2014/12/1

補強でスタート  トレーニング日誌

今日は早めのブログ更新

今年最後の月のスタートは雨…

先月は200km目標に積み上げていたものの
途中で若潮DNSを覚悟し
さらには疲労回復が思うように行かず…
174km止まり

さぁ仕切り直し
目標レースは3月の古河
寒い2月をどう乗り切るかが課題

とりあえず雨の今朝は
補強トレーニングでスタート

これからtoto助成金の説明会で市ヶ谷に向かいます


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(7種目 各12回×1)

 ・補強トレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(23.5kg) 24回×3セット 
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