とお日様に当たりながら花見見物。まだ四分咲きだが、周辺の環境もなかなかいい。こういった風情のある見方はより一層こころが踊る。






４月のスケジュール
２０日(金）　２７日
２０日の内容：お腹の脂肪をとるポーズ（三角などのポーズ、小鳩のポーズ　スクワット）
　　　　効果：お腹の脂肪をとり、腰を強化。内臓の強化　乳がん予防
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５〜１１：００過ぎ
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　こどものおもちゃと飲物　小タオルとゴミ袋
注意点：貴重品は（携帯　財布　カードなど）各自が管理してくださいね。
＊お子さんを見守りながらヨーガを行ないます。
＊まだ花粉が飛散しています。
５月のスケジュール
５月８日(金）１５日　２２日の３回

長久保公園内で「春の妖精と雪割草展」が開催されている。ピンク、紫、紅、黄などの可憐で美しい色とかたち、葉も同様可愛い。サクラソウの仲間である高山帯の植物である。
季節のお花を眺めていると、こころが癒され爽やかな気持ちになるのが不思議だ。
“有形、無形の質の良い発信波動は人間にとってなくてはならないものです”

3,11大震災後１年目を迎えた。鎮魂の日としてみな忘れてはいけないし、ひとごとではない。古文書、先人、先祖からの知恵を学ぶことがいかに大事か、もっと私たちは謙虚な態度が必要であろう。体験が事実で真実が見えてくるのではないか。

パドマヨーガのニュースタート
＊代表者は去年と同じ、寿子さんです。
＊他メンバーたちはみな協力的で準備整頓はかかせません。　　
４月のスケジュール
４月１３日（金）２０日　２７日の３回
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５〜１１：０５過ぎ
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　子どものおもちゃと飲物　ごみ袋
注意点：貴重品は（財布　カード　携帯など）各自管理をしてくださいね。
＊＊＊お子さんを見守りながらヨーガを行ないます。
９日（金）はママ７名こどもたち１１名の１９名。お兄さんも参加をして楽しかったですね。おにいちゃまらしい行動、見ていて微笑ましい。兄弟は益々成長と発展していくでしょう。
＊花粉の時期ですから、花粉症のメンバーはマスク、めがねで予防をしてください。
長久保公園の池（カルガモの親子）と園内で。





可憐で可愛い雪割草



＊自宅のリビングにはピンクのスイトピーとカスミソウが笑っている。

今年はかなり寒かったせいか、梅の開花は全体の一割から二割程度。毎年訪れているが、このような状況は初めてである。それでも、早咲き品種の白梅、紅梅をカメラにおさめた。別所梅林から中河原に足を運び「梅うどんとみそおでん」を。今日だけうどんの中に十郎梅をサービス。さらに梅の香りと酸っぱさが口のなかに広がってこころに満ちたひとときだった。






＊辻堂青少年会館の談話室に飾られてある「おひなさま」はスーリアメンバーの弘子さんが寄付をしてくださいました。


＊パドマ３月のスケジュール
（金）１６日　２３日
１６日の内容：ウエストを細くするポーズ（ねじりのポーズ、若あゆ、バッタのポーズ）
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５〜１１：００過ぎ
持参品：ヨガマット　タオル　動きやすい服装　こどものおもちゃと飲物　ゴミ袋
注意点：貴重品は（財布、カード、携帯など）各自が管理をしてくださいね。
＊こどもを見守りながらヨーガを行います。
＊スギ花粉が飛散する時期ですので、充分に気をつけてください。
*４月のスケジュール
　４月１３日（金）２０日　２７日

