2014/12/17

上州伊勢崎冬景色  トレーニング日誌

日に日に遅くなる夜明けに
ついつい寝坊しがち…
今朝も…

慌てて最低限のラン
西部公園トリムコース凍ってるし…
カラダは一昨日の疲れ、脚にキテます

そして補強
スクワットはセット数増
キテる脚にムチ入れて

朝はさほど強くなかった風も
午前中には吹き荒れる有様

ここ上州伊勢崎特有の冬景色
西に榛名、北に赤城、どちらも冠雪しています
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

毎週水曜日午前は「カラダいきいき塾
冷たく強い北風吹き荒れる中でも元気にノルディック!
うぬき公園の丘コースも通行可能に
これまた冬特有の景色です
クリックすると元のサイズで表示します

北海道では猛吹雪の模様
大きな被害のないことをただただ願うばかりです
さぁ、今日はこれからジョギングクラブ
だいぶ風は収まってきたかな…?
でも西部公園は相変わらずだろうなぁ〜


今朝のトレーニングメニュー
 ・25分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(4.5km) 25分21秒
    周回コースまでの500m:2分50秒(5分40秒/km) 
    周回コース:19分44秒(5分38秒/km)
    周回コースからの500m:2分47秒(5分34秒/km)

 ・補強トレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(23.5kg) 24回×4セット 


◇◆◇ 12月の累計走行距離  99.0km ◇◆◇
0



コメントを書く


名前
メールアドレス
コメント本文(1000文字まで)
URL




teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