2014/12/2

エコマラニック参加者輸送計画  トレーニング日誌

朝から強風吹き荒れる伊勢崎

午後から境島村の運送屋さんと
来年のエコマラニックでの参加者輸送交渉
無事交渉成立!

来年の「伊勢崎エコマラニック」は3コース全て
世界遺産に登録された“田島弥平旧宅”に立ち寄ります!
あともう少し調整することがありますので
募集要項掲載までもう暫くお待ちください

さて、久し振り朝ランは45分で…
と思いきや
久し振りの朝の陽射しは心地良く
60分に延長!
おかげで朝からバタバタの一日
朝の15分は貴重です

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画像は境島村北公園の大イチョウ
太い幹、背も高く、威風堂々の出で立ちです
帰りは向い風
めっちゃハンパなかったんっですけど…


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・60分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)3周+α(11.9km) 61分13秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km) 
    1周目:18分18秒(5分14秒/km)
    2周目:17分52秒(5分06秒/km)
    3周目:17分48秒(5分05秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m1周:4分29秒(4分59秒/km) 


◇◆◇ 12月の累計走行距離  11.9km ◇◆◇
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