2017/5/1

今更ながら… 年度替わりの書類整理〜♪  トレーニング日誌

巷ではGWも一休みの今日はオフの月曜日

前橋渋川シティマラソンから中7日
充分な休養(?)を挟んで
朝ラン復活です!

冬季限定クロカンコース
それなりに草を刈っていただき未だ健在!

そして自らが刈った河川敷コースも心地よく
クリックすると元のサイズで表示します
ほぼ不整地を40分弱

右足首、まだ完全ではないけれど
大分、痛み・不安定感は退いてきました

そろそろ裸足の季節かな?

とオフを満喫したいところでしたが
急遽午前中は仕事で税務署へ…
ついでに幾つか関係個所をまわり…

そして午後は年度替わり恒例(?)
書類のレイアウト変更作業
クリックすると元のサイズで表示します
今頃ですが…
これでようやく新年度スタートって感じです!


今朝のトレーニングメニュー
 ・5kmほぼ不整地ラン
   クロカンコース(冬季)3周+α(5.8km) 37分11秒
    周回コースまでの730m:4分49秒 (6分36秒/km)
    1周目:9分19秒 (6分26秒/km)
    2周目:9分17秒 (6分24秒/km)
    3周目:9分11秒 (6分20秒/km)
    周回コースからの730m:4分34秒 (6分15秒/km)


◇◆◇  5月の累計走行距離 5.8km  ◇◆◇
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