2014/12/27

クラブ走り納め  トレーニング日誌

今日はジョギングクラブの走り納め
群馬のソウルフード「焼きまんじゅう」目指して
片道約8.5kmのマラニック!

とその前に
個人的な朝トレ
昨日の体組成計の計測結果で
上半身の割に下半身の筋力が…
な〜んて言われたもんだから
スクワット負荷漸増
たった2.5kg増なのに…
ってか、そんな数値に心揺れ動くなんて
まだまだ修行がたりませんなぁ〜

赤城山がクッキリと見える出発点
これは次第に風が…
と思いつつ
榛名山をバックに元気にスタート!
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します
焼きまんじゅうを食べて帰路…
案の定、めっちゃ北風強いし…
でも皆さん無事辿り着きました
皆さんの変容ぶりに感激です!

振り返れば運営の見通しの甘さから
クラブ存続のために皆さんにご負担を強いてしまった今年
思いのほかご賛同いただいたことに
胸熱くなる思いで年の瀬を迎えています
皆さんの期待を裏切らない!
その気持ちを胸に
新たな年も突き進んで行く所存です

クラブを立ち上げた当初
実はなんでクラブなんかに入るんだろう…?
走るのなんて自分ひとりでできるのに…?
ボクなら絶対入らない!
な〜んて思っていました

でも今は
ボク自身がクラブの皆さんに支えられています
日々の小さな感動の共有
恐らく今後、再びカヌーで第一線で活躍することはあり得ません
ランニングで記録更新も年々厳しい状況です
でもね…
クラブの皆さんと感動を共有することで
日々の…
他人から見たら他愛もない…
そんな感動を求めて日々走り続けられるのです

ボクぁ〜、ホント幸せモンです!
クラブの皆さま
来年もよろしくお願いいたします


今朝のトレーニングメニュー
 ・体幹トレーニング(2種目 各12回×1)

 ・30分ジョグ
   広瀬川河川敷コース(竜宮橋〜三ツ家橋)1周+α(5.7km) 30分36秒
    周回コースまでの500m:2分47秒(5分34秒/km) 
    周回コース:18分47秒(5分22秒/km)
    周回コースからの500m+西部公園トリムコース400m×3周:9分01秒(5分18秒/km)

 ・補強トレーニング
   左肩リハビリトレーニング(2.5kg)2種目 各12回×2セット
   腹筋 腹直筋、腹斜筋 各12回×4セット
   スクワット(26.0kg) 24回×4セット 


◇◆◇ 12月の累計走行距離  163.3km ◇◆◇
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