日がちよっと長くなって、梅の満開の時期はもうすぐ。曽我の梅林へ訪れれば、富士山を眺めながら「梅うどんとみそおでん」をいただくこと、今から楽しみにしている。

日曜日、江ノ島までウォーキングとヨーガ。ヨットハーバーに近い神社と弁財天公園の付近にはネコさんたちが戯れていた。
小鳥を捕らえようとして木に登るネコさん

堂々とした黒ネコさん

魅力のあるペルシャ風ネコさん

ネコさんたちの日向ぼっこ


パドマヨーガのレッスン風景

スケジュール
３月９日（金）１６日　２３日
９日の内容：便秘解消、内臓をきれいにする（赤ちゃんのポーズ、跳ね橋のポーズなど）
場所：辻堂青少年会館の１F
時間：午前９：４５〜１１：００過ぎ
持参品：動きやすい服装　ヨガマット　タオル　こどものおもちゃと飲物
注意点：貴重品（財布、カード、携帯など）は各自責任のもとで管理してくださいね。
＊お子さんを見守りながらヨーガを行います。
先日、スーリアのメンバーがレッスンの間お手伝いしていただきました。（おもちゃを持参し、お子さんと遊んでくださったのです。嬉しいですね）
＊スギ花粉が飛散する時期です。花粉症のメンバーは予防を忘れずにしてください。

お花屋さんの店先で水仙を見かけ清清しい。
毎年菜の花が満開になる頃、二宮にある吾妻山公園まで足を運ぶ。山の上まで石階段が数百段あって息を切らしながら上がっていく。136ｍの小高い山の上からは、丹沢山地、富士山、箱根連山、南には相模湾、伊豆半島や大島が望められ気持ちがいいものだ。菜の花だけではなく水仙も咲いている。




パドマのスケジュール
（金）１７日　２４日
内容：背中とお腹のぜい肉をとるポーズ（スティックのポーズ、脚をあやつるポーズなど）
　　　胸を豊かにするポーズ（魚のポーズ、ひばりのポーズなど）
場所：辻堂青少年会館１F
時間：午前９：４５〜１１：００過ぎ
持参品：ヨガマット　動きやすい服装　こどものおもちゃと飲物
注意点：貴重品（携帯　カード　財布など）は各自管理してくださいね。
＊こどもを見守りながらヨーガ行ないます。
＊寒さが続きます。温かい飲物と首元にも温かくして自分のからだを守りましょう。
３月のスケジュール
３月９日（金）１６日　２３日

寒中お見舞い申し上げます。
（歴上では６日の小寒から２１日の大寒までの間）

肌を刺すような冷たい風が吹くが、今日の成人の日は快晴だ。
ベランダから見える富士山は雪のベレー帽を被って雄大な景観である。

７日には七草かゆを作り、８日には自宅から江ノ島神社まで歩いて参拝です。


さてヨーガのレッスンが始まります。
スーリア、サラスパティ、パドマのメンバー方々と共にヨーガを通して、こころもからだもリフレッシュしていきましょう。太陽の礼拝を行います。
効果：太陽は生命の源であります。背骨の中に通っている自律神経を強化し、内臓の働きを活性させ、数回繰り返すと体がぽかぽか温まってきます。終ったらゆっくり安らぎのポーズで休みます。このような連動のポーズは体を引き締める効果もありますね。

パドマヨーガのスケジュール
１月２０日(金）　２７日
２０日の内容：　太陽の礼拝で全身を引き締めます。基本ポーズと呼吸法
場所：辻堂青少年会館１Ｆ
時間：午前９：４５〜１１：００過ぎ
持ち物：動きやすい服装　ヨガマット　子どものおもちゃと飲物
注意点：貴重品は（携帯　財布　カードなど）各自管理のもとで注意を払ってくださいね。
＊お子さんを見守りながらヨーガを行います。
＊まだまだ寒さが続きます。外出後は必ず手洗いとうがいを忘れずにしましょう。
＊２月のスケジュール
　２月１０日（金）１７日　２４日の三回

皆々様のご健康とご多幸をお祈りいたします。
　　　　　　なお本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。

“　今年もヨーガのメンバーと共に
　　　　　　　　　充実したレッスンを行なっていきましょうね”

近くの皇大神宮で参拝です。


パドマヨーガのレッスン日
１月１３日（金）２０日　２７日の３回
１３日の内容　
太陽の礼拝　基本のポーズ　基本呼吸法
効果：全身の引き締めと精神安定
場所：午前９：４５〜１１：００過ぎ
場所：辻堂青少年会館の１F
持参品：動きやすい服装　ヨガマット　子どものおもちゃと飲物
注意点：貴重品（財布　カード　携帯など）は各自管理してくださいね。
＊自分のお子さんを見守りながらヨーガを実践します。
＊風邪予防に手洗いとうがいを充分にいたしましょう。